[...] - 184 cm Jade teraz na diecie na mase (+gainery na uzupelnienie) wiec pewnie waga skoczy w najblizszym czasie. To co mnie interesuje to poprawienie plecow i barkow - jak dla mnie teraz wypadaja najslabiej. Chcialbym powiekszyc szerokosc plecow, poprawic barki - biceps/triceps i klata leci calkiem ok a plecy/barki dosc slabo. Glownie chodzi mi [...]
[...] na tym aby wszystkie odpowiedzi odniosły się tylko i wyłącznie do mojej sytuacji. Zwracam się z prośba do każdej kompetentnej w tej dziedzinie osoby o pomoc w dobraniu dla mnie odżywek na mięśnie jak już wcześniej wspomniałam pośladków. Bardzo zależy mnie na tym, aby one bardziej się "zaokrągliły i podniosły do góry". Co powinnam brać aby [...]
[...] tak? 1 seria: 40kg 2 seria: 42,5kg 3 seria: 45kg 4 seria: 47,5kg 5 seria: 50kg I potem na następnym treningu spróbować zacząć od 42,5kg do 52,5kg? Pytanie może trywialne dla doświadczonych "siłkowiczów" natomiast w moim przypadku na ten moment jest więcej pytań niż odpowiedzi. No i na koniec pytanie czy nie lepiej przerzucić się na trening [...]
Cześć. Głupia sprawa właściwie. W ostatnich miesiącach zauważyłem, że podczas najmniejszego nawet wysiłku (siłownia, rower, nawet spacer), okropnie pocę się w kroczu i / lub między pośladkami. Do tego stopnia, że bielizna jest DOSŁOWNIE mokra, nie wilgotna - mokra. Nawet siadając na czymś skórzanym, np. fotelu biurowym czy sofie, potrafię zostawić [...]
[...] ok 3tygodnie) i białko 117( tez starcza na 3 tygodnie)i oczywiście żeby było jakieś działanie trzeba kupic obydwa te srodki czyli prawie 300zł i jak by w h** zrobili bo przytyłem o 1 kg i to sa dla nich efekty to lipa by była.Aha i one są całkowicie bezpieczne i nie można sobie tym schrzanic zdrowia tylko wręcz przeciwnie Brał ktoś to kiedyś??
[...] i po paru dniach demotywacja... Prosiłbym jednakże tym razem o ocenę mojego planu treningowego i ewentualne korekcje. Wierzę że tym razem się uda, bo to ostatni dzwonek dla mnie i zdaję sobie z tego sprawę. Plan który posiadam zrobił mi znajomy, lecz nie jestem pewny co do tego według mnie jest trochę tego za dużo? dlatego proszę was o [...]
[...] męczyć i nie pocić. Może polecicie jakie odżywki zamówić ponieważ za parę dni muszę kupić i tak białko i kreatynę które mi się skończyły także jeżeli macie coś konkretnego dla mnie to piszcie. ( Białko biorę rano na czczo zaraz po wstaniu i wieczorem przed snem a kreatyne również zaraz po wstaniu i potem po treningu na ręce). Jeżeli ktoś [...]
[...] jaka jest roznica w spalaniu tluszczu, jesli w miejsce miesni beda dostarczone aminki ? w koncu tak czy siak organizm czerpie nie tylko z fatu ale rowniez miesni/bcaa i jak to ma sie wszystko do %BF ? czy jest roznica dla tych, ktorzy maja BF niski a tymi ktorzy maja wysoki ? prosze specow o wypowiadanie sie pzdr ps. a mialo byc krotkie pytanie
[...] AB wheele zrobię 2 razy z prostych nóg, bez problemu wspinam się po linie bez użycia nóg z doczepionym ciężarem. Ogólnie dietę staram się trzymać i redukcja lub masa nie są dla mnie problem, ale jak zrzucę jeszcze 10kg to nic ze mnie nie zostanie a jak trochę przytyję to znowu będę ulany strasznie bo wszystko mi idzie w brzuch, klatę, boczki, [...]
[...] sobie kupił z firmy "Manto" 12OZ.I nie wiem czy dobrze mi poradził mam 17 lat 179 wzrostu i waga chyba 73 kg.Mozecie mi doradzic jak mam wybrac z tym OZ 10 czy 12??Moze te pytania sie powtarzaly ale to dla mnie ważne!!Z góry dzięki za odpowiedz http://www.torturacen.pl/stabilizatory_i_ochraniacze/1357146-_bokserskie_12_oz_logo_czerwone.html #
[...] Będą to ilości bliżej 200kcal/h? 500kcal/h? Wedle różnego rodzaju kalkulatorów www czy aplikacji treningowych (my fitness pal / endomondo) średnio intensywny trening siłowy dla 80kg mężczyzny to 460-500kcal na godzinę. Z kolei paru znajonych z siłowni twierdzi, że w literaturze pisza bardziej o 200 kcal/godzine. Macie jakaś wiedzę o tym? Nie [...]
[...] pieklo. Czy ktos z was mial moze taki problem? lub chorowal na swinke? poniewaz objawy sa dosyc podobne i sam niewiem co myslec.... ja jestem spuchniety po lewej stronie, dla porownania dam tez zdj z prawej strony. /SFD/Images/2015/5/11/0319fb43bb7a4dfaaa55e5d235e7f24e.jpg /SFD/Images/2015/5/11/cb623aa90da04621a3ecef48829d9e67.jpg [...]
[...] w temacie kulturystyki, mam 25 lat, 180 cm wzrostu i ważę 75 kg, typ budowy między ekto a mezomorfikiem, chciałem przybrać na masie tak do 90kg, czy ta dieta jest dla mnie dobra? potrzebuję do tego jakiejś odżywki na masę? czytałem co nie co zanim założyłem topic, jednak na tym forum jest taki ogrom informacji że można się pogubić :) [...]
[...] raz w tygodniu na nogi). Z uwagi na nadmiar czasu zacząłem też jeździć na rowerze 1-2 razy w tygodniu. I teraz mam trochę obawy o nogi, które mam chude i od paru miesięcy są dla mnie priorytetem. I teraz pytanie: Jak jeździć na rowerze aby nogi jeszcze bardziej nie schudły a wręcz przeciwnie - przypakowały? Jakie dystanse, jaki czas, jakie [...]
Cześć, mam do Was pytanie z kategorii może dla wielu głupich, a mianowicie, mam problem z ruszeniem wagi. Wymiary: 189cm wzrostu, 72kg wagi (niestety lata grania w piłkę), typowy ekto przez prawie 16 lat grałem w piłkę, tkanka tłuszczowa zawsze na poziomie 3-4% była i waga w okolicach 70kg się kręciła. Jak tylko przestałem grać to automatycznie [...]
1. Tak szczerze ile? Wiem, że można mieć 50 lat i być w świetnej formie, ale tak dla kogoś kto nie jest wysportowany i ma kilka kg nadwagi? Czy w ogóle jest sens? Po skończeniu ilu lat jest to już taki ostatni gwizdek, żeby może jednak spróbować? 2. Co sądzicie o Krav Maga (samemu w sobie). Chciałbym umieć się bronić tak, by przeciwnik odpuścił i [...]
Witam. 8 dni temu, podczas gry w piłkę doznałem kontuzji. Podczas wyskoku do główki bramkarz wszedł mi w powietrzu kolanem w udo. Oczywiście mecz się dla mnie zakończył. Na następny dzień problemy z chodzeniem itp. Dziś już jest w miarę okej, tyle tylko że prócz okolic w które dostałem(zewnętrza strona uda w prawej nodze) boli mnie bardzo [...]
[...] ja niebardzo bym chciałą pozbawiać dziecka jego ulubionego i pomimo wszystko chyba jednak pożywnego pokarmu po opinni jednej lekarki. Może ktoś z Was wie coś więcej na ten temat? Dodam, że te owsianke jemy na wodzie a wg natomiast mojej mamy to tez ma znaczenie bo powinnosie je jesc na mleku ale mama nie pamieta dla czego... Pozdrawiam serdecznie
witam czy taki trening na początek będzie dla mnie ok ? moim celem jest zrzucenie trochę tłuszczu ale i wzmocnienie mięśni 4x w tygodniu 1. Trening A – Przysiady 2. Trening B – Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3. Trening C – Martwy ciąg 4. Trening D – Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc Faza 1. [...]
Trening posladków a odżywki - proszę o pomoc!
