Witam Czytam forum od pewnego czasu i zastanawiam sie co byloby odpowiednie dla mnie . Wiec zacznijmy od poczatku mam 15 lat okolo 172 cm i 70 kg niestety okolice mojego brzucha "przyozdabia" tz. oponka i co zrobic zeby sie jej pozbyc ewentualnie zamienic na miesnie. a moze wlasnie dobrym pomyslem byloby wykorzystac nabyta mase i o nia zadbac i [...]
[...] myślałem o jakimś białku i właśnie antykataboliku co by za bardzo nie spaść w nocy . nie wiem co wybrać między HMB, Glutaminą, Tauryną, BCAA. Wszystkie są niby najlepsze, dlatego pytam się WAS co naprawdę działa. Jakby co możecie doradzić coś innego dla mnie (192cm wzrostu, 108kg wagi, 97 w pasie, 45cm w łapie) z suplementów tylko takich nie [...]
[...] magnezu (32% z.d.s i 1mg B6) stosować od 1-2 tab 1-2 razy na dobę. Od niespełna roku w treningach po kilkuletniej przerwie, wiek 38 waga 90kg. Mam do tego Zincas (5,5mg jonów cynku) Pytanie już pewnie znacie, jakie dawki i pory zalecacie dla takiego zgredzika jak ja, dodam że przyjmuję monohydrat kreatyny, treningi 4 x Dzięki za odpowiedzi.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] siłowni i 3 miesiące sztuk walki , ale miałem rok przerwy Obwód pasa : 90 cm Obwód klaty: 103 cm Obwód uda: 60 cm Cel/problem/opis: Chce zredukować tkankę tłuszczową jest to dla mnie pierwszorzędna kwestia, chce znowu zacząć chodzić na siłownię i szczerze mówiąc nie wiem jak się za to zabrać. Wcześniej ćwiczyłem na sucho , teraz chce zakupić [...]
Siemka jeszcze w starym roku, Panowie lece na dosc dlugim cyklu (jak dla mnie cyklu). Od lipca bylo wino z propem, pozniej przeszedlem na enana z boldem i na tym drugim jestem dokladnie 13 tygodni. Prop z winem: Prop 100mg/e2d Wino 40mg/ed Bold z enanem: 500mg/week 500mg/week W ciagu tygodnia chce wejsc delikatnie juz na diete bliska zerowego [...]
Wiec porusze ten temat poniewaz bardzo mnie to ciekawi Dlaczego niektory specjalisci z forum karza barac hepatin lub sylimarol w czasie cyklu czyli np. brania mety??? Przeciez to stwarza oslone dla watroby a mniedzy innymi powstrzymuje dzialenie koksu przeaz wytworzenie ochrony
Siema, mam nadzieje ze sa tutaj amatorzy tenisa. ;) sam zaczynam grac i poszukuje dobrej rakiety dla poczatkujacego, potestowałem troche wypozyczanego sprzetu ale nadal nie moge sie zdecydowac co kupić. Na ten moment byłem zdecydowany na jedna z 4 rakiet, (mam ograniczony budzet). Sa to: [...]
[...] są: ławka regulowana, hantle i sztanga oraz drążek do podciągania, ciągle redukuję wzrost 178 cm i waga 65,6 kg, staż 5 miesięcy, zamierzam jutro lub pojutrze sprawdzić maxy dla 15, 10 ,5 i zacząc ćwiczyć tym programem: Myślałem nad tym czy zrobić FBW typu A i B bo nie wiedziałem co zrobić żeby był też klasyczny martwy ciąg i w końcu doszedłem [...]
[...] z których z pewnością skorzystam. Jednak to nie wszystko. Chciałbym wads prosić o pomoc w układaniu mojej indywidualnej diety. wiem ze jest to bardzo trudne, (szcególnie dla mnie) ale z takimi specami jak wy na pewno damy rade :D :D . Mam 18 lat ostatnio schudłem do ok 72 kg. Moim celem jest redukcja zwisającego tłuszczu ze tak powiem :P i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 18 lat ćwiczę na siłce od 5 miesięcy. Starałem się głównie skupić na sile/masie. Nie stosowałem żadnej diety po prostu było to dla mnie wygodniejsze. Teraz zaczęły się wakacje, więcej czasu i nowe plany. Pragnę zgubić tłuszczyk, a jest go dosyć sporo. Tutaj nasuwa się kilka pytań -czy mogę jednocześnie ćwiczyć na sile i jednocześnie [...]
Leo Beenhakker (64 lata) w wywiadzie dla super expresu powiedział że Polske może wziąść od zaraz . Jeden z najlepszych trenerów na świecie zakończył właśnie prace z Trinidad i Tobago i chce objąć stanowisko trenera w Polskiej Reprezentacji. Co o tym sądzicie ?? jak go nie wezmą to moim zdaniem bedzie to wielka porażka
[...] tylko częśc lędzwiową do leczenia przez co górna mnie dalej bedzie boleć :/ no ale w tym temacie bardziej chciałem sie dowiedzieć jak rozpoznać rodzaj/nazwe bólu. Pytam o to dlatego ze dzisiaj podczas gimnastyki rehabilitantka zapytała mnie czy nic mnie nie bolało po wczorajszych ćwiczeniach a ja na to odpowiedziałem ze na część lędzwiową mi to [...]
Witam prosze o kilka cwiczen dla dziewczyny jej celem jest utrata jak najwiekszej ilosci tkanki tluszczowej i jak najmniejszy przyrost masy miesniowej. chce ona ujedrnic posladki oraz klatke piersiowa ale ujedrnic tylko i wylacznie duze posladki i wielka klata odpadaja.na celu ma takze wyszczuplenie ramion brzucha oraz nog. prosze nie podajcie [...]
[...] bądź w każdym punkcie prowadzącym sprzedaż detaliczną produktów marki Olimp i Biogenix, na adres: Olimp Labs Sp. z o.o. Nagawczyna 109 c, 39-200 Dębica." Jest to dla mnie nie do konca jasne. Ide do sklepu sprzedajacego suplementy Olimp i tam wysylam punkty jezeli nie chce mi sie na poczcie? Jest mozliwosc odebrania nagrody [...]
chciałbym wreszcie zaczać swój pierwszy cykl ale nie wiem od czego! tyle sie pisze o odrzywkach typu pump co pompuja miesnie... nie wiem czy to dla mnie bo brzmi obiecjaco! nastepnie jaka kreatyna, tyle tego ze nie umiem sie połapac! co wziasc od rana co przed treningiem a co po treningu? od poniedzialku chce zaczac cykl! prosze o poooomoc... [...]
[...] niewiem czy stac mnie na jaka kolwiek diete. Pytam rowniez czego mam unikac, czego unikac zeby za duzo weglowodanych nie jesc. No ale jezeli macie jakas diete, ktora pasuje dla 16-latka to nie pogardze:) Troszke pieniedzy moge wydac. Noi jezeli mozna to poprosze o jakis ''dobry plan treningowy'' ktory daje popalic, bo ja lubie dac z siebie [...]
[...] przez zmianę klubu wzrosła mi siła (w dawnym klubie nie robili mi treningów siłowych i kazali mi schodzic do wagi 52kg) teraz wniosłem się z siłą ale jednak dla mnie to jeszcze nie to. Od listopada 2019roku zacząłem chodzić na siłownię (ćwiczenia pod siłę) i zastanawiam się jakby mój organizm zaakceptował doping pod boks. Chce [...]
A czemu stracił status moda i w fitnesie i w "dla zupełnie ziolonych" ??????? KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "
