[...] łopatki( od wysunięcia ręki do myszki). Zacząłem lekko ćwiczyć i w miarę wracać do normalnej formy. W styczniu tego roku ważyłem 60kg a w bicepsie miałem 23CM!(wiem ze dla was sama kość tyle ma xD) Dlatego zabrałem się za ćwiczenia z hantlami i aktywny tryb życia( tenis i nie siedzenie przed komputerem). Przed wakacjami zacząłem robić [...]
[...] Opis Zwiększenie skupienie Podnosi wydajność mięśniową, wytrzymałość i przepływ krwi Creatyl-L-Leucyny (Super kreatyna) Skuteczne paliwo dla mózgu i ciała. Nie pomyl się – nowy Bang Master Blaster nie należy do zwykłych „koncentratów” przedtreningowych wysysających życie / niszczących mięśnie. Można [...]
[...] probiotycznych, w licznych badaniach klinicznych. Europejskie Towarzystwo Gastroenterologii, Hepatologii i Żywienia Dzieci (ESPGHAN) przyznało najwyższą rekomendację dla szczepu probiotycznego Lactobacillus rhamnosus GG - I, A.¹ PRZECHOWYWANIE: Przechowywać w suchym miejscu, w temperaturze do 25℃. Chronić przed światłem. Przechowywać w [...]
Witam po dłuższej nieobecności tu, ze względu na obecny brak możliwości chodzenia na siłownię, praca i dużą odległość do siłowni, chce kupić hantle i gumy dla dziewczyn żeby zaczęła ćwiczy. Mam małe doświadczenie z ćwiczeniami dla kobiet więc proszę o pomoc was. Czy ktoś mógłby podesłać jakieś filmiki ,plany dla kobiet w warunkach domowych? Lub [...]
Prosiłbym o pomoc w zmianie planu treningowego dla mnie na podstawie wypełnionej ankiety bo mam z tym problemy. Plan treningowy który rozpisał mi jeden gość wyglądał tak: Poniedziałek: Nogi + Brzuch Czworogłowe: 1.Przysiad z przodu suwnica smitha 4 x 12-6 2.Suwnica skośna 4 x 21 3.Wykroki chodzone z hantlami 4 x 15 4.Wyprosty nóg 4 x 15-10 + [...]
[...] macoszemu, codzienne biegi, dieta na zero). Od maja mialem ambitny plan przyredukowac przez 2 miesiace, ale niestety sytuacja zyciowa zrobila mi kawal i do konca czerwca odpadla silownia, odpadla dieta, odpadlo bieganie. Doszly stresy (a biorac pod uwage fakt, ze mam tendencje do zajadania wszelkich problemow, szczegolnie przy braku planu na [...]
[...] kręgosłup jak mogę,ćwiczę w specjalnym pasie ale łopatki niestety nie da się dzięki temu obciążyć. Plan wygląda tak samo z wyjątkiem ćwiczeń przeznaczonych specjalnie dla tej partii mięśniowej. 3 Dzień Barki + Kaptury 4 Dzień Nogi,tutaj wykonuję bez sprzętu (z wyjątkiem r.stacjonarnego) ale ćwiczenia są specjalnie przeznaczone do [...]
[...] nie urósł nawet o milimetr. W momencie gdy zmieniłem trening na 2 razy w tygodniu (i urozmaiciłem ćwiczenia) to od stycznia skoczyło mi 1,5cm w lewej i 2cm w prawej - dla wielu osób są to śmieszne osiągi ale dla mnie nie, ponieważ tak jak napisałem - wcześniej miałem minimalne efekty. Klatkę mam podzieloną jakby na górę (pon.) i dół (śr.) [...]
[...] Także atakujemy sezon 2016, wstępnie ustaliliśmy że pierwszymi zawodami w jakich będę się "bawił" są to zawody w sopocie. Także jak na moje ruszamy z grubej rury 8-) , dla mnie to w końcu motywacja, żeby wyczyścić moją zasyfioną michę, żeby zbudować w końcu po tych cholernie ciężkich 5 latach formę pod zawody. Zawsze chciałem wystartować, [...]
[...] jedną porcje (5 gram) kreatyny z wodą lub sokiem owocowym (najlepiej winogronowym): FAZA ŁADOWANIA - czas trwania 5-7 dni, 4 razy dziennie, jeżeli ważysz więcej niż 110 kg dla lepszego efektu bierz 5-6 razy dziennie; FAZA PODTRZYMANIA ? czas trwania 4-6 tygodni, 1-2 razy dziennie, jeżeli ważysz więcej niż 110kg dla zmaksymalizowania efektów [...]
Witam w nowym dziale ;-) Pewnie spora część forumowiczów mnie kojarzy, ale dla całej reszty krótko się przedstawię i skrobnę co nie co o sobie ;-) Nazywam się Przemek Górynowicz. Mam 22 lata, na co dzień od 2 lat pracuję jako instruktor i trener personalny na jednej z siłowni na Warszawskim Bemowie. Mam za sobą 2 sezony startowe - w 2014 zająłem 5 [...]
[...] bla bla... Teraz od niedawna zaczalem ot tak robic codziennie pompki, robię 4 serie po 20 pompek rano i wieczorem a więc w sumie 160 pompek dziennie. Pompki robię bardziej dla kondycji i wzmocnienia mięśni rąk, znowu czytałem gdzieś, ze zbyt intensywne (z tymi intensywnymi proszę się nie śmiać, wiem że dla Was to nic ale dla mnie po tak długiej [...]
[...] Micronized Creatine 500 g HDT Micronized Creatine to suplement będący źródłem mikronizowanej kreatyny - związku charakteryzującego się wyjątkowo dużą biodostępnością dla organizmu i potwierdzoną efektywnością działania. Mikronizacja jest procesem zaawansowanym technologicznie, polegającym na zmniejszaniu wielkości cząstek substancji [...]
[...] było. Zapraszamy na pierwszy, historyczny mecz futbolu amerykańskiego we Wrocławiu, w którym gospodarzem będzie polska drużyna The CREW. Sam mecz to jednak nie wszystko. Co dla Was przygotowaliśmy? - show w prawdziwie amerykańskim stylu: pokazy breakdance oraz konkurs na najlepsza grupę taneczną, a po zakończeniu meczu występ zespołu K.A.S.T.A [...]
[...] czy nie za dużo ćwiczę, czy nie przesadzam. Poniedziałek: FBW A Wtorek: FBW B Środa: Zajęcia Zdrowy kręgosłup + Stretching (po 1 godzinę, brak dolegliwości kręgosłupowych, dla zdrowia) Po tym sauna 3 cykle dla regeneracji. Czwartek: FBW A Piątek: FBW B Sobota: Wolne Niedziela: ACT (aerobowy trening obwodowy) godzina na maksa dla kondycji Dieta: [...]
[...] po wieluu przeczytanych postach i już jakimś tam stażu na siłowni (ponad 2 lata).. Wiem że dieta jest jedną z najważniejszych jak nie najważnejszą obok treningu sprawą dla człowieka chodzacego na siłownie. Wiem też że wiele osób próbuje zastąpić diete bądz uzyskać efekty poprzez suple lub mocniejsze odżywki(wg tych osob dużo lepsze) niż z [...]
[...] zrzucił 20kg, że to nie jest metoda.Dla nich jest jedna dieta MŻ czyli "mało żreć", ale z nimi myślę,że sobie poradzę. O monotonię w jedzeniu się nie martwię bo to jest dla mnie normalne-życie na statku jest monotonne. Nie wiem czy to moje działanie ma jakiś sens, więc proszę o ewentualne porady. Pozdrawiam Igor Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 [...]
[...] silne działanie antyoksydacyjne, nasila walkę z wolnymi rodnikami, co przekłada się na wsparcie regeneracyjne. Łagodzi skutki stresu oksydacyjnego. Stanowi silne wsparcie dla układu odpornościowego. Jednak istnieje pewna grupa osób, która powinna zrezygnować z suplementacji guaraną w przypadkach gdy mają one problemy związane z : [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Full_Spectrum_Bitter_Melon_i30300_d380x380.jpg Opis - Idealne dla trawienia - Tradycyjne ajurwedyjskie zioło dla zdrowego metabolizmu glukozy - Znany także jako Momordica Swanson Bitter Melon znany również jako Momordica, to zioło wywodzi się z tradycji indyjskiej Ajurwedy. Uważa się, że wspiera zdrowy [...]
gienus12 - mass and strenght
