[...] na wyrzeźbienie mięśni klatki piersiowej i biceps. Ćwiczę od miesiąca (nie systematycznie). Mam do dyspozycji hantle, ławeczke, sztange, modlitewnik Proszę o znalezienie dla mnie dobrego zestawu ćwiczeń.Mam warunki by ćwiczyć codziennie .Z góry dziękuje. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 65 Wzrost : 185 Cel treningowy : klatka [...]
Witam Serdecznie! Potrzebuję pomocy w kwestii spalaczy tłuszczu - co moglibyście poradzić dla zdrowego, młodego człowieka, któremu temat siłowni i odżywek nie jest obcy... ale chce się poradzić kogoś kto zna się lepiej na redukcji tkanki tłuszczowej przy użyciu sklepowych metod ;) Jakiś rok temu stosowałem L-Karnitynę 1000mg + Super Fat Burner [...]
[...] PRZED TRENINGIEM aakg 4kaspy i krete 5g PO TRENINGu mono 5 g aakg 3 kapsy + dextro 40g NIETRENINGOWE 5g rano 2 kapsy 5 g przed spaniem i 2 kapsy tylko że to jest troche źle dla mnie bo: AAKG wolalbym brać tylko w treningowe tak ze 6 kapsow przed i 4 po ale wtedy rano, wieczorem i w nietreningowe nie mam transporte - moze bede za kazdym razem z [...]
Witam, Ćwiczę sztuki walki, przy okazji lekko rpagnać zwiększyć swoją wagę, choć masa nie jest dla mnie priorytetem, lecz sprawnośc przede wszytskim, jednakże potrzebuję kilku kilogramów odtłuszczonego mięsa. Biegam, zazwyczaj póżnymi wieczorami i moje pytanie brzmi, jak posiłek po takim wysiłku powinienem spozyć. Zaznaczę, że unikam [...]
[...] ale nie musiałem dzwigać - teraz muszę dzwigać kartony po 20kg, jedno dobre że chociaż nie ma ''zapierd*lu'' tylko mogę odpocząć gdy się zmęcze. Jednak czy to jest wyrok dla rozwoju masy mięśniowej, jeśli będę trzymał dietę? pracuje po 14h dziennie, 6 dni w tygodniu więc czasu na sen mam max 6-7h, do tego planowałem mój pierwszy cykl nie [...]
Sprawa wygląda tak.. Podam diete w której nic nie jest wyliczone itd. ponieważ nie jest to dieta dla mnie.. Ale lepiej żeby gość trzymał się czegokolwiek niż niczego i jadł kebaby.. ;] Napiszcie czy wyglądem wogóle przypomina to diete masową :) Tak jak mówie, nic nie jest wyliczone, ale gościu chce trzymać się ogólnych założeń żywieniowych i [...]
[...] mnie strasznie bolec lydki, kondycja jest, ze moglbym biec jeszcze dobre 15minut, ale bol lydek jest nie do wytrzymania. Niewiem czy jest moze jakis sposob na ten bol? Czy to normalne dla poczatkujacych biegaczy? Prosze o pomoc, albowem chcialem sie powaznie zajac bieganiem, ale przez ten bol, ten sport mnie zniecheca do tego ;/ Pozdrawiam
Troche,jak dla nas w cieniu wydarzeń w Moskwie i w Santa Barbara odbyły się także w ten weekend Mr Universe federacji NAC-tradycyjnie w Hamburgu. Są to jedne z najliczniej obsadzonych zawodów kulturystycznych na świecie. Z Polski pojechało tam 9 zawodników. Jeszcze rezultatów nie znam,ale przy takiej stawce i z takimi zawodnikami-można się [...]
[...] dziennie, a teraz chciałbym brać np po 4.Mam takie pytanie, bo tutaj na forum faktycznie pisze się że debicozide to wielkie g**** itd... Ja myśle ze to jest preparat dla tych którz nie mają jeszcze wielkiego stopnia zaawansowania w kulturystyce. Początkującym daje dużo (np mnie dało) a tym którzy ćwiczą juz swoje na siłce to mało lub [...]
[...] na sprzedaz mam maxy w rozmiarze 43 (UNIKATOWE) stan 7/10 maja kilka malych dziurek ale sa one zaklejone zeby dziurki nie robily sie wieksze wygladaja tak(zdjecia zrobie dla zainteresowanych): http://i47.tinypic.com/dglbf7.jpg TSHIRT KOKA A PAMIETASZ JAK rozmiar L stan 9/10 UNIKAT niedostepne juz i baardzo rzadkie rarytas!! [...]
Witam. Prosze o weryfikacje rozpiski dla kuzyna z silowni. Cel : Masa. Jest to jego 2gi cykl - pierwszy meta + test. Ma 20 lat, 90kg wagi. 1-8 susta 250 lub 500mg. Wiekrze stezenie lepsze czy mniejsze? Z gory dziekowa za pomoc. Pozdrawiam
Witam, Właśnie podjąłem się napisania dla znajomej prostej diety opartej na wskazówkach ekspertów z tej strony Tyką na czele. Moja znajoma ma 175cm wzorstu i waży 69kg. Po wszystkich wyliczeniach uzyskałem następujące wyniki: 1656 - podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 1490 - kobieta, więc BMR razy 0,9 1639,44 - współczynnik [...]
[...] wczesniej stosowalem progresje 3 serie ze zwiekszaniem obciazania i zmniejszaniem liczby powtorzen 12,10,8 cwicze juz kilka lat, ale z przerwami (duzymi czasami..) głownie dla zachwania kondycji, ale teraz chcialbym cos zmienic, nabarac masy,zwiekszyc sile. O diete nie pytam bo to nie ten dzial, chodzi mi o trening. Cwicze 3 razy w tygodniu z [...]
[...] trzeba było płacić za przesyłkę, z poza Krakowa, należy doliczyć koszta czyli ok 10-12zł chyba? PS: odżywki można śmiało pić po terminie w tym przypadku, jednak nikogo do tego nie namawiam i nie biorę odpowiedzialności, osoba biorąca je, sama bierze odpowiedzialność za swe czyny %-)(to tak dla bezpieczeństwa by mi ktoś później nie męczył dupy)
[...] żywo towaru? i zakupieniu go w tym samym dniu.. czy to trzeba czekać kilka dni na realizacje zamówienia? - Kelton zestaw HEAVY Hyperion II + obciążenie Kelton HOME zestaw ciężarów 95 KG może jakiś mały rabacik ? - czy są może na forum jakieś fotki tej ławeczki (realne fotki nie obrobione komputerowo) ? pozdrowienia dla wszystkich forumowiczów
[...] do mojej aktualnej sytuacji. Chciałbym zbudować masę mięśniową brzucha celem późniejszego wyrzeźbienia tych mięśni ale nie wiem nawet od czego zacząć i co będzie dobrym dla mnie ćwiczeniem. Mam wolny czas, trening siłowy mam tylko 3 razy w tygodniu. Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać? Ile powinienem ćwiczyć? Od razu dodam, że mam do [...]
Od ok. roku ćwiczyłam w domu (mel b, fitappy, fitness blender i takie pierdołki), ale od kiedy na wfie podniosłam 80kg w martwym ciągu uznałam, że siłownia to coś dla mnie. Mam w planach osiągnięcie sylwetki miss bikini fitness, a nie osiągnę tego raczej poprzez zwykłe treningi w domu (moim jedynym obciążeniem w domu są hantelki 1.5kg...). Jutro [...]
[...] 100kaps taryny cos zminiec czy dodac?? Dawkowanie Dzien treningowy: Rano na czczo- 30g Carbo z kratyno 5g Przed treningem-40g białka Po treningu-30g carbo z 5g kratyny i 3 kaps tauryny Przed snem-50g białka Dzien nie treningowy: Na czczo 30g carbo z kratyno i 3 kaps tauryny przed snem-50g białka Prosze o komentarz dla zachety oczywiscie sogi
[...] coś w tej sumie kupić a wiadomo z czasem coś się dokupi, jednak jest nas 4 i możemy odkładać. Czekam na wasze odpowiedzi... PS:Szukamy osób ktorzy likwidują siłownie lub sprzedają jakieś tam cieżarki, ławki itp. Miejscowość Gdynia, Kontakt ze mną GG:26207987 @mail:[email protected] Telefon:Poddam ale na PW, dla swojej prywatności. Pozdrawiam Maniuś
