[...] wciąż znajdowali sposób, by nadal ćwiczyć. Schwarzenegger na rowerze elektrycznym, który kosztuje około 5000 dolarów poruszał się w maseczce, ale nie stanowiło to dla niego problemu. Widać też było, że mimo wieku nadal ma całkiem niezłe nogi. Oczywiście jak zwykle nie zapomniał o swoich fanach do których machał i którzy bez problemu go [...]
[...] jak gąbka, nawet bez pośrednictwa insuliny. Jest to najlepszy okres na podawanie węglowodanów, białka serwatkowego i/lub aminokwasów oraz kreatyny. Ma to mniejsze znaczenie dla kulturystów (gdyż mięśnie budują się kilkadziesiąt godzin po zakończeniu treningu), a jest bardziej istotne dla sportowców, którzy w krótkim czasie muszą znowu startować [...]
[...] 0,5 g witaminy C zanotowała o wiele mniejsze efekty w kontekście ilości kortyzolu i adrenaliny po biegu. Duże dawki witaminy C (1000-1500 mg dziennie) mogą być rozwiązaniem dla osób, które podejmują ekstremalne aktywności treningowe, mniejsze (do 500 mg dziennie) mają również duże znaczenie, chociażby dla układu odpornościowego. Referencje, [...]
[...] to rodzaj diety, który ogranicza jedzenie białego i czerwonego mięsa. Od wegetarianizmu różni się tym, że pozwala na jedzenie ryb i owoców morza. Istnieje wiele powodów, dla których ludzie rezygnują z mięsa, ale postanawiają dalej jadać ryby. Zwykle wynika to z korzyści zdrowotnych, jakie oferują. Czyli co jada peskatarian? Peskatarian w [...]
[...] czy suplementów diety (jako źródło energii). Łatwo wchłaniana jest przez organizm, zatem szybko podnosi poziom glukozy we krwi. Efekt ten szczególnie korzystny może być dla osób wysoce aktywnych fizycznie i / lub umysłowo. Ponadto dekstroza potrzebna jest niekiedy dla bezpieczeństwa osób doświadczających hipoglikemii, a także wykorzystuje [...]
[...] białko serwatkowe? Jednym z preparatów pochodzenia naturalnego o wyrazistym działaniu wzmacniającym organizm jest białko serwatkowe. Jest to substancja charakterystyczna dla mleka i przetworów mlecznych, która zawiera komplet cennych dla organizmu aminokwasów w lekkostrawnej postaci. Bogactwo między innymi aminokwasów o rozgałęzionych [...]
[...] i prebiotyki silnie oddziałują z przewodem pokarmowym człowieka. Pierwsze z tych dwóch, to organizmy żywe, a dokładnie mikroorganizmy, które uznawane są za prozdrowotne dla gospodarza, czyli w tym przypadku człowieka. Druga grupa z kolei to substancje, które dostarczają bakteriom probiotycznym związków chemicznych niezbędnych do metabolizmu, [...]
Orzechy to zdrowa, choć kaloryczna przekąska. Ich podjadanie ma korzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy, a w przeciwieństwie np. do chipsów są łagodne dla poziomu cukru we krwi, ponieważ mają niską zawartość węglowodanów i wysoką błonnika. A czy kiedykolwiek się zastanawiałaś/eś, jakie składniki orzechów są dobre dla Twojego serca? [...]
[...] i zdawało się cudowną receptą na odtrucie organizmu z zanieczyszczeń i niby również toksyn. Dla niektórych był to także dobry wstęp do rozpoczęcia diety odchudzającej, a dla innych szybki sposób na zrzucenie kilku kilogramów przed planowaną imprezą. Najczęściej chyba jest ono kojarzone właśnie z utratą wagi. A co na to nauka? Oczyszczanie [...]
[...] przy konsumpcji wyłącznie produktów spożywczych, zatem częściej wykorzystuje się suplementację. Jaki wpływ na serce ma koenzym Q10? Ubichinon sprzyja produkcji energii dla skurczy nie tylko mięśni poprzecznie-prążkowanych (szkieletowych), ale również dla mięśnia sercowego. Warto tutaj zaznaczyć, że serce jest największym rezerwuarem Co-Q10 [...]
[...] próbuje zbliżyć smak do oryginału, ale to wciąż nie to. Nie oznacza to jednak, że Chili sin carne Go Vege nie jest smaczny. Ot danie warzywno-fasolowe w sosie. Fajny posiłek dla wegetarian i wegan. Skład jest bardzo dobry, w zasadzie nie ma się do czego przyczepić. Same warzywa i przyprawy. Mogłoby być nieco mniej soli, ale nie są to też ogromne [...]
[...] chętnie spędzamy czas na świeżym powietrzu. Chociaż piękna pogoda sprawia, że mamy lepszy humor i podejmujemy więcej działań, to mocne słońce i upał mogą być niebezpieczne dla zdrowia. Radzimy, jak uniknąć konsekwencji zdrowotnych związanych z nadmiernym przebywaniem na słońcu. Chroń skórę przed słońcem Nawet jeśli słońce jest za chmurami, [...]
[...] regulujące ryzyko wystąpienia bólu głowy oraz substancje pochodzenia naturalnego. Koenzym Q-10 Koenzym Q-10 (ubichinon) jest jednym z najważniejszych związków chemicznych dla prawidłowej pracy mitochondriów, czyli struktur zaopatrujących komórki w energię. Jest ważnym dla układu nerwowego oraz mięśni antyoksydantem. Niektóre zaburzenia w [...]
Cytrulina, co mówią o niej badania? Cytrulina wydaje się niedocenianym suplementem diety, mimo iż ma wpływ na funkcjonowanie wielu „cegiełek” szczególnie ważnych dla sportowców dyscyplin siłowych. Przede wszystkim, podobnie jak kreatyna, jabłczan cytruliny podawany w dawce 6 g dziennie wpływa na redukowanie odczucia zmęczenia, wzrost produkcji [...]
[...] na ok. 63 tysiące złotych (wg kursu dolara 4,48 zł). „Ale może była taka potrzeba?” Tak, a czy nie ma nic dziwnego w fakcie, iż co piąty mężczyzna nie spełniał kryteriów dla wdrożenia HTZ (hormonalnej terapii zastępczej), czyli blisko 20% mężczyzn wykazywało stężenie testosteronu całkowitego powyżej 300 ng na dl? Na dodatek lekarze nie badali [...]
[...] mogą wydawać się przeciwstawne, jednak w pewnych przypadkach mogą się one uzupełniać w swoim działaniu. Łączenie tych dwóch surowców zielarskich może być przydatne dla osób, które po zastosowaniu substancji pobudzających układ nerwowy nie chcą stracić skupienia, czy zaburzać jakości snu. O ile ashwagandhę poleca się stosować przez 2 – 3 [...]
[...] dziennie. Większość osób ma już wyrobiony nawyk regularnego szczotkowania zębów o tej samej porze dnia. Szczotkowanie zębów rano i wieczorem przed snem wydaje się standardem dla większości osób. Tylko czy na pewno myjesz zęby we właściwym momencie porannej rutyny? Przed czy po śniadaniu? Podczas snu bakterie w jamie ustnej się namnażają, między [...]
[...] że około 8 na 10 ciężarnych kobiet w Stanach Zjednoczonych spożywa kofeinę, ważne jest ustalenie czy ekspozycja na kofeinę w okresie ciąży ma długoterminowe konsekwencje dla wzrostu potomstwa. Jessica L. Gleason i in. badali wspomnianą kwestię. Uwzględniono dane z badania ECHO-FGS z lat 2009-2013, a obserwacje kontynuowano w latach 2017-2019, [...]
[...] (bieganie), konieczne jest również regularne spacerowanie. Tej pracy nie wlicza się do wspomnianej tygodniowej statystyki aktywności. Czy spacerowanie może być skuteczne dla redukcji tkanki tłuszczowej? Naukowcy postanowili sprawdzić, jak 5 miesięcy spacerów i tygodniowego wydatkowania 1500 kcal w trakcie maszerowania, wpłynie na masę i skład [...]
Istnieje wiele wariantów wiosłowania, dlatego nie da się definitywnie określić, iż coś jest „dobre”, a coś jest „złe”. W przypadku klasycznego wiosłowania w opadzie najważniejsze wydaje się neutralne ustawienie grzbietu, należy bezwzględnie unikać wykrzywienia w odcinku lędźwiowym i piersiowym. Tzw. koci grzbiet jest związany z dużym ryzykiem [...]
