dla

[...] miałem hst push pull 3 dniowy). Nie proszę tutaj o magiczną odpowiedź kiedy będę wyglądał jak Heath ale tylko o zerknięcie i skontrolowanie czy ten plan wgl. ma prawo bytu dla kogoś takiego jak ja. Dużo "wagi" mi idzie w nogi, mam problem ze zrobieniem klatki "na grubość" oraz z progresem ciężarowym w wyciskaniu (nie umiem przebić się na wyższe [...]

[...] sie znowu rozpoczynac od osmiu powtorzen, tymczasem u Weidera pierwsza seria rozpoczyna się od 10.Dlaczego wię raz dodaje sie do serii po dwa powtórzenia, raz po jednym, dlaczego nie mozna po prostu dodawac po jednym powtorzeniu do kazdej serii caly czas, tak ze bedzie po równo, np, po 9 w kazdaj serii, pozniej drugiego dnia po 10 itd. ? [...]

[...] Sobota - Barki, ramiona, Brzuch, miesien czworoboczny 7. Niedziela - Dzień Wolny ( Trening znalazłem na forum, zrobiłem tylko lekkie korekty. Pozdrowienia dla właścieciela) AEROBY 3 razy w tyg. Poniedziałek, Piątek Niedziela - 25 min bieg na 75% -25 minut rowerek - Dodatkowo w soboty 90 minut biegania za piłką ;P (plus [...]

[...] chcielibysmy coś zjesc.. patrzymy do lodówki... ale tam nie ma nic konkretnego.... "to tłuste" "to zjem ale za chwile znowu bede głodny" ble ble ble... czasami cos dla smaku chce sie poprostu zjeść :P i jednym z takich rozwiazań są kochane PŁATKI KUKURYDZIANE !! wiec wpadłem na poimysł (ale pierw wasza opinia musi byc stwierdzona) .... [...]

[...] nauke innej sztuki walki ewentualnie kontynuujac bjj dalej 2 razy w tyg. To w sumie da SW 5 x week ale treningi bjj gdzie nacisk kladzie sie glownie na technike nie sa dla mnie jakies bardzo meczace. Jak sadzicie co powinienem trenowac?? kusi mnie judo w ktorym moglbym wykorzystac moja sile wtedy skupilbym sie na grapplingu czy moze cos z [...]

Witam :) A więc tak: Mieszkam na wsi, nie mam siłowni w pobliżu, dlatego ćwiczę w domu, moje ćwiczenia są w postaci pompek w różnych pozycjach itp. Chcę, abyście pomogli mi ułożyć dla siebie dietę, jestem troszkę chudy, a chciałbym dobrać dla siebie odpowiednią dietę na masę oraz mniej więcej do ćwiczeń, pewnie wiecie o co mi chodzi. Odżywek [...]

No wiec panowie nie hamić odrazu bo ja niepytam jak to dawkowac dla siebie tylko pytam dla wszystkich czesto pytaja o kiedy brac i jak brac a w niema tak jakos konkretnie zebrane kiedy najlepiej przyjmowac kreatyne z tauryna i w jakich porcjach wiec zapraszm wypowiedzcie sie kiedys komuś sie to moze przyda nie będa musieli pisac kolejnego postu. [...]

[...] Lee. Seminarium odbędzie sie w Łodzi - wkrótce podamy szczegóły na której hali. tematyka ;Jeet Kune Do i Kali 21 i 22 -seminarium w godz 17.00 do 21.30 Koszt 200 zł Nocleg dla przyjezdnych na sali w Szkole Wojciecha Adamuusika za darmo 23 - dla wszystkich instruktorów JKD oraz zaawansowanych uczniów Szkół JKD za dodatkową opłatą odbędzie się [...]

[...] lutealna 21-312 postmenopauza <10-28 mezczyzni 11-44 TSH 1,280ulu/ml norma 0,350-4,940 prolaktyna 14,67ng/ml badanie z uzyciem jakieś tabletki i następne badanie po 1 h dlatego ze prolaktyna wytwarza sie przy stresie adrenalinie itd wynik po 1 h 79,28ng norma 3,46-19,40 według endokrynologa jest ok I nic on nie moze poradzic bo testosteron [...]

[...] filet+ warzywa 5 puszka tuńczyka+1całe jajo(w sosie własnym) 6rodżywka białkowa 50gr B:220 W 180 DLA OSOBY WAŻĄCEJ OK.85 KG przede wszystkim prosta, zaden reżim co wazne dla poczatkujacych...tłuszcze to garść orzechów w ciagu dnia do posiłkow przed treningowych...no przede wszystkim dieta w praktyce sprawdzona :) rzeczą jasna sa aeroby 3-4x w [...]

[...] ). Mam kilka pytan. Pozniej rowniez zamieszcze swoj plan. 1. Wiem ze sie powinno robic 3 aeroby w tygodniu, ale czy zwiekszenie tej liczby do np 5-6 bedzie negatywne dla mnie? 2. Czy moge areoby wykonywac rano? 3. Do ilu czasu zwiekszyc dlugosc areobow? 3. Czy trening FBW jest dla mnie? Glownie w tematach tutaj na forum jest wymieniany [...]

[...] Mr.Olympia Amateur Latin 2014. Do czasu tych zawodów, w Kanadzie, Valliere wygrywał wszystkie lokalne zawody w których brał udział. Wygrana w Mr. Oympa Latina, była dla niego zaskoczeniem, ponieważ nie nie dawał sobie szans i nie wierzył w zwycięstwo. Twierdził, że mógł być lepiej przygotowany. Skromny Valliere mówilł później, ze jest [...]

[...] i aktywnością anaboliczną. Wysoka wartość odżywcza i aktywność anaboliczna sprawiają, że koncentrowane białka serwatkowe uznano za wysoko efektywne źródło białka pokarmowego dla sportowców wyczynowych i osób aktywnych ruchowo. Wysoką wartość odżywczą zawdzięczają znakomitej przyswajalności oraz optymalnym proporcjom aminokwasów egzo- i [...]

[...] Deska Wiosłowanie hantlem jednorącz 15 Scyzoryki 15 Przysiady ze sztangą 12 W ciągu, chwila odpoczynku i znowu Pozostałe dwa dni w tygodniu chodzę na zajęcia grupowe dla przyjemności – interwały, TBC, tabata etc. Joga jak jestem bardzo leniwa :~D Nie wiem, co dorzucić do treningu, co odjąć, żeby się styrać (lubię być zmęczona po treningu) [...]

[...] węglowodanów 210 Ilość tłuszczu 70 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2030 ( to już po obcięciu ) Dieta : Dla tych co posiadają exela www.neo-gse.neostrada.pl/dieta.xls a dla tych, którzy nie posiadaja zrobiłem zrzuty ekranu: zrzut 1 - www.neo-gse.neostrada.pl/1.jpg zrzut 2 - www.neo-gse.neostrada.pl/2.jpg Jak widać zapotrzebowanie W/B/T [...]

[...] ćwiczę 3 razy w tygodniu i planowo chciałbym brać kreatynę rano, przed i po treningu, tyle, że po każdym treningu siłowym około 20 minut zajmują mi aeroby (ważna jest dla mnie kondycja i rzeźba). Brać kreatynę po treningu siłowym czy po aerobach? Kolejne pytanie dotyczy reanimatora- używany tylko w dni treningowe jak dla mnie jest całkiem [...]

[...] Jak ćwiczę? Wtorek i piątek mam treningi Kickboxingu. Są one totalnie różne – mamy i stretching i technikę szkolimy i mamy rozgrzewkę mocną potem biegi bokserskie etc typowo dla kondycji. Czwartek –mam WF. Koleś jest wariatem i robi nam 90minut takiego wycisku,że masakra. Co mi się podoba – poprawiamy taka ogólna sprawność, koordynacje. [...]

[...] w wakacje. Nosiłem ją tylko w okresie letnim. Na piersi ma lekką wypaloną dziurkę (spadł mi popiół z papierosa), leciutko zaszyłem i prawie nic nie widać. Rozmiar XL, ale dla osoby noszącej L też będzie dobra. (wspomniana dziurka) Cena - 60 zł Koszulka Planet Earth z Niemczech o wartości 31,5 Euro Rozmiar L Cena - 40 zł Rozm L Cena - 40 zł [...]

czyli kontynuacja tamtych wątków obydwie poprzednie części musiały zostac zamknięte z powodu ilości wpisów z pozrowieniami dla Mateo hulk997

[...] 1go marca rozpoczynamy pełen grafik zajęć: - Treningi poranne ( MMA, Muay Thai, K1 ) - Treningi popołudniowe oraz wieczorne ( Muay Thai, MMA, Kickboxing, Boks ) - Treningi dla dzieci ( 6-12 lat ) - Treningi dla kobiet - Treningi indywidualne - Grupy początkujące i zaawansowane Wszystkie zapytania prosimy kierować na maila: [email protected] [...]