dla

[...] B - 140g T - 80g WW - 40g KCAL - ok 1400-1500 kwasy tłuszczowe: nasycone 30%:jedno 40%:wielo 30% Jak to wygląda? co poprawić lub zmienić i może ktoś ma pomysł na aeroby dla mnie? od kilku dni jestem na takiej diecie i czuje sie lepiej niż wcześniej gdy jadłem co popadnie i spadło już 6 kilo ale to tylko woda i to co zostawiłem w kiblu(płatki [...]

fotki obok siebie dla porownania pierwsze 20 dni redukcji ABS 2.02.2009 5.02.2009 7.02.2009 11.02.2009 17.02.2009 20.02.2009 22.02.2009 Zmieniony przez - Han20 w dniu 2009-02-23 11:18:42 Zmieniony przez - Han20 w dniu 2009-02-23 11:19:05 Zmieniony przez - Han20 w dniu 2009-02-23 11:19:14 Zmieniony przez - Han20 w dniu 2009-02-23 11:19:24 [...]

kupiłem se sokowirówke dla żony bo w ciaży i chce pić naturalne soki i takie tam wiecie moze jakie sa wartosci dla soku z marchewki czy jabłek i pomarańczy jak to sie ma do diety na mase....... rozkład witamin i dzienne zapotrzebowanie pozdro

Witam! Mam taki problem ze stworzeniem dla siebie diety. Nie znam żadnej osoby która mogła by mi w tym pomóc. Przeczytałem już parę poradników na temat diet lecz dalej nie jestem wstanie wyznaczyć sobie takich podstawowych posiłków / zestawów na daną godzinę. Więc proszę o pomoc w stworzeniu paru takich dziennych menu w diecie na przyrost masy dla [...]

Witam Kolejna akcja tylko dla SFD'owców ;) Tylko 1 sztuka tylko do 4.11.2011 24:00. W tym wątku ten z Was który da najwięcej dostanie ją w cenie w jakiej Ją wylicytuje + koszt dostawy. Warunek: Oferta musi być z datą w poście nie przekraczającą 4.11.2011 24:00 , drugi warunek rzetelna recenzja Oferta tylko dla Was, użytkowników SFD :) [...]

[...] hantlach 10x 6) Klata - sztanga 15x 7) Brzuszki 50x 3 serie Kolejność chyba raczej nie ma znaczenia ? Można coś tutaj dołożyć ciekawego ? I teraz dieta. Nie ukrywam, że to dla mnie lekki dramat, bo zawsze lubiłem jeść ;). Jednak damy rady. Pobawiłem się nieco w Dzienniku Posiłków i mam zdecydowane niedobory białka w diecie jak widzę. Ogólnie [...]

[...] kurzego białka. Wielu ludzi na diecie Dukana zastanawia się czy można tego używać zamiast tradycyjnie robionych gotowanych białek. A ja się zastanawiam czy to jest raczej dla ludzi będących na diecie czy dla sportowców-kulturystów na przybranie masy? Ktoś wie może? Aha i czy ktoś może wie, gdzie można kupić mniejsze opakowania niż podane na [...]

[...] wcześniej czyli o 22. I tu powstaje pytanie: jak rozplanować te posiłki wieczorne - czyli potreningowy i białko na noc, bo za krótka przerwa będzie i chyba mało korzystne dla organizmu? Drugie pytanie: białko między treningiem siłowym a aero brać (mam 4 min przerwy) czy po zakończeniu treningu - to znowu by skomplikowało rozkład... Jestem na [...]

[...] natloku pytan o m.in. armageddon, czyli "cudowny" trening z flexa dajacy niesamowite przyrosty w obwodach ramion w pare tygodni () jako ze jestesmy dzialem "uzytkownicy dla uzytkownikow" proponuje wyjsc na przeciw oczekiwaniom naszych czytelnikow i raz na zawsze ustalic wspolna wersje odpowiedzi na temat tego treningu (jako ze do tej pory [...]

[...] jednoczesnie pozbyc sie tkanki tluszczowej i rozbudowac miesnie, co powinnam jesc po treningu? Ma to byc bialko? Na forach przeczytałam kilka wersji i nie wiem, ktora bedzie dla mnie odpowiednia. Nie wiem czy odpowiednim wyjsciem jest dla mnie robienie rzezby kiedy mam jeszcze kilka kg do zgubienia? Jestem totalnie zielona, wiec proszę nie [...]

[...] 200g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni z 7lat temu (oma, wino, meta) 8. TRENING: 3x w tygodniu. Trenuję od 8 miesięcy z trenerem personalnym dla większej motywacji do regularnych treningów, więc trening bardzo urozmaicony. Po treningu siłowym 30min cardio. Na cyklu dorzucę jeszcze interwały w DNT. 9. CEL CYKLU: [...]

[...] z mojej diety: Węglowodany zmieniam na praktycznie wszelkiego rodzaju kasze, ryże, makarony, czasem pieczywo. Słodkie dodatki w postaci owoców, daktyli, czasem jakieś muesli dla smaku. Mięso z kurczaka zamiennie z rybami, mięsem wieprzowym, twarogami, rzadziej jakaś szynka wejdzie. Do owsianki często wpada WPC zamiast jogurtu, bo sama nie [...]

Słuchałem w radiu audycji ze specjalistą do spraw żywienia i mówił między innymi o diecie tłuszczowej.Życzywiście prowadzi ona do wypalania tłuszczu ale skutki mogą być nie ciekawe.Spalanie dużych ilości tłuszczu które ma miejsce w tej djecie prowadzi do zakwaszenia organizmu.Zwiększa się wydzielanie amoniaku i poziom ketonów co może prowadzić do [...]

[...] więc może to pomorze :) Cel: poprawienie samopoczucia, zdrowia i kondycji. Ostatni rekord to: 7 minut biegu }:-( Trening: z tej strony http://jak-biegac.pl/plan-treningowy-dla-poczatkujacych-biegaczy Zaczynam od drugiego tygodnia. 1 Tydzień Poniedziałek: 2 minuty biegu, 4 minuty marszu. Wtorek: Wolne Środa: 2 minuty biegu, 4 minuty marszu. [...]

Witam Panowie mam dosc nietypowe pytanie-czy dla czlowieka niecwiczacego suplementacja arginina moze przyniesc jakies efekty jesli chodzi o spalanie tluszczu?? Moja panna ostatnio po raz n-ty zadala znane chyba wszystkim pytanie "czy jestem gruba?" a ja glupi dla zartu odpowiedzialem ze tak...no i teraz mam za swoje.Dorwala sie do moich [...]

[...] żytni razowy (80) +warzywa B 38 (wartościowego 33) / T 19 / W 67 / Kcal 510 Tuńczyk w wodzie (150) Oliwa z oliwek (15) Chleb żytni razowy (80) +warzywa, niekiedy ananas dla urozmaicenia B 36 (wartościowego 32) / T 18 / W 37 / Kcal 455 *w poniedziałki, czwartki i piątki, posiłek 6 jest posiłkiem potreningowym. Trening kończę około 21. [...]

[...] wytrenowania, sprzęt jakim dysponujesz, czy ilość czasu, który możesz poświęcić na trening to wiedz, że jest proste rozwiązanie. Indywidualny trener nie tylko skomponuje dla Ciebie plan, ale odpowie na wszystkie Twoje wątpliwości i pytania Gdzie znajdę pomoc? Jeśli cenisz sobie wygodę, czas i przede wszystkim nie chcesz przepłacać za fachową [...]

Witam. Mam na imie Marta. Mam 17 lat, pod koniec kwietnia koncze 18. Od 6 lat mieszkam za granica, przeprowadzilam sie tutaj z rodzicami w wieku 12 lat i normalnie zapadlam w depresje. Zle ze mna bylo, a smutek czy tesknote zajadalam slodyczami lub masa innego smieciowego jedzenia. Powiem Wam, ze to kraj zupelnie inny, wszystko tu jest inne, [...]

Witam Tylko od razu nie bijajcie moglibyscie doradzic cos na zrzucenie kg dla kobiety? A dokladnie dla mamy Bo nie wiem jaka jej diete ulozyc i jakis trening bez obciazenia czy moze z lekkim obciazeniem bo sama dita tu nic nieda nie Wiec prosze(najlepiej o ulozenie bo nie wiem jak sie za to zabrac) lub jakies linki do tematow jak ulozyc taki plan [...]

Hej, Może to dla WAS bedzie idiotyzmem,ale jednak... Kiedys trenowalam i wyciskanie na plecach nie bylo dla mnie problemem. teraz nie trenuję i chodzę na silownie w ramach w-f-u Dziś zrobilam ok 16 powtorzeń tylko 20 kg... Zalozylam sie z kolegami, że w tydzień uda mi się wycisnąc 25 kg z dwudziestoma powtorzeniami. Jestem osobą drobną, przy [...]