[...] zaniedbałam i nic nie ćwiczyłam stad te dodatkowe kilogramy. Do tej pory uczęszczałam 2-3 razy po godzinie w tyg na aerobik, tzn. bpu bądź fatburner, w tym roku postanowiłam dla odmiany uczęszczać na siłownie i tu mam pytanie: czy ten plan treningu który zaraz opiszę jest dobrze dla mnie dobrany? plan treningu: 20 minut na rozgrzewkę orbitrek, [...]
[...] nie ma literatury naukowej która by go potwierdzała. Wg producentów suplementów jednak uwzględniających w składzie ten związek, odpowiednia jego dawka ma istotne znaczenie dla metabolizmu argininy, a dokładnie dla wydajnego przekształcania argininy w tlenek azotu. Dinukleotyd nikotynoamidoadeninowy wchodzi w skład kilku stacków kreatynowych i [...]
[...] tym komentarzem oraz wszelkimi innymi wygłaszanymi przez Colby'ego Covingtona, który jest znany z ciętego języka. "Myślę, że to był bardzo w stylu Colby’ego. To było typowe dla Colby'ego Covingtona.” Oto, co Chaos powiedział na temat Matta Hughes’a po swojej wygranej walce, nawiązując do wypadku Hughes’a, któremu uległ w czerwcu 2017 roku. [...]
[...] lapie troche szerzej niz szerokosc barkow lokcie dociskam do ciala klatka w przod barki w tyl i jade 10 powt ruch do 10s!!!! kto zrobi tak 3 serie bez skrzywienia to respect dla niego 6 ruch zaczyna palic miesien sprubujcie mlotki na siedzaco3serie x10powt to kazdy wie jak, biore 5kg hantle ustawienie ciala jak poprzednio tyle ze siedze na lawce [...]
[...] imprezę mikołajkową do Fitness Klubu Salsa ul. 1 Maja 31, Dąbrowa- Górnicza. To będzie najbardziej gorący Mikołaj w Twoim życiu! Organizatorzy przygotowali mnóstwo atrakcji dla każdego, m. in. - maraton fitness, - maraton rowerowy, - degustacje produktów firmy Olimp Sport Nutrition®, - konkursy z nagrodami - i wiele więcej. Sponsorem [...]
[...] kilka czasopism stan oceniam na dobry niektóre jak nowe a oto zbiór cena 2zl za sztuke Flex-14 szt. muscle-7 szt. kulturystyka i fitnes-7 szt. kulturystyka i fitnes sport dla wszystkich-5 szt iron-1 szt. ------------------- flex styczen 2000,1999,2003 luty 2000,2003 kwiecien 2003 maj 1999,2003 lipiec 1997 sierpin 2001,1997 listopad 2002 [...]
[...] się kiedy wrzucać kreatynę(suplementacja 8 tygodniowa).Czy lepiej wrzucić ją od początku na masie czy wrzucając podczas cyklu siłowego.Bo jabłczan przy rzeźbieniu to dla mnie oczywistość. Do tego dojdzie przedtreningówka na cięższe okresy i to chyba wszystko. Na rzeźbę planuję jeszcze wrzucić AAKG. Finansowo nie jestem jakoś specjalnie [...]
WITAM WSZYSTKICH.MAM DO SPRZEDANIA NOKIĘ 6100+KABEL(KOSZTOWAL 60 ZL)+ŁADOWARKA+OPROGRAMOWANIE+PŁYTKI Z GRAMI,TAPETAMI ITP+PUDEŁKO+PAPIERY ZE TELEFONIK BYŁ ZAKUPIONY W SALONIE.JESTEM PIERWSZYM WLASCICIELEM.TELEFONIK ZADBANY,ANI RAZU NIE UPADL,NIE BYL ZALANY.MA ROK,ALE STAN BARDZO DOBRY.TELEFON NIE MA ZADNYCH UKRYTYCH WAD.JESTEM Z OLSZTYNA I BY MI [...]
[...] etc) pieczywo ciemne ziarniste(np.slonecznikowy chleb,pumpernikiel) lecz slyszaleem ze wiele osob zastepuje ceimny chleb tzw.bulka grachamka,czy to dobra alternatywa dla ciemnego razowca? 3. Wiem ze pomidory (przynajmniej dla mnie) ulatwiaja trawienie pokarmu w zoladku i ogolnie polepszaja trawienie. Czy sa jeszcze jakies warzywa ktore [...]
[...] 3 miesieczny. Do tego czytalem duzo o anavar, arimidex, clomid, nolvadex. Przedstawilem swoja sytuacje zebyscie mogli lepiej poradzic co mam zakupic zeby bylo optymalnie dla przyrostu - chociaz zakladam ze tak czy tak bedzie on za***isty(trzymajac sie diety i omijajac alkohol)widzialem kolesia po 2 miesiacach i kuzyna po 5 strzalach [...]
A więc tak mam 16 lat ok 187 cm i ważę 74 kg.Wcześniej ćwiczyłem ok.miesiąca ale bez żadnych diet,a teraz chciałbym tak na serio zacząć ćwiczyć.Czy moglibyście ułożyć dla mnie najlepszą dietę i najlepszy trening jaki by był dobry dla mnie na początek :) Posiadam własną siłownie:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 187 Cel [...]
[...] i polecane jest rozpocząć od marszobiegów, następnie jakieś biegi stałym tempem i stopniowe włączanie interwałów, czy to się zgadza? Czy taki plan na początek będzie dobry dla osoby, która ciągłym biegiem jest w stanie zrobić góra 1.5km? Trening biegowy na początek -Mam spory problem z treningiem siłowym. Bardzo proszę o nakierowanie, czego [...]
[...] liczę, bo tak lubię najbardziej. Skłonności do niedojadania nie stwierdzono.%-) TRENING Podobnie jak Kebula wracam do treningu z początku Małolat z drobnymi modyfikacjami dla mojego piwnicznego Pure. Idealnie pasuje mi czasowo. :-)) w pierwszych 4 tygodniach jako zakres 8-12; robimy 5-8 tydzień zakres 6-8; 9-12 tydzień zakres 4-6 Dzień 1 1. [...]
[...] wołowa z ryzem? Wiem ze potrzebne sa tez odzywki slyszalem cos o Gainerze ale jak wpisalem w necie gainer to mi wyskoczyla masa roznych Gainerow a ja nie wiem ktore beda dla mnie najlepsze. A moze dla mnie lepsze beda jakies inne odzywki. Dodam ze nigdy nie bralem zadnych tego typu rzeczy. Aha i jeszcze jedna sprawa ja jestem w fazie [...]
[...] PB i zaczełem mieć wątpliwości co do rozpoczęcia ,,masowania". przez całą historie z siłownią nigdy nie miałem doczynienia z tego rodzaju dietą oraz treningami. ćwiczyłem dla siebie, dla zdrowia testując różnego rodzaju treningi. siła wzrastała lecz wymiary nie gdyż mi na nich nie zależało. jestem świadom iż ,,masując" zaleje się nieznacznie [...]
[...] na trening nieraz bed emsuił pojechać jednym cieżarem przez 2 treningi i dopiero zmiana ponieważ u nas na siłce najmniejszy "krążek" waży 2,5 kg wiec tak np na klate dla 15 max wynosi 50 kg 1 trening 40 kg 2t 40 kg 3t 45 kg 4t 45 kg 5t 50 kg 6t 50 kg prosze o ocene i korekty a nie zamierzem pokować w przysiadach nie widomo jakich cezarów [...]
[...] Generalnie starałem się rezygnować z ćwiczeń izolujących, a walić w złożone wielostawowe, no ale jak można się nie pokusić np. o rozpiętki na skos, skoro to rozkosz dla środkowych partii mięśni klatki PS: Jak widać nie wszędzie wpisałem ile serii po ile powtórzeń, a to dlatego że nie trenowałem dawno na inne niż klata partie ciała, tak [...]
[...] nie zastosuje się do tych wytycznych (właściwie to chodzi o poniedziałki i wtorki konkretnie), to czy będzie to miało istotny wpływ na moją dietę? Drugie pytanie jest bardzo dla mnie ważne. Niestety szkołę zaczynam wcześnie rano, a kończę dość późno, a do domu mam daleko. Z przyczyn czasowych, do tej pory (nie stosując żadnej diety), jadłem obiad [...]
[...] przed zawodami waze 119kg.Bedę dokładnie relacjonował treningi,diete,suplementacje a takze wstawiał aktualne zdjęcia.Oczekuje na zestaw suplementów Hitec Nutrition.Napisze dlaczego wybralem te i jak je stosuje.Jezeli macie jakies pytania chetnie podziele sie swoim doswiadczeniem na łamach forum.To tyle tytulem wstepu.Mam nadzeije ze mój [...]
[...] 1-12, deca 300mg e7d 1-10 oprócz tego 2 razy w tygodniu k1, postanowilem sobie teraz zmienic plan poniewaz na tamtym cwiczylem dlugo i podobno byl lipny, aa i dzialu trening dla ... odsylaja mnie do dopingu jak cos. TO JEST MOJ POPRZEDNI PLAN Pon, Klatka Poziom(sztanga) 15,13,11,9 Skos(sztangielki), 15,13,11,9 Rozpietki 13,13,13 TRICEPS [...]
DT Ejpi - veni, vidi, vici.
