[...] Gotowe ;). Wartości odżywcze: Białko: 23 g Węglowodany: 81 g Tłuszcze: 16 g Kcal: 574 Często wmuszasz w siebie z rana owsiankę? Nie chce Ci się robić rano śniadania? Mam dla Ciebie rozwiązanie idealne, które stosuje od dawna. Bardzo szybki, pożywny i odżywczy koktajl, ale przede wszystkim naprawdę smaczny. Często pije go na śniadanie żeby [...]
[...] Czyli stała ilość powtórzeń, zaczynamy na bardzo małym ciężarze i dorzucamy dużo w każdej serii. Przykład z dzisiejszego treningu dla wyciskania na płaskiej (5 serii, 8 powtorzeń): 1 seria: 25 2 seria: 32,5 3 seria: 40 4 seria: 47,5 5 seria: 55 Military press (5 serii 10 powtorzen): 1. seria: 12,5 2. [...]
[...] Kielce (16,5), Arka Gdynia (9), GKS Bełchatów (9), Odra Wodzisław (9), Polonia Warszawa (8), Widzew Łódź (6), ŁKS Łódź (3,4). Autorzy artykułu w miesięczniku "Forbes" nie wzięli pod uwagę wszystkich klubów, gdyż te nie chciały podać potrzebnych informajci. Co o tym sadzicie?Jak dla mnie Cracovia jest duzym zaskoczeniem. No i gdzie jest Wisła???
[...] temu forum udało mi się napisać dietkę, dobra suple i trening - za co jestem bardzo wdzięczny. Jestem po cyklu redukcyjnym, w którym schudłem 12kg. NIestety strwało to jak dla mnie zbyt długo gdyż dużo testowałem i ekperymoentowałem. Masowałem tez przez pewnien czas na początku ale zobaczłem, że jestem za tłusty. Cwićzyłem 4x tygodniowo na [...]
[...] przykryciem na średnim ogniu, obrócić po zarumienieniu się. W sumie całość smażenia trwała może 3-4 minuty. Twaróg wymieszać z jogurtem i malinami, opcjonalnie dodać miodu dla słodyczy. Smacznego :). Podane makro nie uwzględniają miodu. Wartości odżywcze: Białko: 68 g Węglowodany: 12 g Tłuszcze: 33 g Kcal: 590 [...]
Siemka :) mam kilka pytanek 1.) Trenuje już długi czas na siłowni i ogólnie efekty mam bardzo dobre bynajmniej w mojej opinii i dla siebie. Odżywiam się w miarę zdrowo ( wiadomo czasem wpadnie coś niezdrowego typu kebab itp ) . Teraz pytanie mam odnośnie żołądka , brzucha. Nie pamietam kiedy mnie ostatnio bolał żoładek albo brzuch . Naprawdę [...]
[...] a od lutego znowu mase?? pomózcie bo ten "brzuch mi toroche przeszkadz hehe:) wymiary: klatka 105 barki 123 biseps 37 przedramie ok32 udo ok 61 łydka 38 pas ok. 83-84 dla pomocy dodaje zdjecia Zmieniony przez - canecorso w dniu 2009-01-06 16:49:19 Zmieniony przez - canecorso w dniu 2009-01-06 16:49:54 Zmieniony przez - canecorso w dniu [...]
Witam! Mam taki mały problem ponieważ od kilku dni nie mogę znaleźć dla siebie odpowiedniego planu treningowego na masę wróciłem na siłownie po 3 miesięcznej przerwie i chciałem się teraz za to ostro zabrać ostatnio ćwiczyłem 7tyg jedząc przy tym białko (gain-bolic) teraz zaopatrzyłem się w nieco mocniejszy zestaw (Nitro Bolon 2,gain bolic,BCAA), [...]
[...] jakbym rozdzielil partie robilbym kazda ze 100 procentowym zaangazowaniem,pon- klata,wt-bic, śr-plecy, czw-tric, pt-barki, sob-nogi,przedramie, sprobowalem tak i bardziej czuje miesnie i pompe, czas ok 30-40 min,, nie ma jakis zalozen odnosnie przyszlosci,cwicze dla siebie gdyz lubie ,dzieki za jakakolwiek odpowiedz czy tak mozna??/
[...] diete białkiem, a po cyklu mam zamiar podtrzymać przyrost xpandem i gainerkiem. Ale mam takie pytanko. A mianowicie czy w jakiś sposób moge ułoatwić życie sercu??? Czy może niepotrzeba. Prosze też podać mi błądy jeśli gdzie je popełniłem. Za wszelką pomoc dziękuje i pozdrawiam. (jeszcze jedno to konto zaożyłem tylko dla tego postu).
[...] o ile to możliwe linki do ciekwych stron na ten temat, może ktos to przechodził?? moze jakiś ekspert zaspokoi moją ciekawość. uwielbiam ćwiczyć z ciężarami i jest to ważny dla mnie temat, nie wyobrażam sobie życia bez tego sportu. jakie po za blokadami są sposoby leczenia, jak wracac do treningow?? zamieściłem ten temat na imperium sportu ale [...]
[...] posiłku). Googlując za innymi środkami szukałem czegoś w miarę taniego(bo kupywanie do środka za dwadzieścia kilka zł, czegoś na L-dopa lub ATD za złotych ~60-100 mija się dla mnie z celem) i znalazłem 2 rzeczy. Pierwsza to Vitex agnus-castus L(inaczej Niepokalanek Pospolity), nie znalazłem suplementu zawierającego esktrakt a 10g suszu na [...]
Hej ja pisze w imieniu dziewczyny :) Jest ona juz po wielu... dietach :) i jak dla mnie ma spowolniony metabolizmy niskokalorycznymi dietami, wiec postanowila zabrac sie do tego racjonalnie :) OD okolo 2 miesiecy nie jest na zadnej diecie tzn teraz jest od tygodnia je w granicach 1400 - 1500 kcal (wydaje mi sie ze za malo) Ma 153 cm i wazy 50kg [...]
Planuję zrzucić ok.5 kg w jak najszybszym czasie, zależy mi jednak za zachowaniu wypracowanej masy mięśniowej. Czy odpowiedna dietą dla mnie jest dieta niskowęglowodanowa/niskokaloyczna, wysokobiałkowa? czy moglibyscie doradzić mi jakieś suplementy? Aktualnie biorę L-Karnityne 1000, nie mogę zażywać środków typu "termo". Proszę o pomoc i poradę. [...]
[...] Często gram w piłkę (teraz już tylko rekreacyjnie), minimum 3 razy w tygodniu. Chciałbym zadbać jednak trochę o silę i sylwetkę. Z racji tego, że wypad na siłownie to dla mnie całkiem długa podróż, a nie mam tak wiele czasu by poświęcać go jeszcze na dojazdy (rezygnacja z piłki nożnej nie wchodzi w grę), wymyśliłem inny sposób. Udało mi [...]
[...] mega caps 1250 I teraz pytanie brzmi...Shocka przed treningiem, to jasne, a co z tą kreatynką ? Bo jest na etykiecie napisane 4caps. po treningu tylko(tak trochę to dziwne dla mnie,ale tak jest i tak ma pewnie być kumpel jadł i dobrze na niego działało) Czyli,że jak?! Mam Shocka przed,a mono po? Ale to chyba by było zbyt dużo kreatyny jak na [...]
[...] kaptury. Ogólnie jestem zadowolony z efektów ale nie jestem pewien co do przedramion. Wiem, że ciężko jest wyrobić te partie, ale wydaje mi się, że efekty są zbyt słabe i dlatego zastanawiam się czy nie robie np. za mało powtórzeń albo czy nie ćwicze zbyt często przez co jest za mało czasu na regeneracje tych mięśni. Szukałem czegoś na ten [...]
[...] : sniadanie kolo 7.00- 70-80 gr. musli +200 ml mleka 3.2% + 3 kostki czekolady;) dla urozmaicenia sniadanie 2- w szkole ok 10.30- 2 kkanpki z szynka i ok 12.30- kolejne 2 z szynka [...]
[...] 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) (łydki,brzuch na przemian) 1. Pytanie czy to nie za duże obciążenie dla organizmu ten base+bieganie w DNT? 2. Pytanie o obciążenie kręgosłupa ze względu mojego zawodu informatyk dużo siedzę przed PC i mój kręgosłup nie jest już pierwszych [...]
