[...] których potem nie zrealizuję) i później zwiększę odpowiednio kaloryczność ze wzgl. na aktywność fizyczną. Policzyłam sobie z 2 wzorów: a) TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR dla 60 kg = 1326 // TEA - na razie zostawiam 0 // TEF 6%=80 // NEAT przyjęłam 200, ale w zasadzie to wiem jedynie, że nie jestem ekto po zsumowaniu: 1606 kcal - [...]
[...] juz tak miesiąc i po miesiącu zmagan trening zmienił sie w przyjemnosc (po treningu juz CZEKAM na następny), przyzwyczailem sie do wysiłku -> na siłce jak i na rowerze bo to dla mnie całkiem inna "frajda", do tego co jem i widze w ćwiczeniach same plusy. Dyma Burn nie biore miesiac, dopiero z tydzien...biore 3 tabletki dziennie. Jak skoncze całe [...]
[...] substancja przeciwzbrylająca: dwutlenek krzemu, menachinon, cholekalcyferol. ZALECANE PORCJOWANIE Stosuj 1 tabletkę dziennie, popijając 250 ml wody. Produkt przeznaczony dla osób powyżej 18 roku życia. Nie spożywać w przypadku uczulenia na którykolwiek składnik produktu. Nie przekraczać zalecanej porcji dziennej. Produkt nie może być używany [...]
[...] to nie tylko sport. Cwiczenia na silowni to nie to samo co trening na boisku pilkarskim czy na sali bokserskiej. To cos wiecej. Czlowiek, ktory cwiczy na silowni robi to nie dla innych, tylko dla samego siebie. Podswiadomie chce sobie udowodnic, ze ma silną wole, ze wytrwa w swoim postanowieniu dązenia do celu. Silownia powinna byc solidną lekcją [...]
[...] spotkał z takim przypadkiem? Dla ścisłości, próbowałem pić białko bez laktozy, bez słodzików, z naturalnymi słodzikami, naturalne i smakowe. Próbowałem wpc 80, wpi90, białka dla alergików, wszystko, po każdym z nich czułem, że zaczyna boleć mnie brzuch nawet nie dopijając marnych 30gram. Spróbowałem chyba z 30 różnych próbek na rynku polskim, mój [...]
[...] spośród wszystkich białek pokarmowych. Wysoka wartość odżywcza i aktywność anaboliczna sprawiają, że białka serwatkowe uznano za najwartościowsze źródło białka pokarmowego dla sportowców wyczynowych i osób aktywnych ruchowo. Kompozycja koncentratu, izolatu i hydrolizatu białek serwatkowych prowadzi do uzyskania wyjątkowo aktywnej kompozycji [...]
[...] bardzo wiem jak się za to wszystko zabrać. Do diety jest dołączony poradnik i już później będę w stanie sam sobie dalej ułożyć. Co o tym sądzicie? Czy dieta masowa jest dla mnie odpowiednia, a może są diety specjalne dla mlodych siatkarzy? Dieta jest dla mnie ważna, ponieważ chciałbym dostarczyć jak najlepsze warunki do rozwoju organizmu:), [...]
[...] w rozkładzie makroskładników. Są to: proteaza (trawienie białek), amylaza (trawienie węglowodanów) i lipaza (trawienie tłuszczy). Ponieważ spożycie białek jest kluczowe dla każdego, kto regularnie trenuje, w skład produktu wchodzi bromelina, papaina, i proszek z papai, które pomagają rozkładać białka. Dzięki temu więcej białek może dotrzeć [...]
[...] mam straszny niedosyt i chcialbym troche w domku popracowac. Moj sprzet jest niewielki - 2 x hantle i 2 x sprezyny. Czy ktos z was bylby tak mily i ulozyl mi jakis trening dla bardzo poczatkujacego? Wiem, ze to brzmi zabawnie. Ale kiedy ulozylem go sobie sam to zauwazylem, ze niektore miesnie mecza mi sie bardzo, a inne w ogole. A to wiadomo [...]
[...] koncentrację i wytrzymałość - Działa pobudzająco na układ nerwowy - Zmniejsza zmęczenie i senność - Zwiększa zdolność myślenia SFD ENERGY to suplement diety przeznaczony dla profesjonalnych sportowców. Żeń-szeń powoduje ożywienie organizmu natomiast guarana wspiera metabolizm, chroni przed skutkami stresu i szkodliwymi wpływami środowiska, [...]
[...] które brałem to te wymienione wyżej. Post ten pisze gdyż od nowego roku zamierzam zacząć po miesięcznej przerwie trening z odpowiednia dieta i treningiem. z działu trening dla zaawansowanych postanowiłem spróbować tego o nazwie ,,Shotgun". Jeśli chodzi o układanie diety to zabrałem się za to i stopniowo czytając posty podwieszone robię w tym [...]
Witam wszystkich, dzisiaj zarejestrowałem się na forum, dlatego proszę o ewentualną wyrozumiałość, gdybym zrobił coś nie tak. Co do moich planów - co chce osiągnoć, to wygląda to tak. Chce zjechać z wagą, wyrobić muskulaturę, znacznie podnieść poziom siły i wyrobić ogólną sprawność. Sprawa wygląda tak - w czerwcu będę miał swoistego rodzaju [...]
[...] -Prowadzi do pozbycia się tłuszczu -Bez, cukru, konserwantów, barwników -Wzbogacony o 10 witamin SLIM LINE DIET PROTEIN jest odzywką proteinową stworzoną specjalnie dla wspomagania redukcji wagi. Zastępując zbędne posiłki i przekąski. Sprawi, że pozbędziesz sie niechcianej tkanki. Spożywanie białka w miejsce węglowodanów skutkuje [...]
[...] przynaimniej do konca maja. Potem bedzie ok i przydal by sie ktos do pomocy. A ze zglosil sie GLODCIS i Lukx to moze zaglosujecie i pomozecie w wyboze :) ----------------------------- Pozdrawiam! $ - DuckmAn - $ Moderator dzialu "Targowisko" "Kulturystyka jest jak piękna kobieta - to raj dla oczu, piekło dla duszy, a czyściec dla kieszeni"
[...] -Prowadzi do pozbycia się tłuszczu -Bez, cukru, konserwantów, barwników -Wzbogacony o 10 witamin SLIM LINE DIET PROTEIN jest odzywką proteinową stworzoną specjalnie dla wspomagania redukcji wagi. Zastępując zbędne posiłki i przekąski. Sprawi, że pozbędziesz sie niechcianej tkanki. Spożywanie białka w miejsce węglowodanów skutkuje [...]
[...] jest wprowadzenie suplementów : ewentualnie białko Stosowane wcześniej diety : próba zbilansowanej z minimalizacją WW Wyliczenia zapotrzebowania: BMR = 2067 NEAT = 200 TEA - dla siłki 3 * 45 * 7 + EPOC(3* 4% z 2067) = 1193 1193/7 = 170 TEA dla Kravki (liczyłem jako aeroby, bo uznałem, że to nie jest typowy trening siłowy) 2 * 45 * 5 = 450 450/7 = [...]
[...] ze wanilii nie lubię w sumie.Nie jest gęsty, miesza sie super, oczywiscie piję z wodą.Enzymy trawienne - czuć posmak.Gainer nie jest przesłodzony. Białko czekolada - poezja, dla mnie ulubione białko po matrixie Syntraxa.Smak, rozpuszczalnosć etc. bez komentarza.Jak je kupiłem peirwszy raz u Górala pamietam, była jedyną moją odżywką w tamtym [...]
Często na forum można spotkać się z przekonaniem i zaleceniem, że spalacze tłuszczu są dla osób bardziej zaawansowanych. Mających odpowiednią dietę i trening. Czy jest to jeden z mitów krążących po forum ?? Może osoby bardziej zaawansowane, dobrze orientujące się w kwestii odżywiania i treningu mogą robić postępy w redukowaniu ilości tkanki [...]
[...] Prosimy o przybycie trenerów i zawodników już z uzupełnionymi formularzami. Nie drukujemy formularzy na zawodach. 2. Start w Zawodach jest możliwy dla wszystkich Klubów w tym również niezrzeszonych w PZMT, które to mają wyższą opłatę startową. Kluby zrzeszone w PZMT muszą posiadać uregulowaną opłatę członkowską PZMT, a [...]
[...] chlebek LC, który można przyrządzić zarówno w wersji na słono jak i jako "sernik" (choć jest bardziej jak biszkopt) na słodko. Jako wersja na słono to idealne rozwiązanie dla osób na dietach keto, gdy chcą coś chlebopodobnego. Teraz zrobiłem na słodko, ale mam już zamówione WPC naturalne więc nastepnym razem poleci coś z oregano itp. [...]
olimp WHEY PRO MATRIX - nowosc
