[...] c) insuliny a)Nadwyke kcal robimy fatem b) po przyzywajeniu sie do fatu, a szczegolnie gdy preworkout beda leciec krotko i srednio lancuchowe tluszcze to energia z tego zrodla niczym nie ustepuje w ww. Przynajmniej ja mam treningi tak samo dobre i nic widze kompletnie roznicy miedzy treningami na facie a ww. c) porcje rzedu bilka 1.5g + [...]
Nio przez ostatni miesiać sporo sie dowiedziałem na forum Teraz podsumowując chce zaczać trening na rzeźbe od 14 kwietnia!!! Trening od TOPOR-a (tutaj pozdowienia dla ciebie druchu) Zmodyfikowany ACT Chce go robić 3x w tygodniu : Poniedziałek, Środa, Piątek. tak do maja a potem to samo ale we wtorki i czwartki oraz dni kiedy bede mógł to [...]
siema wrzucam tu moj trening na masę, moze ktos z niego skorzystapolecam dla początkujących.jesli ktos zauwazy jakies blędy lub moze cos podpowiedziec to pisac. a najlepiej niech kazdy sie na ten temat wypowie. Poniedziałek barki -Wyciskanie zza karku siedząc 4s 12,10,8,6 -Wyciskanie z przodu 4s 12,10,8,6 -wyciąg dolny unoszenie ramion w górę 3s [...]
[...] uformować klatkę piersiową. Do tego dochodzi zawszę skromnie bieganko(na rozgrzewkę zawsze z 10-20 min) skakanie na skakance i mam worek bokserski waga gdzieś z 50-60kg worka. Posiadam jeszcze wszystki rzeczy którę można spotkać w domu :) Chciałbym was poprosić o pomoc mojej skromnej osobie :) Thx dla tych co pomogą i przeczytali mój problemik
Polska firma MULTIPHONE wyprodukowała dwa telefony, które nie zawiodą Twoich oczekiwań. MULTIPHONE Z1“ C320 TV Jest idealny dla osób, które cenią sobie wygodę i solidność. Opis: - Dwie karty Sim działające równocześnie - TV- telewizja analogowa w twoim telefonie - Radio FM działające bez podłączania słuchawek - Dwie kamery cyfrowe ( przód, tył [...]
Witam wszystkich czytających mój plan który ułożył dla mnie mytant a ja nieco go poprawiłem. Chcę abyście go ocenili lub poprawili niektóre błędy jeżeli są. Napiszcie też który plan jest lepszy .Dzięki, pozdrawiam . Mój plan, pierwsza propozycja . Pn. Biceps + Klata Klata: 1.Wyciskanie sztangi płasko 12 10 8 6 2.Wyciskanie sztangi skos 12 10 8 [...]
Witam!! Chciałam prosić o pomoc w ułożeniu diety i doborze treningu. Po przeczytaniu kilku artykułów doszłam do wniosku, że chyba najlepsza będzie dla mnie dieta zbilansowana. Dodam, że jeszcze niedawno ważyłam 62 kg i mam problemy z efektem jojo. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi 1736 i odjęłam 400 kcal, czyli w sumie 1336 kcal, a [...]
papierosy zaczynałem palić w wieku 14 lat obecnie mam 17 lat.. gra w piłke zawsze była dla mnie bardzo ważna i dziś się zastanawiam czy moje popalanie ma duży wpływ na moje wyniki w klubie? Nigdy nie paliłem dużo, oczywiście na róznych imprezach wycieczkach zdarzało się ostro popalać ale zwykle bez okazji było to 1,2 papierosy dziennie.. kilka [...]
[...] Gold Whey Opis Weider Whey Gold to odżywka wysokobiałkowa (80% białka) o niskiej zwartości węglowodanów i tłuszczów. Weider Whey Gold przeznaczona jest dla sportowców i ludzi aktywnych fizycznie, a także może być stosowana w diecie odchudzającej. Odżywka Weider Whey Gold zawiera 5,8% laktozy. Skład odżywki Weider Whey Gold: [...]
Witam, trenuję o początku roku planem dla początkującego z tego forum. Miałem miesięczną przerwę ale teraz już ponad miesiąc trenuje normalnie. Skończyłem 4 etap i powinienem zaczynać split push-pull ale chciałbym zbudować trochę siły przez wakacje ale oczywiście deta będzie więc masa też powinna pójść. Jak zacznę ten plan to dietę dopnę na 100% + [...]
[...] problem z regularnością :/) Jakieś kanapki z wołowiną, jajkiem, chociaż nie zawsze jestem w stanie je zrobić. (koło 16:00) obiad - pierś drobiowa + 100g ryżu jakaś surówka dla smaku :) (+/- 19:00) trening (koło 21) kolacja - w związku z późną porą staram się nie objadać, jakieś kanapki z twarogiem, serek wiejski, czasami jajecznica. Dodatkowo [...]
[...] których można zdobyć kwalifikację na CrossFit Games, są to The Fittest in Cape Town. Oficjalna strona zawodów. https://fittestincapetown.com/ Na stronie mamy znane 6 WODów dla zawodników indywidualnych, oto one: /SFD/2019/2/1/1bfe37ad4dec4dd2828b05aeb5ee6e2d.jpg /SFD/2019/2/1/a84405457beb4e97ae3932dd343aefb7.jpg [...]
[...] planu. Po prostu, trochę tego, trochę tego, po 10-12 powtórzeń po 3 serię. Ważę 62 kg przy 170cm wzrostu. Mój cel to 70 kg, ale nie zależy mi na czasie. Priorytetem jest dla mnie rzeźba ciała. I tu pojawia się moja prośba. Czy ktoś może mi rozpisać plan? Niekoniecznie na tydzień, może być na dwa, lub nawet na miesiąc. Ćwiczyć mogę codziennie. [...]
[...] śniadania to dobra sprawa przez tak długi okres czasu ? Już chyba sie uzależniłem od tego twarogu smakuje mi niesamowicie niby nic w nim takiego nie ma ale jednak czasami dla zróżnicowania śniadania jem jajeczniczke z szynką. Dopisze jeszcze że na obiad jem ryż z kurczakiem najczęściej udko albo pierś a kolacja po bieganiu to już jakieś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] uginanie na maszynie 4x10 - Wspięcia na palce siedząc na maszynie 4x12 - Wspięcia na palce stojąc 4x10 licze także na rady odnosnie metody treningowej jaka byłaby najlepsza dla mnie. Zastanawiałem się nad zmiana treningu dzielonego (split) na FBW. Osobiście przyznam się że dieta u mnie leżała i kwiczała jadłem stereotypowo dużo ryżu, nabiał w [...]
Witam! W marcu zacząłem chodzić na siłkę, od razu zaczynając od splita partia 2x w tygodniu - biorąc pod uwagę że już kiedyś ćwiczyłem, jakiś mega szok dla organizmu to nie był, a bynajmniej tak mi się wydawało ;) Od początku ćwiczyłem z usztywniaczami nadgarstków które mam w rękawiczkach :) No i jakieś 3 tygodnie temu pojawił się problem - [...]
[...] (razem 6-8 serii) po jakieś 10-12 powtórzeń, z max obciążeniem ok 50 kg, niestety nie czuję odpowiedniego zmęczenia a co za tym idzie efektów, chyba zbyt małe obciążenie dla mięśnia. Czy możecie poradzić jakieś inne ćwiczenia, maszyny które nie obciążą tak stawu, umożliwią bardziej skuteczny trening, na większych obciążeniach, ewentualnie [...]
[...] Ustawy o broni i amunicji (Dz. U. 2003 Nr 52 poz. 451), wszystkie wiatrówki (zarówno z lufą gwintowaną, jak i z lufą gładką) o energii pocisku poniżej 17J (Juli), dostępne są w Polsce od 1 stycznia 2004 roku BEZ ZEZWOLENIA dla osób pełnoletnich. Zmieniony przez - KoY w dniu 2007-09-14 21:06:16 Zmieniony przez - KoY w dniu 2007-09-14 21:06:29
Witam czy ktoś wie może już coś więcej jak zablokować lub spowolnić wytwarzanie Miostatyny przez organizm? Może powstały już jakieś suplementy lub coś w tym stylu;)Dla tych co nie wiedzą.. "Miostatyna - jest to faktor (czynnik wzrostu), który naturalnie występuje w organiźmie i jest odpowiedzialny za hamowanie lub redukcję wzrostu włókien [...]
WITAM Chcialbym sie dowiedziec czy dlugotrwale stosowanie clomidu ma jakies grozne skutki uboczne czy clomid jest neutralny dla organizmu nie moge znalezc na forach wypowiedzi kogos kto to stosowal dlugotrwale. Stosuje clomid miesiac i czuje sie rewelacyjnie poprawile sie mi gestosc miesni odtluscilo mnie wytrzymalosc tez na plus libido nie [...]
