dla

[...] z forum z treningiem na redukcję? - Jeśli nie do końca, to czy trening siłowy jest dobrym pomysłem przy takiej nadwadze? - Jeśli tak, to jak ćwiczyć? Czy standardowe FBW dla początkujących będzie ok? Czy powinienem poszukać jakiś zmodyfikowanych planów dla "puszystych" ? :) - Jak w takiej sytuacji z treningiem cardio i aerobami? Pozdrawiam [...]

[...] sosami, zupy, itd. Jeżeli zależy Wam na zrzuceniu zbędnych kilogramów, zbudowaniu czystej masy mięśniowej poproście swoich rodziców o inny zestaw posiłków. Przekonajcie ich, że taka żywność będzie dla Was bardziej odpowiednia, zdrowsza i na pewno nie będzie odbiegała finansowo od tego co jecie do tej pory. Pamiętajcie dla chcącego nic trudnego !

Witam W zeszla sobote 7mego czerwca mialem okazje obejzec zawody Nabba World ktore odbyly sie w tym roku w Belfascie. Zawody odbywaly sie w tradycyjnym dla Nabby systemie czyli podzial wzrost a nie wage. Zawody staly na calkiem wysokim poziomie oprocz tradycyjnie wysokiej liczby zawodnikow z maciezystych federacji czyli Wielkiej Brytanii i obu [...]

[...] My rozumiemy rynek walut, znamy naszą konkurencję i wiemy, jak działają banki. Jesteśmy pewni, że nasza oferta jest najkorzystniejsza na rynku brytyjskim. Działamy wyłącznie dla polskiej społeczności. Nasz prosty serwis łączy w sobie szybki transfer ( 24 godziny w dni robocze ), najlepszy kurs wymiany i formalności ograniczone do minimum. Co [...]

[...] musze sobie rozpisać jakiś trening w domciu ... najlepiej jakiś trening co mi pomoże z zżuceniem tkanki tłuszczowej z mojego ciała :) to TYle teraz pytania :P 1.Jaki był by dla mnie najlepszy plan treningowy abym mógł schudnąc ( co do jeżdzenia na rowerze to bez problemu moge to robić lecz w zimie nie bardzo ;/ , co do biegania też nie bardzo [...]

[...] nie zmalalem. ale nie wiem jak cwiczyc na mase juz z odrzywkami troche zmadrzalem ;) nigdy nie cwiczylem nog mam w lydce 34cm w u udzie 49cm. prose dajcie mi plan ale nie dla poczatkujacych mysle ze dla sredniozawansowanych. czasem wydaje mi sie ze tt przez koksy teraz nic mi nie idzie choc na koksavch tez slabo mi szlo nieliczac pierwszego [...]

[...] już ok 4 lat, i jestem uzależniony od siłowni (jak nie zrobię treningu nosi mnie niemiłosiernie, i czuję się chu***), ale ostatnio na masie poszalałem, i trochę mnie podlało ( w sumie jak nigdy):D. Początkowo stwierdziłem, że If to nie dla mnie bo ja przecież 2-3h bez jedzenia nie wyrobie. Faktycznie było tak przez parę pierwszych dni. [...]

[...] -wyciskanie na laweczce: 92,5 kg 2.Ostatnie cwiczenia: Cwicze ponad poltora roku ( ale z dlugimi przerwami). Przez ostatni miesiac robilem program z "Kulturystyki dla kazdego". 10 cwiczen na wszystkie grupy miesniowe kazdego dnia treningowego, kazde w 3 seriach ( 3 razy na tydzien). Nie jestem do konca zadowolony. Niby przytylem ze 3 [...]

[...] się też przy tym relaksuje i rozwija. Do tego kontakty z innymi osobowościami,inaczej patrzącymi na świat i sport -tylko te dodatnie czynniki wspomaga. Stąd dziś propozycja dla dziewczyn trenujących na siłowniach-od początkujących do zawodniczek. Pole dance,czyli taniec na rurze dla bardziej konserwatywnych osobowości nie kojarzy się zbyt dobrze [...]

[...] czy wziąść tą glutamine czy nie - czy wogóle coś brać co chociaz lekko podnosi poziom testosteronu - bo np. HMB lekko podnosi o TRIBULUSACH I ZMA nie wspominam - to tylko dla dorosłych - dojrzałych facetów - a jak ktoś weźmie w wieku młodzieńczym tribulusa to jest d****em jeśli zdaje sobie sprawe z konsekwencji. Może sobie zje### gospodarke [...]

[...] na meczu koszykówki,dokładniej-nie rozgrzałam się dobrze,zrobiłam przypadkowo szpagat,no i dalej już wiadomo... Uczęszczam na Akademię Wychowania Fizycznego,a więc jest do dla mnie jedna z najgorszych opcji jaka mogła się przytrafić... Nie wyobrażam sobie tak dlugiego czasu dochodzenia do formy. Więc mam kilka pytań... 1.Jak moge przyspieszyc [...]

[...] w Pekinie. Oczywiście trening w szkole Yiquan mistrza Yao Chengguang, ale nie tylko. Na razie pierwsze wrażenia: W Pekinie robi się coraz drożej. I kurs wymiany robi się dla nas coraz mniej korzystny, i ceny w yuanach rosną. Niektórzy pamiętają, że jedzenie było tu dla nas jeszcze parę lat temu tanie jak barszcz. Teraz ceny są jak w Polsce. [...]

[...] pod obserwacją , bo przeciez nie da sie do konca przewidziec, czy nie nastąpiło zadne uszkodzenie. I najwazniejsze- lekarz zalecił brak wysiłku przez miesiąc czasu. To dla mnie oczywiscie za duzo. Dwa tygodnie bez treningu - spoko, i tak to mial byc ostatni tydzien mojego cyklu i planowałem po nim 2 tygodnie regeneracji. Ale czy jesli po [...]

Witam wszystkich serdecznie :) Jestem tu nowy, i dostałem link od trenera z siłowni. Kazał mi tu wejść i sobie poczytać. Więc tak. Ćwiczę jakiś miesiąc na siłowni - i szukam dla siebie jakiejś diety. Chciałbym przybrać na wadzę. Bo jakoś mi to nie wychodzi do tej pory. Szukałem czegoś co by mi pomogło lecz nie znalazłem :< Dane: Wiek: 17lat [...]

[...] ramion podchwytem ze sztanga stojąc 12/10/8/6 -brzuszki na ławeczce ze skrętem 20/16/10 -podciąganie na drążku szerokim nachwytem (partner trzyma nogi, dzieki czemu jest to dla mnie wykonalne) 10/10 -wspiecie na palcach ze sztanga 12/10/10 -uginanie nadgartkow nachwytem+podchytem siedzac 12/10/10 Zestaw B: -bieżnia ok.10 min -wyciskanie na ławce [...]

[...] jest start w Ironmanie. Gwoli ścisłości, startowałem już w zawodach na tym dystansie w 2013 roku, jednak z powodu 2 defektów roweru zszedłem z trasy. Sam dystans uważam dla osoby trenującej jako nic trudnego do pokonania, ja stawiam sobie jednak bardziej ambitny cel- złamanie 10h 30 minut. Jeśli nie będę się czuł w marcu to zdecydowanie [...]

[...] ale postanowiłem tutaj, nie jest on o ćwiczeniu, ale raczej odnosi się do problemów ludzi ćwiczących Kulturystykę. Co tu dużo pisać. Od zawsze miałem problem żeby znaleźć dla siebie spodnie. Genetycznie uwarunkowane mam masywne nogi (może dla niektórych moje wymiary Uda nie są duże, ale jednak) w udzie mam 62 cm w obwodzie a w biodrach 97 (Nie [...]

[...] jest klatką, barkami i plecami. mam zamiar ulozyc wlasny plan gdyz tamten(etap 6) podany w linku ma wiele cwiczen trudnych technicznie i chce go pocwiczyc po czyms prstszym dla mnie, dlatego zaczne od duzych obciazen w latwiejszych dla mnie cwiczeniach: Push: -Przysiady 10Rampa -Wyciskanie sztangi na plaskiej 10Rampa -Wyciskanie sztangielek [...]

[...] ale czasu. Jestem na redukcji, poście przerywanym, posiłki bogate w warzywa i białko, staram się aby były zbalansowane i zróżnicowane. Raz w tygodniu coś w stylu cheat meal dla podkręcenia metabolizmu. To nie dieta a zmiana sposobu żywienia którą wprowadziłem półtora roku temu i z powodzeniem utrzymuję. Moja praca przykuwa mnie do biurka na 3/4 [...]

[...] 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s Wiem że zostane zapewne zbesztany za te 3 serie w każdym ćwiczeniu ale naprawde 2 serie to będzie dla mnie za mało, kiedyś ćwiczyłem FBW choć innym planem (wtedy nie mogłem ćwiczyć nóg), i 2 serie były za lekkie. Na nogi nie kładę jakiegoś szczególnego nacisku dlatego [...]