Codzienna suplementacja magnezem w dawce 250 mg może pomóc w walce z łagodną formą depresji. Według naukowców z University of Vermont, efekty suplementacji widoczne są już po 2 tygodniach. Badanie Naukowcy zebrali 112 osób cierpiących na łagodną depresję. Zebrano ich na podstawie kwestionariusza wykorzystywanego przez psychologów i psychiatrów do [...]
[...] starszych mężczyzn z niskim poziomem testosteronu. Leczenie testosteronem zwiększyło stężenie poziomu testosteronu z jednoznacznie niskiego poziomu wyjściowego do średniego dla młodych mężczyzn po 3 miesiącach i utrzymywało ten poziom do 12 miesiąca. Testosteron zwiększył aktywność seksualną, pożądanie seksualne i poprawił erekcję. W teście [...]
[...] spotykać się, jeszcze wtedy, gdy Gaspari był żonaty z Liz. Jeden z najlepszych w historii “The Dragon Slayer” to ikona kulturystyki. Był i nadal jest inspiracją dla wielu początkujących sportowców. Jego największe osiągnięcia w kulturystyce to tytuł Mr. Universe, który zdobył w wieku 21 lat – zostając najmłodszym zwycięzcą w [...]
[...] które pozwolą na skuteczniejsze przetrenowanie barków, brzucha i nóg. Jak możemy ulepszyć ćwiczenie? https://www.youtube.com/watch?v=422AXA0dugU Wykorzystanie zmiany chwytu pozwala na stworzenie większego zakresu ruchomości dla prowadzonych rąk. Mocniej wtedy angażujemy mięśnie i jesteśmy w stanie dać im dużo silniejszego bodźca do wzrostu.
[...] spała dłużej w weekendy, miała niższe BMI, w porównaniu do grupy, która tego nie robiła. Naukowcy doszli do wniosku, że dłuższy sen w weekendy może pełnić funkcję ochronną dla organizmu przed tyciem, w przypadku braku odpowiedniej ilości snu w skali tygodnia. Źródło Im HJ, Baek SH, Chu MK, Yang KI, Kim WJ, Park SH, Thomas RJ, Yun CH. [...]
[...] w ciągu sześciu tygodni przytyła z rozmiaru 34 (XS) na 44 (L). Zaledwie tydzień przed wyczekiwanym dniem ślubu, Jamie zerwał z nią przez Messengera! Emily w wywiadzie dla Daily Mail powiedziała, że jest przekonana, że zrobił to, dlatego, że przytyła. „Jamie powiedział, że nie chce być ze mną. To było straszne. Wyraźnie dał mi do [...]
[...] fizyczny. Podsumowanie Gorąca kąpiel, choć nie zastępuje treningu, to i tak przynosi korzyści - niektóre podobne do korzyści płynących z treningu aerobowego. Szczególnie te dla serca czy poziomu cukru we krwi. Kąpiele zmniejszają także poziom stresu i pomagają się szybciej zregenerować. Pamiętajcie jednak, że nie każdy może sobie pozwolić na [...]
[...] chociaż naukowcy odkryli, że aktywność fizyczna ma pozytywny wpływ na ciśnienie krwi tylko u dziewcząt. Podsumowanie Wiemy, że aktywność fizyczna ma kluczowe znaczenie dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego. Wyniki przedstawionego badania wskazują na to, że warto zadbać o aktywność fizyczną już od najmłodszych lat. Im więcej ruchu [...]
[...] zmniejszyły aktywność enzymu oksydazy monoaminowej-B (MAO-B) w płytkach krwi u osób badanych. Należy zaznaczyć, że MAO-B odpowiada m.in. za rozkład dopaminy w mózgu, dlatego jego mniejsza aktywność przekłada się na wyższy poziom dopaminy. Podsumowanie Wypicie soku z czarnej porzeczki na godzinę przed wysiłkiem, może być dobrym sposobem na [...]
[...] pytanie - bez wątpienia TAK, lecz nie każdą! W tej kategorii produktów spożywczych wybór wydaje się nieograniczony, jednak nie każdy z tych produktów jest odpowiedni dla osoby kształtującej swoją sylwetkę. Oczywiście wielu z nas będzie się zastanawiało, czy produkt, który jest dietetyczny, może być konkurencyjny smakowo do klasycznych [...]
[...] zalecane, może powodować otyłość, prawdopodobnie przez zmniejszenie lipolizy i spowolnienie tempa β-oksydacji kwasów tłuszczowych w wątrobie. Podsumowanie Wydawałoby się, że dla odchudzania kluczowe jest utrzymanie wysokiej podaży protein, deficytu kalorycznego (tworzonego treningiem i/lub dietą), jednak kolosalne znaczenie może mieć też [...]
[...] Gąsior wdarła się przebojem do światowej członki juniorek, a jeszcze w niedzielę czaka ją, razem z Natalią Damek, start w kategorii 169 cm seniorek. O drugi złoty medal dla naszej drużyny tego dnia postarała się mistrzyni świata w wellness fitness Dagmara Dominiczak, zwyciężając jednogłośnie w rundzie finałowej, przed Włoszką Donną Merlino i [...]
Kiedy zaczynasz spotykać się z kimś nowym, łatwo jest zgodzić się na wszystko. Ona lubi wino? On też je pije! On serwuje bajgle z masłem orzechowym na niedzielne śniadanie? Ona chętnie je zjada! Jedno preferuje białą kawę z odrobiną cukru? Drugie też zaczyna taką pić. Kiedy zagubisz się w błogości nowo odkrytej miłości, ciężko jest powiedzieć NIE [...]
Gdy do każdego koktajlu, sałatki, zupy czy pesto, wrzucasz kilka garści szpinaku, masz przeczucie, że robisz coś bardzo dobrego dla swojego organizmu. W końcu szpinak to zielone warzywo liściaste, które ma wiele właściwości odżywczych i powinno znaleźć się w naszej diecie. Podsumowanie Jest wiele dobrych powodów, by jeść zielone warzywa liściaste [...]
Trening siłowy powoduje uszkodzenie mięśni szkieletowych. Po wystąpieniu uszkodzeń pojawia się reakcja zapalna i rozpoczyna się proces odbudowy uszkodzonych włókien. Są w niego zaangażowane białe ciałka krwi, komórki satelitarne, płyny wewnątrzkomórkowe, receptory, czynniki wzrostu (odpowiedź hormonalna). Wyniki: ilość komórek satelitarnych [...]
Wielu trenujących doświadcza bólu w dolnym odcinku grzbietu, podczas wykonywania martwego ciągu lub też nie potrafi sobie poradzić z odrywaniem pięt od podłoża podczas przysiadów ze sztangą. Masz podobny problem? To znak, że posiadasz mocno ograniczony ruch zgięcia grzbietowego stopy. Jak naprawić problem? Jednym ze sposobów na to, aby poprawić [...]
[...] i możemy się bez problemu poruszać. Kiedy Twoje kości są osłabione, wystarczy niewielkie uderzenie, aby doznać poważnego urazu. Podsumowanie Joga przynosi wiele korzyści dla naszego ciała, w tym również może przyczynić się do wzmocnienia kości. Regularne uprawianie jogi poprawia równowagę i elastyczność mięśni. Nie rezygnuj jednak z innych [...]
[...] Landmine squats https://www.youtube.com/watch?v=_mfORB47xMs Grupa mięśniowa: mięśnie czworogłowe ud Opis: wykorzystanie przysiadów w wersji z półsztangą jest rozwiązaniem dla osób, które nie mogą wykonywać przysiadów klasycznych ze względu na problemy z kręgosłupem. Wykonanie tego typu wywiera mniejsze napięcie na grzbiet, dzięki czemu nie [...]
Utarło się przekonanie, że prawdziwi mężczyźni jedzą steki i jajecznicę na boczku, a sałatki i owocowe smoothie są dla kobiet. Czy takie przekonania są jednak właściwe? Czy w diecie mężczyzny owoce i warzywa to mniej istotny element? Podsumowanie Dieta prawdziwego mężczyzny to nie tylko czerwone mięso, jajka i boczek. Taka dieta jest niedoborowa [...]
[...] Opis: pomimo, że przyciąganie do twarzy uważane jest za ćwiczenie typowo funkcjonalne, gdzie nie zaleca się stosowania dość znacznych ciężarów, dla osób zaawansowanych opcja z własną masą ciała może być dobrym rozwiązaniem. Ćwiczenie skutecznie będzie wspomagało rozwój mięśni czworobocznych, jak i tylnych aktonów [...]
