[...] w tym temacie. Chodzi o zjawisko, które powtarza się coraz częściej na łamach tego forum dyskusyjnego. Chodzi o podstawowe zasady ortografii oraz gramatyki języka polskiego, dla przypomnienia - naszego języka ojczystego. Przemierzając niezliczone zasoby treściowe - bogate w wartościowe informacje napotykamy wiele odstępstw od norm prawidłowej [...]
[...] wiec zastanawiam sie jaka kreatynke wziasc i jak ja brac. Z tego tematu -> http://www.sfd.pl/temat181016/ dowiedzialem sie ze mozna ja przyjmowac na 2 sposoby: DAWKOWANIE(dla mono): dwa najczesciej polecane sposoby: 1..5g na czczo(po 30min posilek) i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo 2..5g 30min przed treningiem i [...]
Dla tych ktorzy znaja mnie troche mniej przypomne ze jestem amatorskim koszykarzem ligi WRONBA. Teraz przez miesiac nie mialem zadnego wysilku fizycznego bo byla sesja. Na szczescie dalem rade przetrwalem .TEraz przez 3 miesiace wakacji zamierzam dobrze sie przygotowac do nastepnego sezonu, ktory rusza w pazdzierniku. Problem w tym ,ze nie wiem [...]
[...] zapotrzebowanie organizmu przy intensywnym wysiłku fizycznym, zwłaszcza sportowców. ING force to najlepsza kombinacja wzajemnie uzupełniających się aminokwasów opracowana dla zwiększenia wytrzymałości organizmu, tempa jego regeneracji i przyrostu tkanki mięśniwej. Specjalnie dopracowana kompozycja L-Glutaminy, N-Acetyl-L-Glutaminy oraz Inozyny [...]
[...] dodac jakies gramy ? Jesli mozna mam pare pytan do was: 1.czym moge zamienic piers kurczaka, bo jak obliczyłem bede potrzebował miesiecznie mniej więcej 17kg piersi jak dla mnie jest to bardzo duzy koszt :'-( 2. czy piers kurczaka gotowac czy smazyc na patelce ? - jak bedzie lepiej bo po gotowaniu piers traci na wadze to z godnie z dieta [...]
[...] warzywa i owoce różne, ryż wymiennie z kaszą/makaronem. Trenuje 3 razy w tygodniu wspinanie + ok 1 raz/tydzień siłka. Może wydawać sie ze jem troche mało ale nie czuje sie głodny. Tluszczu nigdy za mało jak dla mnie. Jem zma apteczne i daily formule. Proszę o porady co zmnienić/dodaćwyrzucić Zmieniony przez - Budrys. w dniu 2007-06-30 20:06:30
[...] aby przejść z klasycznego FBW na system 5x5, chciałbym spróbować właśnie czegoś nowego. Myślałem też nad przejściem na system 4 dniowy, ale jednak 3 dni w tygodniu są dla mnie bardziej 'wygodne'. Będę bardzo wdzięczny za odpowiedź. Poniżej zamieszczam plan, który rozpisałem i będę wdzięczny za uwagi co do zmiany: Plan A: 1. Przysiad ze [...]
Na forum zagościłem dopiero 2 dni temu, ale zdąrzyłem zauważyć, że pojawia się sporo pytań odnośnie treningu siłowego dla zapasów/judo/bjj. Pozwoliłem sobie założyć nowy temat i wrzucić kilka linków. Jeśli zrobiłem coś nie tak to z góry przepraszam. http://youtube.com/watch?v=XktMrVQbWqY&mode=related&search USOEC Intense Training Highlight video [...]
[...] 2. Jak będzie przebiegał odblok? jest sens w ogole go robić czy lepiej mostkować? Tak jak napisałem wyżej dopiero pochłaniam wiedzę, więc niektóre pytania mogą być dla was niedorzeczne.. 1. WIEK: 25 2. WAGA: 85~ 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lata z przerwami 6. DIETA: dopięta, na [...]
Moim celem nie jest nabicie masy, może tylko trochę dla lepszej sylwetki. Jeśli chodzi o odżywianie to wygląda to mniej więcej tak: W dni nauki robocze (szkoła): 7:00 - płatki owsiane na mleku - porcja 500ml mleka 10:30 - kanapki z szynką - ok. 150g szynki - owoc(e) 13:10 - jogurt / owoc(e) / albo coś dobrego :D 15:30 - obiad (zupa / pierś z [...]
witam mam 16lat 183cm 83kg wagi stosowałem wcześniej dietę masową dla endomorfika. nabrałem trochę tłuszczu i chciałbym go zrzucić.Mój bilans kaloryczny na redukcji wynosi 2500kcal dieta 6:00 Białko jaja kurzego 250g Jaja kurze całe 60g Chleb żytni pełnoziarnisty 60g Pomidor 30g Oliwa z oliwek 10g w postaci omletu 10:00 Chleb żytni [...]
[...] nieprzemyślanym treningem, bez konkretnej diety... teraz chce to zmienic. Wprawdzie jakieś postępy zacząłem robic ale byly znikome... Teraz przemyślany trening i dieta to dla mnie podstawa. Wyliczylem, ze moje zapotrzebowanie kalorii wynosi 2600 + 500 = 3100 kcal, w tym: - ilosc białka na kb masy: 2.2 g czyli = 169 g/dzien - ilosc węglowodanow [...]
[...] zależny od dostępności aminokwasów. Fast 5 Peptidex zawiera połączenie PeptoPro® hydrolizaty białka (kazeina), wraz z BCAA w stosunku 2:2:1, które są stosowane jako paliwo dla pracujących mięśni i stymulują syntezę białka mięśni Zalecane dawkowanie Wymieszaj jedną miarkę Fast 5 Peptidex w 150-200ml wody lub ulubionego napoju. Można go stosować [...]
[...] mysle, ze dzieki niemu zdałem sobie sprawe, z tego, ze nie wystarczy sie kłuc i chodzic na siłownie - bo ch** z tego bedzie. Troche masy na tym zrobiłem, ale bardziej sie dla mnie liczy to, ze złapałem zajawke na dobra sylwetke i w ogole cała otoczke klimatu Animal. Dieta to 2,7 białka, 6 g węgli, i 1 g fat'u / kg wagi. Białko glownie [...]
[...] na talerz - Ogorka kroimy w cwiartki, ukladamy na salacie - Pomidora rowniez w cwiartki/polplastry - Papryka w paski (moga byc rozne kolory) - Oliwki zielone i czarne (dla kontrastu), pokroic - Cebule kroimy w polplastry i rozdzielamy - Kurczaka wyjmujemy z lodowki, grillujemy i ukladamy na innych skladnikach - Nasiona slonecznika i dyni [...]
Witam wszystkich i już na wstępie przepraszam jeśli nie powinnam zakładać nowego tematu, ale tego jest tutaj tyle, że szukając informacji dla siebie zapewne mogłam coś przeoczyć. Poza tym chciałabym uzyskać również pomoc pod mój konkretny przypadek. Otóż, do pewnego czasu wszystko szło pięknie. W październiku wybrałam się do dietetyka, ponieważ [...]
[...] organizmowi na szybkie osiągnięcie oczekiwanej wagi, eliminując ryzyko niekontrolowanej utraty masy mięśniowej. Protein Powder jest łatwo przyswajalny przez organizm, dlatego też może być spożywany o każdej porze dnia. W programie diety redukującej wagę, wymieszany z wodą lub mlekiem odtłuszczonym może zastępować śniadanie lub inny główny [...]
[...] ćwiczeń.W chwili obecnej posiadam ławeczkę,2 gryfy (łamany i prosty),obciążenie ok.80kg i kilka sztangielek 5-10kg. Proszę nie śmiać się z mojego artykułu.Poprostu jest to dla mnie bardzo ważne.Nie mam kogo się wypytać/poradzić itd.Proszę Was o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 65 Wzrost: 185 Cel treningowy: Rzeżba/Masa Staż [...]
[...] bo inaczej lipa z budowy masy? 4. Czy zapychanie się na noc jest ok (w nocy przed snem najbardziej mi się chce jeść zawsze)? Napiszcie mi co powinienem zmienić a co jest ok, proszę o komentarze od osób które serio mają o tym pojęcie bo dla mnie siłownia stała się rzeczą ważniejszą od obowiązków :D hehe :D dzięki z góry za pomoc, Pozdrawiam ;)
