Witam was jak widzicie taką dietkę dla 16 latka ? Waga : 55 kg Rano 7:00-8:00 Owsianka + wkrojony cały banan W szkole ( 1 posiłek ) 9:00-10:00 2x kanapka z chudym twarogiem , lub chudą szynką. W szkole ( 2 posiłek) 11:00 - 12:00 1 x Banan W szkole ( trzeci posiłek ) 13:00 - 14:00 2 x kanapka z chudym twarogiem , lub chudą szynką. Obiad 15:00 - [...]
[...] na wyciągu - prostowanie ramion w opadzie tułowia, popularne kickbacki 2x 8-12 6. Uginanie hantli chwytem młotkowym 2x 8-12 Czy wykroki w dzień B i zamienione ćwiczenia na triceps na wyżej wymienione będą dobrym zamiennikiem dla oryginalnych ćwiczeń? Czy zakres powtórzeń w wykrokach jest dobry czy w przypadku tego ćwiczenia powinien być większy?
[...] na nim zadnych zarysow miesni. Chcialbym sie wspomoc odzywkami i suplementami jednak nie wiem jakimi, na mase, czy na zbicie (mozna powiedziec) nie duzego/duzego (zalezy dla kogo) tluszczu. Prosilbym co w moim prazypadku byloby najlepszym rozwiazaniem? Myslalem nad bielkiem WPC-80 ostrowi, nastepnie kreatynie i gdzies od marca HMB, jednak nie [...]
[...] temu postanowila przejsc na diete,po urodzeniu dzieci przytyla prawie 30kg i postanowila cos z tym zrobic.Awiec obcielismy wegle i do 1000kcal dziennie +efedryna.Do dzis schudla ponad 25kg i problem kolejny sie pojawil,z odstawieniem prochow.Byl moment 2 mies.temu ze skonczyla jej sie efa zalatwila sobie tussi ale powiedziala ze to shit i dwa dni [...]
[...] dużo pompek. Dolna część wygląda dobrze i gdyby nie ta góra to miałbym całkiem ładnie zbudowaną klatke. Macie jakieś ćwiczenia żeby uwypuklić górną część, bo troche to krępujące dla mnie i wstyd się pokazac na plaży itp. ? Dowiedziałem sie o tej wadzie dużo wczesniej ale nie było jej widać i trochę to olałem, a teraz chciałbym to skorygować.
Więc tak, od razu powiem że zależy mi na wyskoku. Przestałem chodzić na siłownie, bo tak doprawdy chodziłem tam tylko dla przysiadów, ostatnia seria 3x140kg na tylni. Powiem tak, miałem wtedy mega progres w robieniu salt z miejsca" mega wysokość ", ale nie po jakimś wejsciu" typu gwiazda, rundak itp", dlatego uznałem że przysiady tylnie nie sa [...]
[...] nad kupnem Creatin HMB Synergy, jednak nigdzie nie znalazłem informacji dotyczącej ilości kreatyny i hmb w jednej kapsułce. Wszystkie informacje to łączna zawartość tych składników Pytanie to jest o tyle dla mnie istotne ponieważ chciałbym dołączyć do suplementacji kreatynę (mono), aby łącznie przyjmować 10 gram/dziennie. Dziękuję za podpowiedź.
Sprzedam kompletnie NOWE ochraniacze na piszczele firmy RDX. Kozacko wykanane, dla mnie troche za duże. rozmiar: XL cena: 130zł nie do negocjacji W ofercie również NOWA bluza rozpinana nike w rzadkim kolorze. Też super wykonana i oryginalna. rozmiar: XL cena: 150zł nie do negocjacji (ewentualnie zamiana na jakieś suple) [...]
[...] ) Piątek - Barki nogi kaptury ( godzina cardio ) Sobota - Klata triceps ( godzina cardio ) Niedziela - Plecy biceps ( godzina cardio ) Wiem ze dla niektórych to może być za dużo ale ja juz raz sprawdzałem te metodę i było super ale dużo ludzi mówiło mi ze zle robię ponieważ regeneracja i nie wiem czy zostać przy [...]
[...] się was poradzić odnośnie śniadań. Najpierw przedstawię wam mój plan dnia. 4:30 pobudka, szykowanie śniadania do pracy itp 5:45 przyjazd do pracy (tutaj mam 15 minut dla siebie) 6:00 rozpoczęcie pracy 9:00 pierwsze śniadanie 12:00 drugie śniadanie 16:00 obiad 18:00 trening 20:30 kolacja Na śniadania zawsze jadłem chleb pełnoziarnisty z [...]
[...] do kicka bo jedne mi się rozdarły przy okrężnym :) Ale to nie ważne. Podawajcie adresy sklepów na terenie całej Polski odwdzięczę się sogiem. SFD FIGHT CLUB http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=70398 Jak Ci sie w jakis sposob spodobala moja wypowiedz lub dostales ode mnie soga to zrob cos dobrego dla narodu i tez daj mi soga! hrhrhrhr
Początkujący. Mam problem ze znalezieniem najlepszego dla mnie ćwiczenia na triceps. Najlepszego, tzn. takiego w którym mógłbym ćwiczyć ten mięsień i mieć jak najmnmiej problemów z techniką. Robię ściąganie drążka wyciągu nachwytem stojąc, ale wtedy bardziej czuje mięśnie brzucha i karku (!) niż triceps. W zasadzie trzygłowy zaczynam czuć dopiero [...]
[...] noc na koalcje ) wziąć jakieś białeczko. Jeśli chodzi o jakość i sklad to które jest najlepsze ? - Ultimate Nutrition Whey Supreme - Biogenix ProLongatum - Inner Armour Super Quad Protein - Syntrax Matrix 5.0 Cenowo wszystko dla mnie wychodzi podobnie. Białko ma być na noc - doraźnie na śniadanie czy w ciagu dnia co z tego byłoby najlepsze ?:)
siema, przeczytalem artykuly ktore zamiscil w jednym temacie kermit i jest napisane, ale ja musze miec napisane jak dla d****a bo nie jestem pewny na klate moj hst wygladalby tak : wyciskanie na lawce poziomej2x wyciskanie sztangielek poziom 1x moj max na klate to 60kg, czyli w pierwszysch dwoch tygodniach ( 15 powt.) bede robil tak 1dzien 40kg [...]
Temat ten tworze poniewaz chcialem zabrac sie za diete poniewaz jest to dosc wazne przy stalych treningach na silowni Prosze o wasze propozycje dla mnie, bylbym wdzieczny jesli ktos wkleilby tutaj jakas dobra diete a oto to co powinienem podac aby bylo wam latwiej mi pomoc Wiek : 17 lat Waga : 70-75 wacham sie bardzo nie wiem dokladnie w tym [...]
kazdy z was moze wziac udzial w AMATORSKICH ZAWODACH KULTURYSTYCZNYCH "EVERLAST CHAMPIONS" Patronem w tej akcji jest firma Vitalmax ktora sponsoruje nagrody dla startujacych przewidziane sa cenne nagrody finansowe i rzeczowe 1 miejsce: 500zl + odzywka + prezent* 2. miejsce: 200zl + odzywka + prezent* 3 miejsce: 100zl + odzywka + prezent* 4-10 [...]
Więc tak zacznę od początku, mam 14 lat. Trenuję sztuki walki. I robię trening Mawashiego dla początkujących, Jestem na 4 obwodzie. Mam parę pytań... Do dyspozycji mam: Drążek,podpórki do pompek, ekspander, ciężarek taki zrobiony 5KG(zamiast butelek z wodą) 1) Chciałbym nabrać z 3 KG masy, ważę 51, chciał bym 54-55. Nie wiem czy jeść po prostu [...]
[...] chodzi mi o crossa. Jestem pasjonatem ASG i brałem udział w "SELEKCJI", chcę sobie trochę podkręcić tempo. Byłem już w Szczecińskim RKF i PURE na treningach Xfit i jak dla mnie słabizna straszna, nawet jak dawałem z siebie 200% to i tak ciężary były fitnessowe. Słyszałem, ze w tej nowej silowni jest całkiem spoko i ze można się wyczołgać po [...]
