[...] w którym zamieszczać będe postępy jakich dokonuję.Nigdy nie trenowałem na siłowni i z wytrzymałością czy siłą u mnie kiepsko,więc zaczne od podstaw,czyli treningu Mawashiego dla początkujących(ACT). Troche o mnie: Wiek:16lat(rocznik 1992) Wzrost:180cm Waga:68kg-70kg Typ budowy:ekto Biceps:30cm Staż treningowy:praktycznie zerowy Jest więc [...]
Witam, jestem osobą początkującą pod względem stażu na siłowni. Ćwiczę..... dla mnie "już" dla innych "dopiero" 4 miesiące. Przez ten okres ćwiczyłem Planem FBW (2 przeplatane plany), postanowiłem zmienić plan na Push/pull. Przez cały okres ćwiczenia planem FBW nabrałem sporo siły, dosyć masy i ogólnie poprawił się wygląd mojej sylwetki, lecz [...]
witam, musze przeprowadzic test eurofit dla chłopcow w wieku 17 lat. Mam pytanie czy ma ktos ogolne tabele norm punktowych dla tego wieku? w necie nic nie znalazlem pomocy:(
[...] kortyzolu - Podnosi poziom hormonu wzrostu - Odżywka zwiększa produkcje ATP - Przyspiesza regeneracje - Zapobiega stanowi zmęczenia Chain`d Out - to produkt przeznaczony dla osób chcących zahamować katabolizm mięśniowy. Proste formy aminokwasów wchodzących w skład BCAA zostały zastąpione, formami bardziej odpornymi i biodostępnymi dla [...]
[...] jestem tylko bym ludzi okradał!! później dołączyło do niej jeszcze kilka osób i tak mnie jechali dopóki jakiś gościu nie wtrącił że zrobiłem to co zrobiłem, czyli odzyskałem dla tej kobiety torebke... Później jakoś przeprosila babka, ludzie sie rozeszli, ale ja stałem dalej jak głupi Spotkały was kiedyś takie sytuacje że wasza sylwetka i [...]
Witam wszystkich mam na imię Mateusz i zakładam swój pierwszy dziennik aby mieć wgląd w poczynania. Jak w temacie postanowiłem wrócić do formy po 3 latach nic nie robienia( w między czasie troche było muay thai i mma). Jestem otwarty i czekam na wszelkie propozycje zmian i podpowiedzi. a teraz trochę informacji: wiek: 21 lat wzrost: 176cm waga: [...]
[...] i opisać cały swój problem. Mam 18 lat, 175cm wzrostu i ważę 66kg. Co chcę osiągnąć? Głównie nastawiony jestem na zrzucenie fatu z brzuchu i jego wyrzeźbienie - jest to dla mnie priorytetem, ważniejszym niż zbudowanie większej masy mięśniowej, którą mogę się zająć na zimę ; ) Jeszcze kilka dni temu byłem przekonany o diecie na redukcję, [...]
[...] podczas gdy pomagał swojemu bratu w naprawie samochodu doznał poważnego rozcięcia dłoni, które to uniemożliwiło mu dalsze kontynuowanie kariery. Największym uhonorowaniem dla Certo była nagroda Boxing Hall of Fame( Bokserska Galeria Sław) ,którą odebrał w New Jersey. Certo był menadżerem oraz trenerem w New Jersey trenował między innymi [...]
[...] redukcje poczucia stresu, stymulację mózgu. Dodatkowo wspierają wydzielanie serotoniny – substancji odpowiedzialnej za dobry nastrój i przypływ energii. - Posiada cenne dla zdrowia witaminy, flawonoidy oraz kwasy organiczne - Zawiera ekstrakty z czarnej porzeczki, pestek winogron, kakaowca, rokitnika, borówki amerykańskiej. - Dedykowany [...]
[...] się, że CKD to bardziej na ostateczne dobicie powinno być niż walka z takim zalaniem w jakim jestem. Do rzeczy Policzyłem BWT na różne sposoby i wychodzi mniej więcej tak dla takich wymiarów wzrost 183/waga 80kg (docelowa) 2304 Kcal B=160g - 640 kcal W=120g - 480 kcal T=131g -1180 Kcal Poczytałem trochę o Jednej i drugiej Diecie i wydaje mi [...]
[...] składników opracowanych, aby pomóc utrzymać czystą i zdrową wątrobę. Działa głównie jako filtr toksyn, wątroba jest jednym z najważniejszych narządów w organiźmie. Wsparcie dla jej zdrowia jest niezbędna dla każdego, kto chce utrzymać zdrowe ciało i styl życia. Zamiast używać jednego lub dwóch składników, przywracanie łączy optymalne dawki 12 [...]
[...] fizycznej: brak preferencji. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa, wpc, kreatyna, witaminy i minerały, o3. Od około roku mam trening jak się przypomni, albo dla towarzystwa mnie brat wyciągnie (ok 1x w miesiącu), więc nie suplementowałem, bo nie było do czego. ;) Stosowane wcześniej diety/rozklad b/t/w: dobrze się czuję i mam [...]
jestem juz gdzies w 20 dniu ckd , zrzucilem 5kg ( czy dla was to dobry wynik ???? ) i mam pytanie poniewaz dite ukladalem dla wartosci przy wadze 86,5 , waze 81,5 zmniejszyć teraz ilosc kcal ? czy jechac caly czas na tej dla wagi 86,5 /// aha nie brałem zadnych spalaczy ze wzgledu na brak kasy... same aeroby/silownia + dieta... Zmieniony przez - [...]
[...] TONIK DO STOSOWANIA ZEWNĘTRZNEGO. Uwaga: Należy przechowywać w oryginalnych, szczelnie zamkniętych opakowaniach, w temperaturze pokojowej w miejscach suchych i niedostępnych dla dzieci. Sposób użycia TONIK DO STOSOWANIA ZEWNĘTRZNEGO. Niewielką ilość toniku nanieść na płatek kosmetyczny i delikatnie przetrzeć skórę, omijając okolice oczu. [...]
[...] niezrzeszeni. Dla klubów niezrzeszonych, które po raz pierwszy będą brały udział w zawodach ISKA i które wystawią co najmniej 5 zawodników, opłaty startowe są takie same jak dla klubów zrzeszonych. Warunkiem udziału w turnieju jest; - posiadanie książeczki sportowo-lekarskiej z aktualnymi badaniami pozwalającymi na udział w walkach [...]
Jest to trening, dla człowieka o szczupłej sylwetce i niestety dużym bębnie od nic nie robienia. Ułożony dla poprawy wydolności, zgubienia brzucha, poprawy ogólnej sylwetki oraz poprawy samopoczucia. Trening oparty jest dietą nisko-węglowodanową, przy 2g białka/kg m.c. Zawarty w planie "trening siłowy" jest to ogólno rozwojowy trening wszystkich [...]
[...] diety. Może zawierać pochodne: zbóż zawierających gluten, soi, mleka. Przechowywać w temperaturze pokojowej, w suchym miejscu, w zamkniętym opakowaniu, niedostępnym dla małych dzieci. Składniki aktywne Porcja 1kap Ilość porcji w opakowaniu 20 Opakowanie 20kap SKŁADNIKI Enterobiotix PLUS Zawartość jednej porcji zaw: Saccharomyces [...]
[...] Palharesa. za pare dni zawalczy on z Danem Hendersonem pojedynek swojego zycia. Jest to zawodnik wciaz jeszcze malo znany jednak jego historia moze stanowic inspiracje dla niejednego z nas. fachowcy sa zgodni, ze moze to byc przyszlosc kategorii 84 w ufc. jezeli ktos lubi grappling w najlepszym wydaniu z dynamicznymi takedownami, swietnym [...]
Szanowne Panie. Przyszedł czas i na mnie. Po wielu dniach czytania mam już mętlik w głowie i chyba muszę zwrócić się do Was o pomoc. Mój problem jest skomplikowany (dla mnie) i już sama sobie nie radzę. No i nie wiem, od czego zacząć. Wiem, że przez złe nawyki żywieniowe całkowicie rozregulowałam sobie metabolizm. Od kilku lat starałam się [...]
[...] rano lepiej jakieś szybko przyswajalne źródło białka, może jakaś odżywka białkowa? Znajomy bierze wpc80 można by to tu wrzucić na zamianę od czasu do czasu? -Kakao puchatek-dla smaku -płatki migdałowe-lek dla mięśni :) Oczywiście wszystko wrzucone do pojemnika i zblendowane. Czy takie śniadanie będzie ok? Może dodać jeszcze tu coś, albo [...]
mk127/start str.29
