dla

Witam, mój kolega ma następujący problem: je, ile tylko może non stop, ćwiczy już od jakiegoś czasu i niestety w ogóle nie jest w stanie przytyć. Ma chyba około 175-178 cm wzrostu a waży... 57-59 kg. Nie muszę więc dodawać, że jest strasznie chudy ;) Jaką dietę powinien stosować, oraz jakie odżywki brać, czy w ogole warto by inwestował w gainery [...]

witam wszystkich chciał bym zacząć ćwiczyć tzn ćwiczyłem około 2 miesięcy ale nie miałem zorganizowanego planu ćwiczeń 1. proszę żeby mi ktoś pomógł w ułożeniu planu ćwiczeń 2. jakieś porady dla nowicjusza z góry dziękuje i pozdrawiam ;] Zmieniony przez - kapi411 w dniu 2010-09-24 00:14:36

TRENING http://video.google.com/videoplay?docid=-8852966905766287760&q=cro+cop Wrzuciłem na GV.

Witam nazywam się Paulina , ważę 45 Kg jak na mój wiek to jest w sam raz , lecz mój brzuch i uda nie odpowiadają mi gdyż brzuch jest obwisły a uda grube . Chciałabym mieć płaski brzuszek i szczupłe uda . Lecz nie wiem jakie ćwiczenia i dieta odpowiadała mi by dojść do mojej wymarzonej sylwetki . Proszę o pomoc z góry dzięki ;]

Pojawiło się ostatnio parę nowych rzeczy. Co polecalibyście dla kolarza amatora (jazdy tak około 1 godz. dziennie 5 razy w tygodniu) ale chodzi mi o jakieś ciekawostki zwiększające transport tlenu typu nitro cośtam ew. jakiś wypasiony mix kreatynowy.

Witam mam zamiar kupić pas kulturystyczny ponieważ wchodzę już w dośc poważne ciezary i uwazam że już przyszedl czas zadbać o to "zabezpieczenie" Znalazlem oto taki http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid=21&produkt=403 ma ktoś co o nim sądzicie ?

Witam po raz kolejny mam pytanko czy dysponuje ktoś ułożonym planem treningowym na domową siłownie?Dodam że mam ławeczkę z gryfem ,hantle,rower,skakankę ,drążek do podciągania oraz przyrząd do ćwiczenia brzuszków .Czy to może wystarczyć?Podzieli się ktoś takim planem?Zwracam się do was bo tu mogę liczyć na fachową pomoc z góry dzięki Pozdro

to teraz może coś dla naszej nielicznej rzeszy pań;) ternując pocimy się a to sprzyja pojawianiu się na skórze różnych dziwnych „spraw" ostatnio znalazłam strone http://www.rexona.pl/rexona_women na której można o rade zapytać dermatologa a także sprawdzić jaki się ma rodzaj skóry, myślę że warto korzystać z darmowej specjalistycznej [...]

Witam. Właśnie kończę swój pierwszy cykl kreatynowy (Creatine 100% normal Treca), dietę uzupełniałem gainerem (Mass XXL), witaminami (VITA-MIN MULTIPLE SPORT Mega Caps) i Omega 3 1000mg . Chciałbym abyście poradzili mi jaką kreatyne mam kupić na 2gi cykl, jeden koleś powiedział mi żeby jakiś jabłczan i AAKG. co o tym myślicie ? z góry dzieki. [...]

Zyczenia Wielkanocne dla wszystkoch kibiców z Polski od Kuby Blaszczykowskiego na moim profilu w galerii Nasza Klasa http://nasza-klasa.pl/profile/2944234 Pozdrowionka Tomek

zaczełam ćwiczyć fitness, ale mam 173cm i 56kg, więc nie chcę schudnąć ani kg! nawet dobrze byłoby jakbym przytyła z 2 kg. piję obecnie mass xxl, dobry jest? no i jem w zasadzie wszystko na co mam ochotę. jak długo trzeba czekac na jakies efekty gainera?

Siema, chcę dowiedzieć się czy jest opcja masowania na IF i czy watro. Miło widziane korzyści płynące z tego i wady. Plus jeszcze jak powinno to wyglądać w praktyce. Proszę o pomoc, bo czytam tysiące wątków ale jakoś nie potrafię tego ogarnąć. Z góry dzięki za pomoc.

Witam, mam 14 lat. Na siłownię chodzę 3-4 razy w tygodniu ,dodatkowo uprawiam siatkówkę. Jak wiadomo zapotrzebowania białka dla nastolatka jest duże ,ale niestety nie wyrabiam jedząc tyle. Czy Białko Serwatkowe było by dla mnie odpowiednie? Czy zahamowało by to mój wzrost? Proszę o poradę :) Wzrost: 174,5 Waga:59 kg

Przepraszam że zakładam jeszcze raz wątek ale czekam na konkretną odp. Mam 22 lata i uprawiam sport dla lepszego efektu chcę zacząć brać Thermo Speed (polecił znajomy) Thermo Speed likwiduje tłuszcz a z czego wiadomo piersi kobiety składają się z 40% tłuszczu tzn że po braniu tych tabletek piersi staną się mniejsze ?

Zrobiłęm sobie taką suplementację: rano naczczo: HMB+ReactorPro+BCAA+TIGHT 30 minut przed treningiem to samo co naczczo po treningu wiadomo: Carbo+HMB+reactor potem białko przed snem jakieś 40 minut HMB+TestAboost 10 minut przed snem białko coś tu koliduje??

Siemanko, mam takie pytanko, chciałbym zacząc treningi MMA, często cwicze sam, badz z towarzyszami rózne chwyty, i myślę o profesjonalnych treningach... Problem jest w tym o tyle taki, że moja postura jest dosyc krępa, w dodatku mam tylko 183 cm wzrostu, czy MMA to dla mnie odpowiedni kierunek, czy jednak moglibyście polecic mi coś lepszego ?

witam jechałem t4 długo ma bardzo cięką skóre ,cholernie wrażliwą na światło . pomijając wygląd wampira to ta skóra utródnia mi prace poprostu . są jakieś ssa które robią gróboskóność ..coć tam czytałem ale potrzeba mi konkretów.. Zmieniony przez - darmozjad w dniu 2010-07-21 23:29:37

witam wszystkich ... mam pytanko , zaczynam cwiczyc i nie mam pojecia od czego zaczac ,chodzi mi o jakies odzywki czy tez cos mocniejszego .. mam 175 wzr i waze ok 65 kg a moja witka to smiech 33 cm . chcialbym przybrac na masie ,planuje do lata wazyc ok 85 kg .oczywiscie jakas dietke zarzuce no i trening no i chcialbym sie dowiedziec od kogos co [...]

[...] Od 4 klasy podstawówki do 2 klasy gimnazjum ćwiczyłem koszykówkę, potem miałem tylko krótkie epizody w wakacje z bieganiem. Ważę 73 kg i mam jakieś 185cm wzrostu. Od 2 dni zacząłem robić brzuszki, 3 serie po 40 oraz 2 serie pompek po 15. Moglibyście dać mi jakieś porady dla początkującego i polecić porządne ćwiczenia ? Byłbym bardzo wdzięczny :-D

Witam, Mam 16 lat, 193cm wzrostu, 82kg wagi, ćwiczę systematycznie 3 razy w tygodniu od 6 miesięcy. Potrzebuję dietę na masę aby troche "urosnąć" :) Proszę was o pomoc :)