[...] 56 kg Wzrost 178 cm Choruję od 12 lat na WZJG. Postanowiłem, że czas coś zmienić. Moim celem nie jest być jak Mr. Olympia a chciałbym przytyć. Jest to o tyle problematyczne dla mnie, że nie jestem w stanie wyjść poza 58-59kg. Maksymalnie ile ważyłem to 62kg. Co do odżywiania to nigdy nie stosowałem żadnych suplementów. Z ćwiczeniami wygląda to [...]
[...] silownia jest w pelni wyposazona, posiada wszystkie mozliwe maszyny i sprzety. przy okazji chcialem tez zapytac czy jest sens brania kreatyny? ktos tu pisal, ze kretyne mozna brac niezaleznie od stazu a dla takich 'chuderlakow' jak ja to na poczatku wrecz darmowe kilogramy na ktorych mi bardzo zalezy..na ile to prawda? dziekuje za odpowiedzi
[...] efekty. Jednak tutaj potrzebuje rady kogoś kto się na tym na prawdę zna. Wiem doskonale jak wymagające są treningi typu Hitt, do tej pory stosowałam je raz w tygodniu dla samego napędzania metabolizmu. Moją dietą było zdrowe odżywianie. Wykluczyłam słodycze, zamieniłam jasne pieczywo, ryż i makaron na ciemne , zero fast foodów, słodkich [...]
[...] od cholery tuńczyków, żeby uzupełnić białko podczas niewolniczych robót . Przychaczyłem rybulca który ma 54 białka, no centralnie odżywka białkowa o smaku tuńczyka jak dla mnie rewelacja. No nic trzymajcie się chłopaki (tak wiem chłopaki to są w agencji towarzyskiej a Wy jesteście Młodzi Wilcy ) mam nadzieje że jak wróce to będę musiał [...]
Witam. Moje pytanie będzie się tyczyło siatkówki. Dla wielu z Was wyda się z pewnością śmieszne i od razu zostanę zjedzony, ale trudno. Mam nadzieję, że mi pomożecie. Otóż czy ktośz Was wie, jak można by się dostac do jednej z tych 2 drużyn: AZS Politechnika Warszawska i Trefl Gdańsk ? Jestem właśnie podczas ostatniego roku liceum i w przyszłym [...]
[...] ramion hantlami z supinacją 2s. powt. 10-6 Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko na skosie 2s powt. 10-6 Razem z kolejną serią danego ćwiczenia ciężar na + Pierwszy tydzień z ciężarem ogólnym dla poszczególnych ćwiczeń, serii i powt. 40% max. następnie co tydzień + 10% Czy mój plan jest do przyjęcia? - wybrałem moje ulubione ćwiczenia Pozdrawiam!
Hej Chciałbym trenować 6x w tygodniu, ale chciałbym, by te treningi były krótkie i ciekawe. Długo trenowałem treningiem FBW, trochę biegałem. FBW jest dla mnie monotonne, lubię te treningi, ale chyba bardziej leżałaby mi idea CF/Kompleksów. Moje cele, to zdrowie, kondycja, fajna sylwetka (tutaj chyba trening nie ma znaczenia? bardziej [...]
[...] zmodyfikuje i umieszczę do sprawdzenia (nie z lenistwa a braku czasu) I jeszcze jedno macie jakieś propozycje spalaczy oraz jakie białko na ten ostatni posiłek A co do forum jest super i mam nadzieje, że i dla mnie będzie bardzo przydatne choć już wiele się dowiedziałem. Dzięki wielkie. Zmieniony przez - konik1977 w dniu 2005-04-10 10:49:14
Witam chcialbym zaczac stosowac odrzywki,myslalem nad jakas kreatyna ale niewiem jaka jest dobra dla mnie prosze o opinie. 1 .WIEK:16 lat 2 .WAGA:87kg 3 .WZROST:185 cm 4 .WYMIARY: -Biceps:37 cm -Klata:104 cm -Udo:58 cm -Talia:105 cm 5 .STAZ NA SILOWNI:2 miechy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Sila,rzeźba 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:Nie 8 [...]
[...] nieregularnych "ćwiczeń" wziąć się do roboty i zacząć robić coś z moim ciałkiem. W domu mam do dyspozycji atlas bez worka oraz bieżnię. Moje pytanie jest takie: Jaki byłby dla mnie dobry plan treningowy oraz jaką wybrać dietę. Mój kolega mówił mi, że pijąc białko i ćwicząc regularnie około 1h dziennie wyrobił sobie fajną klatę oraz mięśnie [...]
Siemanko! Troche mi się ostatnio poszperało i ogolnie podjałem pare decyzji, nie wiem tylko czy spadków i hustawek nie bedzie przez to za duzo dla organizmu, juz mowie o co kaman ;)( Glownie to z rok plus walczylem z dietami, treningami zeby przybrac, nic (w duzym skrocie, wyobrazacie sobie miec 6 razy dziennie sraczke przez rok czasu, ale w [...]
[...] leki na kurzajki (tyle ze akurat ten jest przeznaczony do blizn=> mianowicie "spala je"). Moze znacie nazwe no i czy to cos da? mam w planie wizyte u chirurga ale chcialbym uniknac jakichkolwiek zabiegow :/ dlatego prosze o rade - dla ulatwienia dodaje zdjecie... aaa dodam ze probowalem to zdrapac no ale zawsze odrastalo :/ POZDRAWIAM WSZYSTKICH
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ) - 7 dzień w tygodniu ( niedziela ) odpoczynek, ew. jakiś krótki spacer. To na razie na początek tak aby nabrać kondycji, spalić trochę tłuszczu. Co uważacie o takim sposobie, czy taki trening może mi dać w przyszłości jakieś pozytywne rezultaty dla mojego ciała i ducha ? :) Macie może jakieś wskazówki ? Z góry dziękuję, pozdrawiam.
Najpierw Mauricio: W wywiadzie dla ProElite.com, Shogun zapowiedział, że wraca do walki w czerwcu. Swojego przeciwnika jeszcze jednak nie zna. Shogun powiedział, że ma ważny kontrakt z PRIDE, ale nie wyklucza, że może wystąpić w UFC. Nie może jednak powiedzieć, kiedy to nastąpi. Shogun wyjawił jednak zawodnika, z którym chciałby się bić niebawem: [...]
[...] bardzo dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: za tydz. 16 Waga: 70kg Wzrost: 177cm Cel treningowy: wygląd i siła Staż treningowy na słowni: od czasu do czasu dla przyjemności Uprawiane inne sporty: biegam (sprint), piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia ale praktycznie z [...]
[...] na wierzchu i zapadnięte skrzydełka tak jakby nic w nich nie było i strasznie się ruszają zwłaszcza przy uśmiechaniu. No i mam pytanie. Da się coś z tym zrobić? Np. jakbym poszedł do laryngologa i powiedział, że źle mi się oddycha może jakoś dało by się podwyżyć te skrzydełka, żeby tak nie opadały? Bo jest to dla mnie wielki kompleks ... .
[...] i jedna rzecz nt. tego trenignu mnie frapuje. Są dwie możliwości, wykonywać cały trenining 3x w tygodniu lub podzielić go na 2 części, 6x w tygodniu. Ta druga opcja jest dla mnie odpowiedniejsza. Kłopot w tym, że ćwiczenie K2 (ciężko je opisać, musisz je znać żeby zrozumieć, polega na opieraniu się o sciane) angażuje - wg. mojej analizy (to [...]
Witam wszystkich. Na początku chciałbym przeprosić jeśli zakładam kolejny podobny temat, ale nie jestem przekonany jaki trening powinienem wybrać z umieszczonych na forum dlatego zwracam się z prośbą do Was. Potrzebuję jakiegoś dobrego planu treningowego dla mojej osoby. Ponizej napiszę parę słów o sobie żeby łatwiej byłoby mi coś doradzić i [...]
[...] zanim się zaczną upały, ponieważ nazbierało mi się trochę tłuszczyku na brzuchu tzw. oponka i przed wakacjami zacząć redukować. Jeszcze nie wyglądam tak jakbym chciał dlatego ważne jest dla mnie żeby zrobić ten cykl kreatynowy. Żebym później miał co redukować. Dieta cały czas jest, każdy posiłek jest zaplanowany i kontrolowany. Moje [...]
[...] a ja sie przed tym chce uchronic bo kategoria w ktorej chce wystartowac to -79kg a do tego pasowaloby miec jeszcze z 1kg niedowagi zeby moc zjesc i nie walczyc zbyt oslabionym. Czy w takim wypadku ta kreatyna jest dla mnie? Czy mi cos da? Bede wdzieczny za wszelkie rady odnosnie tej kreatyny jak i innych supli jakie polecacie. Pozdrawiam.
