Firma UA przeprowadziła kampanię wzbudzającą wiele kontrowersji. Reklamy sugerują, że sportowcy muszą biegać. Słowo athlete oznacza też atletę lub lekkoatletę. Czy tak jest w rzeczywistości? Czy specjalistów od marketingu poniosła fantazja? Solidną porcję wstrząsów otrzymuje również staw skokowy. U biegaczy współpracy najczęściej odmawiają: [...]
[...] nie została jeszcze podana. Ward był zapalonym miłośnikiem kulturystyki i zostawił na tym świecie swoją ukochaną żonę Erin Merritt. Ostatnio był obecny jako komentator dla Udit 2022 NPC Teen, Collegiate i Masters National w Pittsburghu. Kilka godzin przed śmiercią Ward udostępnił nawet film na swoim kanale YouTube. Według Dave'a Palumbo z [...]
[...] wykonują treningi obwodowe, stacyjne lub interwałowe itd. U całej reszty populacji dobitnie stwierdzono, iż każda najmniejsza, dodatkowa porcja energii ma znaczenie dla przyrostu nadmiarowych kilogramów. Nie da się oszukać podstawowych zasad, o które jest oparty ten świat. Zdarzają się wyjątki od reguły, osoby mające nadczynność [...]
We współczesnym świecie niezwykle modne stały się rozmaite, legalne i nielegalne środki odchudzające. Niestety, zarówno hormony tarczycy, jak i sibutramina, semaglutyd pod marką Ozempic oraz liraglutyd (sprzedawany pod markami: Saxenda, Victoza) nie są pozbawione skutków ubocznych. Ryzyko zaburzeń funkcji poznawczych Doraźne, ostre skutki [...]
Wielu „specjalistów z YouTube” poleca stosowanie aspiryny oraz innych, równie niebezpiecznych leków mających wpływ na krzepliwość krwi (np. enoksaparyny sodowej występującej pod handlową marką clexane). Co najgorsze, wspomniani „eksperci” bazują jedynie na wąskim doświadczeniu, nie mając pojęcia o możliwych skutkach ubocznych takiej terapii (np. [...]
[...] optymalne efekty i proporcjonalnie rozwijać swoją muskulaturę. Kolejnym zabiegiem, który warto wprowadzić do naszego planu treningowego, tak samo, jak w przypadku treningu dla początkujących, jest trening izometryczny. Trening izometryczny poprzez odpowiednie napięcie mięśniowe, kontrolę oddechu oraz urozmaicenia takie jak podciąganie w pozycji [...]
[...] związki pochodzące z roślin np. z soi, granatów. Mogą one mieć podobne działanie do estrogenów, ale trzeba pamiętać, że nadmierne spożywanie takiej żywności nie będzie dla nas korzystne. Trzeba się liczyć z wszelkimi skutkami i uzbroić w rozsądek. Gdy jednak zachowany jest umiar, to niewielkie ilości fitoestrogenów mogą być pomocne - [...]
[...] Girl”. Co ciekawe w diecie Je-yong Ha możemy znaleźć… złoto! Kawa, lody i inne desery posypane są płatkami jadalnego złota. Chociaż to raczej strawa bardziej dla umysłu niż żołądka. W menu znajdziemy jeszcze najdroższe produkty świata jak trufle i kawior. Wygląda więc na to, że radzi sobie całkiem dobrze jako trójboista, skoro [...]
[...] men's physique over 40, a w listopadzie zająłem drugie miejsce w kategorii Men's physique master 40." Niemal w każdym zdaniu mężczyzna podkreśla jak wielką inspiracją jest dla niego syn, Stefano oraz jak niezwykle ważny i efektywny jest trening we dwójkę. "Trening we dwójkę jest ważny. To pozwala na dojście do granic możliwości. Nie byłem [...]
Powszechnie uważa się, że większość diet zawodzi. Jednak powodem tego wcale nie jest brak utraty wagi. W rzeczywistości większość diet jest pod tym względem skuteczna, jeśli korzystający z diety uprawia jakąkolwiek dyscyplinę sportu. Powodem, przez który większość diet zawodzi jest to, że korzystający z diety nie może utrzymać swojej wagi. [...]
[...] ilości protein. Kupując białko, uwagę zwrócić należy na to, czy otrzymujemy produkt białkowy, czy też tzw. suszoną serwatkę. Suszona serwatka jest tylko półproduktem, który dla sportowca nie posiada dużej wartości. Zawartość białka w tego typu dodatku wynosi około 10-15%, reszta natomiast to laktoza i tłuszcze. Niestety, o ile można by było [...]
[...] przez osoby mające problem z dostarczeniem odpowiedniej ilości węglowodanów, jak i te osoby, które mają problem z przytyciem. Są to zazwyczaj skrajni ektomorficy, dla których przytycie jest niezwykle trudne, a budowane kilogramy wymagają czasu i zaangażowania, zawartości 20% białka - najbardziej popularna zawartość procentowa białek w [...]
Nootropy to nowy rodzaj suplementów, które pomagają osiągnąć lepszą koncentrację i motywację, zminimalizować stres i nabrać większej pewności siebie. Nie trzeba żadnych badań, by stwierdzić, że współczesne społeczeństwo jest zestresowane. Panuje ogromna presja już od lat szkolnych, by osiągnąć jakiś status społeczny, wykształcenie, pozycję w [...]
[...] są dobrym źródłem energii i twoje ciało ich potrzebuje, więc nie przekreślaj ich wszystkich. Możesz kontrolować ilość, którą spożywasz i wybrać złożone węglowodany, które są dla ciebie dobre (produkty z pełnego ziarna, zboża bogate w błonnik i niską zawartość cukru, brązowy ryż, płatki owsiane i owoce). Jak kawa to czarna! Nic nie podjadasz i [...]
[...] jednocześnie wszystkie środki z grupy NLPZ nieselektywnie hamują COX-1 (co ma wpływ na układ pokarmowy, nadżerki, owrzodzenia). Mięśnie szkieletowe wykorzystują specyficzne dla siebie komórki macierzyste (komórki satelitowe), które mogą regenerować tkankę w ciągu cyklu życiowego człowieka. Uszkodzenie mięśni (np. pracą ekscentryczną, [...]
[...] trening sztangielkami, w tym wyciskanie pod różnymi kątami oraz rozciąganie klatki piersiowej (rozpiętki). Przy tym wyciskanie sztangielkami jest znacznie bezpieczniejsze dla barków (o ile dana osoba wie, jak powinno wyglądać to ćwiczenie). Wyciskanie sztangi jest względnie bezpieczne, jeśli zostanie zastosowana właściwa technika (mostek, [...]
[...] nieźle, lecz niestety był za niski (172 cm), by móc wystartować w lidze zawodowej. Mike postanowił więc pozostać przy kulturystyce, która służyła mu jako naturalna terapia dla jego ADHD i problemów ze złością. Po szkole Mike szedł na siłownię, na której trenował dwie godziny. Później zainteresował się trójbojem siłowym. Gdy miał 18 lat, [...]
[...] wpływ na zdrowie. Jak duży? Zbyt wiele zmiennych wchodzi w grę, by udzielić odpowiedzi. Z pewnością metanabol, anapolon, trenbolone czy prohormony nie są dobrym wyborem dla początkujących. SARMY to loteria. Ponadto ich działanie wcale nie musi być tak dobre, jak obiecują reklamy. Referencje: Lehmann S1, Thomas A2, Schiwy-Bochat KH1, Geyer [...]
[...] dowodem na to, iż nadmiar tłuszczów w diecie nie tuczy. No tak, bo on stosował dietę wysokotłuszczową i schudł, więc na pewno nadmiar tłuszczów w diecie nie ma znaczenia dla odchudzania. A twierdził nawet, że na diecie wysokowęglowodanowej, mimo deficytu, nie mógł schudnąć, a mimo nadwyżki energetycznej schudł, jedząc głównie tłuszcze. Po [...]
[...] sylwetki. Ostateczny werdykt U każdej osoby zachodzą trochę inne procesy. Ciężki trening u jednych hamuje apetyt, z kolei u innych znacząco go wzmaga. Wydaje się, że dla tłumienia apetytu kluczowe znaczenie może mieć odpowiednia (wystarczająco duża) podaż protein, np. w postaci koncentratu białka serwatkowego. Jedne badania wskazują, że [...]
