Witam. Nie bede pisal dlugiej histori bo to nie jest wazne. Do konca czerwca musze umiec podciagnac sie 10 razy z nachwytem (na wf, dla ocen). Mam 16 lat, wzrost 180 waga 75 kg. Z nachwytem podciągne sie 0 lub 1 raz z wysilkiem. Kupuje sobie drązek i do czerwca bede trenowal, mój cel to wlasnie 10 podciagniec. Teraz pytanie do was. Jakis plan? [...]
Paweł Słowiński nokautuje Terry Tuteru na Knees Of Fury 44! http://storage.sfd.pl/1/images2008/20080901152253.jpg Mieszkający w Australii 33-letni polski zawodnik Muay Thai i K-1 Paweł "Sting" Słowiński (106-21-1 62 KO) pokonał Nowozelandczyka Terry Tuteru podczas gali Knees Of Furry 44 w Adelajdzie w Australiii. Impreza odbywała się w ostatnią [...]
[...] sutka . Po roku wziąłem około 150+ metki - 100 tabs 10mg + 60? tabs 5mg - gino jakby nie ruszylo ale po cyklu wziąłem clomid też z 10 tabs i tamoksyfena kilka tabsów dla świętego spokoju. Po roku czasu waliłem 100 tabs wino solo , ale do wina sie nie odblokowalem , poniewaz niby nie blokuje .. Rok temu zrobilem małą redukcje - nie bylo [...]
[...] tematy były tutaj wielokrotnie poruszane jednak nie znalazłem takiego do którego mógłbym się typowo odnieść, więc postanowiłem opisać moją sytuacje, być może znajdziecie dla mnie konkretne rozwiązanie. Ćwiczę kalistenikę i od ok 3 tygodni odczuwam nieprzyjemny ból w barku gdy wykonuje pompki. Od tygodnia mam przerwę i ból jedynie delikatnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] białko/ węglowodany/ tłuszcze): redukcyjna Wrażliwość na stymulanty: nie Możliwosci finansowe: 100 zl Cel/problem/opis : a więc posiadałem dietę lecz nie była dokładna dlatego nie uzyskałem fajnych efektów tym razem chce inaczej się zabrać za to dlatego też otwieram ten temat a więc bez owijania w bawełnę potrzebuję odpowiedzi na kilka [...]
[...] brać, by stracic trochę tłuszczyku, a jednoczesnie nie stracic całkowicie reszty. Zaznaczam iż nie jestem i nigdy nie bede zawodowym kulturystą wiec najważniejsze jest dla mnie zdrowie, wiec w grę wchodza raczej srodki o najmniejszych skutkach ubocznych, a dopiero na drugim miejscu bedą spore efekty;) ps. dawno tu nie byłem i nie widzę [...]
Witajcie! Na ogolnorozwojowce byla niedawno dyskusja o tescie coopera... Nikomu nie udalo sie jadnak znaleźć tabeli wyników dla rowerzystów. Czy moze ktoś z Was ma do niej dostep? A jezeli tak, to cyz podzielilby sie? :) pozdrawiam A.
[...] (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 80 kg -Przysiad: - -Mc: - 12 . Czy masz dietę? NIE Jaki plan cwiczen bylby dla mnie odpowiedni (w celu uzyskania wynikow do wakacji: bic 37 cm, klata 95 kg, a poza tym wieksze barki, kapturki, triceps i plery) Jakie odzywki? Czy cykl ktory planuje [...]
[...] bo lubie :) zalezy mi by ktos podal mi jak dobze mam wyrzezbic sobie kaloryfer i biceps :) i czy moge kupic jakies bialko magnum lub olimp slyszalem ze dodaje masy wiec dla mnie to jest dobre bo mam szybka przemiane materi:) tylko nie chce brac sterydow chce dobre bialko do 100zl ktore nada mi masy a nie bendzie w przyszlosci efektow [...]
[...] musi to być niestety kompozyt (tak wiem szajs etc.). Musi być to kompozyt ze względu na to, że swoją siłownię ulokowalem w piwnicy, gdzie podłoga pokryta jest płytkami, dlatego nie chciałbym układać ich ponownie po miesiącu z obciążeniem żeliwnym. Korzystam obecnie z ławeczki (etc.) czeskiej firmy Orplan, tam w zestawie do niej było [...]
[...] (łydki)4x10 BARKI 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x10 3.Unoszenie hantli bokiem w gore 3x12 4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x10 Nie wiem czy to dobry trening dla mnie ponieważ jest to trening głównie na mase a mase moim zdaniem mam dobrą. Wrzucę fotki to ocenicie czy mam dalej ćwiczyć tym planem czy może coś zmienić. [...]
[...] też nie bardzo bo nie ma stabilizacji nogi na boki. No i teraz pytanko co moglibyście doradzić w formie ćwiczeń aerobowych bez użycia nóg. Na pewno są jakieś ćwiczenia dla sportowców np. na wózkach inwalidzkich ale moja wiedza jest za mała. Pzdr Jacek Płeć: Mężczyzna Wiek: 36 Waga: 110 Wzrost: 202 Cel treningowy: rzeźba Staż [...]
[...] tyg? Czyli łącznie od jutra wyjdzie ze 50 tabsów tamoxa. To jedna sprawa... Druga z kolei... Chce wrzucić jeszcze HCG, tylko nie mam pojęcia jak sie za to zabrać... Jest to dla mnie nowość, pierwszy raz to będe stosował. Mam do dyspozycji ampułki po 5000 ui. Z tego co wyczytałem to najlepiej to wrzucić to tydzień po ostatnim strzale i ciągnąć [...]
[...] wyszło mi zapotrzebowanie na kalorie na poziomie 3000 podstawa + nadmiar kalorii na poziomie ok 300-500 kcal. No i kolejna sprawa to będzie kilka dodatkowych posiłków dla zabicia nudy w diecie takie jak sałatka warzywna z kurczakiem, spaghetti z mięsa z szynki (Warto?) oraz jajecznica z 4 jajek + kromka chleba razowego. Pomożecie mi to [...]
[...] waga, ani obwody. Co sprobowalem zrobic na wlasna reke, zeby sie przelamac: 1. Podbijem znowu kaloryke 2. Zrobilem tydzien luzu od treningow 3. Wrzucilem 2x week interwaly dla rozkrecenia metabolizmu Niestety zadna z opcji nie poskutkowala przelamaniem stagnacji. Szczerze powiem, ze czuje sie powoli delikatnie bezradny. Nie wiem, czy jest sens [...]
witam mam do znawcow wielka prozbe o ulozenie diety dla osoby chorej na zapalenie trzustki jesli moglby ktos pomoc to prosze o emaila [email protected]
[...] 3,23g/kg WW Planuję ćwiczyć 3*w tygodniu + 2-3*w tygodniu poranny bieg albo basen. Czy takie wyniki będą dobre w moim przypadku? Trochę nie podoba mi się, że w poście Verony i Tyki (http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x), dla ważącej 90kg osoby wyszła dieta 2500kcal, czyli nie dużo więcej ode mnie. Z góry dzięki za odpowiedzi!
[...] nowej odżywki tj. znowu Whey-C6 lub jakąś kreatynę, macie coś godne polecenia, białko lub kreatynę? Myślałem nad "creasteron" tylko nie wiem czy będzie to dobry wybór dla mnie. Czytałem i pisze się, że powinienem pierwsze miesiące ćwiczyć na sucho - tak zrobiłem. Warto wejść teraz na kreatynę, może poczekać czy jeść coś innego lub nadal [...]
Czy plecak z lekkim obciążeniem podniesie intensywnośś marszu ? Nie moge biegać (kolana), a 60 min marszu jest dla mnie za lajtowe. Ledwo osiągam tetno 120. Na razie próbuję z wyszukiwaniem górek i schodków, ale adaptacja idzie szybko To może ten plecak zwiększy intensywność ? PS: Używałam wyszukiwarki. Rower odpada ( nie mam gdzie jeździć )
