[...] jestem i potrafię przyłożyć się do treningu. Z tego co czytałem na forum to nic nie stoi na drodze żeby zacząć trenować. Nie chce być mistrzem olimpijskim tylko trenować dla samego siebie. Teraz moje pytanie co byście polecali? Moje zastrzeżenia są takie że mam małą masę więc raczej nie szło by mi w łapanych stylach ale to tylko moje [...]
Powód dla którego piszę jest prosty. Nie wiem jak ułożyć dietę. Mój tryb życia jest dosyć zróżnicowany. Zajęcia na uczelni (czasem od 8,10 do 19,20) będą mi utrudniały w poprawnym stosowaniu diety dlatego chcę ją wzbogacić (częściowo zastąpić) jakimiś suplementami. W moim wcześniejszym temacie który faktycznie trafił do złego działu kolega [...]
[...] czulem klucie w sercu,myslalem ze cos mi sie stanie i panikowalem ;d,ale po odstawieniu,odrazu wszystko przeszlo ;) 3.czy jest jakis sposob na unormowanie cisnienia? mam zawysokie,ale trzymam przed rodzicami w tajemnicy 4.polecano mi jakies "CLA",czy to odpowiednie dla mnie? boje sie tez efektu yoyo po odstawieniu spalaczy Prosze o pomoc,
Witam, wiem że prozaiczne pytanie, ale wole się upewnić i dopiąć na ostatni guzik. Czy w treningu Mawashiego ( http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html ) mogę pompki klasyczne zastąpić ławką i hantlami bądź sztangą ?? Która opcja da większego kopa klacie ?? Co do samego treningu, to rozumiem w ten [...]
[...] W związku z tym, nie dam rady prowadzić do końca redukcji jak planowałem. Wiem, że część zacznie może mi pisać, że nie powinienem się tym przejmować i jeść normalnie, ale dla mnie to jest właśnie jedzenie normalnie, a nie cały dzień na kubusiu, lodach, wafelkach i się użalać nad sobą :). Zatem. Gips mam na jednej nodze i sięga od stóp do ponad [...]
[...] lepsze więc na to nie narzekam. Zaczynałem od brzuszków, później własne plany treningowe, następnie skończyłem 6 Weidera i aktualnie jestem na 9 poziomie treningu ABS 2. Jak dla mnie niesamowicie satysfakcjonujący i wyczerpujący trening(szczególnie na ostatnich poziomach) Ostatnio nawet dorzuciłem to ABS 2 kilka własnych ćwiczeń i czuje jednak że [...]
[...] może da się to ćwiczenie zastąpić innym, w którym nie trzymam nad plecami dużego ciężaru ( hack przysiady, wykroczne przysiady ). Nie zależy mi na wyglądzie kulturysty, ćwiczę dla dobrego samopoczucia, zdrowia i przy okazji zbieram profity z poprawiającej się sylwetki. Pozdrawiam;] Zmieniony przez - Ha1rless w dniu 2016-04-23 02:21:54
[...] PYTANIA 1. Poruszam się w środowisku gdzie doping nie jest akceptowany. Czy oscylując w okolicy 0 kalorycznego ew + 200/300 kcal efekty nie będą że tak powiem "porażające" dla laików? 2. Jak jest z HCG? znajomy, który mi z tym pomaga zapewnia mnie że HCG nie będzie potrzebne ani podczas cyklu ani już na PCT, że sam Clomid wystarczy. Chciałbym [...]
Witam. Jestem bardzo poczatkujacym w tej dziedzinie i mam pytanie, jesli jest dla was oczywiste to nie nasmiewajcie sie ze mnie bo ja na prawde nie wiem czy w moim przypadku oplaca sie brac suple . trenuje tylko w domu majac do dyspozycji hantel 7kg i ekspander. nie przestrzegam zadnej diety bo (przez szkole) jadam o roznych porach i rozne [...]
[...] posiłek o tej porze? Biorąc pod uwagę, że jestem na low-carb myślę, że białko szybkowchłanialne+tłuszcze. Dobrze? Jak postępować z kolejnymi posiłkami - także regularne dla mojej diety? Jak powinienem postępować w sytuacji gdy jem kolację o 03:00 i robię krótką drzemkę, a śniadanie mam o 07:00? Zmniejszyć proporcjonalnie wielkość posiłków [...]
[...] który wydaje mi się po prostu za gruby. :P Pewnie powiecie(oby), że jest na forum miliony takich tematów, ale właśnie jest ich za dużo i nie wiem co by było najlepszym dla mnie rozwiązaniem. Czego mi potrzeba.. Jakiejś ciekawej diety żeby spalić trochę tego tłuszczu ale ćwiczenia jakieś na mięśnie też mi się przydadzą. Ćwiczyłem z tydzień [...]
[...] 3mikrocykl 4tyg 8 powt- 4mikrocykl 4tyg 5do6 powt.Czyli kolejny cykl kreatynowy moge zaczac po 8 tyg po kreatynie czyli w 3cim mikrocyklu i tu pytanko jakie suple kupic dla podtrzymania efektow po kreatynie? i czy k na kolejny cykl kreatynowy moge zakupic assault czy powinenem zmienic stacka na jkis lepszy chcialbym dodac ze bralem kiedys [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] budowy ciała mam strasznie chude ręce zaś troche tłuszczu na brzuchu. Nie wiem czy zwiekszyć proporcje i ważyć się co kilka dni aby ustalić jakie wartości byłyby najlepsze dla mojego organizmu? druga sprawa to jak można byłoby właśnie te dysproporcje w miare wyrównać (zmniejszyć tłuszcz na brzuchu i zwiekszyć masę mięsniową na rękach) wiem że [...]
[...] który podesłał mu co w który dzień ma robić ale jest problem, z tego co czytam to nie pasuje mi to w ogóle łączenie poszczególnych partii ( tak wiem nie ta sama dieta dla kazdego, nie te same cwiczenia etc. ale nie o to sie rozchodzi ) Lece na siłownie przeważnie poniedziałek, wtorek, czwartek. W tym tygodniu niestety wypadło poniedziałek, [...]
Tak jak w temacie mam pytanie o ten spalacz tłuszczu Olimp Thermo Speed Extreme gdyż nie wiem czy będzie dla mnie odpowiedni. Chciał bym spalić około 3 % tłuszczu gdyż trenuje sport wyczynowy jakim jest lekkoatletyka w którym 6.5 % jest optymalne a mam 9.6 % Wzrost 178 cm waga 73 kg diety jako takiej nie mam i nie mogę mieć gdyż nie mam na nią [...]
Witam wszystkich dzisiaj udałem się do ortopedy dla tego że już od jakiegoś czasu bolał mnie tak jak by mostek i obojczyki po każdym ciezkim treningu klatki gdy na następny dzien rano wstawałem strzelało mi tak jak by w mostku wtedy pojawia sie taki ból jak by wbijania śpilki w mostek ból jest tak mocny ze nawet jest problem z oddychaniem działo [...]
[...] (judo, HTB Hamburger Turnerbund) - bełchatowianka, od dziecka mieszka w Hamburgu. Martyna reprezentuje barwy Niemiec, ponieważ Polski Związek Judo nie chciał by walczyła dla Polski. Brązowa medalistka Mistrzostw Niemiec seniorek. Znajduje się w kadrze Niemiec, objęta programem olimpijskim Londyn 2012. Pomóż jej zostać nagrodzonym sportowcem w [...]
[...] się od was jakiego rodzaje aplikacje cieszyłyby się waszym zainteresowaniem, a dotąd nie spotkaliście takiej na rynku bądź nie spełnia waszych oczekiwań. Inną pomocną dla nas rzeczą byłoby wypełnienie przez was krótkiej ankiety na temat waszej diety oraz treningów, a głównie ewentualnych problemów związanych z tymi tematami. Nie mogę podać [...]
[...] mnie wypłaszczyło. Mi to ewidentnie wygląda jakbym dostał fake i wbijam kujawski bo mam dokladnie takie oznaki jakbym odstawił teścia. Chce jutro zbadac krew. Co o tym myślicie bo jak dla mnie to chyba nie zbieg okolicznosci ze wbijam nowego tescia i mam oznaki tak jakbym go odstawił? Zmieniony przez - fikakowo w dniu 2020-04-30 19:23:41
Próbowałem rozplanować cykl w steroidcalc.com na enanie + deca i kończyć na propie + npp żeby utrzymać stężenie do końca cyklu ale coś dziwnego się dzieje (przynajmniej dla mnie) dając; enan 400mg e5d Deca 300mg e5d Calkulator pokazuje mi inne stężenie enana kiedy wrzucam na koniec propa. Enan 80mg przez cały cykl ale jak dodam prop po 1 tygodniu [...]
