[...] cukier, masło, słodycze... i w zwiąku z chęcią przejścia na ostrą diete mam pare pytań: 1. Ile posilków dziennie i o jakich porach? 2. Czy mleko i jogurty są wskazane dla mnie? 3.Co oprócz masła, soli, cukru i słodyczy mam wyżucić z moich posilków? 4. Jakie płatki mogę jesc? 5. Jakie wody mogę pić i wjakiej ilości? Czy mogę pić zieloną [...]
[...] chciałem zapytać co to są powtórzenia negatywne ?(Ćwiczę od niedawna to chyba mogę nie wiedzieć nie :) . Po drugie to chiałem zapytać co sadzicie o taki ostatnim mikrocyklu dla HST ( mam tu na myśli właśnie powtórzenia negatywne) To jest fragment z miesięcznika Kulturystyka i fitness Sport dla wszystkich. „Najlepszym i najbardziej efektywnym [...]
Moja dieta wygląda następująco: 7-8h kostka twarogu, + cos jeszcze na ząb 11-13h kanapki, zarzuć jakimś mięsem 15 obiad 17-18h 150-200g ryżu + jogurt lub starte jabłko, popijać mlekiem (po treningowy) 19h kostka twarogu chudego 200g+ jogurt, lub sok 21h jajecznica ,mleko lub jakieś kluski Ale w życiu wygląda to tak: 4-5 kostka twarogu + kanapki z [...]
Witam serdecznie, jest to mój pierwszy post , co nie oznacza ,że nie zapoznałem sie z forum, spedziłem kilka dni na czytaniu działu odżywianie i trening dla poczatkujących, znalazłem kilka gotowców , które zmienilem według własnych potrzeb,obliczałem zapotrzebowanie energetyczne co było dla mnie katorgą z tego względu że się w ogóle nie znam na [...]
[...] zainteresowanie nimi znacznie osłabło. Niemniej, warto dzisiaj przypomnieć o adaptogenach, a szczególnie o żeń-szeniu, który tworzy legalną i realną alternatywę dla testosteronu i jego pochodnych – steroidów anaboliczno-androgennych. Wprawdzie bowiem sterydy szybko rozwijają muskulaturę, to jednak niosą jednocześnie liczne zagrożenia [...]
[...] walkę w swoim, ustalonym na 3 walki, kontrakcie, niestety przegrał, a jego pogromcą był obecny mistrz wagi lekko-ciężkiej Chuck Liddell. Monte Cox, menadżer Horna uważa, że dla Jeremy'ego nie ma miejsca w 'promocji' UFC, ponieważ chciał on walczyć w wadze średniej (a tam jak wiadomo niepodzielne rządy sprawuje Rich Franklin, który też jest [...]
Miało się ukazać w gazecie w końcu zostałem wykiwany przez panią z miesięcznika "Zdrowa Rodzina" dlatego wrzucam tutaj moje "wypociny". Jesień Piękna, złota, polska jesień. Niestety tylko na papierze. Niebo pokryte szarymi chmurami, z których ciągle sączy się deszcz, o godzinie 17:00 zapada zmrok. Krajobraz totalnego przygnębienia. Kojarzyć nam [...]
[...] jest zlokalizowanych w organach i płynach związanych z procesami rozrodu. Rozmnażanie jest niezwykle ważnym procesem w cyklu życiowym organizmów żywych, kluczowym dla przetrwania gatunku, dlatego ryzyko przekazania zmian w DNA potomstwu powinno być minimalne. Antymutageny są znajdowane m.in. w nasionach i zarodnikach roślin oraz [...]
[...] w nogę -15.00 w domu (również 2km spacerku) -15.30 obiad +Dylemat - Co? (ziemniaki/ryż/zupy/Jakie mięso?) -17.00 Ćwiczenia (Przed zażyć białko (mleko) czy coś dla energii (banany lub inny cukier) ? +Klatka piersiowa -wyciskanie hantli (w górę) (10kg) leżąc na ławce poziomej 3x8 -rozpiętki (5/10kg) 3x10 +Triceps -Wyciskanie [...]
Jest to wysokobiałkowy koncentrat w proszku przeznaczony jako dieta uzupełniająca dla sportowców wyczynowych, dla ludzi obciążonych dużym wysiłkiem fizycznym, a także rekonwalescentów. Szczególnie zalecany jest dla sportowców dyscyplin siłowych, siłowo-wytrzymałościowych oraz kulturystów. Zapewnia optymalny przyrost masy mięśniowej i siły poprzez [...]
Witam.Prośba do znawców o ocenę diety dla ektomorfika ( 58 kg przy wzroście 179 cm ). Założenie moje to przyjmowanie ponad 3500 kcal w 5 lub 6 posiłkach o proporcjach: 20 procent białka , 30 procent tłuszczów , 50 procent węglowodanów. Przykładowy dzień z mojej diety: I POSIŁEK 1) Jajecznica z 3 całych jaj zrobiona na łyżeczce smalcu podana na [...]
[...] krok wstecz w stosunku do rywalizacji. Po prostu nie miałem na tym punkcie obsesji. Gdybym jednak był zdrowy, myślę, że już teraz mógłbym stoczyć tę walkę. Jest powód, dla którego inni ludzie tego nie dostali". Anthony Smith ma do czynienia z dokuczliwą kontuzją dłoni. Po tym, jak pierwsza operacja nie powiodła się, musiał przejść drugą, [...]
[...] na poczatek to raczej dobrze hankielki odkrecan 2*20kg (to na poczatek chyba nie zle,z 10 to sie bardzo mecze heh..).Prosiłbym Was o pomoc w sprawie doboru suplementów jak dla mnie ktory nabiera szybko tłuszcz a miesnie nie i chydy jest.Myslalem o cell pumpi + jakies bialo+TSE,bo jak dla mnie gainier by mnie obtluscil a trening jak juz mowilem [...]
[...] ze sztanga podchwytem 2s 6 Triceps (mięsień trójgłowy ramienia): „Francuskie" wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 2s Moje pytania to tak: 1. Czy ten plan jak dla początkującego 17latka o wadze 78 i wzroscie 186 bedzie wystarczający? 2. Co myslicei aby dołożyć do tego coś na brzuch, wspięcia na łydki, oraz moze coś na przedramiona [...]
[...] zwierzęce - Koncentrat Białek Serwatkowych WPC 80 Batony GO ON to absolutnie unikalny produkt. Wzmocnione siłą protein, witaminami i składnikami mineralnymi są propozycją dla wszystkich osób, które nie mogą żyć bez rekreacyjnego uprawiania sportu. Najlepsza alternatywa dla czekoladowych, wysokokalorycznych batonów. Wartości odżywcze i waga [...]
[...] od ukladu cyferek). Posiadam rowniez 2 numery ktore roznia sie tylko 1 ostatnia cyfra n/p 90901 i 90902. Cena za te 2 numery to 350 pln. Uwazam ze beda to idealne numerki dla ludzi prowadzacych biznes IT,zatrudniajacych konsultantow,sklepy internetowe i dla zakochanych - jeden dla ciebie drugi dla niej. Teraz pewnie zastanawiasz sie jak kupisz [...]
[...] D3 wspomaga wchłanianie wapnia. Preparat zalecany osobom cierpiącym na niedobory wapnia, magnezu, cynku i witaminy D3 oraz w ramach profilaktyki ich niedoborów, zwłaszcza dla ludzi nie dostarczających odpowiedniej ilości z pożywieniem. Przydatny może być również dla osób po 60 roku życia oraz kobiet po menopauzie. Dawkowanie: 5-6 tabletek [...]
[...] Opis Uuelastycznia i stabilizuje stawy Wzmacnia strukturę włosów i paznokci Nawadnia skórę, dzięki czemu staje się ona gładka i jędrna Produkt odpowiedni dla wegan i wegetarian Młode pędy bambusa są bogate w wiele cennych składników, takich jak krzemionka, aminokwasy, minerały, sacharydy, białka, witaminy, ramnoza, tyrozyna, [...]
[...] MÓJ WYBÓR:)! NIE PÓJDZIE TO JA BĘDĘ ROZCZAROWANY! :) Plan treningowy: 4 lekcje w-fu w tygodniu + "ACT" co drugi dzień (U mnie liczba powtórzeń wynosi 20 ,ponieważ 12 jest dla mnie za lekkie,chyba,że z obciążeniem 10 kg na plecach ) Dieta (planuję 5 posiłków dziennie co 3h) 7:00 - Śniadanie I: Kromka(i) chleba z masłem nie roślinnym (zrzucam [...]
ŻEŃ-SZEŃ: roślinny testosteron
