[...] SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: Do obu poprzednich ćwiczeń stosuję zaproponowaną przez kumpla odwrotną piramidę. Zaczynam od niewielu powtórzeń dużymi dla mnie ciężarami kończąc na dłuższej serii mniejszymi ciężarami. Przy wyciskaniu na prostej wygląda to tak: 4x 60kg, 6x 55kg, 6x 50kg, 8x 45kg 3. ŚCIĄGANIE LINEK 10-8-8-6 [...]
[...] kcal. Można dodać tylko 5 zdjęć na pozostałe dwa dni tez mam rozpisane jedzenie. Diete chce stosować jakoś przez miesiąc może dwa zależy jak kg będą lecieć. W dziale Trening dla początkujących jest moja rozpiska treningowa. Z góry dziękuje za pomoc ! /SFD/2022/1/10/14e580d84233493d8199588463742da4.jpg [...]
[...] wzgledu ze do Profesionalnej silki mam Prawie 20 km postanowilem zrobic sobie swoja silke-Maszyny dostalem po dobrych cenach z Firmy Kelton -i tutaj szczegolne podziekowania dla Pana Wojciecha z Keltona ktory wszystko zorganizowal :) Czekam rowniez na Hammera i Suwnice na nogi z Firmy Kelton Ktore maja byc pod koniec stycznia,wtedy przesune [...]
Otóż jestem sobie na redukcji i ostatnio dla upewnienia się jeszcze raz postanowiłem sobie obliczyć dzienne zapotrzebowanie. Otóż wychodzi mi ono na poziomie 3300 kcal dziennie według wzoru w tym dziale. I tu pojawia się moje pytania. Czy mógłby ktoś skorygować czy dobrze to obliczyłem?Tam w tym wzorze uwzględniona jest aktywność siłowa, czy [...]
[...] fizycznej, wyłonienie zwycięzców. Nagrody: Puchary, dyplomy oraz nagrody niespodzianki. Patronat medialny:TVP3 Lublin, Dziennik Wschodni, Kulturystyka i Fitness Sport dla Wszystkich , Lubelski Sport Express. Honorowy Patronat Marszałka Województwa Lubelskiego Krzysztofa GRABCZUKA. Warunki uczestnictwa: W zawodach mogą brać udział wszyscy [...]
[...] żywieniowego zaspokajający zapotrzebowanie organizmu na białko, przy intensywnym wysiłku fizycznym, zwłaszcza sportowców. Białko serwatkowe WPC 80 polecane jest szczególnie dla osób dążących do szybkiego rozwoju masy i siły mieśniowej. Produkt ten wyprodukowany jest w procesie ultrafiltrcji w którym skoncentrowana frakcja białkowa z serwatki [...]
Witam ! Gram w tenisa od 2-ch lat (rekreacyjnie) , chcałem Was zapytać jak to jest z tymi rakietami tenisowymi - jaki jest najlepszy naciąg dla powiedzmy "prawie-srednozaawansowanego" , chcialbym kupić rakiete i nie wiem jaka , do tej pory grałem rakietami raczej słabymi - kupowanymi w supermarketach . Chodzi mi o zakup rakiety z gotowym naciagiem [...]
[...] dietach "high fat" napisze osobny artykuł. Naszym celem w kulturystycznym zastosowaniu "dnia dokarmiania" jest wysycenie mięśnie trojglicerydami- "intramyocellular lipid" to dla dużego uproszczenia obrazowo porównując - odpowiednik "uzupełniania glikogenu" przy dietach węglowodanowych/rotacyjnych. Co możemy zrobić by wykorzystać korzyści do [...]
Coś dla wszystkich fanów koszykówki, mam nadzieje że już nie ma takiego tematu, ale niestety nie mam czasu żeby teraz szukać. Jeżeli jednak jest to proszę o usunięcie. Mecze są pokazywane na kanale CCTV 5,aby go mieć musicie ściągnąć ten program : http://www.bodzio61.kk.e-wro.pl/software/TVUPlayer2.2.0.zip [...]
[...] stosowac diete (spozywam wiele ryzu makaronu warzyw serow miesa (ogolnie wiele produktow bialkowych). Potzrebuje treningu na mase . Postanowilem tez zakupic suplementy: Gainer - Vitalmax Gainer 2 - 10 KG oraz prosilbym o polecenie jakiejs dobrej kreatyny (z tego co czytalem dla poczatkujachych zaleca sie mono , cena nie gra roli ilosc ok 500g)
[...] do osób które stosowały OxyElite Pro, spotkałem się z całą masą bardzo pozytywnych opinii na temat tego produktu, zarówno osób które brały go jako pierwszy ale również tych dla których był to np. 2-3 produkt w trakcie jednej redukcji. Osobiście zdecydowałem się na jego stosowanie w samej końcówce redukcji. Przyznam że na ten moment bardzo się [...]
Dobra wiadomość dla wszystkich którym brakuje Nicka Diaza w oktagonach UFC. Wszystko wskazuje na to, że starszy z braci wkrótce wróci do występów w MMA. Informację tę w specjalnym oświadczeniu podał Cesar Gracie, pełniący funkcję trenera i managera zawodnika. „Przez ostatnich kilka miesięcy obserwowałem Nicka, który co raz częściej pojawiał się w [...]
[...] beta alaniny . i jakies tam witaminy i bialeczko biore ze soba Cel dziennika dziennik ten ma sluzyc do sprawdzania postepow i wyszukania bledowa a takze jako przyklad np. dla mlodych fighterow biegaczy itd Na zgrupowanie wyjezdzam jutro tak wiec od jutra bd juz rozpiska normalna :) dorzucam zdjecia sylwetki z dzisaj [...]
Zauważyłem przed chwilą nowe białko na allegro. Patrząc na cenę to zaskakuję 25zł/700g. Opis białka: NOWE SMAKI DO WYBORU: WANILIA ,CZEKOLADA, CAPPUCCINO, NOWE POPRAWIONE SMAKI JAKOŚĆ TA SAMA ZALETY BIAŁKA WPC 80 GREAT-BODY ECONOMY PROTEIN - NIESAMOWICIE PYSZNY SMAK CZEKOLADY - WZOROWA ROZPUSZCZALNOŚĆ - BRAK [...]
[...] na podszlifowanie formy. W sobotę przystąpiłem do rywalizacji, a konkurencja była naprawdę ostra. Dlatego gdy zdobyłem brązowy medal byłem bardzo szczęśliwy .Tyle pracy i wylanego potu przyniosło upragniony cel. Teraz jestem jeszcze bardziej zmotywowany bo przede mną Mistrzostwa Świata w szczęśliwej dla mnie Sofii.” GRATULUJEMY SUKCESU TREC TEAM
[...] mi sie gromadzi to na udach i kolanach. Staram sie zredukowac tkanke tluszczowa wlasnie w tych okolicach za pomoca treningu jak i oczywiscie diety. Problem (ktory do konca dla mnie problemem jednak nie jest) polega na tym, ze nie moge sobie pozwolic na jakiekolwiek przycinanie skladnikow odzywczych z racji tego, ze karmie piersia. Wage mam w [...]
[...] sensu wracanie do nich w połowie sezonu plażowego). Więc głównym celem będzie plan, który pozwoli mi uczęszczać na siłownię i na treningi bez przemęczenia i z korzyścią dla mnie. Zależy mi na zwiększeniu wyskoku, równowagi, wzmocnieniu barków oraz innych części ciała potrzebnych w siatkówce Coś o mnie: Wiek: 16l Waga: 61kg Wzrost: 174cm Cel [...]
Witam wszystkich forumowiczów Postanowiłem się wziąć za siebie póki jeszcze jest szansa na to by zmienić swoją wagę. Więc priorytetem dla mnie jest pozbycie się tkanki tłuszczowej i co za tym idzie zgubienie brzucha oraz "ud" Chciał bym was spytać dokładnie o : 1. Jak stosować/zażywać TSE aby osiągnąc najlepsze wyniki -30min. przed śniadaniem i [...]
Redukcja - 60 kg To tak mam mały problem z doborem godzin dla 6 posiłków Wstawałbym tak o 6 to o 6.30 bym jadł śniadanie kolejny posiłek mógłbym spożyć 8.45-8.55 , kolejny czyli 3 posiłek 10.25-10.40 i tutaj jest duuuża przerwa bo dopiero o 17 po powrocie do domu ze szkoły mógłbym jeść IV posiłek czyli przedtreningowy , po treningowy czyli V w [...]
Moja Silka w Garazu
