[...] pytan dotyczących tych dziedzin: 1. Czy nadal mam budowac mase nóg i łydek tak jak dotychczas gdy trenowalem tylko na silowni? Czy zamiast tego dac cwiczenia nog typowe dla sily pod TKD? I czy masa miesni nog wplynie na to jak pojdzie mi na treningach TKD i w walkach? 2. Jak wyglada suplementacja, gdy trenuje to i to. Czy moge robic zwykle [...]
[...] później jakiś ten specjalistyczny. Czy jest to prawda? A jeśli tak to ile takie kursy kosztują? (z tego co ja znalazłem, koszt finalny wyszedł około 2000 zł,co jest dla mnie mega dużo :/). Kolejna sprawa. Tyczy się też mojego ostatniego pytania. Czy jeśli zrobiłbym kurs ten ogólny to mógłbym już trenować (a np. po kilku miesiącach zrobić [...]
[...] ten czas nie chciałbym rezygnować z treningu. Zlepiłem z różnych propozycji plan treningu, ale proszę o komenta czy to w ogóle się do czegoś nadaje i czy byłoby odpowiednie dla mnie. Proszę również o zwrócenie uwagi na ilość powtórzeń i serii, oraz dopasowanie ich w miarę możliwości do rodzaju treningu. TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH [...]
[...] co mam brać za że tak powiem podstawowe suplementy żebym sobie nie zrobił krzywdy w stylu magnez i takie inne do nabycia w aptece. A i jeszcze jedno proszę o wyrozumiałość dla młodych ,głupich bo początkujących... A oto ćwiczenia z pośród których ,macie wybrać te do mojego planu... Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy Wyciskanie sztangi [...]
[...] okazały sie za duże...ta rozmiarówka z usa..;/ rozmiary bluz to europejskie L/XL do sprzednia mam 3 pary spodni i 2 bluzy... rozmiary spodni to 32/32 bluz M dla zainteresowanych dokladne wymiary podam na gg...z pytaniami tylko na gg nie często sprawdzam konto na sfd :P http://w396.wrzuta.pl/obraz/6g14lhxsI0o/img_3142 [...]
[...] pozwoli nam ocenić nasz stan zdrowia i zaleci odpowiednia intensywność ćwiczeń po chorobie. Stosując się do powyższych zaleceń gwarantuje powrót do stanu wyjściowego przed chorobą w okresie do maksymalnie jednego miesiąca a dzięki temu będziemy mogli z przyjemnością kontynuować nasze treningi z pożytkiem dla zdrowia. Pozdrawiam Sliwulla
[...] start - Jako , że już kilka razy stosowałem odżywki podczas redukcji chciałem poprosić o radę. - Białko - zależy mi na tanim i dobrym jakościowo produkcie , smak nie jest dla mnie ważny , czy SFD 6 protein complex może być ? czy znajdę może coś tańszego/lepszego - Czy podczas takiej diety stosowanie kreatyny jest dobrym pomysłem ? czytałem [...]
[...] z możliwością regulacji wysokości. Tak potężnych stojaków nigdzie nie znajdziesz ! Wymiary podstawy to 70x80cm !!!!!! Stojaki te wytrzymają mega obciążenie ! 300kg to dla nich nie problem ! Wykonane są z profilu 50x50 o grubości scianki 2mm. Sama ich waga -25kg- świadczy o niezwykłej wytrzymałosci. Stojaki posiadają 6-cio stopniową [...]
[...] seria - 12 pow. 2 seria - 10 pow. 3 seria - 9 pow. 11. Odwrotne wspięcia w staniu 1 seria - 12 pow. 2 seria - 10 pow. 3 seria - 9 pow. Wiem, że to nie ten dział, ale w Treningu dla początkujących nie doczekałem się odpowiedzi. Miałbym jeszcze pytanie, czy wyciskanie sztangi na podłodze, może mieć jakieś negatywny wpływ na efektywność ćwiczenia.
[...] ćwiczących pozostają również trenerzy personalni. Pomogą w doborze ćwiczeń, doradzą w sprawie diety, dopilnują by wykonywać ćwiczenia prawidłowo i skutecznie. Dodatkowo dla każdego, Kto odwiedzi Klub w tym dniu super atrakcja - degustacja produktów marki OLIMP SPORT NUTRITION®. Oferta skierowana jest dla kobiet, mężczyzn i młodzieży. [...]
[...] i odejście od stojaka Chwytamy sztangę tak by było nam wygodnie, pamiętając, że chwyt powinien być symetryczny, czyli na taką samą odległość oddalony od środka sztangi dla każdej ręki. Sztangę układamy na barkach za karkiem, w taki sposób by było nam wygodnie. Nogi ustawiamy na szerokości barków tak by pięty dotykały ziemi, a stopy były [...]
witam zakladam temat dla swojej kolezanki wazy 53kg wzrost 160 szczupla zgrabna ale ona chce spalic ze 3 kg jako ze jakies tam pojecie i doswiadczenie o odzywianiu mam ale gdy czegos nieprzepraktykuje na sobie wiec nie udzielam nikomu porad, a ze moja kolezanka poprosila mnie o ulozenie jej diety tluszczowej wiec to zrobilem ,co dlamnie co dla [...]
Cześć! Piszę w dziale dla początkujących mimo, że wiedzę zaczerpnąłem z http://www.sfd.pl/FBW_Geneza%2C_Zasady%2C_Podsumowanie.-t398536.html. Piszę też tutaj z tego powodu że wcześniej nie miałem do czynienia z tym treningiem. Proszę więc o ocenę następującego planu: Częstotliwość wygląda następująco: Pon : plan A Śr : plan B Pt : plan C Sob, [...]
[...] 25 lat, 91kg wagi teraz (czwarty tydzień na redukcji, było 97kg), 187cm wzrostu, 42cm biceps, nogi bocian. Muszę wybrać jaki trening zacząć od wspomnianej daty. Czy będzie dla mnie lepiej robić znowu splity czy raczej kontynuować FBW robiąc więcej nóg? Pomijam suple, zamierzam ruszyć przede wszystkim ze Storm'em z Universala + Białko SFD albo [...]
Z przyjemnością informujemy Państwa, że w sprzedaży są już NOWE koszulki! 1. Koszulka z koszykarzem - bezrękawnik: Zaprojektowana i storzona dla ludzi o zainteresowaniach koszykarskich i trenujących koszykówkę. Bezrękawink umożliwia komfortową grę oraz trening. - tkanina: SHORT HEAVY - 100 % bawełna półczesana (semicombed cotton) - rozmiary: S, [...]
[...] przed daną kolejką ligi i jego waga będzie przekraczała wagę kategorii w której startuje, otrzymuje 1 punkt karny za każde 0,1kg nadwagi. (uwaga - na oficjalnej wadze dla kategorii 78kg może pokazać się waga 78,09kg. Waga 78,10kg oznacza 1 pkt karny) - w przypadku równej ilości punktów na koniec kolejki / edycji pod uwagę brane będzie: [...]
[...] nadal wzbudza silne emocje wśród kibiców boksu, a jego zapowiadany powrót na ring, który ma nastąpić w najbliższych miesiącach, wywołał prawdziwą lawinę komentarzy. Choć dla wielu pozostanie pięściarzem, który zawiódł pokładane w nim nadzieje, dla innych będzie dwukrotnym, niekoronowanym mistrzem świata, obrabowanym ze zwycięstw przez sędziów [...]
[...] drazka 3x5 tyle:) prosze ocencie wstawcie poprawki muj priorytet to sila klatki i bicepsa i prosze abyscie nie odsylali mnie gdzies indziej bo muj kolega polecil mi to forum powiedzial takze ze sa tu eksperci a tak po za tym bardzo wazny jest dla mnie ten plan wiec okazcie troche checi jakbyscie mogli bardzo prosze Pozdrawiam i do uslyszenia:)
[...] leczniczo) ale najpierw chyba powinienem jakieś większe dawki tego hcg wziąść ? a potem przejsć na 500j. co tydzień? potem chce zacząć szamać nolvadex przez miesiąc/dwa (dla stymulacji przysadki) bo u mnie problem polega na tym że za mało gnrh się tworzy... a jak brałem kiedyś nolvadex dla próby to po 10 dniach zarówno poziom lh, fsh jak i [...]
[...] 6 miesięcy. Mam 183 cm wzrostu i waże jakieś 79 kg. Mam do Wszystkich znawców z dziłu "odzywianie" wielką prośbe, mianowicie chodzi o pomoc w ułożeniu odpowiedniej dietki dla mnie. Moge powiedzieć w jaki sposob dotychczas starałem się wspomagać rozwój moich mięśni odżywianiem. Z rana standardowo kakao plus 2 bułki z szynką, niestety nie z [...]
