Witam w czerwcu bede mial urodziny i 15 lat na karku. Pilka jest dla mnie wszystkim od dziecka marzylem aby byc pilkarzem ale teraz marzenie sie powiekszylo.Za 3 miesiace bede juniorem wiec musze poprawic swoja technike, szybkosc , sile uderzenia oraz dybling i lewa noge . Mam 1.78 cm wzrostu waga 60kg. Treningi w klubie mam 4 razy w tygodniu, [...]
witam ćw ok 6 miesięcy i chyba źle że zacząłem pisać w dziale dla zaawansowanych jeśli tak to przepraszam. ok to przejdę do tematu,mój wcześniejszy plan to : pon: klatka,triceps+brzuch śr: plecy,biceps+ brzuch pt:barki,nogi +brzuch ale teraz chciałbym zacząć cykl , kolega mi powiedział że warto robić plecy 2x w tyg. i tak też bym chciał + doszedł [...]
Cześć, piszę z takim pytaniem odnośnie pomocy przy interpretacji badań Aktualnie leci 250mg Susta e3d Wysoki poziom prolaktyny to sprawka zakończenia Npp - okazało się nie dla mnie, za duże ciśnienie, postanowiłem odpuścić po 4 inj. Aktualnie e2d 0.25mg ari, ale jak widać dawka chyba kompletnie za mała. Badania wykonane dziś rano. Wczoraj [...]
.. bo powstaje niezdrowy dla organizmu amoniak i mocznik.. I to fakt - tak jak inni pisza: "nalezy rozpisac sobie diete" lecz nie przekraczajacą wiadomych norm. Pozwolilem sobie to wrzucic gdyz poczatkujacy czesto jedza kuraka, sery, tunczyki itd i wala do tego 3 porcje bialka w proszku.. Byli to juz pewnie kilka (-nascie) razy wymieniane ale [...]
[...] 500mg omena /week +metax i wins / ogolnie przyjme propozycje wszystkich srodkow oprucz boldenonu/ganabolu :) cykl mialby sie miescic w granicach albo 10-12tyg albo jakis na krotkich estrach 7-8tyg :) i chcailby aby w tym zestawieniu znalazl sie winstrol bo to moj ulubiony srodeczek a nie ukrywam ze sila dla mnie bardzo sie liczy :) pozdro
[...] o co chodzi z tym 'odblokowaniem'. Narazie nie biorę nic, ale mam zamiar wziąć pro-hormon Trenadrol, czy też muszę się odblokowywać? Proszę mi napisać dokładnie na czym polega to odblokowanie? Bo pierwszy raz z tym się spotkałem gdzieś na forum i nie mogę tego zrozumieć bo jest napisane tak dla 'znawców' a ja nie wiem o w ogóle o co w tym chodzi
[...] dużo białka: mleko, jogurty, twarogi, ser. Staram sie jeśc dużo mięsa z kurczaka i ryżu. Codziennie biorę witaminy "BODYMAX" (gdzieś wyczytałem że jest to korzystne dla osób cwiczących na siłowni) Proszę o podpowiedz czy przy takim odrzywianiu można uzyskac w miarę dobre efekty czy może dieta musi byc koniecznie sprecyzowana. Z góry [...]
witam , zacząłem robić treningi masowe po letniej lekkiej redukcji i mam pytanie. Jakie najlepiej ćwiczenia zadziałały na WAS jeżeli chodzi o poszerzenie pleców. Ćwiczę 8 lat i nie mogę rozwinąć w dobrym stopniu szerokości pleców, od pewnego czasu moje plecy w słabszym stopniu rozwijają sie niż reszta mięśni. Dla ścisłości mięśnie ćwiczę [...]
Cześć, prosze jak możecie wymyślcie dla mnie najlepszą dietę,mam 20lat,178cm wzrostu,77kg wagi i chciałbym pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej z okolic brzucha,boczków i klatki piersiowej,ile razy dziennie mam spożywać posiłek,co ile godzin,jakie produkty ze sobą łączyć,przykładowe zestawienia dzienne posiłków,co przed treningiem,co po [...]
Siema kupilem sobie Taurine Powder 200 g.Połaczyłem to z kreatyna mono.Juz mialem 1 cykl teraz chciałbym 2.Ile razy mam brac tauryne i w jakich dawkach i kiedy???Mój cel to poprawic siłe i nabrac masy.Reszta w profilu> Pozdro dla sfd:)
[...] coś bo raczej nie poradzę sobie, albo jak macie jakąś strone (jakoś opisane sensownie)to też mile widziane by było Może jakieś promocje na święta by były... ahh przydało by się Po za tym mam ukończony trening dla średnio zaawansowanych i chciałbym zacząć ostro od stycznia. Za info dzięki... Zmieniony przez - rasam w dniu 2009-12-06 20:22:59
[...] dłuższego czasu zastanawiam się czy mam normalną klatkę piersiową, przeczytałem mnóstwo tematów już na tym forum, ale nadal nie mam pewności czy mam Kurzą klatkę piersiową, dlatego też postanowiłem założyć taki temat. A może po prostu mam za mało umięśnioną klatkę piersiową?, bo wygląda ona dla mnie za "płasko"? :/ Nie wiem sam co o tym myśleć. [...]
[...] nie uwazacie, ze przydaloby sie go troche odswiezyc? Mysle ze przez ten czas pojawilo sie na forum pare ciekawych artykulow czy tez postow. Wielu osobom sie to przyda, a dla odpowiadajacych ulatwi prace. wrzucajcie tutaj propozycje ciekawych postow zawierajacych jakies sprawdzone gotowce, rozne metody treningowe, sposoby jak ukladac plany [...]
1. Witam! Ostatnio "wujek dobra rada" na siłowni polecił mi ćwiczyć barki na maszynie smith'a zamiast ze sztangą ze względu na kręgosłup. Jako, że głupi byłem spróbowałem. Nie zwróciłem uwagi na źle ustawione nadgarstki czego efektem jest ból nawet przy podnoszeniu czajnika z wodą. Jak długa czeka mnie przerwa od ćwiczeń z użyciem rąk i co mogę [...]
Wiatam. Mam wątpliwości co do mojego śniadania po tym jak znajomy mi powiedział że jem za dużo wegli z rana dlatego rośnie mi bęben;). Jestem na cyklu 8 tygodniowym chce przybrać sily teraz. Z rana wypijam w shakerze 40 gr geinera to okolo 27g wegli plus 100 gr musli z owocami to około 60g wegli plus 10g oliwy plus 5 g glutaminy, kreatyna 5g. [...]
[...] temat diety tez czytam od niedawna, no ale w koncu mam zamiar przestac czytac a zaczac dzialac.. tylko moja wiedza jest delikatnie mowiac plytka.. przeczytalem te wszystkie "dla poczatkujacych" ale tam jest glownie mowa o deitach na mase albo redukcyjnych. na tej stronie http://www.scientificpsychic.com/fitness/diet.html wyszlo mi ze nie [...]
Witam,zacznijmy od poczatku.Cwicze od wrzesnia ubieglego roku regularnie.Mialem diete i dobry trening,efekty byly jak dla mnie super jak na taki niewielki czas treningow.W polowie grudnia przestalem trenowac az do dzis ;/ ostatnio bylem dosyc mocno chory i przez 5 dni praktycznie nic nie jadlem.Patrze w lustro i szok,z tych 4 miesiecy ciezkich [...]
[...] i sile jak najmniejszym kosztem tk tl. Dieta, trenng sa. Nie jestem pewien co do rozlozenia anab. 1 miesiac deca 400mg strzala 1x na tydzien w 2 miesiacu dodaje wino 50mg co drugi dzien. Koncze po 2miesiacach 1 tyg deca i winem, odblok i wszystko. Czy 400mg deci to nie jest za duzo?? JAka dawka bedzie dla mnie odpowiednia?? Czekam na wskaz. Pozd
hej. chciałabym się dowiedzieć jaką dietę radzilibyście dla osoby (mnie) w wieku 18 lat, 174 cm i 63 kg - w lipcu będę miała testy sprawnościowe i chcę się już zacząć do nich przygotowywać, aktualnie moja kondycja jest przeciętna. Od tygodnia jeżdżę na rowerze 45km/ 1,30h dziennie mniej więcej od godziny 17 i w marcu mam zamiar zacząć biegać [...]
[...] nie jest monotonny i wbrew pozorą taki jest mi łatwiej wytrzymać . Jak sądzicie taki trennig ma sens? Czy lepiej ciągnąc te 50 min ze stałym tętnem 0,65 maksymalnego ? ( dla mnie osobiście strasznie monotonne ) Czy może zamienić na typowy trening interwałowy i robić z 20 min ? Czy może zostać tak jak robie do tej pory ? A moze macie jakies [...]
