[...] w którym wszystko jest szczegółowo opisane: http://www.sfd.pl/smougie_%2F_w_drodze_po_wymarzon%C4%85_sylwetk%C4%99_-t869796.html Bardzo wiele osób mówi, że dieta do bani dlatego chcę zrobić wszystko sam od początku... Cel: Generalnie dobra rzeźba, nie chodzi mi tutaj o totalnej żyle, aczkolwiek chciałbym aby mięśnie były dobrze widoczne. Masa [...]
[...] go z zewnatrz to blokuje sie endogenny wiec podobna zasada moze byc z estrogenem. Podajac go z zewnatrz blokuje sie naturalny podnoszacy sie przy podawaniu testa. I ponoc dla bydla wlasnie w takim celu bylo to podawane i specjalnie dodawany ten estrogen by blokowac aromatyzacje. By szlo czyste mieso? Bo na co innego podawac im estrogen. Po co [...]
[...] swoje zycie, schudnac bo czuje sie z tym zle, niestety obecnie nie pracuje i nie stac mnie na odzywki i diete, mam do dyspozycji to co jest w domu i posilki przygotowywane dla wszystkich domownikow..co mam zrobic, co jesc jak najtanszym kosztem?? czym zamienic chel, ziemniaki itp.. Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : ok 107-110 Wzrost [...]
[...] - liczby zwiedzających, uczestników zawodów, aż po wysokość nagród. Podobnie zapowiada się tegoroczna edycja, organizatorzy przygotowali jeszcze więcej atrakcji i nowości dla zwiedzających i startujących. plan imprezy: /SFD/Images/2016/1/14/d05783f34b494e3fa2720e9c4700a41f.jpg /SFD/Images/2016/1/14/4e76c6b68c79430688a5b6d76ca26c3a.jpg [...]
Witam , po krotce opisze produkty które moim zdanie są godne uwagi w ilości białka , dobry temat dla początkujących . Ser podpuszczkowy Parmezan 35,1 g Słonecznik ziarno 100 g = 22,5 g Soja =34.9 g Śledź solony =19,8 g Tuńczyk w oleju, 27,1 g Żółtko jaja kurzego 16,3 g Dorsz wędzony 22,1 g Dynia, pestki 24,5 g Fasola biała, ziarno [...]
[...] to progres ciężarami Na coś innego, poniważ czasem zrobienie go zajmuje mi nawet 2 h ze względu na duże przerwy jakie muszę robić pomiędzy ćwiczeniami z powodu dużych jak dla mnie ciężarów np Przysiad, WL, by móc wykonać następną serię. Obecnie jestem po około 10 dniach roztrenowania po 3 miesiącach workoutu tym planem i zaczynam cykl na [...]
[...] o tym na forum bo jestem Ciekaw czy jest ktoś w stanie opowiedzieć o podobnych doświadczeniach ??czy rwa kulszowa wiąże się z zaprzestaniem treningu siłowego.. dla ułatwienia dodam ,że mój staż treningowy to 6 lat (jak zawsze bywały przerwy) lecz technika ćwiczeń wydaje mi się że była poprawna więc tym bardziej się zastanawiam czemu [...]
[...] OPIS Ekstrakt standaryzowany do zawartości min. 10% andrografolidów Produkt w czystej postaci – bez dodatków Produkt odpowiedni dla wegetarian i wegan Andrographis paniculata to roślina wywodząca się z Azji, a w szczególności z Indii, gdzie powszechnie stosowana jest w tradycji ajurwedyjskiej. [...]
[...] potrzebna śmierć dwóch operatorów i zdrowie wielu innych. Tak sie składa że dzisaj i jutro jest rocznica.... i zrobiłem taki filmik sorrka że tyle waży ale trwa prawie 8 min dla uczenia pamięci tych wszystkich którzy zgineli na służbie w policji http://files.filefront.com//;6861497;;/ * słowo "zaplanowana" zostało celowo wzięte w "." każdy wie [...]
[...] wyczynowo 2 razy dziennie (rano 3 godz, wieczorem 2). za 2 tyg rozpoczynam sezon. chcialabym zrzucic 2kg i utrzymywac ta wage w okresie startowym. czy Thermo SE bedzie dla mnie odpowiednim preparatem?? a moze mozecie polecic mi jeszcze cos innego?? no i co jesli polacze TSE z L-glutamina?? Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 62 Wzrost: 168 [...]
No wiec, sam mam problem z ulozeniem diety... Poprostu troche mi to banie ryje te wszystkie arty... Wiec wnosze taka prosbe do was. Czy byłby ktos w stanie ulozyc dla mnie diete albo chociaz jakos pomoc?? Moje TDEE wynosi 2734kcal, jestem ektomorfikiem waze 52kg i jestem suchy. Narazie nie moge spozywac zadnych suplementow. Chce sobie poradzic [...]
[...] swojej skromnej siłce ale niestety jest problem z dobrym planem na masę bo nie posiadam ani wyciągu ani modlitewnika i innym maszyn mam tylko to co napisałem w ankiecie dlatego nie wiem co zrobić możecie mi powiedzieć jaki plan byłby dla mnie najlepszy ??? Sorry za błędy interpunkcyjne Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62 kg Wzrost: [...]
Witam! Mam tu 4dniowy plan dla kolegi z silki na rzezbe Kilka slow o nim: Staz ok 2 lata wzrost 190cm waga 95kg Pon: Klatka + biceps + brzuch Klatka: płasko 4x12 skos w góre 2x12 rozpietki skos 3x12 skos w dół 2x 12 podnoszenie sztangielki 2x12 krzyzowanie linek wyciagu 2x12 Razem: 15 serii Bic: uginanie ramion na modlitewniku 4x12 uginanie [...]
[...] powtorzen a mala przerwa miedzy seriami. Dietke trzymam na lekkim minusie . Dodam ze kiedys trenowalam lyzwiarstwo i latami taniec towarzyski wiec nogi mam bardzojuz mocno umiesnione, niestety ostatnio troszke otłuszczone - glownie tez biodra i posladki i mialam wrazenie ze te przysiady i squoty to wlasnie cwiczona dla mnie. Dzieki za pomoc!!!
[...] . Przygodę z siłownią zacząłem od 2 lat tylko . Od niedawna zacząłem ostry trening na siłowni . A wiadomo podnoszenie ciężarów to nie wszystko . Najważniejsza jest dieta dla tego trafiłem na te forum . Wzrost 192 cm Wiek 25lata Waga 88kg Staż treningowy: 2lata z przerwami (sporty walki boks , siłownia 3 razy w tygodniu ) Moim celem jest [...]
[...] 6. Nożyce w leżeniu na brzuchu 10 powtórzeń To jest jedna superseria. Robię 3 superserie w dniu (jedna superseria po drugiej, bez przerw). Trenuję 3 razy na tydzień(pn, śr, pt). Czy jest to dobry plan?? Moje dane znajdziecie w profilu. Moim celem jest ogólne poprawienie wyglądu sylwetki. Proszę o odpowiedź i pozdro dla wszystkich.
witam wszystkich mam pytanie do znajacych się. najpierw przedstawię moze moj problem. mam 169cm i wazę +/- 60kg. uciazliwym dla mnie problemem sa moje lydki. rok temu wazylam ok 65kg, i moje lydki mialy 37/36cm w obwodzie (lewa i prawa, i taka roznica...). dodam ze sa moim zdaniem dosc mocno umiesnione, nawet zbyt bardzo. nie odchudzalam się jakos [...]
[...] kg :) Ale zostało jeszcze te 8 kg, a poza tym mam w swoim ciele wg mnie dużo tłuszczu, który chciałabym spalić za pomocą ćwiczeń. Tylko nie wiem jakie są najodpowiedniejsze dla mnie. Po pierwsze tłuszcz w moim ciele odkłada się głównie na biodrach i udach. Po drugie mam depresje, jest mi czasem trudno zmusić się do jakiegokolwiek działania. Po [...]
Dokonując przeglądu najpopularniejszych systemów IF w mojej ocenie najwygodniejszym i najbardziej prozdrowotnym wydaje się być system Eat Stop Eat. I ma tutaj pytanie dla Was, jakie są wasze opinie na temat j 1-2 postów 24-godzinnych w tygodniu? Jakie mieliście/macie efekty na tym systemie żywienia. Z góry dziękuję za wszystkie opinie! :-) [...]
[...] z treningiem. Nadchodzi zima trzeba nadrobić stracone kilogramy. Jestem ektomorfikiem i mam problemy z nabieraniem masy, przy dłuższych treningach skutecznie spalam wszystko dlatego po przeczytaniu kilku artykułów z poradami dla osób o moim typie budowy, gdzie radzili małą ilość serii a działanie ciężarem i skupiać się na technice, stworzyłem coś [...]
