[...] łóżka zajmowało mi 10 minut taki ból :/ Podejrzewam że na pewno był to ból mięśni spowodowany brakiem rozkurczu. Po zakończonym cyklu wszystko mineło jak ręką odjoł. Tutaj moje pytanie, co byście poradzili mi na przyszłość... jaki koks który nie spina tak strasznie jak cypionate ? A może saa jest po prostu nie dla mnie skoro mam takie problemy ?
Witam! Prosiłbym o jakaś rozpisana dietę na masę. Dla człowieka o moim wzroście i wadze. Prosiłbym co najmniej rozpiskę na 3 rożne dni, ponieważ nie będę jadł codziennie prawie tego samego. Trenuje systematycznie 4 razy w tygodniu. Po miesiącu stosowania diety chciałbym dokupić jakieś odzywki do niej. Jakie polecacie? Jeśli ktoś chce napisać [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: żadne 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: nie spr -przysiad: 150 Siemano Od ostatniego cyklu już sporo czasu mineło, w połowie sierpnia chciałbym odpalić cykl z cypio i bolda. Co do dawek za bardzo nie wiem jakie będą dla mnie odpowiednie. może coś doradzicie
[...] też z rok. Teraz brakuje mi trochę ćwiczeń siłowych, jestem ograniczony czasowo, w inny dzień nie dam poprostu rady. Czy to bardzo zły pomysł abym robił podstwowe ćwiczenia dla podtrzymania masy mięśniowej: przysiady że sztangą, martwy ciąg, podciąganie oraz papki na poręczach. Co ciekawe zamiast schudnąć, co było jednym z moich celów, przytyłem [...]
Co może oznaczac podwyższony poziom hemoglobiny ?? Z tego co wiem powinien się on mieścic w przedziale 14-18g/dl dla mężczyzn a mi wyszło 20,7. Czy moze to wskazywac na jakas chorobe lub niedobor - wzglednie nadmaiar jakiegos związku (np zelaza) w organizmie ???
Witam. Nurtuje mnie dlaczego na monohydracie universala jest dawkowanie : 4 x 5g w pierwsze 5 dni, a poźniej 5g raz dziennie. Stosować siędo takiego czy tak jak wszyscy mówią 2x 5g (naczczo i po treningu, a w dnie nietreingowe naczczo i wieczorem), czy 2 x 5g w takim przypadku napewno nie zaszkodzi dla moich nerek? Z góry dziękuje za odpowiedzi
[...] serie x12/10 powtórzeń 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie- 3 serie 5. Wyciskanie żołnierskie- 3 serie x12/10 powtórzeń 6. Podciąganie na drążku 3 serie Efekty są zadowalające dlatego chciałbym dorzucić plan B który mógłbym realizować na zmianę. Poza tym czy myślicie że zwiększenie serii z 3 do 4 i zmniejszenie liczby powtórzeń z 12/10 do 10/8 to [...]
Hej, Mieszkam w krakowskich Bieńczycach i po kilku latach spędzonych w kickboxingu, chciałbym się wziąć za judo. Możecie jakiś klub polecić, prowadzący zajęcia dla początkujących dorosłych? Najlepiej jakby to były Bieńczyce, ale po przeszukaniu google'a niczego tu nie znalazłem, więc okoliczne dzielnice tez sa ok ( Nowa Huta, Czyżyny, [...]
[...] cm !!!!!). Od tygodnia zacząłem ćwiczyć. Na razie ze względu na zakwasy codziennie robie 3x 10 pompek 3x 15 brzuszków (więcej nie mogę) i pomiędzy tym ok. 20 minut skakanki dla relaxu. Nie wiem jakie jeszcze ćwiczenia mógłbym robić i czy te, które robię są odpowiednie. Mam jeszcze jedno pytanie - dieta. Czy można gdzieś znaleźć jakieś gotowe [...]
Jeśli ktoś chce się sprawdzić to zapraszam tutaj ale uprzedzam to nie dla każdego, 1Pułk Specjalny Komandosów Lubliniec, zawodowcy, amatorzy, twardziele i mięczaki. Szczegóły w linku, zapraszam wszystkich biegaczy, fanatyków wojska i nie tylko, zawody mają charakter otwarty- wszystko tu: http://www.nozkomandosa1.republika.pl/
Witam, jako pierwszy mój post chciałbym poprosić o porady dotyczące mojej sprawności. W tym roku oblałem dosyć ważny dla mnie test, bo wydawało mi się, że jestem dosyć mocnym gigantem, jednak przeliczyłem się :/ celem jest tor sprawnościowy. Czas na przygotowanie się to 8 - 10 miesięcy. Obecnie sobą reprezentuje: wzrost 174 cm waga 75 kg czas 50m [...]
[...] że przy anginie występuję również katar, kaszel i gorączka a mnie to nie dotyczy. Wyłącznie ból gardła. Lekarz powiedział że nie wolno mi trenować podczas brania leków a trenowanie wydaje mi sie teraz niezbedne.... Czy mogę leczyć się domowymi sposobami, trenować i dociągnąć jakoś do gali. Prosze o wskazówki każda pomoc jest dla mnie cenna..
[...] całosc :P - dieta A wiec mam 20 latek waga 81kg wymiary: klatka 105 bic 40 w pasie: .........92. No tusty jestem.... Czytalem sporo o dietach ale ciezko mi jest cos ulozyc dla siebie... Moge prosic o pomoc w wyborze posilków na tydzien (sniad , obiad , kolacja) Ile razy powinienem jesc? Dziekuje serdecznie za pomoc i obiecuje w miare moich [...]
[...] GŁOWY 1 14. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ 1 15. UNOSZENIE SZTANGIELEK W OPADZIE TUŁOWIA 1 16. PODCIĄGANIE SZTANGIELEK WDŁUŻ TUŁOWIA 1 17. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC PODCHWYTEM 1 18. UGINANIE SZTANGIELKĄ W PODPORZE O KOLANO (MŁOTKOWYM) 1 Wielkie thx za ogromną pomoc dla PePoNeNt'a i kermit'a - jesteście wielcy panowie heheheh..
[...] po danym posiłku bądź jak to zaleca producent pomiędzy danym posiłkiem a następnym załóżmy w proporcjonlanym odstępie czasowym. Chodzi mi o to, która pora będzie najlepsza dla najefektywniejszej absorbcji (wchłaniania) białka z WPC przez organizm. Pytanie może wam się wydać banalne ale zarówno tu na forum jak i innych nie ma jednoznacznei [...]
[...] domyślam się że chodzi o tzw wolnobieg, ale co mam w nim zmienić? te kulki wszystkie powymieniać? (skąd wiedzieć jaka wielkość) coś tam dokręcić? przekręcić? czy wystarczy jak tylko nasmaruje? poza tym co, jeśli jakieś kulki brakują? na co to wpływa? sorry za laicyzm, proszę o proste, zrozumiałe dla ciemnoty odpowiedzi, z góry dzięki, adekkeda
Jestem szalenie ciekaw jaki jest realny koszt wyprodukowanie poszczególnych suplementów. Tak dla przykładu: na amerykańskiej stronie Body..............Ultimate HMB kosztuje 13,99 $. Właściciele tej strony muszą coś na tym hmb zarobić, a firma Ultimate też raczej tego hmb po kosztach własnych nie sprzedaje. Może ktoś ma jakieś ciekawe uwagi na ten [...]
Witam. Chcę sobie zapodać mały cykl na mase, taki dla początkującego. Ćwicze na siłce z przerwami od około półtora roku i zastanawiam sie nad 2 specyfikami, albo omka albo prolka. Słyszałem ze jak sie niema dopieszczonej diety to po omi dużo zlatuje a po teściu w miare sie to trzyma kupy bo niema tyle wody tylko troche mięska jest. Mam paczke [...]
[...] . Czyli ja mu wale prostego czasami nawet jakaś serie lub lewy>prawy a on odchyla głowę do tylu i ja nie dosięgam ;/. Kumpel trenuje MT a na boks chodzi tak tylko dorywczo dla lepszej techniki rąk a w mt chyba jest wlasnie takim pewnym rodzajem uniku ze puszcza garde i sie odchyla do tylu. Wurza mnie to niesamowicie odrazu nachodzi mnie taka [...]
Witam! Mam na sprzedaż bardzo solidną ławkę do ćwiczeń własnej produkcji. Ławka jest nowa, zrobiłem ją dla siebie, lecz nie mogę ćwiczyć więc sprzedaję. Rama dolna została wykonana z ceownika 65mm, a ramki siedziska i oparcia z kątownika 30mm, więc maksymalne obciążenie ławki można podawać w setkach kilogramów. Możliwość regulacji siedziska i [...]
