siema ;)dla niektorych zapewne bedzie to glupie pytanie ale co tam ;p Zalezy mi na rzezbie,nie chodze na silownie ale cwicze Bjj i troszke w domu pompki i brzuszki .Pytanie : 1. czy jest sens brania jakiegos suplementu czy czegos takiego? 2 jak tak to co polecacie kupic 3 i gdzie mozna to kupic 4. i czy musze chodzic na silownmie jezeli mysle o [...]
Zapraszam do odwiedzenia stronki: www.szkoleniafitness.com na której można znaleźć wszystkie informacje na temat kursów aerobiku dla początkujących instruktorów. Kurs kończy się egzaminem państwowym, a wydawana legitymacja Ministerstwa Sportu uprawnia do pracy praktycznie w każdym klubie fitness w kraju i zagranicą. Następny kurs już 3.03.2008, [...]
To jest mój pierwszy post więc witam wszystkich :) Miałbym ogromną prośbę o pomoc, czytałem już większość tematów o diecie ale nie znalazłem nic dla siebie :(. Czy mógłby mi ktoś powiedzieć co powinienem jeść, czego musze unikać(o słodyczach wiem ;)) jaka powinna być mniej więcej prawidłowa dieta przy moich warunkach? mam 171 cm i waże 75,mam 18 [...]
[...] bardziej zdrowo jesc Czasami tez FastFood zeby wpadlo cos masy Ale nic.Mysle ze mam taki organizm ze mi bardzo ciezko przytyc. Moja prosba jest taka : Mogl by ktos zlozyc dla mnie diete ?Ze np Rano to i to obiad to i to Kolacja to i to... + Moze jakies odzywki nie drogie. Mam tez glupi problem od kad duzo jem. Np zjem Posilek i kolo 5-10min i [...]
[...] Niestety praktycznie jest niedostepna teraz. Czy jest jakaś równie dobrze zbilansowana i kompleksowa odżywka na rynku o porównywalnej jakości i skuteczności? Cena nie gra roli. Zależy mi przede wszystkim na doskonałej regeneracji i działaniu antykatabolicznym (smak i oszczedność dla żołądka dodatkowym atutem :)). Co polecacie? Pozdrawiam, Marcin
Jak w temacie, tyle mi zostało, niecałe pół puszki przy dawkowaniu 20 g starczy na 20 treningów smak winogrono dla zainteresowanych mogę wrzucić fotki cena wywoławcza 30 zł p.s. oczywiście w temacie literówka, miało być Napalm Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2010-11-11 12:52:53
Witam jestem nowym użytkownikiem !!! Proszę o rozpisanie dla mnie jak najlepszej diety dzięki której będę rozwijał czyste mięśnia na siłowni ponieważ masę mam :) troszkę tłuszczyku również zbędnego :) Moje dane: wzrost 184, waga 84, wiek 17, trenuję 3x w tygodniu koszykówkę, zaczynam regularnie 3x w tygodniu siłownię, jak już wspomniałem trochę [...]
[...] (16 lat) zapytala mie dzisiaj czy moze u mnie pocwiczyc,tylko nie wiem jak.Mowi ze chche ogolnie nabrac troche zarysów miesni i przytyc troszeczke.Jakie cwiczenia polecacie dla niej,niestety jest maly problem bo siłownie mam w pralni i nie mam tam maszyn;/ to co mam do dyspozycjii to :hantle ,lawka gryf łamany,prosty,wyciag ale mozna na nim [...]
[...] od siłowni spowodowaną chorobą. Chciałbym teraz wznowić treningi i zacząć swój pierwszy HST. Z tego co wyczytałem powinienem w 1 tygodniu dobrać obciążenie odpowiednie dla 15,10 i 5 powtórzeń a następne 9 dni poświęcić na SD (strategiczne roztrenowanie). I teraz moje pytanie brzmi: Czy po tych 3 tygodniach przerwy, konieczne jest robienie [...]
Niestety to jest przykre żeby w takim WIELIKIM mieście jak Łódź nie było zapasów dla dorosłych!!! Obecnie w mieści Łodzi działają 2-kluby zapaśnicze, na ul.Krzyżowej i na ul.Jaracza. NIGDZIE NIE PRZYJMUJĄ OSÓB PEŁNOLETNICH!!!!!
[...] cyklu...wruci do normy czy jeszcze spadnie w dul? Jem wlasnie 2 puszke i pod koniec chce brac Xpand z Xpand energize. Biore 2 tab. przed snem i mialem zamiar brac 8 tyg. Pytanko...skonczyc po 6 tyg. dla bezpeczenstwa czy niemartwic sie tym zbytnio? Kupic jakis tribulus? Czy ostatni tydz. zejsc do 1 tab. dziennie czy nie trzeba? Dzieki za odp.
Witam Dziś zacząłem swój pierwszy trening dla początkujących Mawashiego i od dziś zacząłem biegać. Jestem szczupły od pasa w górę, a nogi mam dość grube i całość jest nieproporcjonalna. Co myślicie o tym abym pominął te ćwiczenia z treningu Mawashiego obejmujące nogi aby ich jeszcze nie rozbudować tylko ćwiczyć górę ,a bieganiem zmiejszyć obwód [...]
Witam serdecznie, Jako,że piszę w dziale dla zaawansowanych - nie będę opisywał jak wygląda przysiad z podwójnym dnem. Jednak mam pytanie odnośnie tegoż. Czy jest to ćwiczenie korzystniejsze w budowaniu masy nóg, niż dajmy na to zwykły przysiad.Oczywiście wiadomo,że zaangażujemy tutaj poślady,ale jak z samymi nogami sytuacja wygląda.
[...] takiego by jednogłośnie było stwierdzone , że jest dobry/najlepszy. Jak trenować , żeby zmaksymalizować swoją siłę ? Nie chodzi o masę , nie chodzi o wygląd , chodzi o czystą siłę . Z góry dziękuję za pomoc . Nie jestem doświadczony , jestem tu nowy więc proszę o pisanie tak jak dla layka :) Zmieniony przez - Kamil305 w dniu 2013-02-15 22:07:27
Witam , zakupilem kreatyne " universal-creatine-micronized-powder-500g " Dawkowanie pisze ze , Dla uzyskania jednej porcji napoju, wymieszać jedną łyżeczkę do herbaty (5 g) kreatyny z sokiem owocowym lub wodą (nie stosować mleka). Przez pierwsze 5 dni należy brać 20 g dziennie, następnie około 5 g dziennie. i otóż moje pytanie , Kiedy najlepiej [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Wojciech-Bartnik.jpg Ostatni polski medalista olimpijski w boksie, Wojciech Bartnik zamierza zadebiutować w nowej dla siebie formule walki, jaką jest MMA. Debiut zawodnika z Oleśnicy ma nastąpić 8-ego marca podczas gali we Wrocławiu. Rywal Wojciecha nie jest jeszcze znany, a poniżej przedstawiamy wypowiedzi [...]
[...] sprawnie i szybko złożyć, bo wiem że takie są.Mam w pokoju niezbyt dużo przestrzeni wolnej i gdybym kupił taką zwykłą, która stałaby cały czas to zajmowałaby większość przestrzeni.Pytam tutaj bo nie chce kupić takiej, która nie będzie sie trzymać kupy i sypnie się jak domek z zapałek.Ważne dla mnie żeby miała stojaki, była regulowana i składana.
[...] serwatkowego(to co na allegro jest po 20 zl kg) co jeszcze do tego dorzucic i jak to wszystko rozplanowac zeby wyszedl jakis porzadny cykl z porzadnym przyrostem masy ;) cwicze caly czas ale ostatnio kretke lykalem w lipcu wiec troszke minelo ale trening regularny robi swoje z gory dzieki za odpowiedzi i pozdro dla wszystkich forumowiczow zrk
Jestem teraz po treningu HST i nieprzyniosl mi on oczekiwanych efektow, wogole prawie na nim nieporoslem, wczesniej jechalem kazda partia raz na tydzien ale to bylo dla mnie za malo intensywne, wiec sprobowalem HST ale sie zawiodlem, chcialbym teraz sprobowac cwiczyc kazda partie 2 razy w tyg, ale nie 6 dni w tygodniu, tylko 4 lub 5 dni,pomoze [...]
