Jestem ektomorfikiem, ważę 61 kg przy 180 cm wzrostu . Od prawie tygodnia jestem na diecie i wykonuje 3 razy w tygodniu trening dla początkujących Mawashiego . Ułożyłem sobie dietę na jutro ( bez treningu ) i na środę kiedy mam trening . Oto dwie diety, jedna w dzień treningu a druga w dzień bez treningowy . Bez treningu: [...]
[...] boczne stojąc 4x10 4: (Triceps)Pompki odwrotne 4x 10 5: (Nogi) Wykroki ze sztangielkami 4x8 7: (Plecy) Szrugsy 4x15 albo Wiosłowanie ze sztangielkami 4x10 Bieganie 12min Pon,Wt,Sr,Czw,Pi,Sob Jest to dobry plan treningowy dla osoby początkującej? Ile kg dawać do danych ćwiczeń? mógłbym robić go przez 2 miesiące dorzucając tylko obciążenie??
Witam brałem ostaryne solo w dawce 30mg przez 2,5 miesiąca i teraz nie działa na mnie wcale testosteron, podaję the muscle factory dla niedowiarków mówiących że mam problemy z głową albo fake i nie ma kompletnie żadnej reakcji jakbym przyjął placebo, da się coś z tym zrobić? Nie mam dalej kompletnie energii siły itd, poprostu żadnej różnicy. [...]
WItam was gorąco , kciałbym przedstawic wam mój plian, i kcialłbym byście ewentualnie go skorygowali. P.s niektóre Cwiczenia nazwałem sam dla lepszego rozpoznania, myśle ze nie będzie wam to przeszkadzało, to do dzieła ! : 1 dzien: powszechnie znana kliata nastepnie biceps do spodu oraz na koncu na deser nogi (tzn. sztangla na pliecach) 2 dzien: [...]
[...] przepisała mi ten sam antybiotyk w mniejszych dawkach na kolejne 5 dni, tj. 27 luty - 3 marca. Miałem silną anginę. Od środy 25 lutego czuję się już bardzo dobrze i jak dla mnie to mogę śmigać na siłownie, tylko sęk w tym, że boję się, że choroba mi się wróci i będzie lipa. Kiedy mam powrócić? Mogę ćwiczyć na antybiotyku doustnym? Czy lepiej [...]
W związku z tym, że Cynik od jakiegoś czasu wyzywa do walki wszystkich w swojej wadze, która jest słabo obstawiona, postanowiliśmy go dla żartu pogrubić, żeby te forumowe ustawki częściej dochodziły do skutku Gratulujemy
Witam, Chciałbym uzyskać informacje na temat jak najlepszego dobrania składników pokarmowych dla diety tak aby utworzyć najlepsze warunki do tworzenia „czystej masy mięśniowej" Chodzi o b\t\w (\kg) w dobie aktualnej wiedzy (nauki) Kalorie jak i powyższy rozkład może być dobrany w cyklach np. tygodniowych (jak ud2)
[...] tych cwiczen lecz nie za bardzo wiem co teraz zrobic. Slyszalem, ze jezeli nie wykona sie cwiczen przynajmniej w jednym dniu, nie mowic juz o 3 to trzeba zaczynac od poczatku cwiczenia.Wydaje mi sie jednak ze rozpoczynanie od nowa troche mija sie z celem poniewaz nie jest juz dla mnie wysilkiem zrobic jednej seri po 6 powtorzen. Co radzicie?
[...] na P.P w TS 2004 pobiła kilka rekordów Polski i jako Pierwsza Polka dobrneła do bariery 600kg 225kg w przysiadzie( w Polsce to Kosmos)160kg w wyciskaniu to galaktyka dla innych zawodniczek i 215kg w martwym ciagu również bardzo dobry wynik. Ciekaw jestem co na to oponent Polskiego Kobiecego trójboju B.Kwiatkowski. Lepiej zeby Aneta do [...]
Mój syn ma dwa latka i boli Go ucho.W uszku ma szum i wydzielinę woskową.Mam krople "OTINUM". Jak je stosować min. Po ile kropel dziennie i ile razy dziennie je stosować? Czy te krople są odpowiednie dla mojego dziecka...?
[...] oraz trzymania w miarę zbilansowanej diety. Boję się trochę o spadki gdyż posiłki będę miał 3 razy dziennie ( dodatkowo nie jakieś typowo masujące :D , lecz zwykłe jadło , dla zwykłego malutkiego człowieczka ). Co możecie doradzić aby w tym okresie uniknąć spadków ?( chodzi mi głównie o masę , bo o nią najciężej mi ).Myślałem aby zakupić na ten [...]
Pytanie nr 1. Mam przykładowe 2 wody: Polaris (biedronka) 1zł/1,5 litr Cisowianka 2,20zł/1,5 litr Muszynianka 2zł/1,5 litr Która z wód jest najlepsza dla zdrowia i dlaczego ? Podobne pytanie tyczy się wody ŻYWIEC za ok 2,5 zł i OAZA czy tam tej taniej z lidla za 50 gr. Czym to się różni. --------- Pytanie nr 2. Jem dziennie 150 g marchwi, [...]
Witam Wlasnie Wytworzylem Nowy Napoj Ogolnie "chyba" Nadajacy Sie Jako 1 Posilek ;] Dla tych Ktorym Nie Chce Sie Zbytnio " meczyc Rano " Sklad Mleko uzywam o,5 % okolo 400ml + 100-150 sera bialego chudego + 70 gr platkow owsianym (zalewam Wrzatkiem) i dopiero dodaje + duza Lyzka Kakao.. Miksuje Razem i Jest Gicior Co Do Smaku "Da Rade" [...]
Niestety to jest przykre żeby w takim WIELIKIM mieście jak Łódź nie było zapasów dla dorosłych!!! Obecnie w mieści Łodzi działają 2-kluby zapaśnicze, na ul.Krzyżowej i na ul.Jaracza. NIGDZIE NIE PRZYJMUJĄ OSÓB PEŁNOLETNICH!!!!!
[...] rowerowy (szosowy) na około 30 km, chce w tym wyscigu wziasc udzial gdyz jest to jedna z kwalifikacji dostania sie do jednostki ratownicta górniczego ogolnie wazna sprawa dla mnie i prosil bym o pomoc w ułożeniu treningu do tego wydarzenia, ratownicy będący juz na etacie biorą w tym udział i chce z nimi stanąc do rywalizacji i walczyc jak [...]
Witam,nie dawno zaczełem chodzić na siłowanie (jakieś 3-4 tygodnie temu) i plan ćwiczeń który dotychczas wykonywałem według mnie jest niezbyt dobry.Mógłby ktoś dla mnie ułożyć plan ćwiczeń NA SIŁĘ,ponieważ obwody średnio mnie interesują(prosiłbym też o uwzględnienie ćwiczeń na nogi bo dotychczas ich nie wykonywałem bo nie wiedziałem jak.Mam dużo [...]
[...] Niestety praktycznie jest niedostepna teraz. Czy jest jakaś równie dobrze zbilansowana i kompleksowa odżywka na rynku o porównywalnej jakości i skuteczności? Cena nie gra roli. Zależy mi przede wszystkim na doskonałej regeneracji i działaniu antykatabolicznym (smak i oszczedność dla żołądka dodatkowym atutem :)). Co polecacie? Pozdrawiam, Marcin
Mam kilka pytań dotyczących ogólnych zasad postępowania, kierując sie myślą wszystko jest dla ludzi mam kilkja pytań np. co myślicie o jedzeniu owoców tylko porą do południową ewentualnie obiadową?? i jakie jeść czy ograniczac sie w ilości np bananów czy jablek czy nie??(znaczy że wiecej jak 2 to grzech) czy czekolade można traktować jako [...]
siema ;)dla niektorych zapewne bedzie to glupie pytanie ale co tam ;p Zalezy mi na rzezbie,nie chodze na silownie ale cwicze Bjj i troszke w domu pompki i brzuszki .Pytanie : 1. czy jest sens brania jakiegos suplementu czy czegos takiego? 2 jak tak to co polecacie kupic 3 i gdzie mozna to kupic 4. i czy musze chodzic na silownmie jezeli mysle o [...]
