[...] w celu uzyskania masy oraz wzrostu siły. Istnieje wiele powodów, aby używać suplementu Weight Gainer. Nadje się zarówno młodych ludzi próbujących zrobić szybko masę jak i dla osób z szybkim metabolizmem mających kłopoty z utrzymaniem prawidłowej masy ciała. Zalecane dawkowanie Dodaj 2 miarki (334g) do 710ml zimnej wody lub ulubionego napoju i [...]
Cześć, właśnie opracowałem sobie nowy plan ćwiczeń byłbym bardzo wdzięczny jeśli ktoś znalazłby chwilkę żeby go dla mnie sprawdzić.. Trening podzielony jest na 4dni 2days on/1off/2days on/2 days off Cel masa, dieta jest wysoko energetyczna. do dyspozycji mam ławeczkę, 3 gryfy,2 pary hantli, wyciąg górny 1.klata+przedramiona Klata: -wyc. Sztangi [...]
[...] czy to dobry plan. A może po przerwie znów ACT albo FBW? Dysponuje również kreatyną, jabłczanem kreatyny, tauryną i gainerami jak je najlpiej wykorzystać tzn kiedy użyć itp? Jeszcze jedno pytanie... Ważna jest dla mnie masa czy pływając raz w tygodniu w dzień treningowy może to negatywnie wpłynąć na efekty? Mam nadzieję, że ktoś mi pomoże...
na forum haj tek cenzura wiec tu czytajcie temat odnosi sie do tematu (maslo maslane sory) peak fusion z podforum hajteka Biernol pośmiewisko dla firmy ze mnie robisz ostre słowa.Myśle że wiesz co mówisz i jesteś w pełni tego swiadom. Pozdro mysle ze posmielisko to malo powiedziane iron menie oto twoj post z pierwszej strony tematu: ''Z tego co [...]
[...] a6w Więc proszę by ktoś pomógł mi (poprawił) przyspozadzic moja diete, przypominam że ma to być dieta abym przytył ok. 8kg bez wzrostu tkanki tłuszczowej :) ps.Tak do jadłospisu, ponieważ czytałem dużo na temat tego typu diet a nie znalazłem czy dla mniej wiecej prawidlowej diety moge jeść ziemniaki z tłuszem i cebulką(lub z samym sosem)
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepMyVita-p66600344.htmlMyVitaa_Naturalna_Witamina_K2_Krople_span20mlspan_i36059_d400x400.jpg OPIS Witamina K2 pomaga w utrzymaniu zdrowych kości Przyczynia się do prawidłowego krzepnięcia krwi Witamina K2 MK-7 powstaje w sposób naturalny w trakcie procesu fermentacji kultur bakterii [...]
[...] w stylu tabletki HMB itd.itp. odpadają nie mowie juz o mocniejszych sprawach chce poprostu zalatwic to dzieki swojej wlasnej kondycji a nie jakos sztucznie(bez obrazy dla stosujacych odżywki) czy moglibyscie mi napisac gdzie taki zielony typek w tych sprawach jak ja moglby sie wkręcić i czy moglbym od samego poczatku zaczac trenowac Tajski [...]
[...] rezultatu ale tak czy inaczej osiagnolem zyciowa forme... sile tez mialem duzo wieksza niz na masowce (obecnie obciolem tluszcze dodalem wegle- robie mase i sila mi spadla :| ) wszystko bylo by fajnie i nie kabinowal bym ale jak zaczynalem masowke i powoli zmniejszajac tluszcze dodawalem wegle miesnie znow staly sie pelniejsze i okablowanie [...]
[...] treningu glownego) , do tego 2x w tygodniu trening wytrzymalosciowy 1. interwalowy) np. 20-30 min biegania lub plywania i 2. trening mma. Czy zalozenie 2800-3000 kcal dla osoby wazacej 80 kg jest adekwatne ? Bialko 22 % okolo 150-160 g tluszcze 30 % 95-105 g weglowodany 48% - 340-350 g 1 . Czy spozywanie weglowodanow w pierwszej polowie [...]
[...] piszą o tym aby mete dzielić na dawki po 5mg i przyjmować 4 razy dziennie co 3-4h. Ja przeczytałem dzisiaj coś takiego: "Istnieją jednak czynniki, które sprawiają, że nie dla każdego rozkładanie dziennej dawki na kilka mniejszych będzie najlepszym wyjściem. Pierwszym z nich jest fakt, że ilość związku metabolizowanego w wątrobie jest w miarę [...]
[...] z kurczaka + oliwa , ryby spozywane tylko tunczyk badz makrela , oliwa , rodzynki itps , 5 posiłek twaróg 250 Gram + jogurt naturalny. chce produkt ktory bedzie odpowiedni dla mnie , nie powdujacy jakis syfów lub co zrobic by ich nie miec tak samo slyszalem ze po cyklu sterdyowym najlepiej brac kreatyne i inne z tym odzywki , aha własnie [...]
[...] może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Sposób przechowywania: Chronić przed światłem, przechowywać w temperaturze pokojowej, w suchym miejscu niedostępnym dla małych dzieci. Wartości odżywcze Porcja 1porcja Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 60porcji SKŁADNIKI AKTYWNE F-SPIRULINA Zawartość jednej porcji zaw: [...]
Uwaga fani żelastwa! Zapraszamy serdecznie wszystkich forumowiczów na II Mistrzostwa SFD w Kulturystyce ! Ciężko pracujesz na treningach? Wiesz co znaczy dieta? Wiesz ile z siebie dajesz? Jesteś dobry, po prostu dobry? Skromnością niech się chwalą leszcze. Pokaż się profesjonalistom. Czas byś wyszedł z cienia. Czeka na Ciebie społeczność podobna [...]
[...] i masa na tych chudzinach a rok temu trenowalem jakis rok ;) Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych czy kopię piłę po kilka godzin dziennie); gram codziennie w pilke, odczasu do czasu pobiegam, gram w kosza, raczej aktywanie spedzam czas wolny. Jeszcze raz [...]
Wakacje powinny być okresem odpoczynku. Ale dlaczego nie połączyć odpoczynku z prawdziwa, sportową rywalizacją. Wychodząc naprzeciw idei „wakacje na sportowo" nowo powstały członek Federacji Armwrestling Polska - Stowarzyszenie Sportów Siłowych i Kulturystyki „ARMWRESTLING CIECHOCINEK TEAM" z Bartłomiejem Janiszewskim na czele oraz przy współpracy [...]
Witam. Spotkałem się z planem treningowym, który jest promowany nazwiskiem Scotta Adkinsa, przez co mnie zainteresował, jednak jest on po angielsku, co stanowi dla mnie problem. Jeśli ktoś mógłby go przetłumaczyć i wypowiedzieć się na temat jego skuteczności, byłbym bardzo wdzięczny. Szczęśliwego Nowego Roku! PLAN: Days 1/5: Legs and Shoulders 4 [...]
[...] co czytam jakieś porady, jak ćwiczyć, często jest napisane, że dane ćwiczenie mocno obciaża kręgosłup. Praktycznie żadnych ćwiczeń na brzuch nie mogę robić, bo są szkodliwe dla kręgosłupa, a przecież od brzucha tyle zależy. A co mi da pójście do lekarza od kręgosłupa? Że nie wszystkie ćwiczenia moge wykonywać? Co byście poradzili w mojej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trochę rozwinąć swoją muskulaturę. Wiem, że 14 lat to jeszcze mało ale chce wyglądacć troche inaczej niż patyk. Problemem jest moja waga. Waże jedyne 55kg i problemem jest dla mnie przybranie masy. Wiem, że bez masy trudno będzie mi rozwinąć mięśnie. W domu mam jakieś tam hantle 6kg, naraz zrobie z 50 pompek i 150 brzuszków. Chciałbym rozwinąć [...]
[...] postanowiłem sobie zrobić 4 miesięczny cykl 1 miesiąc metka póżniej 2 miesiące kreatyna + odżywki i 4 miesiąc to albo spalanie albo jeszcze wezme odżywkę + kreatynę dla spotengowania efektu. ćwiczę dobrzę, staram się robić ćwiczenia na każdy mięsień ciała i nie chodzi mi o sezon plażowy czy coś w tym stylu po prostu mam zapał i checi i [...]
[...] pewno będę czuł ale czy moje mięśnie będą się zarysowywać i będą bardziej widoczne? A także mam problem. Nie mam gdzie zamontować drążka, a podciąganie się na trzepaku jest dla mnie ćwiczeniem okazyjnym. Więc czy ćwiczenie nr 7 wystarczy na plecy na razie?(na atlasie treningu domatora zostało opisane jako ćwiczenie na plecy) Zmieniony przez - [...]
