[...] 7 W środy siłownia - trening obwodowy 4 serie po 14 stanowisk z ciężarami od 20 do 40 kg z powtórzeniami po 15 - 20 razy Piątki tak jak poniedziałek Sobota - tai-chi dla rozlużnienia moja dieta to chude mieso, ryby i nabiał, ale nie jestem specjalnie ortodoksyjny w jej przestrzeganiu Rano biorę: (Olimp)żeń szeń, chela-min x 2, (amway)saw [...]
Ostatnio się zastanawiałem nad jakością dzisiejszej żywności w porównaniu do lat wcześniejszych i chciałbym coś zrobić w tym kierunku dla siebie i innych. Interesują mnie jakieś źródła produktów dobrej jakości, gdzie takie można dostać. Warzywa/owoce - Tutaj chyba najlepszą opcją jest kupowanie na targach. Dobrej jakości chude mięso, drób? Ryby, [...]
witam, zastanawia mnie jak to sie robi z liczeniem zapotrzebowania kalorii dla kobiety i dobraniem makro powiedzmy, że kobieta waży 105kg czyli sporo fatu, przy 173cm wzrostu i wiek 18 lat (przyklad znajomej). aktywnosc to godzina cwiczen w stylu chodakowskiej 3x w tyg. a jej cel to utrata wagi dlugofalowa bo wydaje mi sie, ze tutaj uproszczone [...]
[...] grzybki które bardzo zwiększają wydolność , siłę , wytrzymałość , do każdego sportu można je wykorzystać jak np piłka nożna , sporty walk , w siłowni jako alternatywę dla kreatyny , siła po nich mocniej wchodzi niż na kreatynie , można np zastosować w cyklach OFF od kreatyny. Dawkowanie 2 gramy dziennie , opakowanie starcza na miesiąc. [...]
[...] spożywać osoba o bardzo dużej tkance tłuszczowej (gryba) głównie przed snem i w porach dziennych jednak najbardziej interesują mnie pory wieczorne przed pójściem spać. Są to dla mnie bardzo ważne informacje i dlatego proszę o fachowe wypowiedzi. Acha proszę tego nie wiązać zbytnio z kulturystyką tylko z odchudzaniem. Za wszelkie info wielkie [...]
Cześć mam mały proble. Dwa tygodnie temu rozpocząłem bieganie zgodnie z instrukcja dla poczatkujących ze strony www.bieganie.pl. Efekt mam widoczny gołym okiem ,brzuch robi sie coraz bardziej twardy nogi są fajnie napięte. Tylko ja ćwicze na siłowni i zauważyłem że zaczyna mi spadac masa mięsniowa razem z tłuszczem(tłuszczu mi nie szkoda).Trenuje [...]
[...] sylwetki. Mialem 2 cykle na mase, 1 na sile i gestosc. Czas przejsc do lekkiej redukcji/rzezby. Diete juz mam, trening takze. Trudno jest troche o zadbanie dobrej scislosci dlatego potrzebuje białko. Pytanie moje brzmi. Czy do redukcji mogę zastosowac/wspomoc sie bialkiem wpc ? Jesli tak, którym, jesli nie, co mi radzicie. Tematy pewnie [...]
Witka,zamieszcze zdjecia mojego 2 sniadania w szkole dla tych ktorzy twierdza ze w szkole nie moga jesc mieska ani ryzu bo to wstyd? i wola kanapeczki po ktorych i tak nie urosną ;)) sklad ; 150-200 g cyca lub filecika z rybki :) 100-150g ryzu Sałateczka Oliwa z Oliwek i wszystko mieszamy ze soba,zdrowo,pelno i pysznie :) wszystko popijam woda ;) [...]
[...] mieszanki kreatynowej na rynku niż Strom, korzystałem wcześniej i również byłem zadowolony z efektów, tak samo jak z Shock therapy w połączeniu ze storm`em. Atomic7 będzie dla mnie nowością tylko. ale z tego co widziałem ma dość wysokie oceny, a do intensywnych, częstych treningów BCAA jest raczej niezbędne. Moje pytanie polega na tym czy jest [...]
[...] powalą kazdego . Nie no dobra bo mnie weźmiecie ze jakiegos idiote :)takie filmy to mnie rajcowały jak miałem plus minus 6 lat :)a co wy sądzicie o tego typu filmach , dla mnie jest to wrecz no żałosne głupie durne i mozna by tu rzucać epitetami bez końca , napiszcie cos od serca , moze znacie jeszcze jakies takie filmy :) tylko nie [...]
[...] - Warszawa) # ubezpieczenie (Warta Ski) # skipass (Zillertal Super Ski Pass na całą dolinę wraz z lodowcem na 6 dni, ponad 600 km tras) # Zajęcia z instruktorem narciarskim dla chętnych # taksę klimatyczną # sprzątanie końcowe # powitalny kielonek z organizatorami:D Cena nie zawiera: # wyżywienia # kaucji zwrotnej za apartament Więcej informacji [...]
Jaki jest prawidlowy wynik spirometrii jestem kobit mam 61 lat pale 40 lat robilam spirometre i nie wie jak rozczytac wynik prosze podac jaki jest prawidlowy jak go rozczytac czy jest prawidlowy jakie powinny byc pomiary dla kobiety w moim wieku
Witam Parę miechów temu założyłem temat o pomocy dla mnie. Ważylem wtedy 120kg. Przez kilka miesięcy schudłem do 92 kg, po jakimś czasie przybyło mi 4kg gdyż przerwałem diete i jakoś to utrzymywało się przez dwa miesiące ze ważyłem te 96 kg. Jednak od dwóch dni przybył mi kilogram. zatem postanowiłem, ze znów trzeba działać i zacząłem trening 100 [...]
[...] (tyle bedzie za te 17dni), diety w której ani razu sie nie złamałem aerobów 7x w tyg (2/4km dziennie biegania) i siłowni jak powinna wyglądać skuteczna najlepsza regeneracja dla mnie ? Leżeć plackiem ? ile czasu powinna trwać ? co jeść ? czy trzymać sie dalej diety ? będe wdzięczny za jakieś KONKRETNE podpowiedzi, wskazowki itepe. regeneracja [...]
witam, Mam takie male pytanko co sie stanie jak podczas aerobow (spalanie tluszczu) bede mial tetno wieksze niz 65-60 % max ??. czesto jak jade na rowerku z odpowiednim tetnem to strasznie sie nudze i przyspieszam w rytm muzyki ;). Starac sie dla lepszych rezultatow trzymac wolnego pedalowania/tetna czy jechac troche ostrzej ??
[...] Chcialem tylko powiedziec by pamietac ze kazdy organizm jest inny i branie sterydow robi sie na wlasna odpowiedzialnosc. Jest to pewnego rodzaju test( by sprawdzic co dla mnie jest najleprze, jaki srodek i jak zareaguje) czy cos takiego. Ja nabralem sie dosc sporo tego shitu :) Niestety nie cwicze i nie biore teraz bo mialem male problemy [...]
[...] Niestety w moim miescie nie ma trenera który mogłby mi chociaż trochę pomóc i jestem zdany raczej na siebie i ewentualnie waszą pomoc Interesuje mnie także jakie są zawody dla młodzików w moim wieku, gdzie i kiedy się odbywają, jakie są czołowe kluby(jeśli są) na warmii i mazurach, jakie wyniki powininem osiągać na samym początku aby mieć o [...]
[...] na raz wiec porcjuje ten zestaw na dwa razy 5 posilek /wieczor lub przed snem/ - banan ale nie zawsze + porcja białka (OLIMP Whey Protein Complex 100%) To taki standard dla DNT. W DT po treningu wskakuje dodatkowa porcja białka (OLIMP Whey Protein Complex 100%) + porcja BCAA. Czego brakuje ? Czy cos jest nie tak ? Zmieniony przez - stratuss [...]
/SFD/Images/2015/12/17/5ad21efafedf4ea3bf36c0cc86adff50.jpg Święta coraz bliżej. To czas, który spędzamy z rodzinami i ważnymi dla nas osobami. To czas, w którym powinniśmy odpocząć, zrelaksować się, odetchnąć, zwolnić tempo. Zanim to jednak nastąpi czeka nas szereg przygotowań, a wśród nich zakup prezentów. Jaki prezent zakupić sportowemu [...]
