[...] miałem mini melanż i nie uzupełniłem go,ale nie raz grałem w podobnej sytuacji i takich problemów nie miałem,a to była taka seria skurczy,ze naprawde nie dałem rady sie ruszać. Wiecie co powinienem zrobić?? Jakieś ćwiczenia dla regeneracji czy coś takiego?? Czy może wizyta u lekarza?? Z góry dzięki za odpowiedzi i sorry,za chaos w tym poscie...
[...] Gdzie P:przerwa a T:dzień treningowy. I tu pojawia sie moje pytanie:Jak połączyć ze sobą partie mięsni żeby to miało sens?Dodam że na każdej sesji chce ćwiczyć brzuch bo to dla mnie priorytet.Na każdym treningu planuje również rowerek na rozgrzewke oraz 20-30min bieżni pod koniec. Prosze o porade dot dobrania partii(czyli co z czym łaczyć) [...]
Temat jak widzicie dla wielbicieli płci pięknej ;) Jak widać trening siłowni cieszy się coraz większą popularnością i coraz więcej kobiet zaczyna trenować. Stanowia naprawde miłą odmiane, bo jakoś nikt z nas chyba nie lubi oglądać w kółko napakowanych gości przerzucających złom. A jak ma się sprawa z dziewczynami trenujacymi na siłowniach, do [...]
Witam wszystkich. To co teraz powiem pewnie dla wielu z Was wyda sie glupie, to co chce zrobic, ale ja nie widze innego wyjscia :/ Jestem studentem, i niestety poprzez wiele egzaminow musialem odpuscic sobie silownie. Ostatni raz bylem jakies 1.5 miesiaca temu. A chodzilem tylko 1 miesiac :/. Zblizaja sie wakacje a ja musze schudnać (troche sie [...]
[...] wczesniej napisał mi ze to za krotko, choc czytałem na tym forum o ludziach ktorzy z powodzeniem stosuja tego typu cykle. Pytanie czy tego typu połaczenie bedzie odpowiednie dla tak krotkiego cyklu? Co do specyfikow mam zamiar zakupic winstrol Pro Chem 50 mg lub 10 mg - w zaleznosci co mi doradzicie i Decka 300mg z tej samej firmy. Prosze o [...]
"Aby aktorzy nabrali odpowiedniej tężyzny fizycznej, przed rozpoczęciem zdjęć zrealizowano intensywny, 6-tygodniowy trening dla przyszłych Spartan, którzy byli najlepiej wytrenowaną i zaprawioną w bojach armią tamtego okresu." Źródło: Filmweb 300 spartan http://www.youtube.com/watch?v=uy2ElkOuNF0&mode=related&search= Link do treningu: [...]
[...] diety (studia i rozwalony harmonogram dnia często zmuszają do jedzenia na szybko i gdzie się da :/). Oczywiście starałbym się redukować jakieś potrawy, które są szkodliwe dla odchudzania, niemniej nie mogę sobie zapewnić cudów w tej materii. Dysponuję w domu ławeczką z "modlitewnikiem" i "rozpiętkami" (tak się to chyba nazywa) czyli taki mini [...]
[...] mojego zawodnika w reklamach,plakatach,banerach oraz bilbordach.Zawodnik również musi pokazać się na imprezach charytatywnych organizowanych przez spółke.. Korzysci dla firmy - - skuteczność dotarcia przekazu do odbiorców (np. w przypadku banneru reklamowego na wydarzeniu sportowym lub na koncercie transmitowanym w telewizji, dodatkowo [...]
Witam Przeczytałem wszystkie tematy dla początkujących i odkryłem ze przez pierwsze 2-3 miesiące(dopóki jest progress) powinienem robić FBW. Z podwieszonych tematów, wszystkie plany są na "wolnym ciężarze"(?), co mi średnio pasowało bo technicznie muszą być one wykonywane wzorowo. Gdzieś między tematami znalazlem cos takiego: klatka: wyciskanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Panowie, oceńcie mi ten plan ew. powiedzcie co zmienić.. jest to dla mnie bardzo ważne ponieważ po paru rozmowach/ konsultacjach z bardziej doświadczonymi ludźmi w tej dziedzinie postanowiłem ułożyć swój plan treningowy na nowo i mam nadzieję że przyniesie on rezultaty ale to już wy oceńcie. ;-) PONIEDZIAŁEK 1. Klatka piersiowa: - Wyciskanie [...]
W najnowszym wywiadzie z Markiem Colemanem dla sherdog.com, Mark powiedział, że jego 40-letni organizm jest jeszcze w bardzo dobrej formie. “To pytanie jest mi bardzo często zadawane - powiedział Mark. Czuję się dobrze, a moje ciało jest w bardzo dobrej formie." Coleman wspominał także o jego pierwszej walce z Shogunem, oraz zapowiedział, że chce [...]
U mnie w firmie pojawiła się możliwość zakupu sprzętu do ćwiczeń. Budżet powiedzmy do 15tu tysięcy złotych. Siłownia będzie przeznaczona raczej tylko i wyłącznie dla pracowników. Co do takiej siłowni trzeba to mniej więcej wiem ale jeszcze pytanie gdzie to najlepiej kupić, żeby sprzęt był w miarę dobry i tani. Grzebałem po necie ale zawsze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Taki sam Trening 8:00 - Odpoczynek 8:30 - Trening Sprinterski 9:30 - Bieganie 10:30 - Czas Wolny PS: Wiem, że bieganie 1 h nie wchodzi w Trening Sprinterski ale robię to dla siemię i swojego zdrowia. Mój aktualny czas na 60m to 7,6 s Stosuję taki plan od 3 miesięcy, co powinienem jeść np. Po siłowni i czy np. Śniadanie powinno być po czy [...]
Siema. Mam na sprzedaż trochę ciuchów wszystko nówki sztuki prosto ze sklepów. Metki, ciuchy oczywiście nigdy ni używane. Jak dla mnie za duże. Wszystkie ciuchy rozmiar XXL. Bluza Reebok. Kupiona w promocji za 100zł podczas gdy wcześniej kosztowała 190zł. Oddam za 90zł z moimi KW. Fotki: Bezrękawnik Nike. XXL. Kupiony za 79zł. Za duży na mnie. [...]
[...] trzeba robić pierwsza masówkę to do ilu muszę zwiększyć Mase Chciał Bym się dowiedzieć Bo jednocześnie chce Robić Papki Pływać I podciąganie.Ale to wpływa na rzeźbę Wiec dla tego Sie pytam. Co mi Poradzicie??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 69-70 Wzrost: 170 Cel treningowy: Uzyskac Dany Efekt Staż treningowy na słowni: 3miesiace [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] , parę razy dziennie. Bardzo mało tłuszczu mam. Jedni mówią , że szczupło wyglądam , a jedni inaczej. Także sam dobrze nie wiem jaki mam typ budowy. Pewnie napiszecie "Potrenuj rok , a się przekonasz " , ale ja pytam tylko dla swojej informacji. Męczy mnie to więc pytam. Także o sugestie proszę. Jak trzeba będzie to fotki jakieś dodam. Dzięki
Witam, cykla dla brata, wykombinowalismy cusik takiego ( chodzi o mase, dość dobrej jakości, ale z jego dieta cudów sie nie spodziewam z ta "dobre jakości":-D 1. WIEK: 29 2. WAGA: 76 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: nie mm pojęcia -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: jego diet wygląda tak, kilogram piersi plus [...]
[...] innego na podobnym poziomie. Koniecznie muszą być to kapsułki. Wymagania ? Koncentracja --> Pobudzenie --> ew. Pompa (w przypadku gdyby to była przed treningówka). Jako, że dla mnie świat suplementów zatrzymał się parę lat temu a co chwilę wychodzą jakieś nowości bardzo proszę o poradę co byście wrzucili. Budżet nie gra roli. Trening jakim [...]
