[...] HDL (dobry cholesterol) - Redukcja LDL i trójglicerydów - Ogólnie poprawa profilu lipidowego Nie ryzykuj z cholesterolem! Zaprojektowany przez William Llewellyn specjalnie dla wzmocnienia sportowca. Lipid Stabil jest kompleksową i ukierunkowaną formuła wsparcia cholesterolu. Zawiera pełną gamę naturalnych składników, które pomagają utrzymać [...]
[...] może pojawią się głosy, że tylko **** nie robią MC ale zdrowie ważniejsze. Co do podciągania na plecy, to nie dam rady - i nie ma kto zbytnio jak pomagać. To ćwiczenie dla kozaków chyba. Co do diety. Z powodu tego, że waga mi trochę spadła, muszę zmodyfikować ilości posiłków. Niebawem dokleję, no i muszę zmienić baterię w wadze [...]
[...] do treningow... efekt ?? wieksza ilosc podniesien mniejszych ciezarow (np. przy 50kg progress z x3 do x6), ale niestety stoję w miejscu z ciezarem i te 60kg jest ciagle dla mnie barierą. ?dodam, ze trenuje 3-4 razy w tygodniu i moimi glownymi cwiczeniami jest wyciskanie sdztangi na lawce poziomej oraz wyciskanie sztangi zza głowy). Nie wiem [...]
[...] BTW nie podam bo nie znam komu zależy może sam obliczyć. Pozdrawiam i życzę smacznego. Jako że jest to mój pierwszy przepis w tym dziale proszę o wyrozumiałość. Fotka dla smaku :P (papryczki podczas duszenia) Tak wyglądała już gotowa i przystrojona :) A tak gdy została już 1/4 Zmieniony przez - ukasz_ns w dniu 2010-05-04 21:25:28 Zmieniony [...]
[...] Robiłem kilka podejść, ale czuje sie bardzo nie pewnie i preferowałbym je czyms zastapic. Jakie propozycje ? Piątek: nogi to moaj mocna strona, i zaprezentowany trening to dla mnie tak na dobrą sprawe intensywniejsza rozgrzewka porównujac z obecnym treningiem nóg. Czy tyle cwiczen wystarczy naprawde ? I pytanie odnosnie ilosci powtórzenw [...]
[...] kcal) co o tym sadzicie? to moja pierwsza samodzielnie dobrana dieta wiec perfekcyjna pewnie nie jest :P do tego lykam 1 tablete vigoru. odzywke bialkowa dobralem dla przykladu, gdzies przeczytalem ze ma najlepsza relacje cena/zawartosc. moze cos innego, lepszego mi polecicie? czy moze zamiast bialka wziac gainera? a moze i to i to? [...]
Witam Przygotowałem dla siebie plan treningowy lecz najpierw mała wyjaśnienie dlaczego ma taką formę. Ćwiczę jakieś 3 miesiące może trochę więcej ale trudno nazwać to czymś porządnym, ponieważ na początku nie robiłem nic konkretnego, później stosowałem plan FBW lecz musiałem z niego zrezygnować. Za cel postawiłem sobie wyrzeźbienie takiej sylwetki [...]
[...] kulturystę, więc już od dłuższego czasu myślałem o zaczęciu treningów, ale dopiero po paru treningach zapadła decyzja. Przeglądałem różne fora i artykuły, ciężko to ogarnąć dla początkującego, bo temat jest szeroki jak rzeka, a wypowiedzi odbiegające od siebie, ze względu na różne doświadczenia pojedynczego użytkownika. Ale wstępnie ustaliłem, [...]
Koktajl ARTHROSTOP przeznaczony jest dla osób dorosłych jako środek wzmacniający chrząstki stawowe oraz układ ruchowy. Preparat zawiera wyciąg z chrząstki rekina, wyciąg ze skorupek krabów i krewetek oraz hydrolizat żelatyny, które dodatkowo zostały wzbogacone w witaminę C oraz wapń. Głównym składnikiem wymienionych wyciągów jest siarczan [...]
[...] nie pomogła ale nadal cierpliwie ją stosuję bo faktycznie naczytałam się sporo i nasłuchałam o uczuleniach na białko z mleka i przetworów oraz przeróżnych konsekwencjach dla organizmu. Dużo wysiłku mnie kosztowała rezygnacja i nie chciałabym znowu wracać do serów. Jak więc zmodyfikować obecną dietę aby skończyły się kłopoty ze skórą i aby [...]
[...] produkcję NO, - suplement diety, który usuwa kwas mlekowy z mięśni. Tested L-Citrulline to jabłczan cytruliny w kapsułkach(3000mg). Cytrulina jest prekursorem argininy, dlatego też jabłczan cytruliny marki Tested uczestniczy w syntezie tlenku azotu, zwiększając tym samym produkcję energii poprzez komórki mięśniowe. Ponieważ cytrulina [...]
[...] co pokaże? . Aktualnie robię ten trening https://www.youtube.com/watch?v=TOQb9RdZeYc. Później chce zwiększyć do 3 serii, a później będę coraz ciężej trenował (treningi dla średnio zaawansowanych tutaj przykład 3 parti https://www.youtube.com/watch?v=iLN9hh7QA6A ) . Jestem raczej początkujący, ale trenowałem już na siłowni w szkole w liceum [...]
[...] puls ok 120 kilku najlepszy na spalanie tluszczu, to lepiej biegac tylko cos z pulsometrem nie tak w praktycznie nowej biezni jest czy jak polecil kolega lepiej robic ok 20 25 minut spacer pod wzniesienie i pulsometr jest dobry tylko zle to robie? Moze gluipe ale dla mnie bardzo wazne, z góry dzieki wam za pomoc i każdą porade i przyrostów ;)
[...] zrobily swoje. Ramiona i łydki odstają od reszty sylwetki i chciałbym to nadrobić, ale przy treningu FBW ponieważ przyrosty reszty ciała są zadowalające i trening split jest dla mnie zbyt nudny. Siad czy martwy ciąg wrzuciłem tylko po to żeby wywołać efekt anaboliczny bo nie zalezy mi na przyroście w udach czy pośladkach. Nie ukrywam że zmiany w [...]
W końcu udało mi się stworzyć taki o to plan, wzorowałem się głównie opiniami z działu dla zaawansowanych, mimo to chciałbym zasięgnąć waszej opinii. Pomiary siłowe: WL: 100 MC: 150 SQ: 125 Split na 5 dni w tygodniu. Poniedziałek: - Martwy Ciąg 5x5p - Podciąganie na drążku nachwytem 4x6-8p - Wiosłowanie hantelką 4x10-12p - Szrugsy 4x15-25p - [...]
[...] żony i córek. "Mam wrażenie, że wylatuję na wczasy, bo pierwszy raz lecimy całą rodziną, a tak naprawdę wyjeżdżam trenować i przygotowywać się do walki."- powiedział dla bokser.org Tomek, który jesienią spróbuje odebrać mistrzowski pas IBF Steve’owi Cunninghamowi (21-1, 11 KO). Fotorelacja z konferencji Tomasza Adamka Wywiad z "Góralem" [...]
Zdecydowałem się na ćwiczenie wg. przykładowego plany ułożonego przez Brutusa: Wygląda on następująco: PLAN TRENINGOWY DOBRY ZARÓWNO DLA POCZĄTKUJĄCYCH JAK I ŚREDNIO ZAAWANSOWANYCH ROZŁOŻONY NA 3 DNI (MASA) PONIEDZIAŁEK Klatka 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie-5 serii -10-12 powtórzeń 2.leżac na ławce skośnej(kąt [...]
[...] tutaj sugestie. Po sprawdzenia maxow mam tez strasznie oslabione barki po treningu i napewno bede mial z tym problem podczas kazdego treningu HST. Chialem wrzucic je na sam poczatek jednak wtedy pozostale cwiczenia moglbym wykonywac bardzo niedokladnie ;/ brak asekuracji - cwicze sam. Wielkie dzieki dla tych co moga cos poradzic na te problemy.
Witam wszystkich, mam nadzieję że nikt mnie nie zbeszta :) Otóż wczoraj kupiłem karnet na siłownie od jutra zaczynam ćwiczyć, oczywiście dla siebie chce to robić, tyle że na siłowni nie mam żadnego stażu, ćwiczyłem co prawda kiedyś 2 tygodnie ale to bez żadnej strategii czyt. planu, pomachałem godzinę bez sensu i to cały trening, teraz gdy już [...]
Aeroby, szybki bieg czy spacer pod wzniesienie?
