[...] ramion 1s(czy tu zrobic siedzac ? ) francuz 1s przedramiona zawsze 3 s. w 10 po 2 wszedzie w 5 po 3 wszedzie. ;) EDIT : nie posiadam poreczy ani drazka. Cwicze w garazu i jakos super wyniki mnie nie interesuja bo to nei moj cel zyciowy ;) wiec jestem w tym dziale dla alternatywnych ;) Zmieniony przez - stozek89 w dniu 2010-05-30 12:46:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Potrzebuje pomocy w ułożeni diety redukcyjnej. Wzrost: 183cm Waga: 98kg Wiek: 18lat Treningi: 3 razy w tygodniu siłka trening siłowy. Nie znam się na układaniu diet dlatego pomoc w ułożeniu i ew wskazówki co do jej stosowania. Głównie chodzi mi o redukcje tkanki tłuszczowej do maja. Posiadam spalacz Ripped Freak. Dziś biorę pierwsza dawkę. [...]
[...] producenta, każdego z wyzej wymienionych supli, czy uważacie że jest to sensowne połączenie i czy sprawdzi sie w boju? Dodam, że trenuje wyczynowo judo, 4-5 razy w tygodniu, czasem trening na macie zastąpiony jest siłownia bieganiem albo basenem. Doradźcie czy ewentualnie lepszą opcją byłoby kupić gotowy suplement dla sportowców sztuk walki?
[...] zawszę są spore rozbieżności i chciałem tu zapytać czy wie ktoś ile jest kofeiny w kawie rozpuszczalnej? Nie obchodziłoby mnie to gdyby nie to że pije kawę na smak, nie dla pobudzenia, bardzo lubie smak i zapach kawy i w ciągu dnia potrafie wypić 4-6 kaw, każda z 2 łyżeczek, mowa o rozpuszczalnej, prawdziwej nie pije ze względu na fusy. [...]
[...] Chcialbym nabrac mięśni,ale nie stracic szybkosci. Zaczynam trenowac combat i silka,czy jesli bym zaczal brac jakies bialko+ kreatyne przy treningach 4 w tygodniu to bedzie mialo sens? boje sie utraty szybkosci a jest ona dla mnie bardzo wazna. Nigdy wczesniej nie bralem zadnych srodkow wiec napiszcie mi plz co mozecie mi doradzic. Thx pozdro
[...] to nic wielkiego ale wkurza... a najbardziej dokucza szybkie meczenie(nie wejde bez przerwy na 3pietro w bloku z siatkami,nie ma zadyszki ale miesnie bola.to tak dla wiekszego pogladu na sprawe) Mam 188cm wzrostu i zawsze wazyłem 70kg-od miesiaca waze 66. I tu pytanie:Co stosowac (i czy wogole) z odzywek??Nie chce z siebie zrobic [...]
[...] Otóż 3 tygodnie temu zacząłem ćwiczyć na siłowni. Mam 17 lat, ważę 100kg, wzrost 192cm. Jako, że mięśnie z powietrza się nie biorą chciałbym, abyście pomogli mi dobrać dietę dla wzrostu masy mięśniowej i zrzucenia tłuszczyku. Ćwiczę od poniedziałku do piątku 30-45 minut. Od poniedziałku do soboty pracuję na budowie po około 5-6 godzin, także [...]
[...] ułożonej ale na sniadanie płatki owsiane mleko, 2 sniadanie ciemne bułki z szynką jakiś jogurt, obiad piers z kurczaka ryż, następny posiłek piers z kurczaka + ciemne pieczywo, kolacja jajecznica lub kanapki. I między czasie podjadam coś słodkiego albo owoce. Cel to głównie masa... Jeżeli macie dla mnie jakies rady to będę bardzo wdzięczny..
[...] już z 2-lata mając swój plan i może przyniosło to jakieś korzyści ale sądzę że na dłuższą metę to nic nie da ;]] więc moje pytanie brzmi czy mógłby ktoś stworzyć go dla mnie mam na myśli także różne ćwiczenia które nie wymagają sprzętu i głównie zależy mi na sile i masię,a co do mojego arsenału to posiadam drążek,hantelkę(14kg),worek [...]
Znalazłem znakomitą książkę "Opowieść o mistrzach z Okinawy". Rarytas dla ćwiczących karate, szczególnie kyokushin, ale i nie tylko, każdy kto interesuje się sztukami walki znaajdzie coś ciekawego. Szczególnie interesujące są relacje z walk odbytych przez wielkich mistrzów. L I N K : http://www.gkkdo.com.pl/pliki/oomzo.pdf
[...] ćwiczyć ułożonym i sprawdzonym planem (niestety tylko ciężary:/), le w zasadzie to NIC nei wiem. te wszystkie walki hak, hak w bok, hak górą, top roll obrony, kontrataki o dla mnie czarna magaia mam mętlik w głowie mógłby mi ktoś podrzucić jakieś linki tak w miarę przejrzyście wytłumaczone oco jest co i te pojęcia żebym o tym poczytał? Tylko [...]
[...] Moja postura: Waga=60kg Wzrost= 182cm Staż= 2 tyg. Inne= Od 3 lat sporty walki ,glownie Ju-Jitsu, troche tajksiego i boksu. Szczerze mowiac chodzi mi o trening miedzy sila a masa, a najlepiej wmiare polaczonego cos, jezeli ktos mialby dla mnie cos odpowiedniego bardzo bylbym wdzieczny gdyby opisal jakis dobrze dobrany trening:) Pozdrawiam
Mój koleś zaczął cykl deka + cośtam deka 1-10 200mg (pierwsza deka) Ma pytanie i ja też z ciekawości bo niedługo będę deke kupował dla siebie. Po którym shocie deka się rozkręca ? po 4 -5 ? I kiedy widać jakieś rezultaty w masie ? Wiem że to od organizmu zależy ale tak jak to sie mówi "na oko" to kiedy widać rezultaty ? Pozdrawiam
Hej. Robię split masowy 3x w tygodniu i trening pleców + biceps oraz nogi+barki są dla mnie bardzo ciężkie, daję z siebie maxa, duże ciężary, nie ma opierdzielania. Jednak na ostatnie cwiczenia brakuje mi energii i czuję, że nie mogę dać z siebie nawet 80%. Piłem izotoniki podczas treningu, ale nie czuję poprawy. Myślałem zatem, żeby pić sobie [...]
NOKIA 6300 STAN IDEALNY ( REAL FOTO ! ) TELEFONY 100% SPRAWNE. POSIADAJĄ POLSKIE MENU IDEALNY TELEFON DLA KAŻDEGO ! FUNKCJONALNY ! WYTRZYMAŁY ! PROSTY W OBSŁUDZE ! NIE BEZ POWODU MODEL TEN ZBIERA SAME POZYTYWNE RECENZJE W SIECI ! Czarna NOKIA 6300 fabrycznie bez SIM-LOCK`a chodzi we wszystkich sieciach!!! Komplecik pudełko, instrukcją obsługi, [...]
[...] co robię. Jak na razie jestem zielony w tematach siłowych. Mam 1.80m wzrostu i prawie 80kg wagi, więc trochę tłuszczyku jest :/ . Na wstępie chcę zapytać jaka forma treningu dla mnie była by najlepsza? Trenować chcę co najmniej do wakacji, nie chodzi mi o spadek wagi, lecz o wygląd oraz siłę. Oczywiście dalszy trening będzie koniecznością, lecz [...]
[...] uczulenia na twarzy, więc od 4 miesięcy spożywam tylko białko pochodzące z kurczaka, indyka, wołowiny, łososia i tuńczyka i wszystko jest ok. Jakią odżywkę polecacie dla mnie na start i zaznaczam że chciałbym tylko bezsmakowe/naturalne. Myślałem o WPC natural olimpu tylko nie wiem czy będę je tolerował. Może być też coś droższego. Dzięki [...]
[...] Dużo o tym słyszę, co chwilę jakiś artykuł powstaje na temat tej diety, ale ja tak naprawdę nie znam nikogo kto na sobie tą dietę przetestował. Są plusy duzy tej diety dla takich osob jak ja czyli Endomorfików. Slyszalem ze mozna bardzo fajnie przygotować sylwetkę na wakację a dieta sprawia przyjemnosc. Co sadzicie o tej diecie ? Czy [...]
[...] z 71kg teraz waże 79-80 cwiczyłem głównie na drążku i używając domowych metod, czasem silownia, hantle domowe etc. Gram w piłke regularnie ba bardzo regularnie więc ważne są dla mnie nogi które lekko pomijałem robiąc je 1 w tygodniu 1 łydki i 1 poprostu nogi ponieważ nie mialem mozliwosci czesciej wiecie ból po treningu a na drugi dzien mecz. No [...]
