dla

[...] ? Bo nie chcę być pakerem, a chcę tylko troszeczkę przybrać na masie mięsniowej w opisanych przeze mnie miejscach, i aby było widać efekty. Uwzględnijcie to, że plan treningowy nie będzie jakiś typowo pakerski bo mam dopiero 15 lat. Bardzo zależy mi na waszej opinii więc jak coś jest dla was nie jasne to napiszcie. Z góry dzięki za wszystko.

No standardowo zbliża się okres mojego odchudzankaMam po ckd dobre doświadczenia i znowu będę działał na tej diecie Ustaliłem narazie proporcje: Białako : 160 g Węglowodany : 0 ( dąże do 0, przypadkowych kalori z ww, nieprzekraczających 20 g nie będę wliczał ) Tłuszcze : 160 g Ilość kcal ~~2100 kcal Rozkład między posiłki: 1. 27b 0ww 60tł [...]

Dla wszsytkich ktorzy maja problem z powstalymi zalogami tluszczu podczas robienia masy troche o moich doswiadczeniach. Ja wlasnie robie teraz czyste suche mase. Przyrost tluszczu w duzej mierze zwiazany jest z iloscia wegli w diecie. wiec ile tych wegli w diecie powinno byc? Ja to sprawdzam w ten sposob ze wiem na ktora dziurke zapinam pasek i [...]

[...] Masa Staż treningowy na słowni: 1 Miesiąc Uprawiane inne sporty: Wcześniej Boks 5 Miesięcy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Jest full sprzęt Dieta: Masówa + jakiś tam gainer dla poprawienia efektów (z niską zawartością kreatyny) Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane suplementy: Gain bolic 6000

[...] ,że bd robił sb testy raz w tyg w aptece - Masa,tt,wzrost . 6 lipiec Waga 65.4 Wzrost 174 TT 14,3% Masa TT 9.3kg Czysta masa 56.1 Wiek i plec moge ustawic tylko min 20 nwm dlaczego . Wyniki z dzisiaj to 63.7 kg WZROST UWAGA 175 - prawdopodobnie wczesniej sie przygarbiłem czy coś TT 13.1% masa tt 8.3 kg czysta masa 55.4 kg Dziewczyna mojego [...]

[...] klatę i poprawić kondycję. Siłownia odpada nie mam do niej dojazdu, mam budżet powiedzmy 200 zł na zakupienie sprzętu. Planowałem codziennie rano biegać, wymyślcie coś dla mnie przydałaby się też odpowiednia dieta, u mnie jak to na wsi wszystko jest owoce sezonowe itp. Dookoła mnie jest 7 jezior i dużo miejsca na jazdę rowerem, może to też [...]

[...] będzie dobrze to pewnie teraz bym był kozak I teraz zadam pytanie.. Nie ukrywam mam nadwagę.. ważne 100kg i mam 177 cm. kumpel mi polecił żebym wziął jeszcze jedną odżywkę na odchudzanie ona się nazywa Thermo speed. I czy to by zadziałało dla mnie? czy by były jakieś rezultaty? Pozdrawiam Zmieniony przez - acer222 w dniu 2010-05-04 21:04:10

[...] różnorodnym ważnym funkcjom organizmu, z których jednym jest zdolność do metabolizowania cukru, szczególnie w mięśniach, gdzie wspomaga energię. ALA jest także korzystny dla zdrowia wątroby i pomaga ożywić podstawową strukturę skóry, dzięki czemu może wyglądać zdrowiej i bardziej promienniej. ALA jest często nazywany uniwersalnym [...]

[...] SZTANGIELKI W SIADZIE: PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC] PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄCWYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM Czwartek- bark i plecy Piątek-klata Sobota-łapy Po kazdym treningu 50 brzuchów jak ma ktos dla mnie lepszy prosze napisac lub poprawic ten z góry dziekówa

[...] sztangi łamanej, ławeczki regulowanej tylko do kątów dodatnich, drążek, modlitewnik. Proszę o poprawę treningów na podane przeze mnie partie, dostosowując je do dostępnego dla mnie sprzętu. ćwiczę w takim układzie Pon - klatka,triceps Wto - miesnie konczyn dolnych, miesnie brzucha sr - wolne czw - miesnie naramienne, przedramie pt - miesnie [...]

Część z nas rozpoczyna już rok szkolny, inni (jak np ja) mogą poodpoczywać jeszcze miesiąć Wakacje to czas odpoczynku, relaksu, dla niejednego także czas przerwy od treningów czy chociażby ich nieregularności. Pora czas "wziąć się za siebie"! Firma "Fitmax" umożliwi wam to osiągnąć wprowadzając specjalne promocje!!! oto co proponujemy Easy Gain [...]

[...] rozpocznie pierwszy, 2 user bezpośrednio po tym ma odpowiedzieć. Po tym czekamy na oceny żiri \-) Zasady są jasne :-) / mam nadzieje że nie będzie ten temat stanowił dla moderatorów problemu, jest to miła forma spędzania czasu na forum, w dodatku można nacieszyć oko :-)) Zachęcam do wspólnej zabawy ! Może jakiś nabór do żiri ? 8-) Jeśli [...]

[...] siedząc 2s / "motylki" 2s wyciskanie wąskim chwytem 2s / wyciskanie francuskie sztangielki siedząc 1s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s pompki "odwrotne" 1s (dla "dobicia") B: nogi, plecy, bicepsy. przysiad ze sztangą 4s przysiad wykroczny 2s / nożyce 2s wspięcia na palce 2s podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s wiosło [...]

witam, chciał bym poznać wasze opinie na temat tego produktu:link usuniety Dla leniwych: w 140g produktu = * 1000 kalorii na porcję * 50 g białka na porcję Składniki: Hydrolysed Whey Protein*, Casein*, Whole Milk Protein, Maltodextrin, Dextrose Monohydrate, Pure Micronised Oat flour, Waxy Maize Starch. MCTs and EFAs, Natural and Natural [...]

Sprzedam buty damskie Adidas Powerlift 2 rozmiar 41 1/3. Buty założyłam 2 razy, okazało się, że są dla mnie trochę za małe (zazwyczaj buty sportowe noszę 42). Buty są świetnie wykonane, w absolutnie idealnym stanie, czyste i pachnące. Polecam gorąco, są to świetne buty do przysiadu i innych ćwiczeń siłowych. Preferuję odbiór osobisty w Warszawie, [...]

Jest już plan na 2017 rok. W styczniu przetestujemy znów Kolosa Bartka,będzie też nowy trening dla Kolosa. Także zrobimy Ustawkę Treningową SFD-nowe doświadczenia,nowe spojrzenie na stare ćwiczenia,do tego kolejne konkursy i suple. Tym razem impreza odbędzie się w Fabryce Formy Green Point przy ulicy Hetmańskiej w Poznaniu. Siłownia dobrze znana [...]

[...] Chodzi o to, że w ciągu dnia z racji pracy mam możliwość zjeść o 10 potem o 14, są to posiłki białkowo-tłuszczowe. Trening zaczynam około 18. Najwygodniej dla mnie wyglądała by opcja - po robocie mała czarna następnie trening, po treningu wpc+ trochę prostych ww? no i przed snem typowy posiłek nocny w formie np tłustego [...]

[...] w połączaniu z dietą. ale do sedna. Mam 2 pytania. Od 1 tygodnia nie ćwiczę bo mam bóle w nadgarstku, mięśniach przedramienia i bicepsie. Najprawdopodobniej bóle sa dlatego że nigdy nie robiłem rozgrzewki przed treningiem siłowym. Tu pytanie czy Wy wszyscy zawsze przed siłownią rozgrzewacie się? Jeśli tak to jakie ćwiczenia wykonać? I [...]

[...] (masa). Bic dalem staralem sie dobierac razem z przedramieniem, a tric w innych cwiczeniach typu pompki szwedzkie. co dolozyc co zabrac i czy 3x8 czy 3x10 duze partie ? ew. dla czego ? A - Nogi - przysiad 3x8 - Klatka - pompki szwedzkie 3xMAX - Plecy - MC 3x8 - Barki - podciaganie sztangi wzdloz tulowia 3x8 - Biceps - modlitewnik nachwytem 2x8 [...]

No wiec jest taka sparwa. mam 22 lata , cwicze nieregularnie 2 lata. 72kg , 174cm. Otoz mam teraz sesje. Cienko ze snem , cienko z odzywianie - z tym to wogole porazka... alkohol...wiadomo.. to nie dobry okres na trtening wiec je zawiesilem. Ale tak sie sklada ze mam sprzet w chacie..lawke. Przez tydzien z braku czasu i motywacji siadalem do [...]