[...] każda nadesłaną odpowiedź. Poniżej załączam stronę z ankietą :) www.anki.etka.pl/ankieta/56972/fitness-jako-zdrowy-styl-zycia-wspolczesnych-kobiet.html (w "anki.etka.pl" trzeba usunąć kropkę) Wyniki ankiety wykorzystam jedynie dla własnych celów - ukończenia pracy licencjackiej. Pozdrawiam! :) Zmieniony przez - muszeleg w dniu 2011-05-03 20:31:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] troche przybrać na masie, wyrobić chociaż troche poszczególne grupy mięśniowe oraz stać się silniejszy. Chciałbym się dowiedzieć jaki plan treningowy bybły odpowiedni dla mnie. Mam możliwość skorzystania z siłowni 3 razy w tygodniu. I mam jeszcze do was jedno pytanie jak dobierać obciążenia na poszczególne serie, ile powtórzeń w każdej [...]
THX dla osob ktore na mnie glosowaly, bylo was troche ;) a nie chce sie bawic w wymienianie. W kazdym razie o wszystkich pamietam lacznie z tymi co w chamski sposob nie chcieli zebym mial pogrubienia. Bruce i bikej dziekuje bo przynajmniej wiem kto jest moim worgiem na forum :) *kazdy robi taka kupe na jaka sobie zasluzyl*
Cześć jak już prędzej mówiłem ćwiczę od niedawna. Zastanawia mnie jedna rzecz-ja ćwiczę w ten sposób, że jeżeli jednego dnia mam np. terning mięśki klatki i tricepsów to ćwiczenia na te partie przeplatam między sobą. Dla przykładu-najpierw wyciskanie sztangi, następnie francuzkie jednorącz i tak dalej. Spotkałem się na stronce [...]
Bieganie przy redukcji jest jak najbaradziej wskazane Jak sensownie zacząć biegać ( 3razy w tygodniu i zwiększać) oczywiście z rana naczczo. Przy stałym i długotrwałym bieganiu organizm przyzwyczaja się do wysiłku i tłuszcz znacząco wolniej się spala. Pytanie które mnie nurtuje jest następujące: Dla osiągnięcia lepszych efektów można w jeden dzień [...]
[...] zrobic cykl po wakacjach i chcialbym sie tutaj was poradzic otoz juz na stanie mam w tej chwili: -niecale 1kg mass xxl -puche animal paka -2kg carbo wykorzystuje jedynie po treningu -dodam jeszcze bialeczko prolonmgatum dla uzupelnienia diety -jakas kreatynka? Wlasnie mam dylemat jaka kretke polecacie? mono i cm3 juz jadlem w poprzednich cyklach
Witam, pytalem o to juz w dziale trening dla poczatkujacych ale odeslali mnie tu, wiec: ogolnie rzecz biorac jestem chudy, typ budowy ektomorfik, waga :53kg /174cm no i mam taki problem ze wystaje mi brzuch chociaż nie mam ani grama tłuszczu. Szczegolnie wystaje górna częsc brzucha czyli przepona. Czym to jest spowodowane? ostatnio zaczalem wiecej [...]
[...] Jakies pol roku temu zjadlem 100tab Ruskiej metki :P Moja dobra przemiana materii nie pozwala mi na dalsze tycie :/ :/ :/ Kupilem 8 strzalow po 2ml GRECKIEJ deci i nie wiem z czym to brac :/ Myslalem nad S-drolem, testowalem ten prohormon i jak dla mnie jest o niebo lepszy od tej calej metki.. Czekam na jakies sensowne rady i pozdrawiam ;) Kuba
[...] tym iż na poczatku widzialam postepy lecz teraz stoje w miejscu tak jak moja waga znajomi polecili mi spalacz tluszczu ..................... co o nim sadzicie i czy jest on dla mnie odpowiedni. Wstawilam swoje zdjecie aby rownież wy moglibyście ocenic moja sylwetke i powiedzieć na czym powinnam sie najbardziej skupic [...]
Witam. Jakiś czas temu miałem problem z prolaktyną, napisałem tu i mi pomogliście, za co serdecznie dziekuje. Kurację cabaserem skonczyłem jakies 2, moze 3 tyg temu. Własnie odebrałem badania : Testo - jeszcze czekam na wynik Estradiol - 21,5 norma 11,3-43,2 Prolka - 1,37 norma 4,04- 15,20 Progesteron- 0,280 norma [...]
Cześć Nagle się dowiedziałem ,że jest możliwość pojechania na zawody 30 stycznia Shido Liga- Katowice.. Tylko jest jeden problem nie mam badań lekarskich Wystarczy ,że zrobie krew,mocz,ekg?kolega mi mówił że potrzebuję jeszcze EEG, ale to akurat długo się robi ponoć Możecie mi co nieco powiedzieć na ten temat ,bo to bardzo ważne dla mnie
[...] ciągu miesiąca w mojej szkole będziemy zdawać wymyk, o ile podciąganie podchwytem nie sprawia mi żadnych problemów (spokojnie zrobię ok 10 podciągnięć) o tyle nachwytem jest dla mnie niewykonalne. Nie wiem jak się za to zabrać, z tego co rozumiem trzeba mieć silne ramiona i plecy, więc zacząłem robić program 100 pompek (ok 20+ zrobię) i ćwiczę [...]
Cze Czy są tu jakieś spox osoby, które fascynuje(tak jak mnie) ten sport?Chce pogadać, bo dużo się tu mówi o przewadze zapasów nad tym, tego nad tym....nie uwzględnia się własnie tkd...a jest dużo powodów, dla których tkd jest COOL POZDR skawin
ile czasu powinien trwać cykl brania kreatyny + HMB ?? Zakupione przeze mnie suplementy starczą na 3 tygodnie brania czy starczy tyle czasu zeby byc zadowolonym z efektów?? Dasz tu bit, W mig masz tu hit, To dla sztuki. Fokusmok "Zimna Fuzja"
[...] podczas oddawania moczu odczuwam minimalny bol pecherza. Moze to przeziebienie pecherza albo zla dieta. Jadalem wczesniej czesto fast food i malo owocow wazyw teraz ograniczylem mieso i jem dania dla wegetarian. Ne mam nadwagi Wage 87 kilo mam 184cm wzrostu. Rok temu mialem badania krwi i EKG> Wszystko bylo w porzadku. Prosze o porade wstepna
Mam 16 lat, 60kg i 182cm wzrostu. I powtórzenia np. w pon-A(3x15) srodaB(4x10) piatekA(5x5) Jest to trening dla początkującego ćwiczyłem sobie tak bez żadnego planu ok. 2 miesiące Trening A: Przysiad ze sztangą Wiosłowanie sztangą Wyciskanie sztangi leżąc Podciąganie na drążku podchwytem Wyciskanie hantli stojąc *i tu np. jeden triceps w [...]
[...] i zaj**iście dokładnie, pracując tylko plecami, czy można je robić na dużym obciążeniu, pomagając sobie lekko pracą nóg i biorąc zamach całym ciałem? Jak ćwiczę na maszynie to 62kg to dla mnie jakby za mało, natomiast 69kg to już "za dużo" do super-dokładnego wykonania ćwiczenia bez rzucania tułowiem. Czekam na radę i pozdrawiam serdecznie
[...] czasy nie zwracałem na to uwagę, później mi się one powiększały i powiększały myślałem że się zregenerują ale one wręcz przeciwnie coraz bardziej się rozprzestrzeniały i dla tego chciałbym was prosić o poradę co w tym wypadku robić ? jakieś kremy pomogą ? nie chciał bym iść od razu pod laser a są jeszcze różowe więc wierze że się da to [...]
Panowie mam dla was fajny przepis na ciezkie dni diety kiedy ma sie ochote na cos smakowitego a mianowicie roladki z piersi z serem w ciescie francuskim + surowka z wazyw Przepis : piers rozbic tluczkiem na okolo 0.5cm placka na to kawalek sera ..nastepnie przyprawy co kto lubi jesli ktos woli bez to nie trzeba pozniej obwinac w ciescie do tego [...]
