[...] wszyscy mysla ze im wiecej koksu wezma to beda wieksi silniejsi itp. nigdy nie zastanawiaja sie nad braniem bardzo malych dawek koksu. biora dawki ich zdaniem najlepsze dla niektorych bedzie to malo dla innych to beda astronomiczne. przypomne tylko ze za czasow arnolda odbylo sie spotkanie czolowki kulturystycznej w celu omowienia brania [...]
[...] było spotkać się z przekonaniem, że wysoko wytrenowani sportowcy uprawiający dyscypliny wytrzymałościowe spalają podczas wysiłku nie więcej niż 1 g tłuszczu/min. Średnia dla sportowców na diecie LC w omawianym badaniu wynosiła 1,54 g tłuszczu/min. 2) Większe wykorzystanie tłuszczu przy wysiłkach o wyższej intensywności 3) Dwukrotnie wyższy [...]
[...] aminokwasu - argininy i szczególnego, niezwykle aktywnego hormonu gazowego - tlenku azotu NO. Zarówno arginina, jak i tlenek azotu są substancjami bardzo atrakcyjnymi dla wspomagania. Powstająca z cytruliny arginina stymuluje somatotropinę (hormon wzrostu) i przemienia się dalej w kre-atynę, podnosząc w organizmie poziom tych dwóch [...]
[...] łydkach. Nie możliwe jest zrobienie 2 serii po 400 ćwierćskoków po 12 tygodniach trenowania. Chcę wam wszystkim powiedzieć że ten program jest tylko i wyłącznie przeznaczony dla POCZĄTKUJĄCYCH. Zaawansowani nie zyskają na AAII i SDII kompletnie NIC, (a dokładnie max 1-2 cm :). Dlatego mimo że jest popularny na świecie (nie sugerujcie sie [...]
[...] względu na to, że mięśnie początkującego nie potrzebują dodatkowych (specjalnych) bodźców by się rozwijać. To sprawdza się w 100%. Powinno się również pamiętać, że trening dla mięśni jest urazem, a lekarstwem na ten uraz są wypoczynek, odpowiednia dieta zapewniająca wszystkie składniki odżywcze. Mięśnie na treningu nie rosną tylko są [...]
[...] np. Whey Protein Complex 100% w ilości (ok. 20-50g) SKŁADNIKI Dekstroza, tauryna, tlenek magnezu aromat, kwas jabłkowy- regulator kwasowości, barwniki: E 110 (dla smaku pomarańczowego), E142 (dla smaku jabłkowego), E104 (dla smaku cytrynowego) *%ZDS- procent realizacji zalecanego dziennego spożycia przez jedną porcję º Wartość [...]
[...] te mieszczą się w zakresie 6-12 powtórzeń, ze stałym obciążeniem. Jeżeli wykonamy prawidłowo technicznie 12 powtórzeń w każdej serii, to zwiększamy obciążenie. Ilość serii dla dużych grup 4-6, małe 2-4, po 1-2 ćwiczenia. Burn - serie te charakteryzują się paleniem. Wykonujemy tutaj ćwiczenia izolowane, na zakresie 15-20 powtórzeń do załamania, [...]
[...] kulturystycznego ideału przede wszystkim w oparciu o przysiady. Z kolei wielu obecnych zawodowców stać teraz na luksus pomijania tego "Króla wszystkich cwiczeń" tylko dlatego że wcześniej całymi latami ćwiczyli przysiady. Prawda jak zwykle leży gdzieś pośrodku bardziej jednak blizej strony 'za' niż 'przeciw'. Nie ma dowodów na to że [...]
[...] witamin w ilości powyżej 100% zalecanego dziennego spożycia Źródło minerałów Wzbogacony w ekstrakty roślinne Składniki wspierające procesy energetyczne organizmu Idealny dla sportowców wyczynowych i ciężko trenujących adeptów sportu Wygodna forma podania – TABLETKI Odpowiednie dla wegetarian VITAMINS & MINERALS to „bomba” witaminowo mineralna [...]
[...] wydłużają czas walki. Większość 2-rundowych pojedynków trwa ponad 10 minut, co nie tylko wydłuża czas współzawodnictwa, ale sprawia, że walka jest mało interesująca dla nadawców telewizyjnych i internetowych. 5. Kunktatorstwo i wyliczenie zabiją walkę zapaśniczą. Atakujący zawodnicy ustępują „matematykom", liczącym na przychylność losu i [...]
[...] nerki, jelita, a nawet mózg! Kogo słuchać? Głosu rozsądku. Czyli nie przesadzać z rybną dietą. Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków ostrzega: ryby mogą zawierać groźny dla człowieka poziom rtęci. Za najbardziej skażone naukowcy z University of Queensland w Australii uznali mięso miecznika, rekina i... popularnego w Polsce tuńczyka. Pisze o [...]
"Nie da się jej udać surowym grymasem z tandetnego filmu akcji czy próżnym napinaniem wirtualnych mięśni, napompowanych ciężarami dla lalek Barbie. Siła musi być wypracowana na polu bitwy, obojętnie, czy jest to Corral O.K, ring kickboxingowy, czy klatka do przysiadów." P.Tsatsouline "Więcej niż bodybuilding" Witam wszystkich serdecznie. Nareszcie [...]
[...] i powtarzamy to samo. Fitolizyna ma to do siebie, że jest ekstraktem wielu cennych ziół, których potrzebuje nasz żołądek oraz wątroba. A więc jej "działanie uboczne" będzie dla nas bardzo korzystne. Czas choroby Wiadomo, że w czasie choroby nie mamy na nic apetytu. Ograniczamy więc swoją dietę do minimum. Nie jest to właściwy sposób na życie, [...]
[...] roku oba te kata były autoryzowane i zostały przyjęte jako formalne kata podstawowe w stylach goju-ryu i matsubayashi-ryu. Oprócz kilku podobnych kata, charakterystycznych dla określonego stylu karate, większość wszystkich aktualnie wykonywanych układów wywodzi się z Okinawy. W wielu z tych kata niektóre elementy wskazują na ich chińskie [...]
witam wklejam tu plan ze stronki anmialpak. chcialbym wiedziec co sadzicie o nim : Plan Treningowy #5 Ten plan jest prosty i piękny. Jest doskonały dla kulturystów pragnących wyrwać się z monotonii ćwiczeń, oraz dla pragnących zmaksymalizować wyniki w jak najkrótszym czasie. Jest to program ćwiczeń doskonały zarówno dla początkujących, jak i dla [...]
[...] chcę podkręcić metabolizm. Niestety z kaloriami ciężko 1300 kcal to max jaki udało mi się wymusić i tak też przyzwyczaiłam swój żoładek ( co i tak jest dość dużym postępem dla kogoś kto bardzo dużo pracuje, heh w końcu dodałam 500 kcal do jadłospisu. Niestety moje mieśnie (jakieś są) przykryła tkanka tłuszczowa i stąd chęć konkretnej redukcji [...]
[...] ruch ma wywoływać pełne napięcie mięśni, a obciążenie musi być tak dobrane, aby wykonać tylko 25 powtórzeń. Gdy tylko skończymy, przechodzimy od razu do wyciskania nogami dla dalszych 25 razy. W tym ćwiczeniu także ważny jest powolny sposób wykonywania z pełnym napięciem mięśni. Następnie wykonujemy porcję 15 przysiadów. Jest to jedyne [...]
http://pzmuaythai.pl/files/images/plakatprojektwieliczka5.jpg Zapraszamy do zapoznania się z komunikatem dotyczącym czerwcowych Mistrzostw Polski Muaythai dla juniorów i seniorów. 1. Organizatorzy: Polski Związek Muaythai, RACZADAM Kraków, Centrum Edukacyjno-Rekreacyjne „Solne Miasto”. 2. Termin: 19-21 czerwca 2015r . 19 czerwca (piątek) [...]
[...] najważniejszymi biologicznie grupami są: • tłuszcze obojętne właściwe • fosfolipidy • sterydy • karotenoidy • woski Pytanie banalne dla , wszystkich nas , ale odp już nie taka łatwa Czym są sterydy jak to wygląda chemicznie co wbijamy w siebie co łykamy [...]
Air Alert II SD II i wyskok wszystko o nim !!!
