dla

[...] (częste skłony przez co prostowniki dość obciążone) Witam. Od około 2 miesięcy ćwiczę splitem partię 1x w tygodniu, jest ok działam według planu ale czuje że efektywniej dla mnie by było robić każdą partię 2x w tygodniu, tylko problemem jest to że mogę chodzić maxymalnie 3 razy w tygodniu na siłownie. Znam system split 2x partia na 4 dni, ale [...]

[...] możliwosci ;) na pewno nie było to idealne efekty jakies były ale.. przyszła choroba i antybiotyki i zaprzestałam cwiczen. Regularnosc raczej nie byla problemem najgorsze dla mnie jest ustawienie posilkow, co jest czego nie i co ogrqaniczac oraz jakie cwiczenia wykonywac... czytalam sporo ale nie potrafie sobie tego wszystkiego sama ulozyc. I [...]

[...] na slodkie, w postaci koktajlu, zamiast zboz/ryzow itd. wiele badan wyczytalem i tak doprawdy potwierdzone bylo ze laczenie rafinowanych cukrow z tluszczami trans są zle dla kompozycji sylwetki a nic na temat laczenia np 50g tluszczy roslinnych z 50ww z owoców nie znalazłem. Jak to jest z laczeniem glukozy+fruktozy z tluszczami? Jak nie ma [...]

[...] cisnieniem budowac mase ? Postaram się teraz jesc duzo owocow i warzyw, nie jesc soli i nie pic napojow gazowanych. Co jeszcze jest wazne by obzizyc cisnienie ? Bieganie 3- 4 razy w tygodniu po 30-40min lekkim truchtem pomoze ? Prosze o odpowiedzi, bo silownia jest dla mnie na prawde wazna i nie wiem co bym zrobil, gdybym nie mogl trenowac ;/

Po raz pierwszy w Polsce Fernando "TERERE" Augusto Seminarium z 5-ciokrotnym Mistrzem Świata odbędzie się w Poznaniu w dniach 18-19 września na hali zapaśniczej na ul.Bukowskiej 25. Przewidziane są dwa ok 3godzinne treningi po jednym każdego dnia. Koszt to 100zł za jeden dzień. Dla przypomnienia gdyby ktoś nie orientował się kim jest Terere jego [...]

[...] mi przekopali... i poszlo to do badan laboratoryjnych i jak wyjdzie tam ze jest metanabol w jakis tam ilosciach to sprawa jest skonczona... ale mam sie bac ? czy tam jakis syf nie jest ? czy nie doj**ia mi czegos ? zarzuty to jazda podwplywem niby, zagrozenie dla osob 3 i posiadanie dragów. grozi mi zawias rok na 3 lata ... co o tym myslicie ?

[...] Pon klata+triceps 30 minut aero Wt Plecy + Biceps śr nogi + barki 30 minut aero czw klata+triceps pt plecy+ biceps 30 minut aero Ponoć jest to zły plan dla osób z tak krótkim stażem. więc mam proźbę o ułożenie jakiegoś konkretnego planu treningowego dodam że posiadam siłownie tzn. brama , ławeczka , gryf prosty , gryf łamany [...]

[...] :) Wiek 17 (w marcu 18) 66kg/178cm wzrostu. Trening FBW 3x w tygodniu (zastanawiam sie czy nie zrobic 4x) ale wracaja do sedna chcialbym sie zapytac jakie suple polecacie dla takiej osoby jak ja? (dieta jest jak najbardziej ale nie raz brakuje mi dobic kalorii czy nie mam jak zjesc posilek) Posiadam juz bialko ale chcialbym jeszcze zakupic [...]

[...] kto trenuje przy muzie, czytałem artykuł o tym sportowe słuchawki , ale i tak kurcze proponowane słuchawki są tak różne, że nie wiem na co się zdecydować..najważniejsze jest dla mnie żeby się dobrze trzymały i nie spadały podczas ruchu, wiadomo, że muza musi dobrze brzmieć i powinny mieć opcję wyciszania szumu z zewnątrz. Jakich wy używacie? :)

[...] - cel do osiągnięcia (siła, masa, rzeźba, wytrzymałość), - czy przestrzegana jest odpowiednia dieta. Do pytania należy dodać jeszcze kilka informacji o sobie: - wiek, - wzrost, - waga. Te informacje zapewne pomogą moderatorom, znawcom oraz doświadczonym ?Pakerom? goszczącym na tym forum szybko dobrać odpowiednie suplementy dla każdego.

[...] o godzinie 18:00 miałem przyjemność poprowadzić trening w siłowni na hali widowiskowo-sportowej w Świeciu. Trening ten był niespodzianką przygotowana z okazji dnia chłopaka dla 7 panów w wieku od 42-55 lat. Sprawcami całego zdarzenia były oczywiście żony w/w panów. Pełna relacja i więcej fotek ===> http://www.mocni.net/news.php?readmore=47

Witam zaczołem trening 3 dni temu lecz mam bule jestem zielony kompletnie . słyszałem najpierw masa potem żeźba o dietach tylko jaka dieta jest najlepsza dla mię i jak zrobić masę i jak żeźbić ? Mam 15 lat 178 cm wzrostu 63kg dziś w szkole odwiedzilismy siłownię i wynik był chyba masakryczny 40 kg + sztanga (mówili 10 kg nie wiem czy to możliwe) [...]

[...] wypoczety, swiezy, jak nowonarodzony. W nocy zasypiam ok 1:30. Ze wstawaniem rano nie mam problemow, czuje sie wyspany. Podsumowywujac: w dzien spie 2 godzin w nocy spie 5 godzin w sumie 7 godzin snu na dobe. Co o tym myslicie? Czy taki tryb zycia na dłuzszy mete nie jest szkodliwy dla zdrowia? dzieki z gory za odpowiedzi pozdrawiam :)

[...] (250g) koszt okolo 2zł. Nie mam wiele czasu na prowadzenie jakiejś szczegolnej diety. Poprostu staram sie jesc wiecej bialka. 500g twarogu to ok. 130g białka co myślicie o rozmieszaniu tego z mlekiem/wodą i piciu w ciągu całego dnia? Oczywiscie dla osoby która nie ma wiele czasu na szykowanie jedzenia no i kasy na odżywki. Konkretnie prosze.

Zbierajac "sprzęt" na kolejny cykl mam watpliwosci przy wyborze trena: Tren Hexahydrobenzylcarbonate czy Tren Acetate I teraz pytanie do was: ktory pewniejszy?? z checia tez uslysze odpowiedzi co do 2 trena bo jak dla mnie to jedna niewiadoma z tym acetatem z Malay'a Chyba, ze obecnie jest cos pewniejszego. Dzieki

http://www.youtube.com/watch?v=k8VAsoVuShM Myślę, że to najlepszy dział tutaj na ten film %-) Dla części, która była zbyt leniwa, by zrobić coś ze swoją ignorancją i nie nauczyła się jeszcze angielskiego tłumaczę w skrócie, że koleś zrobił amatorską animację przedstawiającą wybuchy w WTC i puścił do Internetu podpisując nawet, że to fake. Ludzie [...]

[...] aktualnie skonczyłem cykl na shock therapy stak kreatynowy. Teraz chciałbym się wspomóc też dobrą odżywką tyle że bez kreatyny jak myślicie ?? co bedzie dobre dla mnie?? ćwicze na siłę głownie potrzebna siła i wytrzymałośc, pompa też sie przyda:) Brałem jakieś 2 miechy temu [...]

Witam panowie , za pół roku mam zamiar wybrać się na profejonalną siłownie ( czerwiec). Teraz chodze na w-f w szkole na siłke.186 albo 187 cm wzrostu i waże 61 kg !!! , to dlatego boje sie iść teraz na siłke bo z taką wagą mało z działam , co najwyżej będe mniał bicki. Chciałbym się od was dowiedzieć jaką diete mam stosować , a może jeszcze może [...]

[...] HemoRage Black oraz Carbo w saszetkach z Vitalmaxa. A więc tak: Dni nietreningowe: 20 min przed sniadaniem miarke(10g) Green Magnitue, w ciagu dnia dwie porcje białka dla uzupełnienia braków w diecie. Dni treningowe: 20 min przed sniadaniem miarke (10g) Green Magnitue, 40 min przed treningiem pół miarki BCAA drugie pół miarki BCAA [...]

[...] i basenem, wraz z suplementacją i konkretną dietą.. Chodzi mi o to czy wszystko jest z góry narzucone tj. dieta i trening, czy jakieś solidniejsze konsultacje personalne( wypełniając ten formularz przed kupnem nie mogłem zamieścić informacji potrzebnych do storzenia dla mnie dobrego treningu i diety) Prosze o odpowiedz, z góry dzieks:)