[...] ćwiczeń FBW do wykonywania naprzemiennie na treningach. Niestety nie daje sobie rady ze zrzutem ze zwisu. Na chwile obecna to cwiczenie jest chyba zbyt trudne technicznie dla mnie lub po prostu "nie czuje tego" Czy móglby ktos mi zaproponować jakies inne ćwiczenie (FBW), którym mógłbym zastapić zrzut ze zwisu angazujące te same lub podobne [...]
Witam ma ktoś może jakis plan na mase dla średniozaawansowanego ? Zawsze ukladalem plan sam ale nie dawalo to dobrych efektów . Prosiłbym o plan 4 dniowy PN,Wt,wolne,czw,pt,wolne,wolne Staż 2 lata Wiek 16 Wzrost 178 Waga 77 Sprzęt dostęp mamy do wolnych ciężarów , wyciągu i maszyna do prostowania podudzi. . Prosiłbym o porade doswiadczonej osoby [...]
mam pytanie. wyczytałem że 2jednostki dziennie podawane przed snem starczą dla początkującego. a jedna jednostka dziennie dalaby jakies efekty. jestem po prostu ciekaw. piszecie tez ze aby zauwazyc efekty trzeba hgh przyjmowac przynajmniej pol roku. czyli jak. dopiero po 6miesiacach zaczna byc widoczne efekty? czy po prostu od poczatku ale powoli. [...]
Witam Miałem przerwę sporą i od treningów i od forum dla tego muszę zrobic małą konsultację co do suplementacji Chcę kupić białko na noc SP80 Olimpu i Creapure monohydrate Olimpu także - jeżeli macie jakieś ciekawe alternatywy to dajcie znać ps. Prosze tylko nie pisać o dobranej diecie etc bo wcześniej trenowałem 5 lat prawie bez przerwy - wiem [...]
[...] dosyć otłuszczony). No i mam pytanie: chciałbym nabrać masy(mięśniowej oczywiście ;)), ale dieta na masę w moim przypadku się nie nadaje ze względu na tłuszczyk. Jaką byście dietę proponowali dla mnie? redukcyjną, a dopiero później zająć się masą, czy dietę z lekką nadwyżką kaloryczną? sorry jeśli tai topic juz był, ale nie znalazłem ;)
[...] na silke 3 lub 4 razy w tyg ( pon, wt, czw lub jeszcze do tego piątek ) wczesniej chodziłem w wieku 13 lat z 3 miechy teraz mam 15 waga 55 wzrost 173. Podobno na start dla początkujących najlepiej cwiczyc "ACT" tzn wszystkie mięsnie na 1 treningu? wiecej tam nie pisalo wiec nie wiem czy dokladnie o to chodzi ;/ w jakiej kolejnosci cwiczyc [...]
Witam 26 maja 2007 r (sobota) odbędą się Mistrzostwa Województwa Łódzkiego w Kulturystyce i Fitness. Impreza jest dla zawodników zarówno zrzeszonych jak i niezrzeszonych zameldowanych na terenie wojwództwa łódzkiego. Mistrzostwa Województwa Łódzkiego są rozgrzewką przed zawodami otwartymi Grand Prix - Vitalmax, które odbędą się tego samego dnia [...]
Mam małe pytanie, które może się wam wydać głupie, ale jest dla mnie bardzo ważne. Kupiłem kreatynę, a raczej dostałem, ale to nie ma znaczenia, chodzi mi o to, że nie mam w domu żadnej miarki, ani nic takiego, a nie mam pojęcia ile to jest od 1,5 do 3 gram kreatyny...3 gramy to niecała łyżeczka od herbaty, czy jak?? Szukałem tego na forum, ale [...]
[...] diecie redukcyjnej zostało mi trochę fatu w niektórych miejscach i chciałbym wprowadzić teraz jakiegoś supla, który pomógłby pozbyć się resztek tłuszczu. Dużo się słyszy o tym Olimp Thermo Speed , chciałbym się dowiedzieć czy to będzie odpowiedni produkt dla mnie? Może coś innego? W jakich dawkach to brać, między którymi posiłkami? Pozdrawiam !
A wiec tak, od razu mówię że mi carbo ani nic w tym rodzaju nie kupią xD, wiadomo czemu (ehh rodzice), i mam 3 litry miodu, który stoi i się marnuje. Więc znalazłem dla niego zastosowanie, a więc mam zamiar pić 200 g miodu rozpuszczonego w szklance wody przed treningiem i po treningu. Nie biorę supli, diety nie ma u mnie to nie przejdzie (wieś), [...]
Mam do sprzedania nowe buciki Nike Air Gato, rozmiar 47,5. Buty oryginalne, z pudełkiem i paragonem ze sklepu, który jest podstawą gwarancji. Kupiłem dla siebie, ale okazało się, że przesadziłem trochę z rozmiarem. Długość wkładki 31cm. Cena: 139zł + ewentualne koszty wysyłki. Możliwy odbiór osobisty. [...]
[...] zostalem poddany rekonstrukcji barku sposobem putti platt.pare dni temu wyszedlem z gipsu i zapisalem sie na rehabilitacje. Niestety dopiero termian mam na czerwiec co jest dla mnie niedorzeczne ale znajac nasza sluzbe zdrowie normalne. Jesli jest ktos kto ma pojecie jakie cwiczenia wykonywac samodzielnie w domu aby wypracowac ten bark [...]
Witam Dzisiaj zaczynam pierwszy cykl wszystko co trzeba jest tylko mam z jedną rzeczą wątpliwości bo nie znalazłem dużo o tej "mecie" Biosira (Methade) 1 tab/10 mg - methandienone Problem w tym że to 10 mg i chodzi o dawkowanie na pierwszy cykl czy brać 2/3/3/3/2/1 ? dla jak najlepszych efektów proszę o jedną konkretną odpowiedź:)
[...] obecnie jakiś vitaral i magnez w tabletkach lecz koncze juz to. Chciałem się dowiedzieć czy jest w aptece w jakiejś przystępnej cenie zestaw wszstkich potrzebnych witamin dla sportowcow magnez witaminy itp w jednej tabletce zeby nie miec nie doborów itp ( w ramach uzupelnienia diety), oprócz tego pije 50g carbonoxa 45 min przed kazdym [...]
[...] kreatynę i bcaa do tego omega i witaminy oprócz tego rano na czczo biegam pol godziny mam ustalona dietę i posiłki co 2-3 godziny czy żeby zrobić to co sobie założyłem powinienem coś jeszcze dodać do tego z suplementów albo jeżeli mogę prosić i ktoś to ogarnia to czy jest wstanie napisać mi jak najlepiej to wszystko brać dla osiągnięcia efektów
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Mam 17 lat, ważę 59 kg przy 173 cm wzrostu. Pierwszy raz w życiu biorę kreatynę cm3 i chciałbym do niej dokupić jakieś białko i właśnie nie mam zielonego pojęcia jakie byłby dla mnie najlepszym rozwiązaniem, proszę o udzielenie odpowiedzi na moje pytanie. Jeszcze bym chciał kupić BCA na 2-3 tygodnie bo za taki czas kończę cykl z CM3 i jakie BCA [...]
Witam :) Z gory chcialem zaznaczyc, ze uzywalem opcji szukaj ale nie znalazlem zadnego treningu odpowiedniego dla mnie wiec mam nadzieje, ze mi pomozecie :) Potrzebuje trening: pompki + drazek + brzuch + nogi. Wiek: 23 Waga 74 :( (cwiczylem kiedys na silce przez 1.5 roku, ale odkad przestalem schudlem 13 kg ;o) Chcialbym cwiczyc 5-6 dni w [...]
Czesc ja mam takie pytanie, byc moze dla niektorych wydaje sie banalne , ale zalezy mi na odpowiedziach . Otoz jak mam wytlumaczyc znajoomymi rodzinie, ze: * jedzenie chcleba w duzych ilosciach nie jest zbyt dobrym rozwiazaniem, a szczegolnie jedzenie zwyklego bialego chleba? *dlaczego reklamowane w tv joghrty nie sa az takie zdrowe i ludzie [...]
Trenuje siatkowke i chcialbym zwiekrzyc intensywbosc mojego treningu i w tym celu planuje kupic obciażenie na kostki, jednak nie wiem jakie bedzie dla mnie odpowiednie. Moje dane: 193cm- wzrost 76kg-waga na przysiad wstaje okolo 85-90 kg i mam 16 lat Prosze was o pomoc(doradzenie mi) w tej sprawie na moje oko to 2x 2kg chyba bylyby [...]
[...] z tym, ze nie ma plastikowego czerwonego korka jak w prezentowanych na forum zdjeciach i NAJWAZNIEJSZE napisy sie scieraja jak mocniej przytre palcem. co o tym sadzicie? dla mnie to oczywiste, ze to fake. tylko czy klapie odpowiednio czy wlany jest tam poprostu propionat? a moze do weterynaryjnego sie tak nie przykladaja i poprostu napisy sie [...]
