[...] Nie wiem Obwód łydki: Nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie wiem Aktywność w ciągu dnia: W-f, czasem piłka nożna, od dnia dzisijszego siłownia (jednak dla robudowania swoich mięśni) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna Odżywianie: Prawie wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak [...]
[...] miejscu.Waga spadła z 85 na 78 łapa z 39 na 37 itd.. Pytanie jest takie Co zrobic zeby nabrac masy miesniowej -Czy zbic reszte tego tluszczu co nie jest problemem + hmp/karnityna dla szybszego efektu i potem jakas odzywke na mase mięsniowa -Albo zmienic cwiczenia z wytrzymałosciowych na inne(Sugestie) + odpowiednia dieta/suple -wasze sugestie
Powiedzcie mi, co zrobić w momencie w którym aktualny trening będzie zbyt ciężki dla mojego układu nerwowego i ciężko mi będzie progresować? Nie ukrywam, że staram się progresować z treningu na trening w moim planie FBW, większość ćwiczeń na ten moment kręci się w granicach RPE 8, niektóre już podchodzą pod 9. Teraz robię tygodniowy deaload, [...]
Pomyślałem że warto założyć posta dla ektomorfików (chuda budowa ciała). Podawajcie tu swoje osiągniecia i efekty ile cisniecie i wogule wszystko bo tak przynajmniej mozna pogadac z kimś o tej samej budowie ciała
[...] się spożywać wszystkie najważniejsze makro i mikro elementy. Wracał ktoś tak jak ja do takiego trybu życia i miał podobny problem?? Nie wiem czy jest to czasowe i na razie dla mojego ciała to taki lekki szok czy coś jest nie tak. Po 2ch tygodniach jeśli problem nie zniknie spróbuję zmniejszyć ilość jedzenia bo może mój układ trawienny nie radzi [...]
[...] porade z gory dziekuje. ps. jak widac jestem zupelnie zielony, a stosujac sie do szablonu wszystkie informacje sa szczere i nie ukrywam ze sie troche wstydzilem je wypisac. :) ps2. Michail - czy "CYKL KOMPROMISOW" ktory napisales bedzie dla mnie odpowiedni? NAJWYŻSZY CZAS WZIĄŚĆ SIĘ ZA SIEBIE - NIE WSTYDZIC SIĘ FAKTÓW
[...] Chcialbym dolozyc do tego trening na wyskok tak od razu po szkole w dni w ktore mam trening na sali czyli wtorek czwartek piatek ( o godzienie 15;30), tylko nie wiem czy to dla mnie nie bedzie za duzo ? Trening wyglada tak http://aktywni.pl/aktualnosci/skacz-jak-jordan/ , co do treningu na sali to jest ciezki ( duzo biegamy i naprawde jest [...]
[...] znalazłem coś takiego I tu mam kilka pytań. 1. Mieszkam na pierwszym piętrze. Do piwnicy wstawić jej nie mogę. Czy użytkowanie bieżni w pokoju nie będzie zbyt uciążliwe dla sąsiadów z dołu? 2. Jak to jest z tym tanimi bieżniami? Czytałem opinie na kilku forach, jedni piszą, że tanie bieżnie to shit, a inni wręcz przeciwnie, że kupili tanią [...]
[...] lękowe. Gdy bierze się taki suplement to wiadomo,że człowiek jest mocno pobudzony i ciśnienie skacze. Chciałem się zapytać czy ten przejściowy stan jest w pełni bezpieczny dla organizmu? Ostatnio kardiolog badał mi ciśnienie i wyszło 130/80, wiec jest ok a z sercem też w porządku ( coś mnie tam kuło,ale to jakiś mięsień przeciążony ) Wydaje mi [...]
[...] na zagłosuj, a potem w mailu który przyjdzie na podany adres potwierdzić klikając w link. Co do samej ekspedycji, to krótki opis znajduje się też pod tym samym linkiem, dla ciekawych dodatkowo zapodaję mapkę z przykładowym planem i celami do zdobycia. https://picasaweb.google.com/1067403...79305113249266 [...]
Czas wyjść z ukrycia :-) Rys historyczny dla niewtajemniczonych: Od trochę ponad roku redukuję się pod czujnym okiem Izy, która ma w tym oku radar i rentgen jednocześnie, na dodatek oba o zasięgu międzynarodowym. Cel: W ciągu najbliższych 2 miesięcy dokończyć redukcję, a potem stabilizować i żyć normalnie. Aktualne pomiary: Wzrost: 174 cm [...]
Witajcie ! Proszę o ocenę mojej diety i treningów. Więc po kolei, w czerwcu 2015 kupiłem dietę o Czarnego Furiata z FB, przez 3 msc. ściśle trzymałem się jego wytycznych i efekt nawet był widoczny (68 kg na 62 kg, momentami 60), obecnie dalej trzymam się diety ale w weekendy pozwalam sobie na śmieciowe jedzenie, obecna waga 62 kg. Głównie [...]
1.Interesuje mnie ile maximum jajek kurzych całych mozna zjesc w ciagu tygodnia (osoba trenujaca 3 razy w tygodniu na silowni) 2. Oraz osoba nie trenujaca ile moze zjesc max jajek tygodniowo. kiedys sie uczyłem ,ze mozna 2-3 jajka dla mezczyzn. Kobiety troche wiecej. Prosze o szczegoły.
[...] na kolejne seminarium ze specjalnym gościem z Los Angeles, doskonałym zawodnikiem, instruktorem w wielu sztukach walki, a także kaskaderem i choreografem sekwencji walk dla wielu znanych aktorów w Hollywood - RONEM BALICKIM, oprócz Rona będziemy gościć także, MATTA TEASDALE z Wielkiej Brytanii. Seminarium odbędzie się w Hali Wojskowej [...]
Siema mam 17 lat , 170cm wzrostu i waze 60kg, bede cwiczyl systemem Joe Weider, trening dla początkującego na pierwsze 3 miesiące , podciaganie na drazku i takie tam wymyslne pompki i bieganie mam do dyspozycji boisko ktorego kolko ma 400m ale nie wiem ile razy dziennie biegac i kiedy Zapotrzebowanie - 2228kcal Białka - 120g Tł - 78g WW - 262g 1 [...]
Więc polecił mi to ekspert z forum "odżywianie" gdyż mój problem polega na tym, że ciężko trenuje (3x MT + 3x Siłownia /tygodniowo), a że treningi mam daleko poza domem + dużo nauki, to często nie dosypiam tych 8 godzin. Poczytałem o tym troche. Problem w tym że nie wiem jakie ZMA byłoby dla mnie najlepsze.
[...] było niby lepiej z udami, lecz gdy od października zacząłem cykl masy nie przybyło żadnych efektów w postaci większych łap czy barków, lecz mimo trzymania dobrej diety dla wzrostu mięśni i starannych treningów wszystko z powrotem wracało w biodra i uda. Jeśli chodzi o nogi są umięśnione dobrze gdyż dużo jeżdżę rowerem oraz biegam. Obwód [...]
[...] nie dostanę nigdzie więc postaram sobie tym głowy nie zawracać Dlaczego taki mix? A więc chciałem sam poeksperymentować z tymi składnikami. Znaleźć sam jakis mix odpowiedni dla mnie Przedtreningówki stosowałem double impact i showtime razem ale to nie było to bo pobudzenie było ale mi to tylko przeszkadzało w ćwiczeniu ( nie wiem jak to napisac [...]
[...] z roku 2004. Stan Hondy oceniam na bdb. Honda ma wspaniałą kondycje mechaniczna. Nic nie stuka nic nie puka. Przygotowana jest do sezonu.Motor zrobiony został na street'a dla wyglądu. Posiada tłumik YOSHIMURA który nadaje jej wspaniałe basowe brzmienie. Opony są w dobrym stanie. Po wymianie klocków w zeszłym roku wymieniany był także napęd. [...]
Jakie ZMA?
