dla

Witam forumowiczów. Jestem na tym forum po raz pierwszy, ale znalazłem coś dla siebie, gdyż mam właśnie 45+, 180 cm. wzrostu i 89 kg. wagi. Zawsze byłem ze sportem za pan brat, ale od momentu kontuzji pozostała mi tylko jazda rowerem. Co drugi dzień robię ok 30 km. Ponadto postanowiłem coś zrobić ze swoją sylwetką i stąd to Forum. Ale dlatego jak [...]

[...] -martwy ciąg: 150kg x1 -przysiad: 130kg x1 Przymierzam sie do 1 cyklu na metanabolu : 15-20mg/dzien przez 6 tygodni. Zrobilem potrzebne badania. Lipidogram wyglada ok ,ale dla pewnosci chce spytac o reszte : FSH 2,59 LH 4,80 Kortyzol 16,02 Estradiol 38,04 TTE 751 PRL 7,6 Testosteron wolny 20,64 Jak to wyglada ? Nie ma przeciwskazan ? Dziekuje [...]

[...] "pierwszy raz" z kreatyna i suplementami w ogole. wiec jak brac te kreatynke? 3. czy glukoza jest konieczna? co strace jesli nie bede jej bral? oczywiscie najwazniejsze jest dla mnie pytanie o to jak dawkowac kreatyne w dni treningowe i dni bez treningu. mam nadzieje ze szybko ktos odpowie. z gory dzieki. Longrunner "Powszechna nieuwaga na [...]

[...] miesnie. Moim glownym klopotem jest stanowczy nadmiar tluszczu na biodrach i posladkach. Dzis postanowilem wziac sie za siebie i zrobilem juz pierwsze 2 obwody cwiczen dla poczatkujacych (latwych). Mysle ze bede mogl sie pozegnac ze slodyczami. Potrzebuje waszej pomocy Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 87-88 Wzrost : 182 [...]

[...] tak (bez wartosci): rano 9:00 - inspirowany postem o orzechowo miesnych sniadaniach zjadam kurczaka lub jakas rybe i dorzucam nerkowce/migdaly - jem tak juz 2 tydzien i jak dla mnie rewelacja. po sniadaniu 10:00 - trzeba dobic wegli - chleb razowy, owoce swieze lub suszone, serek wiejski, orzechy kolejne dwa posilki 13:00 i 17:00 to ktoras z [...]

[...] z mojego planu treningowego ćwiczenia które będą szkodzić kręgosłupowi oraz kolanom. Nie chce mieć na starość sztucznego stawu kolanowego oraz powyginanego kręgoslupa. Wykonumę w domu teraz ćwiczenia na kręgosłup które mają pomóc zrehabilitować mój kręgosłup. Prosiłbym o wskazanie cwiczeń które są katorgą dla kręgosłupa, kolana, barków itd.

[...] wyżej strong mani dochodzą do takich wyników siłowych, ponieważ ten przypomina mi bardziej trening na mase.Podobny trening zobaczyłem na innej stronie znanego strong mana i dla tego zdecydowałem sie zapytać.Jeśli taki trening jest lepszy to ja sie na niego przeżucam.NIe dośc że siła jak u Byka to jeszce taka sylwetka.Licze na odpowiedź,najlepiej [...]

[...] i 3 treningi FBW. Niedługo dojdą jeszcze mecze i czasami granie w piłkę na boisku z kolegami, co byście zrobili na moim miejscu? Czy to nie jest trochę zbyt duży wysiłek dla organizmu? Myślę o zmniejszeniu siłowni z 3 razy/tyg. do 2. Czy to będzie dobre rozwiązanie? Liczę tu głownie też na wasze doświadczenie i jak wy łączycie siłownie z [...]

[...] i bez odblokuzadowolony bardzo) Mega-h ponoć mocniejszy od Epi a słabszy od m-drola Teraz tak, chce być z tego zadowolony i nie jestem aż tak przy kasie więc kupić coś dla 1-2 kg masy i +2 cm w biku odpada. Szszczerze nie wiem, ale bardziej nastowiony na m-drola. To mój pierwszy kontakt wiem że powiecie iż m-drol na pierwszy kontakt lipa [...]

Cześć Sporo już trenuję jednak pytanie pasuje chyba dla początkujących. Otóż: kiedy klatka lepiej pracuje - są lepsze efekty przy rozpiętkach hantlami na ławce płaskiej czy skośnej 30 st? Dzięki za radę.

[...] jem troche slodyczy zdarza mi sie ten 1-2 batoniki dziennie, ale nie zawsze, chipsy mega rzadko raz na miesiac lub wiecej niz miesiac, pije slodzone napoje, ale nie problem dla mnie przyzwyczaic sie do jedynie wody herbat itd...) Wiec prosze o te porady, dieta, trening, jaki sprzet itd... pozdrawiam 14 lat (dzisiaj ukończone !!!) 160cm 55kg coś [...]

[...] pilka nozna uprawiana 2 razy dziennie na boisku podblokowym no i teraz ameryka i zarcie i nogi wygladaja jak pol dupy zza krzaka :-/ chodzi o to ze z przodu wyglada git jak dla mnie ale tyl to normalnie tragedia sa umiesnione bo widac ale sa za duze !!!! chodzi mi o to ze sa za grube !! widac miesnie ale sa za grube i nie wiem coz tym fantem [...]

[...] ramionach wcale nie wyglądam na kogoś wysportowanego. Mam misiowatą sylwetkę a rozstępy jak pospolity koks. Czy jest coś co mogę zrobić ze swoją skórą ? Wiem, że jest temat dotyczący rozstępów ale mój problem jest nieco szerzy. Może mam jakieś niedobory ? Może polecicie mi jakieś magiczne kremy ? Bardzo proszę o pomoc to dla mnie poważny problem

Gratulacje dla 666, który w piękny sposób zajął 2 miejsce na Mistrzostwach Świata wyciskając 275 kg przy wadze ciała 113,9 kg.Z tego co przeczytałem na stronie Pawła Pracownika wynika, że 666 jest w stanie w niedługim czasie wycisnać 300 kg. Życzę Ci tego Darku! Power comes from God. Zmieniony przez - kingeri w dniu 2002-12-15 14:17:21

Przed chwilą widziałem występ "speca" od Samoobrony w TVNie, i szlag mnie ciężki trafił. Facet doradza reakcję na napad - walkę z nożownikiem. Program przeznaczony głównie dla kobiet, z udziałem Rylik. Scenka następująca: Rylik (w roli ofiary) idzie sobie podziemnym parkingiem, wyskakuje koleś z nożem, który następnie grzecznie daje się [...]

[...] majac lat rocznikowo 15 moge cwiczyc na silowni?? cwicze okolo 2mc. i mam ulozony treing , cwicze 3 razy w tygodniu oraz zaczelem stosowac diete. urodzilem sie 9.12.1993 tak dla blizszych informacji :P Bardzo prosze o pomoc i wyrozumialosc. Siłownia fascynowala mnie juz od dawna i gdy wszedlem do gimnazjum to nasz nauczyciel wprowadzal nas w [...]

[...] w domu + bieganie (siłownia odpada gdyż w tym mieście nie ma siłowni na karnety a na umowę i do tego na rok z góry a sam nie wiem ile tu jeszcze posiedzę...a i koszty są jak dla mnie za duże) znalazłem takie coś http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp. A i myślę nad zakupem jakiegoś białka, bcaa, cla i zapewne spalacza ;] Dodam [...]

Sprzedam -Używaną ( wygląda jak nowa ) Bluze Animal - z nowej serii czerwona rozmiar M -Kurtke GASP WINDBREAKER (ma dwa małe defekty nie widoczne dla oka dlatego tez sprzedam ja za przystępną cene ) -Spodnie bojówki szare kupione za granica (ubrane pare razy - z paskiem ) rozmiar L -Longsleve Dallas ( tez ubrany parę razy ) rozmiar XLL Mogę [...]

[...] przez najblizsze lata to naprawic. Ostatnie 2 lata spedzilem przed komputerem...stad to otluszczenie. Wypalilem troche tluszczu teraz pora na mase. Bede uzupelnial ten TOPIC. Narazie tylko 3 zdjecia. Nie licze na pochwaly mojej budowy jednak dla mnie jest to nie lada wyczyn. Pewnie grono z was wykorystalo by ten niepelny rok znacznie lepiej...

[...] za wyrzeźbienie brzucha ( 250 brzuszków dziennie , abs level 2 co dwa dni, brzuszki z rowerkiem 5 seri po dwie munity ciągle nogi w powietrzu codziennie i piłka nożna). Jak dla mnie bardzo ważny jest płaski brzuch i dopiero jak będe mniał mnięśnie odkryte na brzuchu , to znowu będe na masie i będe celował 70 pare kg , znowu wyrzeżbie i ponownie [...]