dla

W dniu wczorajszym w Panamie przedstawiciel teamu Hasim'a Rahman'a spotkał się z szefami federacji WBA, aby wyjaśnić obecną sytuację byłego mistrza świata w wadze ciężkiej. Rahman, który od dłuższego czasu ma posiada status pretendenta do tytułu WBA w wadze ciężkiej został przez federację po raz kolejny pominięty i to nie on, a Marco Huck w [...]

[...] tym ze po prostu kocham jesc slodycze (lykalam rozne chromy fat burnery itd ale po tygodniu kilku tygodniach glod slodyczowy porwaca) gdy byly czasy ze sie nie odchudzalam jadlam 1 czekolade dziennie + tone innych slodkosci. wtedy wazylam 70kg przy wzroscie 178cm. w ciagu tych ostatnich 3 miesicy zdarzyly sie taki dni ze wracalam do swojej [...]

[...] jej problem. Diete ma zrobiona przez lekarza . Chciałbym jej coś sponsorować . Bardzo proszę o opinie ludzi którzy się na tym znają i potrafią pomoc. Z góry dziękuje :) to dla mnie bardzo ważne, bo ja kocham i chce dla niej jak najlepiej ... Płeć: Kobieta Wiek: 45 Waga: hm... kolo 77 Wzrost: 170 Obwód klatki: nie wiem Obwód [...]

[...] zastawianie się. Ostatnio mam spadek formy jeśli chodzi o technikę i mam zamiar dużo nad tym pracować (tak nawet 1,5-2,5h dziennie). Oczywiście chcę też trochę przytyć i dlatego właśnie chcę sporządzić plan dla ektomorfika, najlepiej jakby większość ćwiczeń była wykonywana w domu przy użyciu sztangielek, ew. mogę dokupić drążek rozporowy. Nie [...]

Witam ! Na początek mój staz to: wsumie cięzko powiedziec rok ćwiczeń ogólno rozwojowych, pózniej juz delikatnie siłka itd. i teraz tak ostatnio jechałem tym treningiem tzn. inne były ćwiczenia Dzień I: Klatka: 1. WYCISKANIE SZTANGI SKOS: 4 serie Progresja. 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK PŁASKA: 4 serie 12/10/8/6-8 3. ROZPIĘTKI: 4 serie 12-10 powt. [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 77 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lat 6. DIETA: - zdrowe odzywianie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeszce bez cyklu 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: szybkosc i sucha tkanka miesniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

witam dziś kolega poprosił mnie o pomoc w rozpisaniu cyklu kolega wiek 30 lat wzrost koło 180-185cm waga 100kg cykl pierwszy by był diety brak czyli je 3 normalne posiłki jak śniadanie obiad kolację ale w ciągu dnia dokłada 2-3 posiłki jak miesa kasze jajka itp nie chodzi mu o zrobienie nie wiadomo jakiej masy tylko chodzi o zrobienie kilku [...]

Mój artykuł na temat treningów dla początkujących z siłownią. Zazwyczaj mówi się żeby amatorzy (czyt. osoby zaczynające swoją przygodę z siłownią) zaczynali trening ogólno-rozwojowy... owszem tutaj się zgodzę.... ale bez przesady.... taki trening powinien trwać 1-2 tyg (a nie jak się mówi kilka miesięcy)... tylko po to by przyzwycaić swoje mięśnie [...]

a więc tak 6 tygodni mija a wraz tym FBW moje. A więc propozycja przejścia w taki trening , co wy na to? Czy lepiej dalej cisnąc FBW CYKL: Trening dzielony Dwa dni treningu, dzień wolny, dwa dni treningu, dwa dni wolne CEL: Masa i siła mięśni Każda kolejna seria jest coraz cięższa - 1-sza seria - 8 powtórzeń, 2-ga seria - 6 powtórzeń, 3-cia [...]

Witam wszystkich, to mój pierwszy post na tym forum, nazywam się Marek. Wczoraj po roku ćwiczeń na siłowni (głównie obwody, te same ćwiczenia w kółko co 2 dni) zdecydowałem się na suplementację. Ważę 66 kg (20lat) - co chciałbym zmienić i przytyć przynajmniej 10kg, a także rozwinąć sylwetkę. Mimo jedzenia dość dużo nie potrafiłem przytyć ani [...]

[...] problemy z watrabą itp takie różne gadają w tak młodym wieku tak jeść? musisz jesc normalnie bo sie dopiero rozwijasz tak mi ciągle mówią rodzice. Mówiłem im ten sport to dla mnie wszystko profesjonaliści na sfd oceniają mój plan to jest forum a oni mówią jakie forum tam mogą być przypadkowe osoby najlepiej do trenera idz to ci powie to samo [...]

Cześć. Zwracam sie do Was z prośba o pomoc w ułożeniu diety dla osoby o bardzo cieżkich, codziennych treningach. Trenuje bieganie (co drugi dzien przebiegam dystans okolo 11km), jeżdze co drugi dzien na rowerze (dystans okolo 20km), a do tego cwicze w domu z gryfem i hantelkami (trening siłowy mam 3-4 razy w tygodniu najczesciej w ten sam dzien [...]

Witam Czytamłem właśnie post Pitt'a o tym jak pobito kogoś z jego rodziny i przyszło mi coś do głowy. Sprawców tego typu przestępstw czyli: pobicia, kradzieże, rozboje, jazda po pijaku itp. co z nimi robić? Każdy z nas chętnie by dorwał ich w swoje ręce i zrobił z nim ....! A co powiedzielibyście na takie rozwiązanie? Stworzyć obozy pracy - [...]

Witam szukam jakiś suplementów na siłownie dla Piłkarza 17 lat wzrost 182 waga 72 kg Ćwiczyłem przez okres przygotowawczy do rundy wiosennej styczen - luty - marzec ok. 30 treningów po 1 h Teraz chciałbym jakieś odżywki/sumplementy własnie na ćwiczenie miesni głównie powyżej pasa. Moim celem jest Wzmocnienie mięsni brzucha klatki piersiowej [...]

Witam wszystkich serdecznie. Na wstępie chciałbym podkreślić, że czytatałem bardzo wiele tematów dotyczących ćwiczeń itp. ale nie potrafie z nich wywnioskowac informacji dla siebie. Chciałbym również prosić o wyrozumiałość, gdyż jestem początkujący :( Jak wspomniałem czytałem mnóstwo tematów ale nie potrafie niczego wywnioskować dla siebie. [...]

[...] :P są to niewymagające zwierzęta , z którymi nie ma problemu jak jedziesz na wakacje , zapomnisz nakarmić , albo zaśpisz na poranny spacer :P idealne do akademika albo dla zabieganej osoby utrzymanie kosztuje grosze :P sprzątanie ogranicza sie do usuwania resztak po robaczkach :P zdjęcia dorosłychmozecie obejzec na mojej stronce - [...]

Witam! Proszę o ocenę mojego planu treningowego Poniedziałek: Klatka: - wyciskanie na ławce poziomej 4 serie (8,8,7,6) - wyciskanie na ławce skośnej głową w górę 2 serie (8,6) - wyciskanie na ławce skośnej głową w dół 2 serie (8,6) - wyciskanie sztangi wąsko na ławce poziomej 2 serie (8,6) - rozpiętki 2 serie (8,8) - przenoszenie sztangielki w [...]

Przed rozpoczęciem swojego tematu chciałbym powitać wszystkich użytkowników jako nowy :D Mój problem polega na tym, że nie bardzo wiem jak przybrać na masie (dużo czytałem i jestem skołowany). Mam 180cm i ważę ok. 65kg :( Chciałbym trochę tych kg przybrać aby stać się "większym". Na siłownię chodzę od 2 miesięcy i plan ułożyłem zgodnie z [...]

[...] na początek i zobaczymy jak będzie waga szła trening fbw chyba ten co na dole. i wiadomo na początku pusta sztanga bo kolega jest dość młody I też pytałem się co lubi więc dlatego jest tam serek wiejski czy polędwica sopocka :) myślę że nie ma co przesadzać i rzucać się odrazu na 100% dopiętą diete I warzyw nie rozpisywałem ale kolega wie że [...]

[...] bjj 3 lata, czasami 1 czasami 2 razy w tygodniu. Mimo bardzo drobnej budowy (165 cm i 55 kg wagi) to czasami jakos sobie radze z cieższymi zawodnikami nawet o 20 kg ( może dlatego że dużo czasu poświecam nad podgladanie szkoleniówek, jakąś tam technike mam, nadrabiam sybkością, gibkością i tym, że ... po kazdym treningu odrabiam zadanie domowe, [...]