Dziś zacząłem trening na mase 1 dzień zakończony :) Czuje , że mięsnie są w pełni napięte i jest pompa jak mówi Robert Burneika :) Jestem wpełni zadowolony. Tak dla uzupełnienia mam 15 lat , 180cm/65 kg i chce przymasować do 70-75 kg :) . Ten trening wiem , że tak na mały staż może być trudny , ale chyba nie szkodzi ?. ( trenowałem tak z przerwami [...]
[...] 90 X 5 BIC 36,5-37 PAS 86 BF 16-18% UDO 60 CEL --- REDUKCJA Z ZACHOWANIEM MASY MIĘŚNIOWEJ I POPRAWA SIŁY GŁÓWNIE SIADÓW Ostatnie 12tyg robiłem mase z treningiem split teraz dla odmiany PARTIA X 2 WOole takie połączenie niż klasyczny PUSH PULL PONIEDZIAŁEK MOCNO NOGI LEKKO PLECY BIC PRZYSIAD 5 X 5-8 WYPYCHANIE NA SUWNICY 3 X 10 UGINANIE SIEDZĄC 3 [...]
Witam! Chciałbym zrzucić trochę brzucha i wagi ponieważ gram w siatkówkę i boje się że kolana mi na tym ucierpią i wgl chciałbym pomniejszyć brzuch dla lepszego samopoczucia. Wzrost 183cm cały czas rosnę Waga 93 KG : pomimo tak dużej wagi łapię piłke 3.10 cm Codziennie jeżdżę na rowerze od 2 lat po lesie Freeride i Downhill kocham to i sprawia [...]
[...] Przeciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12,12,10,10 „Barki" Unoszenie sztangielek w opadzie, bokiem 12,12,12,12 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12,12,10,6 „Tricepsy" Wyciskanie francuskie za głowy siedząc 12,12,10,10 Wybaczcie pomyliłem działy :P mialo byc dla poczatkujacych :P Zmieniony przez - FoKs_Sc w dniu 2008-11-17 16:35:26
[...] 12 tyg i wlasnie ten rodzaj odblokowania sprawdzil sie na nich najlepiej.jest to jeden z nielicznych przypadkow w literaturze medycznej badajcy grupe ludzi przyjmujacyc saa.dla mnie w pierwszej chwili troche dziwne w porownaniu z tym co czytalem w roznych artach min marka c.nie ma mowy o podawaniu najpierw hcg przez 2-3 tyg rownoczesnie z malymi [...]
[...] mnie cały czas zastanawia. Ciągle czytam na forum, że nie powinno się łączyć dużych grup mięsni z małymi. A na stronie www.kulturystyka.pl jest zamieszczony plan treningowy dla początkujących, w którym np. w poniedziałek są ćwiczone klatka i grzbiet. Cały plan wygląda tak: pon. klatka + grzbiet śr. barki + biceps + triceps pt. nogi Reszta dni [...]
[...] tak podniósł mi ciśnienie? Poprzednie 3 porcje przyjąłem bez problemów. Do tej pory mnie boli trochę głowa, jestem otumaniony i jest mi gorąco. Może ten suplement nie jest dla mnie? Proszę o opinie, bo zaczynam się martwić o zdrowie. Dodam jeszcze, że mój tata choruje na nadciśnienie. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak [...]
[...] Dieta. Z 2 cyklu byłem mniej zadowolony. gainer to syf poszlo wszystko w bęben moim zdaniem przytyłem ale mój brzuch w porównaniu do wcześniejszego cyklu także i to znacznie dlatego nie polecam tej odżywki. Ludziska pisali prawde że jak była robiona w usa to good ale an licencji w ger zaczeli wały robić i takie pierwiastki później wychodzo. Czas [...]
[...] zrezygnować z "Uginanie nogi z obciążeniem stojąc na podwyższeniu" i nie chciałbym łączyć ćwiczeń brzucha (zawsze robiłem osobno w domu bo na siłowni nie mam gdzie). I dla pewności na przykładzie polega to na tym że wyciskam sztangę w leżeniu na ławce poziomej 12powtórzeń, potem 9 następnie przechodzę na sztangielki ławka skośna 6, [...]
[...] aktywności fizycznej jako uzupełnienie kuracji odchudzającej. Synferyna wchodzi w skład tzw. termogeników, czyli kategorii środków odchudzających, a także niektórych stacków keratynowych i no-boosterów. Substancja ta jest niewskazana dla osób z nadciśnieniem tętniczym. Dawkowanie; Brak precyzyjnych wytycznych, zazwyczaj ok. 10 – 30mg na dobę
Czy praca kaprala jest stresująca? Czy pójście na zawodowego na kaprala po 6-tygodniowym przeszkoleniu dla studentów to dobra opcja? Bo słyszałem opinie, że może być prze***ne. Że tacy kaprale po przeszkoleniach studenckich nie są w wojsku raczej mile widziani. Jak to jest?
Podaję wam zasady treningu strongmana opisane w artykule o Mistrzu Świata Mariuszu Pudzianowskim. Artykuł ukazał się w najnowszym grudniowym Sporcie dla wszystkich. 1. Trening wymaga rozwinięcia wielu cech motorycznych :siły, wytrzymałości ogólnej, wytrzymałości siłowej,dynamiki i gibkości. 2. Trening strongmana wymaga wytrzymałości [...]
[...] : Uszkodzone acl i kilka innych kwiatków z kolanem; nogi na tą chwilę odpadają. Zażywane suplementy : białko, flexit drink, asparginian Mg-K Ostatnio przerabiany plan: WL dla początkujących wg. Sene Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wl aktualnie 70 x6,6,6,6 kilka msc temu siad [...]
Gino czy lipo,co radzicie dalej?Stawiałbym na gino,dużymi nakładami sił zrzuciłem 11 kg , z 78 na masie do 64 na totalnym(jak dla mnie) wychudzeniu .Mnóstwo aerobów , rower codzienie (wielogodzinnie, czasem bieganie,basen do tego scorch v3 . Jednakże charakterystyczna część sylwetki pozostała , klata nadal jest bardzo nieproporcjonalna , sutki [...]
[...] sztanga/sztangielki) : 2 x sztanga, sztangielki, lawka, drazek, Dieta : jest? Przeciwskazania medyczne : uważać na bark ;p Zażywane suplementy : bcaa Ćwiczę głównie dla siebie, żeby lepiej się czuć przy tym poprawiać swoją sylwetkę, sprawia mi to przyjemność. ale do rzeczy narazie mam do dyskusji 3 dni treningowe: 1.Klata+triceps Klata: [...]
[...] kolana bolą i przestało tak strzelać w stawach i teraz nie wiem czy to od estro czy od tego ze waga poszła w górę parę kg pół teraz co robić odczekać parę tygodni wbić estro ponad skalę zrobić badania potem ćwiartke exe pon czw jeśli trzeba będzie zabijać bo pół tab to chyba dla mnie za dużo /SFD/2018/10/2/5872525d14fb4842993f6437fa7f43c7.jpg
[...] strasznie mnie pompowal przez co moge miec problemy z treningami SW. Prawda to? A wiec. lepiej kupic mono czy stacka w takim celu? Wiem, ze uzywanie kreatyny na poczatku trenowania na silowni nie jest dobrym pomyslem ale silownia nie jest moim priorytetem. Priorytetem sa dla mnie treningi SW Prosilbym o szybka odpowiedz. Z gory wielkie dzieki
[...] kilka kilogramów... ułożyłam już diete i została ona sprawdzona i ulepszona... ale nie wiem za bardzo co z treningiem. przeczytałam dużo postów na temat różnych treningów dla kobiet itp. itd. ułożyłam taki : 15 min skakanka 10 min steper 15 min rowerek stacjonarny 45 min cardio z kasety... narazie zależy mi na zgubienoiu tłuszczyku z ud, pupy [...]
[...] * ABS2 Aeroby 25-30 min Sobota Przerwa lub tabata ? Niedziele Przerwa tak jak w ankiecie zaznaczyłem posiadam już ogarniętą dietę z poczatku była to redukcja teraz została zmieniona na masę, posiadam również już zaplanowany cykl z kreatyna ( Podziękowania dla King_Odin za diete i suple) i teraz proszę was o opinie na temat treningu wyżej.
Kapral
