Mam taki problem i nie ma mi kto pomóc. Chodzi o to żeby ktoś pomógł mi napisać dobry trening na siłe. I do tego jakąś diete. Ważne jest dla mnie to żeby trening dawał mi przyrost siły i najlepiej żeby jakoś zredukować tkanke tłuszczową z brzucha. Teraz mam 17 lat trenuje od lutego 2010 mam 172cm wzrostu i waże 78kg. Pomóżcie mi jak macie jakies [...]
[...] zjadać ciężary na śniadanie.... ale potrzebna mi dieta (bardzo tania dieta) i ułożyłem cos takiego taniego i szybkiego do zjedzenia (3 posilki bo albo pracuje, albo szkola, albo jestem na dworze) i nie mam czasu jesc 6 posiłków... (wyszło mi jakieś 6/7zł dziennie więc dla mnie bomba) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/afb7e4bfc5f94a2e820b083f1f4041f2.JPG
[...] Sam posiadam mala kolekcje, ok 20 plyt szkoleniowych maio spery, oddzielnie bas rutten, i jeszcze troche innych, lacznie z miksami z pride/ufc. Chetnie zlapal bym jakis kontakt i sie wpowymienial. Interesowaly by mnie tez materialy tego typu z polski. Wszystko dla celow typowo kolekcjonerskich wynikajacych z zainteresowania :) pozdrawiam.
WItam. Czy istnieje możliwość otrzymywania od Was informacji o różnych sportach extremalnych , może o zimowej selekcji??Chciałbym nakręcić felietony z tych imprez do programu "Męski Świat" dla TVN Turbo - gdyż taka tematyka interesuje nas i telewidzów chyba też. Pozdrawiam Przemek Kwiatkowski TVN Turbo 696 489 001
a wiec potrzebna jest pomoc dla dziewczyny przy diecie redukcyjnej - nie moze jesc jajek wiec trzeba to na cos zamienic. Domer, Zakrześ, Qazar licze na Wasza pomoc 1.jajeczniak z 3 jaj (zmienic musze)+pomidor+maslanka 2.150 g twarogu+5g oliwy+10g slonecznika 3.200g.,piersi z kuraka+gotowane warzywa 4=250g jogurtu+grepfrut 5.pasta, 50g.twarogu+50 [...]
po goleniu twarzy wyskakuja mi zaczerwienienia i takie krostki ( podraznienia ). Prosilbym o porady ludzi co tez mieli z tym problemy :) do golenia uzywam teraz takiego mydla w plynie co dermatolog mi przepisala, a po goleniu balsamu kojacego dla skory wrazliwej a do golenia ostatnio jednorazowki wilkinsona sensitive
[...] rzutów wolnych. Chciałem się nim z wami podzielić lecz niestety tekst jest po angielsku, a ja nie jestem w stanie przetłumaczyć go całkowicie. Jeśli na forum jest ktoś dobry z angielskiego, prosiłbym go o przetłumaczenie tekstu dla dobra ogółu. Z góry dzięki. Oto link do tekstu: http://expertfootball.com/forum/viewtopic.php?p=191481 Pozdro!
[...] ten czas bozia obdarzyła mnie 193cm wzrostu i tylko 82kg wagi. Obliczyłem sobie moje zapotrzebowanie i wyszło mi że powinienem w ciągu dnia spożyć 3700kcal dziennie. I probowałem sam ułozyć sobie diete ale niestety porzerosło mnie to. I w związku z tym prosiłbym czy ktos mógłby mi pomoc w ułożeniu diety dla studenta? Byłbym bardzo wdzieczny.
[...] konkretny cykl redukcyjny teść, tren, master typowo redukcyjne: clenbuterol + sarm MK-677 Kreatyna, beta alanina, białko, witaminy itp. Trening: 4 dni trening siłowy + 30-40 minut cardio 1 dzień przerwy. Mam takie pytanie, jaka dieta będzie dla mnie najlepsza? Jak dobrać macrosy? Miał ktoś styczność z ketozą na clenie, czy to dobry kierunek?
Mistrzostwa Polski KETTLEBELL BOLT odbędą się w dwóch konkurencjach, zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet z jednym odważnikiem oraz z dwoma odważnikami. W niedługim czasie powinien ukazać się komunikat.. Organizatorem zawodów jest Klub Sportowy Ironfit Kalisz. /SFD/2017/1/27/370b001de7ef4034be2866a2b19ea998.jpg
Cześć, z racji iż święta zbliżają się dużymi krokami zastanawiam się nad kupnem prezentu dla siebie (wiem brzmi dziwnie). Chciałbym kupić jakiegoś smartfona, zastanawiałem się nad kilkoma opcjami, liczę że ktoś mi pomoże. Obecnie mam Huawei P10 Lite - robi się trochę zamulony, myślałem nad samsungiem 9 albo Iphone (do tego nie jestem przekonany, [...]
[...] się że jedna porcja - 10 g czyli ilość zalecana przed treningiem zawiera 400 mg kofeiny. Tymczasem dwie łyżeczki parzonej kawy to 80 mg kofeiny. Pięć kaw przed treningiem ?! Nawet bez wysiłku fizycznego chyba jest bardzo szkodliwe dla serca a co dopiero na siłowni? Ma ktoś inne zdanie? Zmieniony przez - purkrabek w dniu 2019-02-21 12:37:43
Witam mam takie pytanko do fachowców ;p jeden ziomek zaproponował ze sprzeda mi ten porhormon za 100 zł czemu tak tanio ? a dla tego ze wyjadł 10 tabletek wiec zostało 50 mówi ze nie chce go bo brał mocniejsze i ze ja niby bym coś przytył po tym i zastanawia mnie to czy opłaca się to kupić czy na prawdę z dieta i innymi odżywkami da się zrobić coś [...]
http://potreningu.pl/diety/artykuly/110/czy-l-karnityna-spala-tluszcz Zapraszamy do naszego nowego serwisu: http://potreningu.pl/artykuly/lista/kategoria/7/ladies Faftag piszę tak by arty i tematyka była zrozumiała nawet dla mniej zorientowanych czytelniczek Zmieniony przez - Bull w dniu 2011-11-03 10:11:23
[...] ok..ale postepy juz coraz mniejsze..zastanawiałem sie nad jakims suplementem.czytałem, że jabłczan cytruliny nie zatrzymuje tyle wody co normalna kreatyna..w sumie jest to dla mnie wazne bo nie chce przybierac kg na samej wodzie:P chciałbym troche przybrac nmasy na czystych mieśniach i sporo siły...możecie mi doradzic czy to dobry pomysł i w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Bartek . Mam pewien problem . Chcę schudnąć . Szukam od tygodnia , Czegoś przydatnego ale to wyglonda tak ze siedzę przez 3-4 H znajde coć ale jednak okazuje się , że to nie dla mnie . Proszę nie spamować : Zły dział // Poszukaj inych tematów ITP. Bo ja naprawde mam dość siedzenia na dupie cwicze sam bez planu . Wszystko mnie boli . Jak byście [...]
[...] niezgodny z regulaminem to przepraszam i proszę o usunięcie. Zakupiłem dzisiaj gainera treca mass xxl o smaku czekolaldowym, puszka 2kg. Zjadłem jedną miarkę, jednak jak dla mnie jest za słodki. Jeżeli ktoś chciałby go kupić, mogę sprzedać za 40zł + przesyłka. Mam paragon na dowód, że zakupiłem odżywkę dzisiaj o 10 rano. Gwarantuję dobrze [...]
[...] moc cwiczyc dobrze odzywiac sie dobrze I miec pojecie o tym... mam pytanie odnosnie tego skad polecacie czerpac wiedze? Jak dotad byly to rozne ksiazki typu fitness dla mezczyzn, modelowanie sylwetki, zdrowie na talerzu, badz sprawny jak lampard, czy tez czasopisma np KIF jak I podstawowe rzeczy z podrecznikow od biologii czy chemii... [...]
Cały trening FBW ćwiczyłem na hantlach 2x5kg, jeśli chodzi o wyciskanie na ławce to był to już trochę za lekki ciężar dla mnie, ale jeśli chodzi o boksowanie z hantlami lub wiosłowanie to ciężar jest już bardziej dopasowany. Tu moje pytanie: o ile zwiększyć ciężar na wyciskanie na ławce, tak aby akurat zrobić 8-12 powtórzeń a ostatnie powtórzenie [...]
[...] jak w temacie i nie wiem co teraz z tym robić mogę isc do ortopedy ale trzeba czekaj ponad 3 miesiace :( i nie wiem co robic.... czy trenowac kosza i robic lekkie treningi dla wzmocnienia kolan czy po prostu dac na luz na jakis okres :( juz jakis czas nie gralem itd ale to nic nie pomogło...co moge zrobic? doradzcie mi cos pliska!!! czy drobnym [...]
