dla

[...] na redukcji do wagi ok. 69 kg przy wadze 73 kg i wzroście 171 cm do wakacji ? Chciałbym dobrze wyglądać na wakacje więc pomyślałem o redukcji, 73 kilo na taki wzrost to dla mnie trochę za dużo, chciałbym na wakacje uwidocznić tzw. kaloryfer ;) Mam 16 lat, intensywność wysiłku fizycznego, hmmm ? Duża (3 x w tygodniu siłka, 2 dni biegania, 3 [...]

[...] przerwie regeneracyjnej. Robię ten FBW 3x w tygodniu od 2 miesięcy i wyglądało to tak, robię po 10 powtórzeń stałym ciężarem dam mój przysiad, mój max. wtedy był ok. 80 kg dla 10 powtórzeń, ale trochę zaniżyłem 1.trening 70-70-70 2 trening 72,5 72,5 72,5 3 trening 75 75 75 4 trening 77,5 77,5 77,5 5 trening 80 80 80 6 trening 82,5 82,5 82,5 7 [...]

[...] sprzęt. Ławka (bez skosu :(( największy problem), gryf prosty i łamany i ok. 100 kg nakładu. Chciałem zrobic teraz trening dzielony. Tylko nie wiem jakie cwiczenia dac np. na klatke, jak mam tylko prostą ławke. We wszystkich przykładach są cwiczenia na prostej i skosie. Pomóżcie znalezc coś dla mnie ;)) Wiek: 16 Wzrost: 180 Waga: 67 ^^ ;))

[...] koła... 26" oraz żeby nie ważył 15 kg a np. 12kg! Znalazłam Kross Hexagon V4 - powiedzcie, czy to dobry rower, jak się sprawuje w czasie jazdy itp. oraz polećcie jakieś rowery (w miarę pasujące do moich wymagań) dla amatora Tu zamieszczam wiadomości o wspomnianym rowerze: http://www.mudserwis.com/kross-hexagon-v4-2009-p-19.html Z góry dziękuję

[...] pytanie, czy moja dieta jest sprzyjająca stosowaniu kreatyny którą zaczynam brać pierwszy raz? Czy może powinienem dorzucić do tej diety coś co było by korzystne dla wzrostu mięśni? Zależy mi na niekoniecznie szybkim lecz efektywnym wzroście moich mięsni. Z góry dziekuję ;) ŚNIADANIE: 7:00 Płatki owsiane z mlekiem, dwie kromki chleba [...]

Witam serdecznie Przygotowałem dla siebie 3 dniowy plan treningowy. Moim celem jest zdobywanie masy i siły (rzeźba tutaj jest mniej ważna) Ćwiczenia chcę wykonywać na wolnych ciężarach. https://spreadsheets.google.com/ccc?key=0Auh1GDgZFlmodDFIMGpIX2tLTmhqZGxPcEZhN2VRV0E&hl=pl&authkey=CJe9vIIP Ćwiczenia pobierałem z atlasu ćwiczeń serwisu [...]

[...] pomocy z domowym treningiem. Mam 20 lat, jakieś 187cm i 76-77kg. wagi. Od razu pewnie widzicie, że do idealnie zbudowanych ludzi nie należę. Jestem szczupły, ale klata dla przykładu nie jest jakaś skrajnie zła. Jest po prostu przeciętna. Mam duży problem za to z rękoma, ramionami, które są naprawdę chude. Strasznie mnie to denerwuję i wpywa [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Kwas_Foliowy_Folic_Acid_i27166_d400x400.jpg Kwas Foliowy Folic Acid Opis -Wspiera układ krwionośny -Idealny dla kobiet w ciąży Zalecane dawkowanie Jedna kapsułka dziennie. Nie przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Kwas foliowy Porcja 1kap. Ilość porcji w [...]

[...] wtorek - biceps , łydki czwartek - barki piatek - triceps , uda sobota - plecy Lubie cwiczyc prawie kazda partie oddzielnie bo moge kazda dobrze zkatowac i to jest dobre dla mnie :) ale ostatnio jak wzowilem treningi na nogi to zauwazylem ze np po cwiczeniu tricepsa a potem miesni ud nie mam takiego napompowania tricepsa tzn krew go tak [...]

Witam mam do sprzedania MEGA MOCNE SPALACZE TŁUSZCZU ( dla osób powyżej 18 roku życia ) MHP DREN 26 Tab i SAN TIGHT 48 tab za cene 200 zł . Odżywki charakteryzują sie BARDZO MOCNYM DZIAŁANIEM . W razie pytań proszę pisać . Cena do małej negocjacji ;)

Na siłownię chodzę od dwóch miesięcy. Przez ten czas robiłem trening ogólnorozwojowy, taki dla początkującego. Teraz chciałbym już przerzucić się na normalny trening tylko zupełnie nie wiem jak mam się zabrać tzn. jakie ćwiczenia mam robić. Ten ogólny miałem rozpisany i go robiłem. Mógłby mi ktoś podpowiedzieć jak ułożyć się plan treningowy, żeby [...]

[...] rozyebie mi dynie ? Dodam że ćwicze już od tygodnia po 5latach bez silki a zamawiać będę prawdopodobnie w sobote lub srodę obecnie 20g kretki leci i stimul8 zakupilem dla wkretki planuje wejsc na bombe 1 lipca. reka 39 waga 82 noga 59 lydka 40 dieta 7 posilków co 2h od 100-300g miesa plus costam (przed pracą , 4 posilki w pracy, po [...]

Dieta na mase Endomorfik, 21 lat, 65 kg, 174 cm, 4 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak). Zapotrzebowanie 2900 (Sniadanko 6.45) Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 300 Płatki owsiane 50 Orzechy włoskie 15 Ser twarogowy chudy 15 [...]

Cordia Salicifolia- cha de Bugre (porangaba) to roślina należąca do rodziny Borginaceace typowa dla obszarów Ameryki Południowej (naturalnie występuje w Brazylii, a także na obszarach tropikalnych Argentyny i Paragwaju). Cordia Salicifolia posiada wszechstronne zastosowanie, jednak znana jest przede wszystkim ze swoich właściwości moczopędnych, [...]

[...] zanim spadnie na ziemię i narobi rabanu! Chwyciłem za oparcie dłonią i niestety siła opadania moje 2 palce u lewej dłoni zostały przytrzaśniete! Od tej pory impreza się dla mnie skończyła! :( Palce zaczęły puchnąć i polała się krew z rozciętej skóry! Przed pójściem spać posmarowałem je maścią na opuchliznę i położyłem się spać! Dziś sprawa [...]

Witam, to mój pierwszy post na tym forum. Chciałem trochę zacząć ćwiczyć. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html 1.CZy taki trening będzie dla mnie dobry????? 2. Czy to trzeba robić 3 razy w tygodniu po 2 razy wszystkie ćwiczenia???? 3. Jak się odżywiać przy tych ćwiczeniach.??? 4. czy [...]

Witam! Odkad siegam pamiecia zawsze cwiczylem Splitem , uznalem ze zmienie system na FBW , chociazby dla sprawdzenia, aktualnie zrobilem tydzien przerwy od cwiczen, troche sie zregenerowalem i ponownie startuje z treningami tylko narazie miesiac z podwyzszonym deficytem kalorycznym, powiedzmy 200kcal wiecej niz zapototrzebowanie a pozniej znow [...]

[...] ile powinien trwać okres strategicznego roztrenowania (SD) przed pierwszym cyklem HST ? Dajmy na to teraz kończe swój stary plan, tydzień poświęcam na mierzenie maksów dla 15,10 i 5 powtórzeń i po nich powinien nastąpić okres odpoczynku, ile na niego poświęcić ? 1. Przysiady/Martwy ciąg 2x (zamiennie co trening) 2. Wyciskanie na płaskiej [...]

[...] chciał bym się do niego dostosować , i moje pierwsze pytanie brzmi czy czy ten artykuł jest dobry i czy mogę się do niego dostosować , myślę też nad ćw P90X tylko że one są dla ludzi otyłych zmieniających swoją sylwetkę i boje się że mi wyjdzie tylko na gorsze i bd ważył 40 kg ; / . Tu rodzi się kolejne pytania czy moge stosować p90x przy tak [...]

[...] 200 g parówek/omlet z dodatkami ~ 500kcal Ciemne pieczywo, żółty ser - reszta 3. Obiad 100g ryżu/makaronu 200g cyc kury/indyka, może czasem jakaś wołowina/wieprzowina dla urozmaicenia może warzywa Dość masła w ryżu by dobić do 800kcal (nie znosze suchego ryżu) 4. Obiad numer II Naleśniki mięso/ser - 4 sztuki - wychodzi ok. 800 5. Kolacja [...]