[...] ale już nie jest tak świetnym wyborem w kontekście pracy tylnej części uda, a już kompletnie słabym, jeśli chodzi o mięśnie czworogłowe uda. O czym musisz pamiętać? Jeśli dla kogoś problemem jest ułożenie planu treningowego, to proponuję skorzystać z gotowego schematu push-pull-legs, góra/dół lub podobnego. Większość ludzi odnotowuje [...]
[...] bokserskich, ale stwierdził, że z mniejszą wagą czuje się o wiele lepiej i zdrowiej. Udało mu się utrzymać formę i nadal cały czas intensywnie ćwiczy. Widać to zresztą na poniższych filmikach. Póki co nic nie wspomina o jakichkolwiek planach związanych z walką bokserską czy MMA. Być może za jakiś czas znajdzie się dla niego godny przeciwnik.
[...] w menachinon MK-7 natto. Natto to jednak produkt egzotyczny, trudnodostępny i drogi, który nieczęsto gości na naszych stołach, nawet na wegańskich talerzach. Może również dlatego, że mówiąc oględnie, jego smak odbiega bardzo daleko od ściśle rozumianych rozkoszy podniebienia. Sprawdź: Witamina K (menachinon-7 MK-7 pochodzący z Bacillus [...]
[...] Specjaliści apelują, aby podjąć więcej działań zmierzających w kierunku edukacji konsumentów, szczególnie zwolenników diet wegańskich, w temacie znaczenia choliny dla ich zdrowia i sposobów osiągania odpowiedniego poziomu jej spożycia. Jeżeli jednak konsumentowi, szczególnie weganinowi, nie uda się osiągnąć odpowiedniego poziomu [...]
[...] szczepów bakterii i fruktooligosacharydy, skupia się na złagodzeniu zaparć i poprawie mikroflory jelitowej. Healthy Liver to suplement z 5 gatunkami probiotyków, dedykowany dla osób z problemami wątrobowymi i układu trawiennego, zwłaszcza po spożyciu alkoholu i antybiotyków. Probiotyki czwartej generacji LAB2PRO - dodatkowe zalety i wskazania [...]
[...] też psychicznie. Odnosząc się do depresji, Cutler podkreślił, jak ważne są ćwiczenia u osób zmagających się z tym zaburzeniem. „Każdego roku powinniśmy próbować stworzyć dla siebie nowe możliwości i naprawdę starać się znaleźć rzeczy, które czynią nas najszczęśliwszymi. Myślę, że wiele osób czasami wpada w depresję, ponieważ nie ma jasno [...]
[...] mi nawet dłuższą jazdę samochodem, nie wspominając o bieganiu czy treningu siłowym. Regularnie i długo muszę rolować plecy, często stosuję maści rozgrzewające. Nie dla każdego nadmierna rekrutacja mięśni stabilizujących jest korzystna. Z tego samego powodu martwy ciąg będą musiały ograniczyć osoby trenujące sporty walki (silne [...]
[...] kolejnych badań, które dostarczą danych, potwierdzających tego typu sformułowania. Podsumowanie Suplementacja kwasem fosfatydowym może okazać się strzałem w dziesiątkę dla osób, które są mało podatne na działanie kreatyny. Mogą one zastosować suplementację tym związkiem w celach równie efektywnego wsparcia w budowie sylwetki, jak i siły [...]
[...] eksperyment Lee YH oraz Kanga SM rzuca na to niepokojące światło. Czy użycie pasa chroni przed rozrostem mięśni brzucha? Mięśnie brzucha stanowią naturalny pancerz ochronny dla organów wewnętrznych. Jednym z mechanizmów obronnych (np. przy stanach zapalnych narządów wewnętrznych) jest skurcz mięśni przedniej części, jamy brzusznej. Jeśli nie [...]
Dietetycy często przekonują nas, że rozpoczęcie dnia od porządnego posiłku ma ogromne znaczenie dla samopoczucia, zdrowia oraz estetycznej sylwetki. Mają na myśli zrównoważone śniadanie złożone z solidnej porcji węglowodanów. Przez lata powtarzano, żeby w miarę upływu dnia stopniowo zmniejszać ilość węglowodanów w posiłkach. Podsumowanie Warto [...]
[...] dwóch przepuklin! Jak się okazało, Phil wiedział o tym co mu dolega, a mimo tego podjął decyzję o dalszym trenowaniu i starcie w zawodach. Lekarze twierdzą, że było to dla niego bardzo niebezpieczne, ponieważ w każdej chwili mogło dojść do zatrzymania pracy jelit co byłoby dla niego śmiertelne! Lekarz twierdzi, że ze wszystkich [...]
[...] W ten oto sposób zapadła decyzja - wychodzę na debiutach w lutym 2018 roku. Przygotowania idą już pełna para ... i jak nic sie po drodze- odpukać- nie wydarzy, to będę tam dla Was w nowym wydaniu, po 2 latach przerwy. Do zobaczenia!”. Parę dni temu, znany sędzia Pan Jerzy Szymański wraz z córką Moniką, przyjechali do Warszawy na [...]
[...] Oba z nich powinny znaleźć się w diecie każdego człowieka, oczywiście z uwzględnieniem ich ilości. W diecie przeciętnego człowieka dominują kwasy tłuszczowe Omega-6, dlatego warto zwrócić uwagę, na to, aby zwiększyć spożycie kwasów tłuszczowych Omega-3. Pamiętajmy, że oprócz chudego drobiu, możemy również jeść polędwicę wieprzową, szynkę [...]
[...] porcja, obranej ze skórki pomarańczy dostarcza zaledwie około 45 kcal. Cytrusy to potężna dawka witaminy C. Odpowiednia podaż witaminy C jest niezmiernie ważna nie tylko dla utrzymania w dobrej formie systemu immunologicznego, ale również dla ochrony przed infekcjami górnych dróg oddechowych. Owoce cytrusowe są znakomitym źródłem błonnika, o [...]
[...] Bodybuilding and Fitness Championship (CUBB). Swoją przygodę z siłownią rozpoczął zaledwie dwa lata temu i trzeba przyznać, że konkretnie zwiększył swój rozmiar. W wywiadzie dla lokalnego serwisu Hangzhou News powiedział: "Pewnego dnia usiadłem znudzony na łóżku, spojrzałem na brzuch i zobaczyłem charakterystyczną linię pośrodku. Spodobała mi się [...]
[...] stracił praktycznie wszystko co miał, nie stracił nadziei. Zamiast się poddać, postanowił zawalczyć o lepsze życie. Wyprowadził się do St. Louis i zamieszkał z ludźmi, dla których zdrowy styl życia był codziennością. Keith postanowił zmienić sposób odżywiania, co okazało się najlepszą rzeczą, jaką mógł kiedykolwiek zrobić. Jego nowa dieta [...]
Latem upały mogą dać się we znaki trenującym osobom. Wiele osób ucieka wówczas do klimatyzowanych fitness klubów i trenuje w chłodnym pomieszczeniu. Jeśli jednak biegasz, jeździsz na rowerze lub uprawiasz inny sport na świeżym powietrzu, nie unikniesz upałów. Warto w takie dni pamiętać o odpowiednim nawadnianiu się. Pamiętaj o odpowiednim [...]
Budowanie masy mięśniowej jest procesem złożonym, który wymaga szereg działań dietetycznych, ale i nie tylko. Wiadomym czynnikiem jest odpowiednia dieta, która koniecznie musi być zasobna w proteiny. Jednak oprócz samych białek ważne jest również to, jak trenujesz oraz ile czasu spędzasz na odpoczynku i regeneracji. Ile koncentratu białka na [...]
Kulturyści, którzy wygrali los na genetycznej loterii Najbardziej oczywistym powodem dlaczego tylko kilku udało się osiągnąć elitarny poziom w kulturystyce jest... zgadłeś, GENETYKA! Oczywiście, wielu kulturystów harowało jak wół aby być konkurencyjnymi jednak nie zawsze to wystarczało ( może startując w mniejszych mniej znaczących zawodach ). [...]
Czy jedzenie może nam poprawić nastrój? Jasne, że może. Zwykle, gdy jemy coś, co nam smakuje, to od razu mamy lepszy nastrój. Jednak nie tylko ulubiony smak daje nam poczucie szczęścia. Zdrowa żywność zawiera pewne składniki odżywcze, które mogą mieć dość trwały wpływ na Twoje samopoczucie. Są to magnez, cynk, witamina D, kwasy tłuszczowe omega-3 [...]
