Mam pytanie, które nie daje mi spokoju. Od 4 miesięcy ćwiczę na siłowni, we wtorek robiłem biceps na modlitewniku (dla mnie to była ciężka seria), gdy zabolało mnie na chwilę po prawej stronie brzucha (wiadomo, człowiek jest cały napięty jak daje z siebie wszystko). Ból przeszedł po 20-30 sekundach, ale nie wiem, czy nie nabawiłem się [...]
[...] w kierunku ziemi Co ciekawe w ciągu kilku miesięcy na siłowni zauważyłem JEDNĄ osobę wykonującą martwy i do tego techniką z pkt 1. Nawet nie ma kogo się poradzić. Ja skłaniam się ku opcji 2, ale jest to dla mnie bardzo trudne do wykonania. Stojąc jest łatwo utrzymać tę pozycję, ale pochylając się po sztangę już tego nie da się kontrolować.
Witam, Krótkie pytanie do was, co bardziej polecacie i dlaczego. Obecnie jadę na FBW w trybie siłowym. Trening 5 razy w tygodniu, 3-5 serii ćwiczenie,po 3-6 powtórzeń na ciężarze 90-100%. Jadę tak już jakiś czas i efekty są no dla mnie widoczne. Siła poszła ku górze, masy wpadło, a i co x czasu umiejętnie powiększam ciężar jeżeli czuję, że to nie [...]
[...] sie martwic? Mam jeszcze pytanie o wyprost kolana. Lekarz mowil, ze w ortezie mam tylko spac i chodzic. Czy w trakcie dnia jak sobie leze, ta noga musi być wyprostowana? Czy lekkie zdjęci (takie najbardziej dla mnie komfortowe) na oko powiedziałabym 30-40stopni jest ok? Czy cos tam się moze ponaciagac? Będę wdzięczna za kazda istrukcje :)
[...] Inforumuje iz odzywka firmy Vitalmax Gainer 1 w nowym ekonomicznym opakowaniu 10 KG! juz jest dostepna w htttp://sklep.sfd.pl w super cenie 203,30 zl. Jest to super pozycja dla tzw. hardgainerow oraz innych osob borykajacych sie z przyrostem masy. Procz ceny zaleta tej odzywki jest bardzo dobra rozpuszczalnosc oraz smak. 1 kg gainer'a wychodzi [...]
[...] witaminki??jak i kiedy je wlaczyc w diete?? 3.jestem endomorfikiem sa jakies ogolne przeciwskazania badz wskazania dietetyczne ?? 4.jak powinien wygladac rozklad ww b t dla endo?? 5.bedzie jakims problemem jezeli czasami zamiast posilku wypije gainer??np szkola jak juz uloze diete to wrzuce do sprawdzenia a narazie prosze o pomoc w tych [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Multivitamina_i29011_d380x380.jpg Opis -Zestaw witamin i minerałów zawierający ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu związki, które regularnie pomagają zachować dobrą kondycję organizmu. Zalecane dawkowanie 1 tabletka raz dziennie , rozcieńczając w 200 ml wody Przeciwwskazania Nadwrażliwość na [...]
[...] cały artykuł do przeczytania w 29. numerze magazynu Perfect Body w sprzedaży na początku września 2014 w: salonach prasowych Kolporter, Empik oraz RUCH, punktach Perfect Body Center, najlepszych sklepach z suplementami diety i odżywkami dla sportowców, prestiżowych klubach fitness. http://perfectbody.pl/images/PB29_C.jpg
[...] jader i wogole. I co teraz? Moze i jestem duzy jak na te 16 lat lecz co mi po tym jak przelece 5 mietrow i dostaje zadyszki , nie staje mi i inne podobne.Wiec tu przestroga dla mlodych nie chwytajcie sie za kox nie majac o tym pojecia.Moze chcecie byc wielcy lecz ja bym wolal byc malym i zdrowym.No ale coz madry czlowiek po szkodzie...spytacie [...]
Witam jestem na masie przyszło już 3kg i siła też do przodu, ale trochę też mnie podlało i chciałbym wprowadzic manipulacje węglami i tłuszczami. Wyglądało by to tak że w DT Węgle4.5g/kg T1g/kg B2,5g/kg. I wychodzi 2590kcal.Natomiast w dni nietreningowe chciałbym podnieść tłuszcze kosztem węgli czyli W 2.5g/kg T1.7 B2.5 kcal2500.Czy takie [...]
[...] mnie na początku chociaż;) mam takie pytanie chciałbym zacząć brać kreatynę i z tym związane są moje pytania otóż: 1)czy do kreatyny można stosować dietę białkową dla zwiększenia efektów? 2)czy gdy po jakimś czasie gdy odstawie kreatynę lub zaniecham ćwiczeń to przytyje lub się "spompuje"? 3)jaki powinien być staż treningowy żeby [...]
[...] na kolejne seminarium ze specjalnym gościem z Los Angeles, doskonałym zawodnikiem, instruktorem w wielu sztukach walki, a także kaskaderem i choreografem sekwencji walk dla wielu znanych aktorów w Hollywood - RONEM BALICKIM, oprócz Rona będziemy gościć także, MATTA TEASDALE z Wielkiej Brytanii. Seminarium odbędzie się w Hali Wojskowej [...]
[...] diete a do tego chcialbym miec porzadny trening. Wiem ze pomyslicie ze jestem leniwy ale ja naprawde nie wiem jeszcze na jakie te cwoczenia pozamieniac. Priorytetem sa dla mnie nadal ramiona oraz klatka piersiowa.Moj wczesniejszy trening wygladal tak: Poniedziałek: Biceps 1)uginanie ramion ze sztanga stojac 8-8-6-6 2)Uginanie ramion ze [...]
[...] tempo 6 km/h), bo mnie to relaksuje. Planuję także co 2 dzień ćwiczyć z Mel B. Bardzo chciałabym schudnąć około 4 kg, to bardzo mało jednak od kilku lat każdy kilogram to dla mnie ogromny problem. Co polecacie? Zaczęłam brać l-karnitynę, może minimalnie zauważam jej działanie. Zastanawiałam się nad jakimś Fat Burnerem. I jakie ćwiczenia na [...]
Witam i proszę o pomoc Od kilkunastu miesięcy nic nie robiłem oprócz bawienia niemowlaka i trochę się spasłem, dlatego potrzebuję pomocy. Od tygodnia czytam i spasowała mi dieta redukcyjna, dlatego sprawdźcie czy dobrze policzyłem zapotrzebowanie i zrobiłem rozpiskę na składniki. Mam 31 lat, 176 wzrostu i niestety 95 kg !!! 95kg*24=2.280 kcal [...]
[...] "Zacznijmy od IV ligi", ale w Łodzi jego słowa brzmiały jak próba sabotażu. Nikt go nie chciał słuchać tym bardziej że w klubie pojawił się sam Zbigniew Boniek. A Boniek to dla Widzewa ikona, symbol, talizman. Był współzałożycielem cudownie wolnego od długu "Stowarzyszenia Widzew". Miało być pięknie, ale miodowy miesiąc szubko się skończył. - [...]
jak w temacie, czy od strony "technicznej" takie przygotowanie platkow owsianych bedzie dobre: mleko zagotowac do wysokiej temp, zmiksowac z gainerem czekoladowym (dla smaku, ok 50g gainera), zalac platki owsiane, po pewnym czasie dorzucic np pokrojona brzoskwinie z puszki ( 2 polowki ) i do tego rodzynki z 40g. lub zalac wrzatkiem (woda) platki [...]
[...] maly lomot... Postanowilem ze zapisze sie na bjj (nie chodzi tutaj o zemste w sensie ze potrenuje pol roku i zaczne ich szukac) tylko o wlasny honor i o bezpieczenstwo dla siebie i swoich bliskich. Nigdy nic nie trenowalem itd na dodatek przytylo mi sie w ciagu 3 lat ok 12kg nie jestem z tego dumny wiec i mam nastepny powód aby sie wziasc [...]
Witam wszystkich. Chciałbym prosić Was o pomoc w ułożeniu treningu i suplementacji dla mnie. Mam 18 lat, 66kg wagi i 176cm wzrostu. Ćwiczę od 3-4 miesięcy. z końcem roku 2010 skończyłem cykl na siłę i nie bardzo wiem co robić dalej. Interesuje mnie jakiś plan na 1,5 miesiąca. Moim celem jest siła no i ogólne "powiększenie się" Proszę o porady [...]
GAINER 10 kg za 203,30 zł w SKLEP SFD.
