[...] aby nie czuć głodu. i tak do sierpnia zrzuciłem ok 15 kilogramów. Duużo jedzenia, wiecej ruchu W wakacje kontuzja przestała tak bardzo przeszkadzac (siłownia do dziś jest dla mnie marzeniem) ale mogłem zacząc biegać, pływać, grać w piłke i zacząłem to robić tak często, jak się tylko dało. Jadłem dużo, coraz wiecej, od czasu do czasu pozwalałem [...]
[...] moje bf jest przerazajaco wysoki:( okolo 34%, wiec jak waze obecnie 98kg to mam rozpisywac na 98 kg czy na 66 kg? czy na cos pomiedzy? a wiec narazie ulozylem dla 70kg. wiec prosze ocenice i powedzcie co i jak... Biaka 145.8 / Wegle 177.2/ Tluszcze 87.2 / KCAL 2161.8 Śniadanie: około 6 rano B 17.7g / WW 51.5g [...]
[...] To trening jaki wykonują moim starsi koledzy i wyniki mają zadowalające ... Chociaż po przeczytaniu na tym forum masy postów doszedłem do wniosku, że ten plan jest bez sensu dla mnie co zaskutkowało napisaniem tego posta :D I jeszcze jedno pytanie :) Czy opłaca mi się robić barki (jestem zielony jeśli chodzi o nie bo nie widze efektów i wogóle [...]
Witam Mam 26 lat i chciałbym zabrać się za trenowanie jakiegoś sylu walki.Chodzi o coś skutecznego i w miarę szybkiego do opanowania.Myślę o Krav Madze ewentualnie o Bij. Co będzie lepsze dla mnie ? Jestem kompletnym laikiem w sportach walki. Dzięki za pomoc.
[...] cm wzrostu, raczej jestem zadowolony z tego co do tej pory osiagnalem bez supli, troche narzekam na tluszczyk, a czytalem w kilku innych postach ze gainer nie jest wskazany dla osob kltore maja z tym problem :/ wlasciwie to sam nie wiem czy mam z tym problem tj. tluszczem bo na jakiej zasadzie mam to ocenic ?? Prosze o rade :] ... aaa [...]
[...] dietki użytkowników doszedłem do wniosku, że wszyscy ustalają sobie zapotrzebowanie kaloryczne z lekkim deficytem, dzielą na sześć posiłków i jest pięknie. Otóż nie jest, dlaczego? Nasz organizm się szybko do takiego odżywiania przystosowuje zmniejszając tempo przemiany materii, jest to bowiem sygnał, że nastały ciężkie czasy i jeśli od razu [...]
[...] -Wzrost siły -Szybka regeneracja CREAGEN to naukowo opracowana, zaawansowana formuła zaprojektowana, aby pomóc budować mięśnie na poziomie genetycznym. Zaprojektowany dla kulturystów, jego skutki okazały się być 750% większe niż w przypadku zwykłych produktów kreatynowych w przypadki budowy mięśni i zwiększania rozmiaru. CREAGEN jest [...]
Piszę w zasadzie bo… zderzyłam się ze ścianą i trochę za namową kumpeli Niby wszystko jest ok – jestem aktywna fizycznie i raczej dobrze się odżywiam(tak myślę). Regularnie ćwiczę siłowo, teraz też z elementami treningu funkcjonalnego. Sporo jeżdżę na rowerze, szczególnie upodobałam sobie MTB. I, o zgrozo, wyglądam jak klocek z wielką dupą [...]
[...] Ostatnie 6 tygodni brałem mono kreatyny(rano+przed treningiem). Planuję dokupić HMB jako antykatabolik. Moje pytania są następujące: Kiedy jest najlepszy moment dla mnie na rozpoczęcie redukcji? W jaki sposób powinienem zmieniać swoją dietę, przy obecnej dostawałem niezłych kształtów, bez zmiany wagi, plus oponki na brzuszku. [...]
[...] WPC zatrzymano. Teraz przy "destylatorze" WPC gmerają spece z Łodzi, ponoć sprzęt jest mocno wyeksploatowany i nadaje się do rozebrania. Ale też umówmy się, produkt dla kulturystów w tworzeniu którego uzyskuje się nawet 90% trudnego do zagospodarowania odpadu nie będzie konikiem wielkiej spółki. Produkcja 80-tki nie ruszy w tym roku a [...]
[...] po operacji ŻPN? Może jednak ćwiczenia, które niemal w 100% wyłączyłem tzn. nóg i brzucha nie są w pełni zakazane? Będę wdzięczny za każdą cenną radę. W razie potrzeby uzupełnienia danych / ewentualnego wyjaśnienia proszę o info - nie jestem ekspertem w dziedzinie, więc pewne opisy mogą dla Was-fachowców nie być do końca jasne. Z góry dzięki.
[...] co zrobić. mam 22 lata od podstawówki dolega mi problem z barkiem. tzn nazywam to *wypadający brak* Nie mogą wymachiwać ręką w szybkim tempie do przodu np rzut piłką dla psa ponieważ w tym momencie *wypada mi bark* ręka robi się dłuższa mam okropny ból który doprowadza mnie do wymiotów oraz przez parę sekund około 10-20 mam nie władność [...]
[...] sobie sprawę, że co chwilę widujecie tutaj takie tematy, jednak jeżeli macie chwilkę czasu żeby podpowiedzieć co i jak będę b. wdzięczny! Zależy mi na zbiciu nieznacznie nadlanego brzucha i zrobieniu siły. Obecnie jestem po miesiącu ogólnorozwojowego treningu. Ważę 84 kg przy 180 cm wzrostu. Trening w całości ułożony przeze mnie [...]
[...] że jest tutaj sporo rzeczy do zmiany. Praktycznie całe plecy kuleją, to samo z ilością powtórzeń każdego ćwiczenia, która nie do końca wiem jak miałaby wyglądać. To jest dla mnie priorytet, jeśli chodzi o zmianę. Problem w tym, że nie wiem co mógłbym z tym zrobić, dlatego proszę o pomoc. Z góry dzięki. Niżej wrzucam rozpiskę. PONIEDZIAŁEK: > [...]
[...] to tym, że mięśnie odpoczywają 4-5 dni zamiast 7. Przy treningu każdej grupy raz w tygodniu czuję niedotrenowanie (chociaż efekty jakieś są) i wydaje mi się że lepiej będzie dla mnie trenować częściej daną grupę. W końcu HST też podobno daje efekty. Podział jest na 2 grupy i tu jest dylemat - trzeba robić 2 duże grupy na jednym treningu. Nogi [...]
[...] diety. Produkt nie powinien być spożywany przez kobiety w ciąży i matki karmiące. Produkt może spowodować wzrost masy ciała. Przechowywać w miejscu niedostępnym dla małych dzieci, w temperaturze pokojowej, w zamkniętym opakowaniu, w suchym miejscu. Chronić przed światłem i wilgocią Wartości odżywcze Porcja 3g Ilość porcji w [...]
[...] czesto mozna dorzucac oralne sterydy do cyklu? Czy jest jakas granica, zeby stwierdzic ze lepiej juz sobie to darowac i drugie pytanie jakie sterydy są najmniej inwazyjne dla organizmu? Tzn co mozna brac wiele razy i nie martwic sie ze za mlody zrobilo sie glupstwa? myslalem zeby jechac po prostu kilka razy do roku, moze dwa razy albo trzy [...]
[...] żebym na diecie jadł więcej niż bez niej i się bardziej opychał :< co o tym myślicie? z tego co czytałem najlepiej obciąć z 200/300 kcal mniej więcej a ja obciąłem aż 1000 a dla mnie i tak za dużo jedzenia. mam 15 lat 180cm wzrostu i 98kg wagi, niestety dużo tłuszczu ;/ co o tym myślicie? czy w tym nie ma nic dziwnego i powinienem jeszcze [...]
[...] tego co osiągnęłam ciężką pracą. Chciałabym osiągnąć wagę około 52-54 kg, pozbyć się tłuszczu, wysmuklić sylwetkę i za bardzo się nie "rozrosnąć". Największym problemem są dla mnie nogi. Całe ciało chudnie a nogi ciągle są takie same. Trenuję średnio 4-5 razy w tygodniu Crossfit plus co 4 razy w tygodniu ABS. Jednak to może się zmienić, [...]
[...] nadzieję że się dostanę na liste kat 72kg:) Postanowiłem założyć dziennik w którym będę opisywał przygotowania do zawodów w klasycznym wyciskaniu leżąc, z kilku powodów. -dla lepszej motywacji. -by móc czerpać porady od doświadczonych zawodników. -ponieważ sam chętnie śledził bym taki dziennik, wiele osób przed swoimi pierwszymi zawodami ma [...]
Krav Maga
