[...] właściwie o kwestie podciągania sie do brody czy tak jak jest to pokazane na filmiku ostatnio rozmawiałem z trenerem powiedział mi ze takie podciąganie jest dobre dla zaawansowanych bo jeżeli jest ktos szeroki to będzie miał ekstra bo ono nie obciaża tak obręczy barkowej czyli jej nie poszerza czyli jak jest ktoś wystarczająco szeroki [...]
Witam dzis przy wyciskaniu na klate sporego ciezaru poczułem ostry skurcz w lewym miesniu piersiowym mozna powiedzieć "pacha" i głosne jakby strzelanie(wrecz przeraźliwe dla ucha) od tego czasu czuje dosyc mocny bol i ledwo rekom ruszam do lekarza niestety wybieram sie dopiero jutro cwicze juz dobre pare lat nigdy nic takiego mi sie nieprzydazyło [...]
[...] do zakupu supli. Pracuję nad masą od jakichś 2 tygodni, wcześniej 2 miechy jechałem na ACT. Chciałem kupić jakies wspomagacze, problem w tym, że nie mam pojęcia co będzie dla mnie najodpowiedniejsze i co da najlepsze rezultaty jesli chodzi o moja masówke :) Moje dane: Wiek: 18,5 Wzrost: 196 cm Staż: kiedyś ćwiczyłem, ale miałem ponad 6 [...]
Witam Mam problem z doborem odżywek. Chciałbym dobrać odpowiedni zestaw na przyrost masy mięśniowej. Problem polega na tym ,że nie wiem , które będą dla mnie odpowiednie. Zestaw w cenie przystępnej. Krótkie info - Wzrost 180cm , Waga 68kg , wiek - 17 W zeszłym roku ważyłem 55kg przy wzroście 179cm. Od Listopada ćwiczę na siłowni. Obecnie od [...]
[...] aktywności noga lub kosz Piąt wytrzymałość biegowa + trening kosza sobota siła i dynamika niedziela basen Narazie staram się utrzymać 1g na kilo białka. Prosiłbym o polecenie jakiś produktów bogatych w dobre węgle i białko. I mam pytanie dotyczące kaszki dla dziecie spożywam ją po treningu czy to dobre źródło pokarmu czy lepiej jej nie stosować
witam prosilbym o pomoc w rozpisaniu dawkowania. posiadam nastepujace suple: - fa napalm 1000g - fa detonator 850g - olimp mono caps 400szt - olimp bcaa caps 300szt istotna dla mnie kwestia: chcialbym uniknac dawki kreatyny z rana na czczo, moze byc miedzy posilkami, przed/po treningu. z rana przed sniadaniem nie chcialbym obciazac zoladka. przy [...]
Czy zapisanie sie na boks spowoduje ze bede bezpieczniejszy na ulicy? JAk wyglądaj pierwsze treningi bokserskie dla zupełnie początkujacych? Po jakim okresie treningów mozna powiedziec ze juz cos sie umie? ZA ODPOWIEDZI ZAPODAM SOGACZE BO W TYM DZIALE JESZCZE NIE DAWALEM ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!
witam! czym moge zastąpić banany, oczywiście chodzi mi tu o jakiś inny/e owoce?? sprawa jest dla mnie o tyle ważna ze mam tak rozpisaną diete ze jem je dwa razy dziennie (po 2 lub 3), między śniadaniem i obiadem, oraz między obiadem i kolacją. Dodam moze jeszcze ze dieta ta jest na przybranie masy i stosuje ją od 3 miesięcy (jak narazie jestem w [...]
[...] ze sztanga prostą z obciązeniem do 80 kg i taki atlas http://www.allegro.pl/item228212539__limit_seria_chrom_obc_110kg_gw_24m_gratisy_raty_.html i prosil bym kogos kto juz troche w tym siedzi aby wyznaczyl mi trening dla amatorów :) pisalem juz 1 posta ale nie wyjasnielem o co mi chodzi do końca więc nie chcialem juz tam mieszac. z góry dzieki
Bry Tak, wiem, wyszukiwarka... jednak nigdzie nie było jednoznacznej odpowiedzi. Czy będą spadki po JEDNEJ dużej alkoholowej popijawie? Cykl trwa 2gi tydzień, planowane jeszcze 4. Dla nie kumatych, razem 6 tygodni cyklu ;D Pytam, bo niedługo będę miał ogromne święto (przyjaciela) i chcąc nie chcąc wypiję pewnie trochę więcej. Czy mogę sobie na to [...]
Witam wszystkich gadżeto-maniaków! Mam dla państwa do zaoferowania telefon komórkowy E71 z funkcją telewizji analogowej oraz dwiema kartami SIM działającymi równocześnie to wszystko zapakowane w ładną metalową obudowę co sprawia iż telefon jest solidny. Cena telefonu to tylko 139 zł najtaniej w Polsce Mozna kupić tutaj: [...]
[...] Olej lniany Surówka warzywno - owocowa Obiad Mintaj Ryz brązowy Sałata Oliwa z oliwek Posiłek do 1h po treningu Pierś z kurczaka Ryż Pomidor Kolacja Ser półtłusty Płatki owsiane Owoc Na noc Tuńczyk, ser chudy, Jakieś węgle przed i po treningu. Czy taka dieta jest dobra dla 16letniego ektomorfika? Wzrost 169-170 Waga 62 Wiek 16
[...] ( 125g sera chudego + oliwa z oliwek+ warzywa ). Zapomniałem dodać, że odchudzam się. (dieta wszystko ułożone ) I tutaj pytanie. Czy dobrze robię biegając wieczorem o tak późnej godzinie ? dodam, że codziennie chodzę spać o 1-2 w nocy. Czy lepiej dla organizmu i biegać np około 18 ? Czy bez różnicy to jest ? Proszę o wypowiedź :) Dzieki z Góry !
[...] moje pytania : Co z w-fami w szkole ? Jak je doliczyć do diety ? Czy jest to możliwe że zrobię wszystkie parie mięśniowe w 3 cyklach godzinnych ? Czy mogę się posłużyć jakąś gotową dietą, i zmienić ilości i składniki bo np. w gotowcu dla 60kg to jest tylko 2000kcal a według obliczeń ja potrzebuje 4100, trochę dziwne. Z góry dziękuję za pomoc.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] junior powerlifting w lipcu a chcialbym sie miescic w kategori -93kg a waze 95kg redukowalem juz miesiac na diecie 2000alori ale 0 efektow poza spadkiem sily w martwym ciagu dlatego chcialbym zrzucic te 2kg i mam pytanie do was jakiegos lekkiego spalacza tluszczu ktorego mozecie polecic? Przez miesiac bralem CLA/L-karnityna ale to nie dla mnie [...]
Witam wszystkich powiedzcie mi zaczelem cykl na mietku ruskim i mam nietypowe pytanie dla tych co sie znają. mam blzne na twarzy dosc duzą i czy meta nie wplynie tak zeby mi jej nie powkeszyla lub cos w tym stylu?? bo uzywam na tą blzne masci antyprzerostowi blizn. powiedzicie mi czy meta nie zaszkodzi nic jej czy jej nie zwiekszy itp:) s gory [...]
[...] na cykl kreatynowy. Mam prosbe jakby mi mogl ktos ludzko rozpisac co jak brac z czym i kiedy (dni treningowe i nietreningowe) - ile kretki ile gluty(wiem ze musze dokupic dla lepszych efektow)- kiedy i w czm najlepiej mieszac ultime i czy laczyc to jakos z ovopolem czy bialko zostawic na lepsza okazje. dzieki temu kto ma troche czasu i moglby [...]
Mam 18 lat waze 60 kg i mam 170 wzrostu , od 2 miesiecy cwicze na siłowni.Chciałbym aby napisał mi ktos odpowiednia diete na mase dla mnie(co , kiedy i o której jesc) a takze jak powinienem cwiczyc aby uzyskac dobre efekty.Dodam jeszcze ze nie biore narazie zadnych odzywek.Zakupiłem ostatnio białko serwatkowe Olimp Pure Whey 80 ale nie wiem czy [...]
[...] mi 3400~~ kalori a recznie obliczone 3200~~ zaufalem jednak moim obliczenia i chciałem ulozyć sobie plan zywieniowy ale nie potrafie ale probowalem strasznie nie moge go uloyc ciezko mi ... czy mozna by prosic o pomoc ulozenie go dla mnie? waga:60kg wzrost:178 lat:17 potrzebne kalorie:3200 Za pomoc obdaruje songami czy jak to tam sie zwie;p
