[...] z góry proszę o szybką odpowiedź, ponieważ mój kuzyn zostaje u mnie do środy i do środy ma czas, żeby dokupić towaru w ewentualnej potrzebie. Jak już wspomniałem cykl jest dla kuzyna, chłopak suchy jak wiór ale cóż. Jeśli ktoś ma się śmiać czy pisać jakieś bezsensowne głupoty, z góry proszę, żeby tego nie robił. Bo jak ktoś się uprze to zdania [...]
Siemka,postanowiłem założyć w celu jeszcze większej motywacji i chęci zdobycia obiektywnych opinii i rad od innych użytkowników. Moim celem jest budowa jak najlepszej dla oka sylwetki budując jednocześnie jak najlepiej jakości masę mięśniową. W maju waga pokazywała u mnie 94 kg i 96 w pasie,lecz po miesiącu małej redukcji zszedłem do 91 kg i 89 w [...]
Witam wszystkich! Chciałbym zapytać co sądzicie o takim jadłospisie w okresie redukcji dla 100kg 30latka 190cm wzrostu około 20-25%BF, trening siłowy 3xtydzień po treningu bieżnia 20min. Do śniadania-szejka białkowo tłuszczowego 10mg johimbiny i 10mg po 3 posiłku - przed treningiem siłowym. Odżywka białkowa (posiłek 4) bezpośrednio po siłowni, [...]
Witam. Prosilbym Was o ulożenie dla mnie planu ćwieczen na kolejne 2 miesiące. Stary plan wygladał tak : Poniedziałek ( Plecy i triceps ) PLECY : 1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM 2.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM TRICEPS : 1.WYCISKANIE FRANCUSKIE JEDNORĄCZ SZTANGIELKI [...]
Czesc all mam 15 lat i przytrafilo mi sie cos dziwnego. Otoz dzisiaj okolo 11 godz. w szkole kolega tak dla bk pekl woreczek po sniadaniu toz przy moim lewym uchu xd (smieszne troche ale nastepstwa juz mniej). Zaraz po tym poczulem swist w uchu i szum po czym dosc znacznie przestalem slyszec na to ucho jest juz po 18 nadal nie przestaje chociaz [...]
[...] pasowalo... Ogolnie uznalem ze w moim przypadku trening silowy nie musi byc tak bardzo wzmozony bo potrzebuje wytrzymalosci i sily ale bez przesady, tam bylo za duzo cwiczen dla mnie... a lepiej bedzie biegac mi po treningu... wiec pomyslalem ze moze zmienilbym trening na cos takiego : A_) // trening siłowy // Rozgrzewka (5 minut) Thusters [...]
[...] trenuje sztuki walki i chciał bym zacząć ćwiczyć na siłowni. Mam już ułożoną diete i trening. Lecz chciał bym sie was zapytać o pare rzeczy. Jakie odrzywki/sumplemety beda dla mnie dobre 1. Nie chce nabrać na masie ... bardziej zależy mi na rzeźbie i sile. Moge troche przybrac na masie ale tylko ok . 3 - 4 kg. 2. Chciał bym mieć sylewtke "ala" [...]
[...] np. cardio lub HIIT), kiedy dojdzie do całkowitego tzw. spalenia mięśni przez organizm, zacznie on następnie spalać tłuszcz magazynowany w miejscach w których jest dla organizmu trudno dostepny (u mężczyzn głównie brzuch, u kobiet boczki i talia, pośladki, uda), prosze o konkretne przykłady, testy z zaufanych źródeł, lub może ktoś [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/FlavDrops_i31933_d650x650.jpg Opis - Smaczne, idealne dla wszystkich niesmakowym suplementów - Brak kalorii, bez cukru, bez węglowodanów i bez tłuszczu! - Łatwy w użyciu z fantastycznym dozownikiem - pipeta Myprotein FlavDrops to znakomity smak i wygodny system. Idealny naturalny aromat do wykorzystania w [...]
[...] tym miejscu mają o co się oprzeć. I teraz się zastanawiam, czy nie powinienem się tego pozbyć, bo tak na logikę, to w tamtym miejscu powinienem pchać kręgosłup do tyłu, a nie do przodu, ale z drugiej strony wszyscy zalecają używanie tego, twierdząc, że to dobre dla kręgosłupa. Proszę o rozwianie moich wątpliwości przez kogoś, kto się zna na tym.
[...] jakies odrzywki i zacząc jaka taka dietę tzn : rano płatki , do szkoły ciemne pieczywo , obiad ryz z jakims miesem itp , bede starał sie unikac smarzonych dan , bedzie to dla mnie bardzo trudne poniewaz do tej pory jadlem tylko takie .Chciałbym sie dowiedziec jakiego gainera powinienem kupic : Gainer 1 Vitalmaxa , Gainer 2 Vitalmaxa czy Mass [...]
PROGRAM VII-DLA KOBIETY TRENUJĄCEJ W DOMU Z UŻYCIEM SZTANGIELEK/HANTLI Z NACISKIEM NA DOLNĄ POŁOWĘ CIAŁA 1.wspięcia na palce 2.przysiad wykroczny 3.zginanie nogi z krążkiem na pasku 4.odwodzenie (wykopy) obciążonej nogi w tył 5.odwodzenie obciążonej nogi w bok stojąc 6.przywodzenie obciążonej nogi do wewnątrz stojąc 7.wiosłowanie w opadzie [...]
Widzę że ostatnio coraz więcej oburzenia o tzw. spojlerowanie wyników gal na forum. Mam na to prostą radę dla obrażalskich, w dzień w którym odbyła się gala wchodzimy na mmahacks.com i oglądamy tam interesujące nas walki. Tym oto bajecznie łatwym sposobem unikamy spojlerów i oszczędzamy chusteczki higieniczne które były nam potrzebne do otarcia [...]
Witam Już trochę tu jestem, ale ostatnio miewam bardzo mało czasu dla sfd... Mianowicie ciągle teoretycznie trenowałem splitem 2x partia w tyg. albo standardowym splitem 4dni treningowe w tygodniu. Potrzebuje zmian, ale.... nie wiem co wybrać, co zrobić. Zastanawiam się na FBW. Nawet nie miałem czasu na trening brzucha i nóg w ostatnim czasie, [...]
Witam wszyskich! Nie wiem czy temat jest w odpowiednim dziale, ale chodzi o to jaki pulsometr polecacie dla osoby biegającej przeciętnie 4x w tygodniu po 10-15km. mam na oku pulsometr firmy POLAR RS300X - czy to jest dobry wybór? podaję link allegro: http://allegro.pl/pulsometr-polar-rs300-x-do-biegania-nordic-walking-i1925355156.html
[...] stanie - bez pomocy Kinga - Krzysztof Włodarczyk. "Diablo" to pięściarz, którego Don King, jak sam powiedział, "musi mieć u siebie". - Otrzymaliśmy kilka wersji kontraktów dla Krzyśka - mówi Andrzej Wasilewski, szef Hammer KocnkOut Promotion. Jednak żaden z nich na razie nie zostanie podpisany, bowiem przed Włodarczykiem rysuje się szansa walki [...]
[...] praktycznie caly czas jem WPC . Jestem nowy w tym dziale i szczerze mowiac zielony chcialbym sprobowac sterydow na samym poczatku myslalem o metanabolu w mniejszych dawkach dlatego ze bylby to 1 cykl a po drugie nie chce meczyc az tak watroby ale poczytalem pare postow i widze ze z tym metanabolem nie jest az tak kolorowo ... Chcialbym uzyskac [...]
[...] ale z boku bardzo zależy też jaka koszulka czy slim czy normalna nieważne. Moja kobieta osobiście uważa że przesadzam i mam jakieś kompleksy i jej to nie przeszkadza ale dla mnie jest to po prostu udręka... W 1 klasie gimnazjum miałem 160cm wzrostu i nagle mnie wyrzuciło do góry 180cm i wtedy to się właśnie pojawiło aktualnie jestem w 3 [...]
ile dziennie można spożywać ogórków kiszonych. nie jestem w ciazy lecz nie moge sie opanowac w jedzeniu ich na sniadanie i kolacje zjadam 1 słoik dziennie, czy moze to byc szkodliwe dla mojego zdrowia???POMOCY
[...] Co trenujesz aktualnie?: koszykówka 3. W jakie dni sa treningi?: wtorek, czwartek, piątek, sobota, niedziela 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: 2 miesiace trening dla poczatkujacego zrobilem a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 40kg x10 ledwo ale dalem rade b) martwym ciagu?: - c) podrzucie/rwaniu?: - 5. Czy mozesz miec [...]
